15 способов побороть желание есть на ночь (Продолжение). Желание есть


желание есть, 7 букв, 7-я буква Т, сканворд

желание есть

Альтернативные описания

• желание принимать пищу

• желание, позыв на еду

• он приходит во время еды

• ощущение потребности в пище

• прихожий во время еды

• что, как установили ученые, пробуждает в человеке общение с телевизором

• волчье «желание» голодающего

• в переводе с латыни это слово означает «стремление, влечение», а у нас оно ассоциируется со вполне определенными вкусами

• что призван вызывать аперитив?

• гость во время еды

• приходящий во время еды

• желание утолить голод

• что хорошего у обжоры?

• жажда

• чтоб его перебить, морят червячка

• утолить нельзя, но заморить можно

• приходит во время еды

• уходящий сразу после еды

• если не утолить — наступает голод

• для его повышения пьют аперитив

• желают приятного перед едой

• чувство, вызываемое апперитивом

• то, что можно утолить едой

• чувство едока за столом

• чувство, вызываемое аперитивом

• приходит во время еды, уходит после нее

• приходит во время еды и уходит после нее

• Потребность в пище

• Ощущение потребности в пище

• Желание поесть

• "гость",приходящий во время еды к неголодному гостю

• в переводе с латыни это слово означает "стремление, влечение", а у нас оно ассоциируется со вполне определенными вкусами

• волчье "желание" голодающего

• если не утолить - наступает голод

• м. лат. позыв на пищу, на еду; голод, алчба, тоща, алкота, выть (в значении чувства). Народ говорит: выти нет, еды нет; не естся, он не ест, не кормится, на еду нейдет, нет аппетита. Русский аппетит никогда не претит. Наш аппетит никому не вредит. Аппетитный, располагающий, призывающий к еде; вкусный на вид, вытный, лакомый, заманчивый; чашка, большая, более обычной чайной; хозяйская

• что призван вызывать аперитив

• что хорошего у обжоры

• чтобы его перебить, морят червячка

scanwordhelper.ru

Как настроить себя на похудение и отбить желание есть

Жареная картошка с сочной котлетой, громадный гамбургер или чизбургер с газировкой, или калорийный десерт в виде пирожного, куска торта с кремовой начинкой, или домашние пирожки, блинчики, пицца…

Все это безумно вкусно и приятно радует глаз.

Но от такой пищи, да еще и на фоне сидящего образа жизни, особенно у офисных работников, мы постепенно набираем вес.

Сначала становится немного узковатой одежда, потом приходится обновлять гардероб на пару размеров больше. Еще через пару лет - следующее глобальное обновление гардероба, и мы уже носим 50 – 54 размер одежды, а то и больше.

Одновременно мы замечаем второй и третий подбородок, наблюдаем, как обвисает жирок на руках, становятся рыхло – целлюлитными ноги. А живот стал выпирать дальше груди, как у беременной женщины, которой вот – вот рожать…

А в это время не только по телевизору, но и в магазине и даже в родном офисе мы видим очень даже стройных девушек, практически не имеющих лишнего веса. Самым обидным становится то, что твоя сослуживица, с которой ты проработала не один год, стройнее тебя как минимум на пять размеров, а ведь она еще и старше на несколько лет.

Осознав все это, ты начинаешь тихо себя ненавидеть. А самым паршивым становится хождение по одежным магазинам, когда взяв в руки понравившуюся блузку, тебе продавец с улыбкой замечает, что размеров на вас, к сожалению нет.

Если тебя беспокоит лишний вес, если появилось настойчивое желание наконец-то похудеть, но ты не можешь настроить себя на похудение и отбить желание есть, у тебя не хватает для этого силы воли и мотивации, советую прочитать дальше эту статью.

Основы эффективного похудения

Для эффективного похудения необходимо соблюдать несколько основных принципов.

Во – первых, снижение калорийности и объема принимаемой пищи.

Во – вторых, исключение из рациона жирной пищи.

В-третьих, периодическое применение разгрузочных дней.

В-четвертых, активный образ жизни или увеличение двигательной активности.

В-пятых, мотивация на похудение и установление цели похудения, то есть, зачем вам это нужно.

Про отдельные элементы эффективного похудения вы можете прочитать на нашем сайте Sizhu-doma.ru, но вкратце я расскажу про каждый из принципов эффективного похудения.

Понимание принципов похудения позволит нам не только настроить себя на похудение и отбить желание есть, но и на самом деле начать постепенно худеть.

Снижение калорийности и объема принимаемой пищи

Наш организм можно условно сравнить с семейным бюджетом: все, что поступает, - тратится, все, что не было потрачено – накапливается. Если тратится больше, чем поступает, появляется дефицит.

Также и с питанием: если вы употребляете калорий больше, чем нужно нашему организму, все излишки отражаются в виде жировых прослоек на наших щеках, руках, животе и ногах. То есть мы толстеем. Если калорийность пищи снижается, то мы начинаем постепенно худеть. Калорийность принимаемой пищи можно снизить двумя способами.

Первое, это переход на менее калорийные продукты питания. Например, если мы питались жареной картошкой с жареной курицей, то переход на отварной картофель и вареную куриную грудку позволит немного снизить калорийность.

Второе, это снижение объема принимаемой пищи. К примеру, порцию той же жареной картошки можно снизить в два раза, и "уполовинить" кусок съедаемой курицы.

Для того, что бы похудеть, необходимо тратить больше калорий, чем фактически употребляется.

При этом, снижая калорийность своего питания, не забывайте, что резкое снижение калорий даст обратный эффект. Ваш организм воспримет дефицит калорий как необходимость накапливать то, что фактически поступает в организм. И вместо снижения веса вы будете продолжать его набирать.

То есть, если вы хотите начать худеть, в первое время, месяц – полтора, вам необходимо снизить калорийность пищи всего на 10 – 15 % от привычной калорийности. Спустя пару месяцев можно еще снизить количество ежедневно употребляемых калорий, продолжая постепенное снижение до необходимой нормы.

Исключение из рациона жирной пищи

Речь идет, прежде всего, о такое пище, которая не приносит пользу для организма человека. Например, излишек масла или слишком большое количество майонеза в салате не только не принесут пользу здоровому человеку, но и навредят человеку, старающемуся похудеть.

То же самое касается масляных кремов в тортах и пирожных, или маргарина, используемого для выпечки.

Как только вы снизите употребление в своем рационе жареной пищи, жирных продуктов, а также фаст – фуда, который изготавливается на маргарине или кулинарных жирах, вы начнете постепенно худеть.

