5 удивительных причин, почему женщины набирают вес. Почему набираю вес


Что делать если начала набирать вес. Почему я так быстро набираю вес? причин, почему набирается вес

Из-за чего люди набирают лишний вес при правильном питании. Излишние калории — не обязательно единственная причина вашей полноты. Всем известно, что если есть огромными порциями много жареного, заедать жирным десертом, запивать спиртным или газированными напитками, это неизбежно приведет к набору веса. Понятно также, почему человек толстеет. Когда человек потребляет больше калорий, чем тратит в результате физических нагрузок, лишним калориям просто некуда деться.

Вызывает, что ваш муж или жена становятся жирными

Но это не всегда просто вечерние грызуны, что приводит к избыточному весу. Ожирение может быть вызвано различными причинами. Как правило, избыточный вес связан со слишком большим количеством калорий. То есть, больше пищи потребляется, чем организм нуждается. Энергетический баланс неуравновешен. Излишняя появляется как запас на ребрах. Но не всегда это вина. Таким образом, такие заболевания, как дисфункция щитовидной железы или диабет, могут способствовать увеличению. Стресс и горе могут также создать избыточный вес.

Но почему человек толстеет, когда регулярно занимается физкультурой, следует принципам рационального питания и считает потребляемые калории?Если сбалансированный рацион питания, регулярные занятия физкультурой не дали результатов и стрелка на весах продолжает ползти вверх, нужно задуматься над рядом причин. Очень может быть, что таких факторов несколько, и они воздействуют в комплексе.Доктор Мишель Мэй, автор книги "Я голоден? Что делать, когда диеты не работают?" отмечает, что набор веса — довольно сложный процесс. Она выделяет пять факторов, которые могут привести к ожирению, когда этого совсем не ожидаешь.

Причин, почему набирается вес

В этих случаях еда становится заменой внутренней пустоты. Одной из причин этого является то, что сладкие продукты стимулируют центр вознаграждения в мозге и создают положительные чувства. Может ли быть, что за увеличением веса партнера и другие причины застряли?

Возможно, партнер не доволен отношениями и «съедает» горе внутри себя. Также расстройство пищевого поведения может быть причиной увеличения веса. Здесь еда становится стратегией решения всех проблем. Такое расстройство личности срочно нуждается в профессиональной помощи. Даже после приема определенных лекарств возможно увеличение. Говорят, что многие лекарства увеличиваются.

1. Вес может расти из-за недостатка снаПротекание всех процессов в теле человека зависит от того, насколько он отдохнул. Когда вы не выспались, тело испытывает стресс. При этом происходят биохимические процессы, способствующие отложению жира.Во время усталости труднее справиться со стрессом. В таком состоянии велик соблазн снять стресс с помощью еды. Не исключено, что лишние калории набираются из-за закусок, которые вы едите на ночь. Некоторые убеждены, что на сытый желудок легче заснуть, но это не так. Единственное, что вы получаете в результате такого позднего перекуса — лишние калории. О нехватке сна свидетельствуют усталость, недостаток энергии, сонливость и раздражительность.Постарайтесь спать не менее восьми часов в сутки. Попробуйте увеличить продолжительность сна на 15 минут и оцените свое самочувствие. Добавляя по 15 минут к сну каждый день, вы сами определите, сколько вам нужно спать, чтобы выспаться. Человек лучше спит, когда регулярно занимается спортом и следует заведенному ритуалу отхода ко сну.

Когда увеличение веса партнера становится фактором стресса

Если вы начнете открытую и любящую беседу о теме увеличения, вы сможете познакомиться со всей новой стороной своего партнера. Возможно, последнее не так сильно, как всегда, снаружи, но, наоборот, глубоко уязвимо внутри. У избыточного веса нет отношений или брачного бремени. Некоторые партнеры рады, что им нужно больше «брать». Если, однако, толстый партнер становится центральной темой в отношениях, он постоянно сетует и оказывается слишком толстым, это фактор стресса для отношений. Под поверхностью, партнер ищет признание и подтверждение от другого человека.