При этом не забывайте, полностью исключать жир из своего рациона нельзя.

Жир является не только основным поставщиком энергии в организм, но и активно участвует в образовании всех тканей организма, включая образование костно-мышечного аппарата, участвует в обмене веществ. Кроме того, жир участвует в процессе терморегуляции организма, не позволяя ему ни излишне переохлаждаться, ни перегреваться. Подробнее о том, зачем организму нужны жиры, польза и вред жира, можно прочитать, перейдя по ссылке.

Периодическое применение разгрузочных дней

По сути, разгрузочный день – это день, в течение которого существенно ограничивается калорийность нашего питания, питаясь, как правило, одним видом или типом продуктов.

Периодическое применение разгрузочных дней позволяет улучшать обмен веществ, ускорять метаболические процессы, и, как следствие, поддерживать вес на необходимом уровне или ускорить процесс похудения.

Как правило, разгрузочные дни проводятся один раз в неделю. В основном, после выходных, особенно если вы были в гостях, на днях рождения или на пикнике, во время которых плотно ели.

Обычно устраивают овощные или фруктовые разгрузочные дни, также часто применяются кисломолочные (например, кефирный разгрузочный день). То есть, в течение дня вы употребляете только один вид продукта, равномерно распределяя его в течение дня.

Активный образ жизни или увеличение двигательной активности

Без активной жизни – никак! Движение – это жизнь. И если вы будете мало двигаться, предпочитая днями сидеть на стуле в офисе, а вечером полулежа на диване у телевизора, ни одна диета вам не поможет.

Да, собственно, и зачем худеть, если ваше тело видят только диван и телевизор?!

К чему может привести малоподвижный образ жизни, читайте по ссылке: Малоподвижный образ жизни и его последствия, - на мой взгляд, перспективы малоподвижного образа жизни, очень даже хорошая мотивация для похудения и ведения здорового образа жизни.

Хождение пешком с работы, подъемы по лестнице, прогулки и походы выходного дня, легкие гимнастические упражнения по утрам, - можно придумать сотни способов увеличения своей активности.

В конце концов, заведите для себя собаку, и вы будете вынуждены выходить на улицу – выводить своего любимого питомца на прогулку. И себя заодно. К слову, знаю несколько дам – собачниц, которые завели питомца только для того, чтобы с ним выходить на улицу, гулять и общаться с людьми. Да и вопросы одиночества у них не появляются, но это уже немного другая история.

Мотивация на похудение и установление цели похудения

Зачем вы хотите похудеть? Чтобы стать более здоровой, или что бы влезть в прошлогодний купальник, или чтобы надеть платье, которое вы купили к новому году пять лет назад? Или, может быть вам стало тяжело таскать собственный вес? Или ваша полнота мешает вам общаться и найти спутника жизни?

Для похудения должна быть цель, к которой хочется стремиться.

Подумайте, что для вас важно, и как только вы определитесь со своими приоритетами, вы начнете двигаться к цели, и начнете худеть.

Отличным помощником в похудении станет Имбирь: Имбирь как употреблять имбирный корень, польза и вред имбиря для здоровья и похудения.

Способы настроить себя на похудение

Можно придумать множество способов настроить себя на похудение и столько же способов снизить желание есть. Какой способ подойдет лично вам – выбирайте сами. Надеюсь, из списка ниже вы сможете подобрать для себя наиболее оптимальный. Или, возможно, вы примените для себя несколько вариантов.

Один из способов настроить себя на похудение – установление цели похудения

Чуть выше я уже писала о важности мотивации на похудение. Еще раз немного повторюсь.

Для того, что - бы начать худеть, должна быть цель. Без цели не бывает великих достижений. Даже современные достижения, такие как самолет, мобильный телефон и даже интернет, когда – то были только в фантазиях! Люди, придумавшие такие привычные для нас вещи, когда то ставили для себя цели: научиться летать, общаться между собой без проводов, быть постоянно в курсе всех событий, видеть своих родственников, находящихся в тысячах километрах, и визуально с ними общаться…

Конечно, похудеть – это не такая грандиозная цель. Но, как правило, для многих девушек она становиться недостижимой, просто потому, что у девушки нет силы воли, или нет ЦЕЛИ!

Что может стать целью для похудения?

Это может быть и снижение веса для улучшения здоровья. Согласись, когда тебе трудно ходить, таская на себе свои же лишние килограммы, ничего хорошего в этом нет.

Это может быть и желание выйти замуж, так как молодые люди предпочитают знакомиться с более стройными девушками.

Это может быть и желание придти на праздник в платье, которое не получается надеть. И даже купленный много лет назад купальник может стать целью для похудения. Кроме того, постоянное обновление гардероба, особенно в сторону увеличения размерного ряда, может просто убить любой семейный бюджет.

По секрету скажу еще одну важную вещь. Хотите сделать карьеру? Так вот, толстых женщин практически никогда не назначают на руководящие должности. Толстая женщина, как правило, очень пассивна, и просто не сможет выполнять обязанности руководителя, которые всегда предполагают активность не только в принятии решений, но и в движениях.

Хочешь сделать карьеру?! Тогда худей.

Не пытайся сразу похудеть на 20 – 30 – 50 килограммов. Кроме как проблем со здоровьем ты ничего не добьешься. Худей постепенно, к примеру, если сейчас ты весишь 85 килограммов, то в год ты вполне, без вреда для здоровья, сможешь похудеть на 12 килограммов. По килограмму в месяц. Вроде и не много, но в целом ощутимо.

Установление этапов похудения

Я думаю, вы понимаете, что сразу похудеть на 10 - … килограммов не получится. Это просто нереально. В конце концов, вы годами набирали лишний вес, так почему он должен улетучиться буквально за одну ночь?

Для упрощения процесса похудения, устанавливаем для себя план и этапы похудения.

К примеру, в течение первого месяца нужно похудеть на три килограмма. В течение второго – пятого месяца еще по одному килограмму в месяц. За год нужно сбросить 12 килограммов.

Разбейте время, в течение которого вы хотите похудеть на несколько периодов: первый месяц, три месяца, пол - года, год. Так будет проще не только худеть, но и отслеживать результаты и соблюдение установленных планов.

А вот как только вы достигли установленного результата – можно себя и поощрить.

Поощрение – мотивация для похудения

Смысл этого способа придумать для себя некий бонус, который можно будет приобрести при достижении определенной планки, соблюдения плана похудения.

Нельзя поощрять себя продуктами питания. То есть, поощрять можно как угодно, но только не продуктами питания.

К примеру, после того, как я похудею на 5 килограммов, я пойду в салон красоты и сделаю себе новую прическу, необычный маникюр, и т.п. Или после того как я похудею на 7 килограммов, поду за новым платьем.Или походом в театр на любимого артиста.

Полюбите саму себя

Неужели вы достойны того, чтобы сидеть дома, смотреть глупые сериалы и постоянно наедаться, ограничивая себя от общения с людьми, познания мира, и расширения своего кругозора?

Неужели вы готовы тратить все свои деньги на еду, вместо того, чтобы ходить в театры, кино, на выставки, или, что еще лучше, начать путешествовать?

Неужели вы готовы тратить свои деньги на постоянную покупку вещей большего размера, похожих на мешки, вместо того, чтобы делать шопинг где-нибудь в Италии, в которой просто не предусмотрены большие размеры? И быть красиво одетой стройняшкой?

Неужели вы готовы знакомиться с мужчинами из категории «за 50», потому что более молодые просто не обращают на вас внимание?

За что вы себя так не любите?

Полюби себя, и начни уже приводить себя в порядок, даже если ты худеешь сидя дома.

Худеть – не значит голодать

Многие худеющие женщины, бросают саму идею похудения только по одной причине – они начинают голодать.

Конечно, если вы безрассудно начинаете ограничивать себя в питании, доводя голодовкой и себя и свой организм до изнеможения, вы так долго не продержитесь.

Начинайте постепенно, понемногу ограничивать себя в объеме пищи, - сделайте чуть поменьше порцию, чуть поменьше жирность и калорийность пищи. Вместо двух пирожных к чаю, лучше съесть всего одну, а от печенья отказаться на пару дней.

Отсутствие постоянного чувства голода – лучший друг для худеющей женщины.

Не голодайте, и тогда вам будет проще худеть.

Баланс калорий

Один из способов снизить или полностью отбить желание есть «всякую гадость», - это подсчет калорий употребляемой пищи и ежедневного расхода калорий.

Для того, чтобы начать худеть, расход калорий должен быть больше чем приход.

К примеру, вы работаете в офисе, и среднедневной расход калорий у вас составляет около 1500 – 1700 калорий. Ежедневно, покушав, вы получаете примерно 1600 калорий. Допустим, помимо обычного питания, вам предложили кусочек торта или пирожное, калорийность которого (одного кусочка) составит примерно 250 калорий.

Для того, что бы израсходовать эти лишние калории, и они не отложились на вашей талии, вам необходимо пройти примерно 5 километров пешком.

То есть вам необходимо выбирать: либо вы съедите это пирожное и будете потом «отрабатывать» эти пять километров, либо вы откажетесь от предлагаемого пирожного.

Выбор за вами.

Худеть в одиночку – скучно

Члены вашей семьи или близкая подруга, или сослуживица, с которой у вас сложились дружеские отношения, тоже страдают лишним весом?

Предложите им худеть вместе!

Вполне можно устроить «соревнование» на тему «кто быстрее похудеет».

Придумайте совместное меню для похудения, совместные активно – спортивные мероприятия.

Поддержка друг друга в трудные моменты станет огромным подспорьем для похудения.

Также неплохо записаться в группу худеющих, если такие есть в вашем городе. Хотя, если вы зарегистрированы в социальных сетях, можно подписаться на группу в социальной сети, или просто создать свою. Я думаю, у вас появятся и подписчики, и соратники.

Дневник для похудения

Обычная тетрадка, в которую нужно записать основные вводные данные: вес, размер, цель достижения веса.

Раз в неделю встаете на весы, проверяете свой вес и записываете его в дневник. Когда видишь положительные результаты, худеть становится веселее.

По поводу размера одежды. Даже если у вас нет денег на покупку нового платья или блузки, зайдите в магазин. Возьмите вещь на размер меньше того, который вы носите, и попробуйте его надеть. Получилось?! Отлично! Значит у вас превосходный результат.

Если не получилось, тоже не расстраивайтесь, зайдите через месяц и попробуйте снова. Только, желательно, в другой магазин или к другому продавцу, иначе вас сочтут ненормальной…

Смотреть фотографии толстых людей

Не очень приятный способ мотивации, зато наиболее действенный.

Посмотрите в интернете фотографии толстых и очень толстых людей. Смотреть нужно не менее 15 минут, особенно в то время, когда вы находитесь на грани срыва и готовы бросить это похудение.

Представьте себя на месте той ожиревшей женщины, которая на фотографии. Противно.

Но если и дальше будете избыточно питаться, вполне можете стать такой же.

Не хотите, тогда приучайте себя к правильному питанию.

В качестве эпилога

Вы должны понимать, пока вы сами на самом деле не заходите похудеть, никто не сможет вам помочь. В конце концов, - это ваше тело, ваше здоровье и ваша жизнь!

Если вы хотите потерять здоровье, разрушить свою карьеру или личную жизнь, или так и остаться жирной старой девой, - продолжайте дальше толстеть.

Не хотите быть толстой? Значит, еще раз прочитайте эту статью, а лучше – заложите ее в закладки на вашем компьютере, периодически читайте, настраивайте себя на похудение и прекращайте много есть.

Я верю – у вас все получится! Поверьте и вы.

Полезные статьи, обязательно прочитайте:

Как быстро похудеть сидя домаИстория о том, как я смогла похудетьЧто делать, если не получается похудеть? Разгрузочные дни для здоровьяМалоподвижный образ жизни и его последствия

sizhu-doma.ru

Почему постоянно хочется есть? Учимся контролировать аппетит?

Эта проблема актуальна для многих людей в наше время. Их преследуют сильные приступы голода даже после недавнего приема пищи. И пусть постоянные перекусы не прибавляют вам килограммы, проблема эта все же требует внимания. Попробуем выяснить, почему постоянно хочется есть. А также рассмотрим разные способы борьбы с этим желанием.

Патологическая тяга к еде

С самого рождения младенец связывает еду с теплом материнского тела, лаской, заботой, вниманием. Да и в более взрослом возрасте нам кажется, что нас кормят из-за любви к нам. В подсознании эти ассоциации остаются на всю жизнь. И нам кажется, что если есть еда, то есть и забота, понимание, любовь, тепло, защита и многое другое, чего нам не хватает в настоящей жизни.