2. Возможно, набору веса способствует стрессОбщество требует от нас все большего и большего. Каждый день надо работать лучше, больше и быстрее. Стресс подталкивает нас вперед. Он помогает справляться с требованиями, выдвигаемыми жизнью, но при этом влияет на наше настроение и эмоции.Стресс порождает ответную реакцию. Человек рвется в бой, берет на себя дополнительные обязательства, стремится преодолеть финансовые трудности. Это в свою очередь запускает биохимический механизм, который включает в организме "режим выживания".Наши тела начинают запасаться силами впрок, замедляют процесс обмена веществ и выбрасывают химические вещества, такие как кортизол, лептин и ряд других гормонов, которые в большинстве случаев приводят к тучности в районе брюшной полости, поясняет Мэй.Многие люди привыкли заедать стресс, пытаясь таким образом снять напряжение. Но, разумеется, этот путь не помогает в долгосрочной перспективе."Пища дает лишь временное облегчение, потому что она никак не влияет на реальные источники стресса, с которым и надо работать, чтобы снизить позывы к еде и тем самым разрешить проблему", — говорит Мишель Мэй.Диетолог Сюзанн Боурмэн, заместитель директора Центра питания человека при Калифорнийском Университете в Лос-Анжелесе, отмечает, что те, кто снимает стресс с помощью еды, отдают предпочтение продуктам с высоким содержанием углеводов. Такая пища активизирует выработку мозгом химического вещества серотонина, оказывающего успокаивающее воздействие."Это почти то же, что и самолечение с помощью еды. Многие люди бесконтрольно поглощают богатую крахмалом пищу только для того, чтобы поднять себе настроение", — подчеркивает ученый.Доктора рекомендуют использовать различные техники расслабления и физические упражнения, которые оказывают не только оздоровительное воздействие, но и сжигают калории.

Однако это невозможно получить извне, потому что чувство отсутствия признания и любви обычно происходит из детства и не может быть разрешено в настоящем другим партнером. Даже если всегда можно вызвать привлекательные слова или комплименты любимому человеку. Через некоторое время неопределенность снова появляется и начинает грызть: «Разве партнер действительно имел в виду, что, когда он сказал, что он найдет меня красивой?» Эта неуверенность в себе может быть решена только вами. В рамках этой связи эта постоянная «рыбалка за комплименты» только приводит к разногласиям.

3. Возможно, вес растет из-за принимаемых лекарствНекоторые лекарства от депрессии, нервных срывов, конвульсий, мигрени, повышенного кровяного давления и диабета также могут способствовать набору веса. Из-за подобных медикаментов человек может набрать до 5 кг в месяц. Отдельные виды стероидов, гормональные препараты и даже контрацептивы могут постепенно привести к ожирению. Если за месяц вы набрали 2-3 килограмма, не меняя свой образ жизни, возможно в этом виноваты именно принимаемые вами лекарства."Каждый препарат приводит к ожирению по-своему, — отмечает Мэй. — Некоторые повышают аппетит, другие влияют на усвоение организмом жиров, от третьих зависит уровень инсулина. И при этом одни и те же лекарства по-разному воздействуют на пациентов".В случае антидепрессантов, увеличение веса может не быть связано с прямым действием лекарства. Улучшение самочувствия приводит и к улучшению аппетита. Отдельные препараты задерживаю в организме жидкость. Весы показывают прибавку в весе, хотя на самом деле это не жир, и вес можно легко подкорректировать.Специалисты выделяют следующие типы широко распространенных лекарственных средств, которые способны привести к ожирению:. стероиды. антидепрессанты. нейролептики. средства от судорог. средства от диабета. препараты от повышенного кровяного давления. средства от изжогиПомните, что иногда пара лишних килограммов лучше, чем прием какого-то лекарственного средства. Кроме того, даже если отдельные медикаменты и приводят к ожирению, вам все равно нельзя забывать о необходимости здорового питания и регулярных занятий спортом."Проблема редко решается одной только заменой прописанных лекарств", — подчеркивает автор книги о здоровом питании Мишель Мэй. "Причины набора веса, как правило, связаны друг с другом. Если вы подозреваете, что ваша полнота является следствием приема определенных лекарств, поговорите с лечащим врачом. Возможно, он пропишет вам другие медикаменты. Самое главное, не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись со специалистом. Отказ от приема лекарств без консультации с врачом чреват очень серьезными последствиями", — предупреждает доктор Мэй.