Для чего человеку нужно есть? Чтобы жить и быть здоровым. Сколько для этого нужно есть? Эту меру определяет только ваш организм. Пищевой центр мозга посылает нам сигнал о голоде, когда организму не хватает питательных веществ для жизнедеятельности. Как же правильно распознать этот сигнал? Об этом говорят симптомы голода:

  • слабость в теле;
  • упадок сил;
  • неприятные ощущения во рту, в желудке;
  • головная боль и другие неприятные ощущения.

Это симптомы настоящего голода. А нас интересует проблема навязчивого желания что-то скушать. Доступность самых разнообразных продуктов питания значительно способствует этому. Эта зависимость сильно распространена в последние годы, особенно среди женщин среднего возраста.

Часто еда заменяет нам все остальные радости жизни: счастливую семью, успехи в работе, друзей, детей и все остальное. При этом получается замкнутый круг. Если нет других радостей – мы едим. Если постоянно едим – ничего больше не получим, например, из-за ожирения, обид, болезней и пр. Но причины зависимости от еды достаточно разнообразны.

Основные причины сильного желания покушать:

1. Причиной постоянного желания что-то съесть может быть качество пищи, которую вы употребляете. Возможно, она недостаточно насыщает. Это не значит, что пища должна быть жирной и калорийной. Нужно кушать больше еды, богатой клетчаткой. Такие продукты хорошо насыщают и имеют небольшую калорийность. Растительная пища, например, довольно долго переваривается в желудке. Поэтому чувство сытости длится дольше.

2. Мы часто хотим есть, если наша ежедневная еда состоит из лакомств и деликатесов. Конечно, такую еду хочется кушать постоянно даже без признаков голода. Возможно, не стоит готовить деликатесные блюда без особых поводов. Иначе килограммы в вашем теле будут расти очень быстро.

3. Часто причиной голода является потребность организма восстановиться после болезни или тяжелой работы. Кстати, весенний авитаминоз способен тоже вызвать постоянные позывы к еде. Если причина в необходимости пополнения энергии, стоит больше употреблять в пищу углеводов и продуктов, богатых витаминами. Дополнительно можно пропить витаминный комплекс.

4. Не спешите приучать свой организм к поглощению большого количества пищи, богатой углеводами. Эти вещества поднимают уровень серотонина в организме, вызывая привыкание. Прекращение поступления углеводов может привести к быстрому ожирению, так как серотонин участвует в контроле над аппетитом. Поэтому нужно выбирать полезные углеводы, содержащиеся в злаках, овощах и фруктах.

5. Возможно, причина постоянного голода в неправильном обмене веществ. Если организму не хватает каких-то веществ, их нужно восполнять. Но для того, чтобы понять, чего не хватает, часто приходится съесть немало разнообразной пищи. В этом случае важно хорошо прислушаться к своим ощущениям и понять, чего же вам хочется в данный момент.

6. Часто еда становится привычкой, сопровождающей другие ваши действия. Например, мы идем смотреть телевизор, прихватив с собой «чего-нибудь пожевать». В следующий раз просмотр телепередач будет неполноценным без тарелочки с едой. То же самое происходит и в кинотеатре: мы покупаем попкорн и колу, даже если не хотим есть.

7. Если в вашем доме постоянно что-то готовят и запахи еды доносятся в другие комнаты, то срабатывает условный рефлекс: вам хочется поесть. Такой же рефлекс вырабатывается, когда вы едите в разных местах. Например, возле компьютера, на кровати, читая книгу. Кстати, в таких случаях можно съесть очень много. Вы не можете контролировать процесс поедания пищи одновременно с выполнением других дел.

8. К постоянному чувству голода могут привести и болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Если вы почувствовали, что кисло во рту после еды или другие симптомы проблем с ЖКТ, обязательно пройдите обследование. Даже при нормальных показателях эндоскопии желудка могут потребоваться препараты, снижающие кислотность желудочного сока. Кстати, многие из этих препаратов приводят к значительному снижению аппетита.

Часто мы «заедаем» стрессы, неприятные ситуации, размолвки, другие проблемы. Можно долго перечислять, почему все время хочется есть. Важно уже то, что вы обратили на эту зависимость внимание. Не многие готовы признать, что едят слишком много и часто.

Как контролировать жор?

Но признания проблемы недостаточно. Нужно избавляться от привычки постоянно что-то жевать. Вот некоторые советы, которые помогут вам реже принимать пищу.

Старайтесь кушать чаще и небольшими порциями. Например, не три раза в день, а пять. Позволяйте себе перекусить два раза между основными приемами пищи. Это уменьшит аппетит.

Не злоупотребляйте продуктами, стимулирующими аппетит. К ним относится кофе, специи, приправы, консервированные продукты и другое.

Ешьте больше продуктов, содержащих растительную клетчатку. К ним относятся не только овощи и фрукты, но и крупы. Например, гречневая или перловая.

Иногда мы неправильно истолковываем требования организма. Возможно, вам просто хочется пить. Выпейте стакан воды. Через несколько минут чувство голода пропадет.

Можно использовать для избавления от постоянного желания поесть и народные средства. Например, отвары петрушки, мяты перечной, настои полыни, ромашки, девясила и другие.

Добавление некоторых продуктов в пищу тоже снижает аппетит. К таким продуктам относится, например, сладкий перец, особенно красный. Он же способен сжигать калории.

Не заедай проблемы!

И все же в большинстве случаев частые призывы к холодильнику – это результат наших проблем. Какие проблемы мы заедаем?

  • недовольство своей внешностью и поступками;
  • несправедливость близких нам людей;
  • конфликтные ситуации;
  • отсутствие любовных отношений;
  • проблемы в семье;
  • материальные проблемы;
  • недостаток общения с друзьями;
  • непонимание со стороны детей или родителей;
  • а также ссоры, тревоги, волнение, потери и многое другое.

И чтобы побороть свою зависимость от еды, попробуйте выяснить, что «заедаете» вы? В каких именно ситуациях появляется острое желание поесть даже после плотного обеда? И начинайте бороться с этой проблемой всеми доступными способами.

Обратите внимание, что порой даже самая изысканная еда без аппетита не приносит удовлетворения. Дело в том, что удовлетворение нужно не вашему желудку, а вашей душе. Найдя успокоение для души, ваш организм перестанет требовать постоянно пищу для желудка.

Если вам известна причина неудовлетворенности души, а вы все же продолжаете ее «заедать», проблемы только будут расти. Ведь вы начнете дополнительно укорять себя за то, что много едите, набираете вес, приобретаете серьезные заболевания.

Поедая килограммы еды, вы думаете, что вам хорошо. Действительно, ведь еда вас не оскорбит, не бросит, не станет обижать упреками. Пора остановиться и задуматься: стоит ли менять на еду настоящие отношения и чувства? Оглянитесь вокруг: разве нет замены еде? Даже простая прогулка может принести удовлетворение вашей душе, заставив тело забыть о голоде.

Самый лучший способ забыть о еде – влюбиться. Пусть даже безответно. Ведь любовь сама по себе окрыляет душу и преображает тело.

propochemu.ru

желание есть, 7 букв, 1-я буква А, сканворд

желание есть

Альтернативные описания

• желание принимать пищу

• желание, позыв на еду

• он приходит во время еды

• ощущение потребности в пище

• прихожий во время еды

• что, как установили ученые, пробуждает в человеке общение с телевизором

• волчье «желание» голодающего

• в переводе с латыни это слово означает «стремление, влечение», а у нас оно ассоциируется со вполне определенными вкусами

• что призван вызывать аперитив?

• гость во время еды

• приходящий во время еды

• желание утолить голод

• что хорошего у обжоры?

• жажда

• чтоб его перебить, морят червячка

• утолить нельзя, но заморить можно

• приходит во время еды

• уходящий сразу после еды

• если не утолить — наступает голод

• для его повышения пьют аперитив

• желают приятного перед едой

• чувство, вызываемое апперитивом

• то, что можно утолить едой

• чувство едока за столом

• чувство, вызываемое аперитивом

• приходит во время еды, уходит после нее

• приходит во время еды и уходит после нее

• Потребность в пище

• Ощущение потребности в пище

• Желание поесть

• "гость",приходящий во время еды к неголодному гостю

• в переводе с латыни это слово означает "стремление, влечение", а у нас оно ассоциируется со вполне определенными вкусами

• волчье "желание" голодающего

• если не утолить - наступает голод

• м. лат. позыв на пищу, на еду; голод, алчба, тоща, алкота, выть (в значении чувства). Народ говорит: выти нет, еды нет; не естся, он не ест, не кормится, на еду нейдет, нет аппетита. Русский аппетит никогда не претит. Наш аппетит никому не вредит. Аппетитный, располагающий, призывающий к еде; вкусный на вид, вытный, лакомый, заманчивый; чашка, большая, более обычной чайной; хозяйская

• что призван вызывать аперитив

• что хорошего у обжоры

• чтобы его перебить, морят червячка

scanwordhelper.ru

15 способов побороть желание есть на ночь (Продолжение)

Здравствуйте, уважаемые читатели! Продолжаю свою статью о способах сопротивления вечернему и ночному опустошению большого холодного друга :). В прошлой статье я рассказывала о завтраках, вторых ужинах, правильных перекусах, дефиците белка как причине лишнего веса и о том, что нужно обязательно себя баловать вкусненьким. Кто еще не читал, прочитайте. А я продолжаю.

Избавляемся от нездоровой пищи

Скажите, если бы у вас в холодильнике не было бы жирной колбасы, вы бы ее смогли съесть? А если нет недоеденного тортика или пирога? Если в кухонном шкафчике нет многочисленных конфет, пряников, печенек и вафель? Правильно! Если бы не было всех этих продуктов, то вы бы их не съели. Я знаю по собственному опыту, как тяжело удержаться, если в доме есть что-нибудь вкусненькое. Будет съедено все-все и дано новое обещание, что это точно было в последний раз. Знакомая картина?

Проблема решается очень просто: нежелательные продукты просто не покупаются. На здоровое питание переходят все члены семьи, это является обязательным условием, а иначе вся идея окажется провальной. Ничего страшного, что кто-то будет вначале недоволен, через некоторое время и у них вкус поменяется, в конце концов, вы же желаете своей семье только добра. Объясните, что вы очень озабочены вашими нездоровыми привычками, и что если сейчас пока нет никаких проблем со здоровьем, то они обязательно появятся через 3-5-10 лет. Расскажите, что вы хотели бы прожить с ними долгие годы, максимально сохранив здоровье как свое, так и их.

В апреле будет 1 год, как я не ем хлеба, о чем я планирую рассказать в ближайшее время, так что подписывайтесь на обновления блога, будет очень познавательно. В последние месяцы мы перестали покупать хлеб вообще, только хлебцы. Таким образом постепенно, но верно я приучаю своих домочадцев к отсутствию дрожжевого хлеба в рационе. То же самое было с колбасными изделиями: поначалу мы перешли на light-колбасу, как я ее называю, т. е. это колбаса из куриных грудок, а теперь вот уже 1,5-2 года, как мы вообще колбасные изделия не покупаем. Другими словами, покажите пример, начните сначала с себя, а потом и другие, глядя на ваш опыт, присоединятся.

Вот несколько психологических уловок,  которые не позволят вам покупать вредные продукты в магазине.

  • Никогда не ходите в магазин голодными.
  • Никогда не ходите в магазин в дурном настроении.
  • Никогда не берите в магазин большую сумму денег и многочисленные пластиковые карты.
  • Никогда не ходите в магазин без определенного списка продуктов, который вы написали дома.
  • Старайтесь в магазин ходить пешком, а не на машине, чтобы смогли купить столько, сколько способны унести, т. е. только самое необходимое.
  • Перед тем, как купить «сладости» или «жирности», подумайте, сколько вам придется работать на лекарства или на спортзал с персональными тренировками.

Надеюсь, что эти хитрости помогут вам удержаться от соблазна.

Меньше смотрите телевизор

Недавно наткнулась на одно интересное исследование шведских ученых, которые утверждали, что длительный просмотр передач значительно усиливает аппетит (особенно после просмотра новостей или программ по типу «НТВ-шных»), а также общий уровень агрессивности. В наблюдаемой группе отмечалось увеличение съедаемой пищи как во время просмотра, так и после нее. Ученые связывают этот факт со стимулирующим действием адреналина и кортизола, концентрация которых увеличивалась в разы.

Я полностью согласна с заключениями ученых из Швеции. Ведь очень часто просмотр телевизора сопровождается поеданием чипсов, орехов, семечек, пиццы, а также выпиванием пива и других газированных напитков. Так незаметно за просмотром любимой передачи съедается большое количество калорий, и все на сон грядущий. Как же жирам не откладываться всю ночь?

Друзья, просмотр телевизора вредит вашему здоровью. Именно такой лозунг нужно писать на коробках с телевизорами в магазине. Помните профессора Преображенского из вечной повести Михаила Булгакова в исполнении бесподобного Евгения Евстигнеева: «Если вы заботитесь о своем пищеварении, мой добрый совет — не говорите за обедом о большевизме и о медицине. И — боже вас сохрани — не читайте до обеда советских газет». Для нашего времени «газеты» можно заменить «телевизором», поскольку не перевелись еще семьи, где его смотрят за едой.