Если ваш партнер действительно становится слишком толстым для вашего вкуса, и вы с большей вероятностью посмотрите на него с критическими глазами, это в два раза сложнее, чем вы постоянно вынуждены лгать. Партнер обычно сразу замечает это и сверлит все глубже и глубже. Есть борьба, слезы, драма. Никаких приятных отношений. Неудивительно, что здесь возникают мысли о разлуке или даже разводе.

Конечно, хорошо дополнять партнера через регулярные промежутки времени. Это помогает заставить его чувствовать себя востребованным и любимым. Вы можете запланировать эти комплименты. Это просто те маленькие заботы, которые делают отношения счастливыми. Они должны предлагаться добровольно и с удовольствием. Кто любит партнера, наверняка не будет проблем.

4. Вес может расти из-за проблем со здоровьемСамая распространенная в медицине причина ожирения — низкий уровень гормонов щитовидной железы (гипотиреоз). Недостаток гормонов щитовидной железы может снизить скорость обмена веществ, что приведет к потере аппетита и набору веса."Если вы испытываете усталость, сонливость, склонны к полноте, если у вас грубеет голос, вы не переносите охлаждения, слишком много спите или страдаете от головных болей, вам нужно показаться врачу для проведения простого теста на гипотериоз", — советует Мэй.Значительно реже наблюдается расстройство, связанное с избытком гормона кортизола, что также может привести к набору массы тела.5. Вес может расти с приходом менопаузыМенопауза наступает у женщин в разном возрасте. В среднем это происходит в 45— 50 лет. С годами начинается естественное замедление скорости обмена веществ. Гормональные изменения в организме могут вызвать депрессию и нарушение сна.Менопауза порождает множество изменений в женском организме. Когда женщины переживают период менопаузы, они теряют женский половой гормон эстроген. Это в свою очередь приводит к изменению телосложения в связи с утратой мышечной массы на бедрах. Вместе с тем женщины начинают полнеть в средней части туловища. Эстроген, как поясняет Боуерман, способствует отложению жира в нижней части тела. Когда выработка этого гормона уменьшается, жир начинает откладываться преимущественно в средней части тела (почти как у мужчин).Избежать появления жировой прослойки на поясе можно, поддерживая и увеличивая мышечную массу тела. Это в свою очередь приводит к увеличению скорости обмена веществ и сжиганию калорий."Женщинам необходимо понимать, насколько важны для их здоровья упражнения по подъему тяжестей и силовые тренировки", — отмечает Боуерман. Как подчеркивают специалисты, не надо бояться, что силовые нагрузки превратят вас в культуристов. Это не так.Занятия физкультурой также препятствуют потере костной массы, вызванной менопаузой. Следовательно, набору веса с наступлением менопаузы можно противопоставить комплекс упражнений в сочетании со здоровой диетой. В рационе питания должны быть продукты, богатые кальцием и витамином D, а также должно учитываться количество потребляемых калорий.По материалам.

Те, кто считают себя красивыми, тоже излучают это. Любой, кто считает себя уродливым, также действует довольно невнимательно посторонним. Вы знаете это из своей жизни. У умеренно привлекательной девушки невероятные успехи у мужчин, потому что харизма в порядке. Обычно эти люди просто имеют очень здоровую самооценку. Они оказываются не совершенными, но довольны собой и своей внешностью, действительно оказываются красивыми. Они любят друг друга и полностью заботятся о себе. Даже если несколько гримасов слишком много лежат на бедрах - привлекательность этих людей не отменяет.

Иногда люди не понимают, по какой причине они полнеют. Лишние калории это не единственная причина лишнего веса.

Все знают, что огромные порции жареного, жирный десерт, запитый спиртным или газированным напитком, все это обязательно приведет вас к набору веса. В этом случае понятно, почему человек набирает лишние килограммы.