Честно признаюсь, что телевизор не смотрим вот уже около 6 лет. Бывает, что скачаем с интернета киношку посмотреть вечером в пятницу, и то не каждую неделю. Дети смотрят мультфильмы по режиму и никаких телеканалов. Своим достижением считаю переучивание своих родителей, которые теперь реже смотрят телевизор, а также полностью перестали его смотреть во время еды.

Ну нет у нас времени на это, да и жалко тратить, даже если бы было. В будни мы приходим домой в 20-21 часов вечера со спортзалов, то с родительских, то с детских, в выходные у нас тоже все заняты домашними делами и походами в гости. Однажды посмотрела новости у родителей, так не могла успокоиться целый день, так страшно стало жить, то там взрывают, то тут насилуют. Не понимаю, как люди смотрят такое каждый день. Ну его, этот телевизор, пусть висит для интерьера и для гостей.

Здоровый полноценный сон

Ученые считают, что хронический недосып — прямой путь к ожирению, а значит и к сахарному диабету. Кроме этого, советую всем спать ложиться вовремя. По своему опыту скажу, что, засидевшись возле компьютера до поздней ночи, все время хочется что-нибудь съесть перед сном. Поэтому ложитесь спать не позже 22:00, а иначе придется бороться со своими соблазнами. Это отличный способ не дать развиться сахарному диабету.

Дефицит сна заставляет организм пополнять энергетические запасы при помощи высококалорийной пищи. Недосып нарушает правильную работу центров удовольствия, стимулирует центр аппетита.

Пейте больше воды

В то время, когда хотите что-то съесть, можно обмануть организм, выпив стакан воды. При этом вода заполнит желудок, создав иллюзию сытости. В воду можно добавить ломтик лимона. Говорят, что лимон имеет свойство немного уменьшать аппетит.

Чистите зубы перед едой

Наверное, вы подумаете: «Что за дурацкий совет?» Однако наблюдения показали, что для некоторых людей этот совет срабатывает. Когда перед сном почистить зубы, то будто включается некая защита от ночной еды. Как-то неудобно есть, когда уже почистил зубы, придется ведь еще раз потом чистить.

Используйте меньше специй

Все вы знаете, что специи прекрасно возбуждают аппетит. Поэтому диетологи рекомендуют полностью отказаться от специй на ужин. Таким образом, у вас не возникнет желания съесть дополнительную порцию еды, которая явно станет лишней.

Ешьте вовремя

Многие диетологи рекомендуют есть строго по часам — так вы никогда не пропустите очередной прием пищи, а значит, не проголодаетесь и не переедите в следующий прием пищи. Если вы очень занятой или рассеянный человек, то идеальным будет на мобильнике поставить будильники, которые будут напоминать о следующем приеме пищи. Помните, как в сказке про Алису у кролика были часики, которые постоянно отбивали время следующего чаепития.

Кстати, диабетологи как раз рекомендуют подобный стиль в питании пациентам с сахарным диабетом. Так что можно сказать, что такой стиль питания при сахарном диабете правильный.

Прогулка перед сном

Как только вы почувствовали в животе очередное урчание, а ужин был не так давно, то быстрее одевайтесь и бегом на улицу. Спасайтесь от навязчивого желания поесть бегством по ночному городу или просто быстрой ходьбой. Так вы не только избежите вечернего переедания, но и получите очередную порцию физический нагрузки. Уверена, что ваше тело после вечерней прогулки отблагодарит вас крепким и здоровым сном.

Стикеры на холодильник

Коучи и тренеры по формированию мотиваций и личной эффективности считают такой метод очень действенным. Весь фокус в том, что вы пишите на стикерах или на обычном листке бумаги, что вы хотите делать и какими хотите быть или, наоборот, какими не хотите быть, а затем вешаете на видное место. Вы каждый день и не раз открываете холодильник, поэтому вы будете постоянно прочитывать свои записи, создавая в голове доминанту и напоминать себе о своем желании.

Еще лучше, если вы найдете фотографию человека (женщины или мужчины), на которого хотели быть похожи, а возможно, наоборот, какими вы ни в коем случае не хотите стать. Если эта фотография также будет постоянно маячить у вас перед носом, то вы неосознанно будете продвигать себя к намеченной цели.

Мне все можно, но я не хочу

И напоследок еще один психологический трюк. Когда человек уверен, убежден и знает, что ему все можно есть и он не ограничен в своих желаниях, то ему постепенно уже не хочется того, чего раньше он сильно желал. Происходит настоящее чудо, когда ты разрешаешь себе съесть что-то вкусненькое, но тебе почему-то не хочется.

По этому же принципу работает и другой метод. Например, вы любите определенное мороженое, но не можете съесть больше одного стаканчика, потому что оно калорийное и негативно отражается на вашей фигуре. Тогда вы покупаете сразу 10-20 штук этого мороженого, чем больше, тем лучше и с удовольствием съедаете, только с удовольствием, без всякого зазрения совести. Поверьте, что после 20 стаканчиков это мороженое еще долго не будет вашим самым любимым.

saxarvnorme.ru

Ошо - Сострадание - Желание есть желание

Желание есть желание: ответы на вопросы

Не могли бы вы рассказать о желании помогать людям, о том, что его отличает и делает схожим с другими формами желания?

Желание есть желание — без разницы. Хотите ли вы помочь людям или навредить, природа желания остается неизменной.

Просветленный не желает помогать людям. Он помогает не желая этого, это происходит непроизвольно. Его помощь подобна аромату распустившегося цветка. Цветок не желает, чтобы ветер доносил до людей его аромат. Дойдет он до людей или нет — цветку все равно. Если он дойдет, то случайно; если не дойдет, то тоже случайно Цветок источает свой аромат непроизвольно. Солнце восходит — у него нет желания будить людей, нет желания открывать цветы, нет желания заставлять птиц петь. Все это происходит само собой.

Просветленный помогает не потому, что он желает помочь, а потому, что сострадание — это его натура. Каждый медитатор становится сострадательным, но он не становится «служителем человечества». Служители человечества приносят вред; мир слишком много страдал от этих служителей, потому что их служение — это желание, замаскированное под сострадание, а желание никогда не может быть сострадательным.