Поэтому, если вы выросли немного, вы окажетесь слишком толстыми, если вы возьмете этих людей в качестве примера и примите себя такими, какие вы есть. Это также зарегистрирует вашего партнера. Возможно, вы можете стоять перед зеркалом и внимательно посмотреть. Действительно ли лишний бекон так плох? Или он хорошо вписывается в фигуру в целом? Это просто время, чтобы проскользнуть в размер одежды? Отпустить идеальный вес и удовлетворять нормальному весу? Это будет хорошо для вас и ваших отношений? Может быть, вам пора перестать преследовать идеал, отследить свои собственные неуверенности и победить и принять себя такими, какие вы есть.

Когда человек не тратит все калории, которые потребляет, он набирает вес из-за лишних калорий. Но иногда человек занимающийся физкультурой, следующий принципам рационального питания и считающий потребляемые калории, все же набирает вес, и не понимает причины увеличения веса.

Если вы занимаетесь физкультурой, и ваш рацион питания сбалансированный, но при этом вы продолжаете набирать вес, то нужно задуматься о причинах. Таких причин может быть несколько. Рассмотрим причины резкого набора веса:

Быстрый набор веса из-за недостатка сна

Несовершенство и уникально красиво. Это также сделает ваши отношения более чем хорошими! Если ваш партнер по-прежнему критикует ваш вес и говорит, что ваше увеличение веса вызывает беспокойство, вы должны подумать о причинах его неудовлетворенности. Избыточный вес может заставить других сказать другие уничижительные замечания или бросить неодобрительные взгляды. Прежде всего, школьники часто страдают от своих одноклассников из-за избыточного веса. Поэтому толстяки особенно чувствительны к критике в отношении собственного тела.

Недостаток сна.

От того насколько человек отдохнул, зависит протекание всех процессов в его теле. Если вы не выспались, ваше тело испытывает стресс. В результате происходят биохимические процессы, которые способствуют отложению жира.

Некоторые люди уверены, что легче заснуть на сытый желудок, но это совсем не так. Результат позднего перекуса это лишние калории и ничего больше. Усталость, раздражительность, сонливость и недостаток энергии, все это свидетельствует о недостатке сна.

Нарушение норм БЖУ

Если вам это известно, понятно, что вам особенно больно, когда ваш партнер делает замечание о ваших предпочтениях в еде или даже дает понять, что он находит своего мужа или жену слишком толстой. Имейте в виду, что ваш партнер не намерен причинять вам боль в большинстве случаев. Возможно, последнее очень беспокоится о сохранении собственного веса и вполне очевидно в этом инвентаре. Означает ли это, что вы становитесь толще, может быть вполне нормальным, если он предложит вам во время еды, что торт «может быть не такой хорошей идеей».

Спать необходимо не меньше восьми часов в сутки. Попробуйте каждый день добавлять по 15 минут к сну, и по своему самочувствию вы сможете определить, сколько вам необходимо спать.

Стресс.

Некоторые люди пытаются с помощью еды снять напряжение, то есть заедают стресс. Пища не влияет на реальный источник стресса, и поэтому дает временное облегчение. В основном люди заедают стресс углеводистой пищей, так как она способствует выработке сератонина. Серотонин это химическое вещество, которое оказывает успокаивающее действие.

У вас предменструальный период

Не принимайте такие замечания, как обесценивание всего вашего лица. Тем не менее, вы можете спокойно сказать партнеру, что в настоящее время вам удобнее, и что комментарии по таким темам, как еда или фигура, вам не помогут. У вас теперь есть выбор, чтобы быть полностью на увеличение веса или что-то изменить и сделать шаг к похудению. Независимо от того, что вы выберете. Сообщите своему партнеру и попросите о поддержке. Если он вас любит, он только даст вам это. В противном случае, возможно, следует рассмотреть вопрос о разводе или разводе из-за увеличения веса.

Принимаемые лекарства.

Набору веса могу способствовать некоторые принимаемые лекарства от нервных срывов, депрессии, конвульсий, повышенного кровяного давления, мигрени, диабета и т. д. Из-за таких препаратов человек в месяц может набрать около 5 кг. Гормональные препараты, отдельные виды стероидов, и некоторые контрацептивы постепенно могут привести к ожирению.

Если у вас есть невезение и вы поймали одного из немногих партнеров, которые на самом деле слишком поверхностны, чтобы думать о вашем размере платья, вам может посчастливиться избавиться от этого. Они заслужили гораздо больше, чем поверхностный партнер, который никогда не сможет построить действительно глубокие, любящие отношения. Красота - это еще не все в жизни. Это тоже уменьшается по мере того, как мы становимся старше. Что вы хотите с человеком, который этого не узнал?

Бесплатная горячая линия - круглосуточно! Звонки и разговоры гарантированы бесплатно! На прошлой неделе тема была капустой и гипотиреозом. Некоторые люди расспрашивали меня о проблеме и могли ли они позволить себе улучшить картину. Что такое гипотиреоз или, как говорят некоторые люди, щитовидная железа? Икота означает мало, тиреоидизм относится к активности щитовидной железы, то есть низкой активности щитовидной железы. Когда концентрация этих гормонов снижается в крови, организм функционирует медленнее.

Если, не меняя образа жизни, вы набрали 2-3 кг за месяц, возможно виной этому принимаемые вами медикаменты.

Антидепрессанты также могут способствовать увеличение веса, так как улучшение самочувствия может привести к улучшению аппетита. Некоторые препараты задерживают жидкость в организме. Весы вам покажут прибавку в весе, но на самом деле это не жир, а вода.

Это состояние называется гипотиреозом. Причины гипотиреоза могут быть связаны с предрасположенностью к генетическому происхождению, действием антител против самого организма или низким потреблением йода, среди других факторов. В мире пищевая недостаточность йода является наиболее частой причиной гипотиреоза. В течение многих лет страна приняла стратегию удовлетворения потребности в йоде йода для потребления.

А теперь поговорим, почему вам надо похудеть

В настоящее время в Бразилии люди с гипотиреозом обычно имеют генетические причины, являясь общей проблемой у женщин старше 40 лет и пожилых людей. Помимо увеличения веса, среди основных симптомов болезни - усталость, усталость, сонливость, ментальная медлительность, застревание кишечника, анемия, депрессия, отечность тела, изменение аппетита, снижение частоты сердечных сокращений, гиперлипидемия и судороги.

Специалисты выделили следующие типы лекарственных средств, которые могут привести к ожирению: антидепрессанты, стероиды, нейролептики, средства от диабета, средства от судорог, от изжоги, препараты от повышенного давления.

Если вы уверены, что причиной набора веса, являются лекарства, поговорите с вашим лечащим врачом, быть может, он заменит вам эти препараты. Но, не посоветовавшись со специалистом, не прекращайте прием этих лекарств, так это может вызвать очень серьезные последствия.

Что касается веса, это увеличение может достигать 10% от предыдущего веса тела: если человек весил 50 кг с заболеванием, он получал бы в среднем только на 5 кг больше естественного веса, поэтому проблема в щитовидной железе изолирована, приводит к ожирению. Это мешает здоровью и увеличивает прирост массы тела?

Ну, давайте перейдем к тому, что самое главное: лечение. Это делается с помощью гормональной замены левотироксином, которую нужно ежедневно принимать внутрь натощак. Для этого, с пищей может дать немного. Рекомендуется употреблять в умеренных количествах крестоцветные овощи, поскольку они, судя по всему, еще более подавляют функционирование железы. Кроме того, в пищевых источниках питательных веществ стоит лучше, что может улучшить функцию щитовидной железы.

Проблемы со здоровьем.

В медицине самой распространенной причиной ожирения является гипотиреоз, то есть низкий уровень гормонов щитовидной железы, который снижает скорость обмена веществ. Недостаток гормонов щитовидной железы может также привести к потере аппетита и набору веса.

Кортизол, лептин и быстрый набор веса

Витамин А, например, необходим для хорошего всасывания йода, он находится в мясе, печени, рыбий жир, желток, желтые овощи, такие как тыква и морковь, а также фрукты и апельсины без цитрусовых. Волокна стимулируют кишечник и все еще предотвращают внезапное повышение уровня сахара в крови, избегая активации инсулина, помимо того, что они связаны с источниками пищи из магния и других питательных веществ.

Почему мог увеличиться вес?

Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показывает, что люди, которые борются за то, чтобы справляться с хроническим стрессом и реагировать на них, как правило, набирают вес вокруг поясного пояса. Стресс: что происходит в моем теле.