Желание — это всегда эксплуатация. Вы можете заниматься эксплуатацией, называя это состраданием; вы можете эксплуатировать, прикрываясь разными красивыми именами. Вы можете говорить о служении человечеству и братстве или о религии, Боге и истине. Однако все ваши красивые речи приведут лишь к новым войнам и кровопролитию — еще больше людей будет распято и сожжено живьем. Именно это до сих пор и происходило. И если вы не принесете в мир новое понимание, это будет продолжаться.

Итак, первое, что нужно запомнить, — это то, что все желания одинаковы: желаете ли вы помочь или навредить. Дело не в объекте желания, а в природе самого желания. Природа желания толкает вас в будущее, нацеливает на завтрашний день. А с завтрашним днем приходит все напряжение, все беспокойство о том, удастся ли вам сделать то или иное дело, добьетесь ли вы успеха. Появляется страх провала и стремление к успеху — неважно, желаете ли вы денег и власти или вы желаете сострадать людям и спасти их, это все одна и та же игра. Только названия разные. Это основное, что нужно понять.

Один человек обратился к Будде: «Я хотел бы помогать людям. Скажи мне, что делать». Будда посмотрел на него и расстроился. Человек растерялся: «Почему ты расстроился? Я сказал что-нибудь не так?» «Как ты можешь помогать людям? — сказал ему Будда, — Ты даже себе не в силах помочь! Пытаясь помочь, ты лишь навредишь им».

Вначале зажгите свет в себе. Пусть зажжется огонь в вашем сознании… и тогда вы никогда не будете задавать вопросы. Тогда само ваше присутствие и все ваши поступки будут огромной помощью.

Желание есть желание. Нет ни материального желания, ни духовного желания. Это происки вашего эго: помогая другим, вы будто бы становитесь благочестивее других. Вы становитесь мудрее других: вы ведь знаете, а они — нет. Вы хотите помочь, потому что вы — достигли, а они все невежды, спотыкаясь, бредут в темноте, и вы хотите стать для них светом. Вы хотите стать мастером, а всех остальных обратить в учеников. Если есть такое желание, то оно не поможет им — вам оно тоже не поможет. Оно навредит вдвойне. Это обоюдоострый меч; он погубит и других, и вас самих. Это желание имеет разрушительную, а не созидательную силу.

Однако есть другой вид помощи, который не исходит из желания, не вырастает из проекций эго. Этот вид помощи, этот вид сострадания происходит только на пике медитации и не раньше. Когда в ваше сознание приходит весна, когда все внутри расцветает, аромат начинает доходить и до других. Этого не нужно желать — на самом деле, вы просто не можете сдержаться. Даже если вы захотите воспрепятствовать распространению аромата, вы не сможете. Он неизбежно достигнет других. Он станет светом в их жизни, он будет предвестником новых начинаний, но не потому, что вы желали этого, а потому, что с вами произошла трансформация.

Есть буддийская техника медитации, которая называется Маитри Бавана. Она начинается с того, что вы говорите себе: «Да буду я здоров, да буду я счастлив, да буду я свободен от врагов, да буду я свободен от недоброжелателей». Проникнувшись чувством, производимым этими мыслями, на следующей стадии медитации вы распространяете это чувство на других — вначале представляя людей, которых вы любите, и даря им это прекрасное чувство, затем делая то же самое с людьми, которых вы любите меньше, и так до тех пор, пока вы не почувствуете сострадание к людям, которых вы ненавидите. Раньше я чувствовал, что эта техника медитации как бы открывала меня другим. Но я бросил ею заниматься, потому что увидел в ней опасность некого самогипноза. Меня все еще привлекает эта техника, но я запутался: должен ли я снова ею заняться, возможно, с другим отношением, или просто забыть о ней? Не могли бы вы рассказать об этой технике? Я был бы Вам очень благодарен.

Маитри Бавана — это одна из самых действенных техник. Не нужно бояться, что вы окажетесь во власти самогипноза — это не самогипноз. На самом деле это антигипноз. Внешне эта техника похожа на гипноз, но, в сущности, является прямо противоположным ему процессом. Это как если бы вы пришли ко мне из своего дома, проделав весь путь пешком, а сейчас, возвращаясь, вы точно так же пошли бы пешком по тому же пути. Разница лишь в том, что сейчас вы шли бы спиной к моему дому. Путь был бы тот же, вы были бы такими же, но, идя ко мне, вы были лицом к моему дому, а сейчас вы идете спиной к моему дому…

Человек уже загипнотизирован. Вопрос не в том, подвергаетесь вы гипнозу или нет, — вы уже загипнотизированы. Все процессы, протекающие в обществе, — это гипноз. Кому-то сказали, что он христианин, и потом ему это так часто повторяли, что его ум привык к этой мысли, и он считает себя христианином. Кто-то индус, кто-то мусульманин — это все гипноз. Вы уже загипнотизированы. Если вы думаете, что вы несчастны, это гипноз. Если вы думаете, что у вас слишком много проблем, это гипноз. Чем бы вы ни являлись — это определенный вид гипноза. Общество внушило вам эти идеи, и сейчас вы набиты всеми этими идеями и условностями.

Маитри Бавана — это антигипноз: это попытка вернуть ваш естественный ум, это попытка вернуть вам ваше подлинное лицо, это попытка вернуть вас к моменту вашего рождения, когда общество еще не развратило вас. Когда ребенок рождается, он находится в Маитри Бавана. Маитри Бавана означает великое чувство дружбы, любви, сострадания. Когда ребенок рождается, ему неведома ненависть, он знает только любовь. Любовь — это врожденное чувство, ненависть — приобретенное. Ненависти, ревности, гневу, насилию ребенка учит общество.

Когда ребенок рождается, он — сама любовь. Он не знает ничего, кроме любви. В материнском лоне он не встречался с врагами. Девять месяцев он жил в глубокой любви, окруженный любовью и питаемый любовью. Он не знал никого, кто относился бы к нему враждебно. Он знал только мать и материнскую любовь. В момент рождения у него есть только опыт любви, как же можно ожидать от него ненависти? В этот мир ребенок приходит с любовью, это его подлинное лицо. Лишь потом он столкнется с бедами и невзгодами и перестанет доверять людям. А рождается ребенок с доверием.

Я слышал:

Мужчина и маленький мальчик зашли в парикмахерскую, После того как мужчине оказали весь перечень услуг: бритье, мытье головы с шампунем, стрижка, маникюр и т. д., — он посадил мальчика на стул.

— Я собираюсь пойти купить галстук, — сказал мужчина парикмахеру, — и вернусь через несколько минут.

Когда стрижка мальчика была завершена, а мужчина все еще не вернулся, парикмахер сказал:

— Похоже, твой папа совсем о тебе позабыл.