Если вы испытываете чувство усталости, сонливость, вы склонны к полноте, или у вас начинает грубеть голос, вы тяжело переносите охлаждения, много спите или мучаетесь от головных болей, обратитесь к врачу и проведите простой тест на гипотиреоз.

К набору веса может привести расстройство, из-за избытка гормона кортизола, но это бывает значительно реже.

Стресс оказывает определенное влияние на наш вес. Большинство из нас собираются похудеть, особенно если мы испытываем стресс на постоянной основе. В обоих случаях они потратили много энергии, которую они вернули во время еды. Проблема в том, что в наши дни нам не нужно сражаться или бежать от мамонтов. Но механика срабатывания стресса не изменилась: когда вы подвергаетесь стрессу, вы едите как охотник. мамонт, не тратя ту же энергию, что и он! Да, но тогда, почему другие люди теряют вес под действием стресса?

Это то, что в случае хронического стресса мы можем понести аппетит, так как либидо и удовольствия в целом. Враг номер один, увеличение веса, грызет. Вам не нужно быть Фрейдом, чтобы это знать: как можно дальше, первое чувство полного удовлетворения и удовлетворенного желания связано с едой, грудью или кормлением из бутылочки. Когда мать говорит: «Закончите свою тарелку, иначе у вас не будет десерта», - говорит Натали Джобин, - десерт появляется как награда, нездоровая схема, которая важна для разрыва.

Приход менопаузы.

У женщин в разном возрасте наступает менопауза, в среднем она наступает в 45– 50 лет. С годами замедляется скорость обмена веществ. В организме происходят гормональные изменения, которые могут вызвать нарушение сна и депрессию. В период менопаузы в женском организме происходит множество изменений.

Женщины теряют эстроген (женский половой гормон). Это приводит к тому, что изменяется телосложение, так как утрачивается мышечная масса на бедрах. Кроме этого средняя часть туловища женщины начинает полнеть. Так как эстроген, способствует тому, что откладывается в нижней части тела. Когда уменьшается выработка этого гормона, то жир начинает откладываться в основном в средней части тела (примерно как у мужчин).

Если увеличивать и поддерживать мышечную массу тела, то можно избежать появления на поясе жировой прослойки. Также это поможет увеличить скорость обмена веществ и сжиганию калорий.

Занятия физкультурой помогут препятствовать потере костной массы, которая вызвана менопаузой. Следовательно, можно противостоять набору веса, связанного с наступлением менопаузы. Для этого нужно выполнять комплекс упражнений и сочетать его со здоровой диетой. Употребляйте продукты богатые витамином D кальцием, а также учитывайте количество потребляемых калорий.

rabbitprom.ru

Почему я набираю вес?

Нередко женщина после 50 ощущает себя вполне еще стройной и хрупкой, но безжалостное зеркало почему-то отражает даму "весомых достоинств". И снова встает вопрос: "Почему я набираю вес и как лишние килограммы отразятся на самочувствии?".

Вопросы лишнего веса можно обсуждать вечно, но от этого они не решатся сами по себе. Очень важно узнать причины этого явления и соотнести их со своим самочувствием и образом жизни. А потом принимать конкретные шаги по улучшению женского здоровья и своей внешности.

7 причин, почему набирается вес

Причина № 1: наша наследственность. В генах на 70% заложен тип женской фигуры и наша склонность к худобе или полноте. Здесь есть смысл посмотреть на своих родителей, и если оба родителя – полные, то вероятность вашей собственной полноты возрастет вдвое. Если же, к примеру, мама располнела после 40 лет, то и вас, скорее всего, ждет та же участь. Но знать эти закономерности - не значит смириться и расслабиться: якобы «против природы не попрешь». Наоборот, нужно быть во всеоружии и бороться с генетической склонностью: вести здоровый образ жизни, есть полезные продукты, уменьшить свой рацион, а мучное и сладкое расценивать как "вражеское оружие".

Причина № 2: обмен веществ. Этот процесс отвечает за сжигание наших калорий и, соответственно, за сжигание жира. И все из-за той же наследственности у одних женщин калории сжигаются быстрее, чем у других. Однако обмен веществ зависит от многих причин: нашего возраста, от того, что и как мы едим и от нашей активности. У женщин после 50 обмен веществ постепенно замедляется: в день сжигается на 200–400 калорий меньше, чем в 25-30 лет. Следовательно необходимо уничтожать их самим: заниматься ходьбой, плаванием и любыми физическими упражнениями, показанными для здоровья, и конечно, следить за качеством и количеством съедаемой пищи.

Причина № 3: гиподинамия. Малоподвижный образ жизни – главный враг нормального веса. Конечно, легче проехать на транспорте, чем пройтись пешком, комфортнее поваляться на диване перед телевизором, чем выйти на вечернюю прогулку...Но стоит всегда помнить, что когда вы сидите или лежите, жирок откладывается в определенных местах, например, от постоянного сидения за рулем автомобиля расползается живот и начинают свисать бока. Возьмите за правило проходить несколько остановок пешком, забудьте о лифте и даже лежа на диване почаще шевелитесь и делайте "ленивую гимнастику": поднимите руки, ноги, покрутите "велосипед", сделайте «березку» и прочие полезные упражнения.

Причина № 4: стресс и эмоциональные переживания. Мы уже говорили, что женщины после 50 обычно закусывают негативные эмоции шоколадом и пирожными. Да, сладости, особенно шоколад, способствуют выработке гормонов счастья. Все дело в том, сколько "счастья" вы съедаете. Съесть дольку шоколадки это не страшно и вашему весу не повредит. Но когда появляется потребность как можно чаще получать удовольствие, съедая что-то мучное или сладкое - лишних килограммов вам не избежать.

Причина № 5: замужество. Британский диетолог Д. Хэслем утверждает, что именно оно откладывает на талии женщины лишние килограммы. Дамы чаще всего подстраиваются под рацион мужей, пытаясь повкусней накормить суженного, они начинают закупать более калорийную пищу и сами начинают все это есть. К тому же, у жен остается меньше времени для себя, она начинает меньше заниматься фитнесом, а многие со временем и вовсе расслабляются, перестав следить за своей талией. Выход один: больше уделяйте внимания спорту и не привыкайте к мужскому рациону и мужскими порциями еды.

Причина № 6: низкое качество еды. Уровень нашей жизни повышается, но пища, которую мы поглощаем, чаще всего, не становится лучше. Мир завоеван фастфудом. В течение дня у женщины могут быть многочисленные перекусы: то булдочка, то сухарики, то конфетка. А когда не хочется готовить - покупаем готовую жареную курицу и салаты в ближайшем сукпермаркете. Лишние калории обеспечены. Помните, что по количеству калорий самый маленький пакетик чипсов равноценен ужину с горячим, гарниром и салатом! Проходите мимо фастфуда! В качестве перекусов используйте свежие салаты, яблоки, бананы и другие овощи и фрукты.

Причина № 7: неправильный режим питания. Со времен трудовых будней у многих закрепилась привычка не завтракать, перекусывать в течение дня, а вечером объедаться на полную катушку. В результате по всему телу откладывается жирок. Помните: есть нужно минимум от 3 до 5 раз в день небольшими порциями, а последний прием пищи должен быть не позднее 3-4 часа до сна.

А теперь поговорим, почему вам надо похудеть:

  • Вы поднимите свою самооценку и настроение.
  • Вы предупредите многие болезни: гипертонию, атеросклероз, ишемическую болезнь сердца, инсульт, инфаркт.
  • Вы разгрузите свой позвоночник, а значит избежите остеохондроза.
  • Вы избежите избыточного веса – главного "друга" диабета 2-го типа.
  • Вы обезопасите свою печень от загустения желчи и образования камней.
  • Вы улучшите свою сексуальную жизнь.

Как проверить свой вес:

Индекс массы тела (ИМТ) считается по формуле: ИМТ = вес (кг)разделите на рост в квадрате (м).

ИМТ меньше 25 – вы в хорошей форме.

ИМТ у женщин от 25 до 28 - вам пора бороться с лишними килограммами.

ИМТ больше 28-30 - у вас развивается болезнь под названием «ожирение», но и с ним  можно и нужно справиться, а как - читайте на сайте Мои секреты 50+.