— Это не мой папа, — ответил мальчик. — Он просто подошел ко мне, взял за руку и сказал: «Пойдем, сынок, подстрижемся на халяву!»

Дети доверчивы, но постепенно они сталкиваются с ситуациями, в которых их обманывают, в которых они попадают в беду, в которых другие выступают против них, в которых они начинают бояться. И очень скоро они усваивают все хитрости мира. Именно это и происходит практически со всеми.

Маитри Бавана воссоздает ваше изначальное состояние: это антигипноз. Это попытка избавиться от ненависти, гнева, ревности, зависти и снова прийти в мир, как вы пришли в него в самом начале. Если вы продолжите делать эту технику, вначале вы полюбите себя, потому что вы ближе себе, чем все остальные. Затем вы распространите свою любовь, свою дружбу, свое сострадание, свое доброжелательство, свое благословение на людей, которых вы любите, на ваших друзей и возлюбленных. Затем вы распространите все это на людей, которых вы не очень любите; затем на людей, к которым вы равнодушны — к которым вы не испытываете ни любви, ни ненависти; затем на людей, которых вы ненавидите. Постепенно вы разгипнотизируете себя. Постепенно вы снова создадите вокруг себя лоно любви.

Ошо

istinaryadom.ru

Как бороться с постоянным желанием есть

Почти всегда расстройства, связанные с питанием, вызываются психологическими и эмоциональными проблемами. В этом случае надо бороться с тревожностью — она очень часто заставляет людей безудержно есть и может привести к серьезным проблемам, например, развиться в настоящую зависимость. От нервного голода в тот или иной момент свой жизни может страдать любой человек. Средства, которое избавило бы от этого расстройства раз и навсегда, не существует, но тягу к еде можно взять под контроль.

Контролировать голод, вызванный тревогой, достаточно просто. Правда, надо иметь силу воли, чтобы незначительно изменить образ жизни и воплотить в жизнь ряд советов, о которых мы и расскажем в этой статье.

Ешь меньше сахара

Делай все возможное, чтобы свести к минимуму (или совсем исключить) употребление сахара в своем ежедневном рационе. Это позволит избавиться от постоянного желания есть, так как чем больше сладкого ест человек, тем больше ему хочется съесть еще и еще сладостей.

Пей больше воды

Эксперты советуют пить как минимум шесть стаканов воды в день. Очень важно следовать этому мудрому совету, а еще лучше взять в привычку пить воды перед каждым приемом пищи, чтобы испытывать меньше голода.

Ешь несколько раз в день

Специалисты рекомендуют не пропускать ни один из трех главных приемов пищи, так как если ты откажешься от одной трапезы, во время следующей тебе захочется съесть в два раза больше, что приведет к набору веса. Кроме того, между основными приемами пищи надо устраивать три перекуса полезными продуктами — например, фруктами или орехами.

Выполняй физические упражнения каждый день

Это весьма эффективный способ взять постоянное желание есть на нервной почве под контроль. Физическая нагрузка должна присутствовать в жизни любого человека, так как это неотъемлемая часть здорового образа жизни, причем речь идет о здоровье как телесном, так и душевном. В особенности спорт полезен, когда надо оставить в стороне психологические проблемы — например, тревожность и нервный голод.

Занимай свой ум

Когда ты чувствуешь неконтролируемое желание скушать конфету или еще какой-нибудь вредный для здоровья продукт, лучше всего занять свой мозг чем-нибудь еще. Основная идея — отвлечься от желание есть и сфокусироваться на чем-нибудь совсем другом, например, на чтении, телефонном звонке или любом другом занятии, которое позволит тебе не думать о поиске еды.

Никогда не пропускай завтрак

Завтрак — главный прием пищи, так что он должен быть как можно более полноценным. Именно от завтрака зависит, будет ли у тебя правильно работать обмен веществ в течение дня. Если ты пропустишь его или съешь что-нибудь недостаточно питательное, вечером твой организм потребует двойной порции. Не забывай, что ночью ты ничего не ешь, и поэтому по утрам организм должен восполнить недостаток питания.

Расслабляйся

Некоторые травы очень хорошо помогают снять напряжение, которое возникает из-за неприятностей и трудностей, существующих в жизни каждого человека. К таким травам относятся ромашка, зеленый чай и валерьянка. Ты можешь приготовить на их основе настой и пить его перед сном и по утрам. Таким образом ты значительно успокоишь свое чувство тревоги.

Позаботься о достаточном сне

Когда ты достаточно и крепко спишь, вырабатываешь гормон лептин. Он сообщает мозгу, что тело совершенно удовлетворено и ему не нужно никаких продуктов и питательных элементов, чтобы чувствовать себя хорошо.

Употребляй больше белков

Если на завтрак ты будешь употреблять больше белков, то организм будет чувствовать удовлетворенность и насыщенность в течение всего дня. Благодаря этому ты будешь меньше хотеть есть между основными приемами пищи.

Изучи свою повседневную жизнь

Очень важно проанализировать все, что происходит с тобой в течение дня, и понять, что именно провоцирует приступ тревоги и желание постоянно есть. Если ты обнаружишь причину нервного голода, тебе будет намного проще избавиться от него.

Держись подальше от соблазнов

Без сомнения, лучший способ не поддаваться соблазну съесть что-нибудь вредное — это держаться подальше от таких продуктов. Каждый раз, когда ты покупаешь еду, покупай только необходимое и откажись от сладостей, снэков и прочих соблазнительных, но вредных продуктов, которых там много в каждом супермаркете. Лучше всего покупать взамен них фрукты.

Постарайся быть счастливой

Серотонин — гормон счастья, который освобождается, когда человек чувствует себя довольным и счастливым. Этот гормон связан с аппетитом. Он искусственно производится, когда ты ешь шоколад.

Если ты будешь следовать этим советам, ты в значительной мере сможешь справиться с нервным голодом. Как мы уже сказали, главное в этом вопросе — это сила воли. Нет никакого толку, если сегодня ты будешь следить за собой, а завтра — нет. Для решения проблемы необходимы постоянство, последовательность и истинное желание не допустить превращения нервого голода в зависимость.

steptohealth.ru



О сайте

Онлайн-журнал "Автобайки" - первое на постсоветском пространстве издание, призванное осветить проблемы радовых автолюбителей с привлечение экспертов в области автомобилестроения, автоюристов, автомехаников. Вопросы и пожелания о работе сайта принимаются по адресу: Онлайн-журнал "Автобайки"