Расчет идеального веса ЗДЕСЬ

По этой теме интересно прочесть:

♦  Рубрика: Похудение и диеты. ♥  Метки: возраст и вес > как снизить вес > полезные советы женщинам

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

moi-sekrety.ru

Почему человек быстро набирает вес

Следить за своим весом и вести здоровый образ жизни - это сегодня модная тенденция. Специалисты утверждают, что колебания стрелки весов в пределах 2-3 кг утром и вечером можно считать нормальными. Но бывает так, что масса тела начинает стремительно расти. Если вам пришла мысль "я слишком быстро набираю вес", причины могут быть самые разные:

  • Довольно часто с этой проблемой сталкиваются женщины и мужчины в возрасте от 40 лет и более. На данном жизненном этапе резко замедляется обмен веществ, поэтому количество жировых отложений увеличивается.
  • То же касается женщин, у которых начался климакс. У них общий обмен снижается из-за изменения гормонального фона. Это и становится причиной быстрого накопления жировых отложений.
  • Иногда быстрый набор массы тела связан с нарушением работы эндокринных желез – щитовидной железы и надпочечников, поджелудочной железы.
  • Сильные стрессы и дефицит сна подрывают нормальный обмен веществ - вот почему человек быстро набирает вес.
  • Причиной быстрого набора килограмм могут стать употребляемые медикаментозные препараты.
  • Если масса тела увеличивается в считанные часы и дни, стоит задуматься о том, что причиной является накопление жидкости организмом, и лишние килограммы – это не что иное, как отек.

Последствия перечисленных нарушений в виде избыточных жировых отложений помогают устранить правильное питание и умеренные физические нагрузки.

Особенно это касается людей, у которых обмен веществ замедляется с возрастом. Им требуется уменьшить суточную норму потребления калорий.

Во многих случаях требуется психологическая помощь для коррекции пищевого поведения. Кроме того, ряд заболеваний эндокринной системы требует консультации у соответствующих специалистов.

Задаваясь вопросом "быстро набираю вес", причины этого далеко не во всех случаях человек может установить самостоятельно и начать принимать меры.

Мы знаем, почему человек быстро набирает вес

Это выясняется посредством беседы с пациентом, на основании результатов анализа крови, иммуноферментного анализа и других исследований, которые дают представление об уровне основного обмена, переносимости различных продуктов, проценте жировой ткани в организме. Зная настоящую причину накопления лишнего веса, специалисты разрабатывают наиболее эффективную методику ее устранения и борьбы с жировыми отложениями.

Вам не придется рассуждать над вопросом "быстро набираю вес - что делать?", ведь в индивидуальном порядке диетологи оказывают высококвалифицированную помощь каждому пациенту, разрабатывают план питания в зависимости от потребностей организма. На основании этого консультацию диетолога в центре Slimclinic можно считать залогом успешной борьбы с быстрым набором веса.

www.slimclinic.ru

Почему мы набираем вес, даже если мало едим?

Часто бывает так, что нам кажется, что мы контролируем количество потребляемых калорий, вроде бы едим меньше, а цифра на весах не меняется или даже становится больше. Почему же так происходит?

Причины, почему мы набираем вес, разнообразны. Часто проблема может быть связана с гормональным фоном или расстройствами пищевого поведения. Хотя иногда происходит так, что мы стараемся питаться правильно, уделять время тренировкам, считать калории и баланс белков, жиров и углеводов, но ненавистные килограммы все равно отказываются уходить. Причины могут быть в следующем:

Неправильный баланс нутриентов

Некоторые считают, что если потреблять мало калорий, то неважно, откуда они поступают. Как бы не так. Калории из пончиков и куска курицы по-разному влияют на качество нашего тела. К тому же такие быстрые углеводы, как разнообразные сладости и выпечка, приводят к повышению уровня сахара в крови, которое сменяется быстрым чувством голода. В итоге, съев два пончика, через полчаса вы снова захотите есть, и так вы будете продолжать кусочничать в течение всего дня. Конечно, углеводы важны, но лучше отдавать предпочтение сложным углеводам, таким как крупы. Неправильный баланс нутриентов, а именно много простых углеводов и мало белка и полезных жиров, может привести к появлению лишних килограммов.

Нет плана питания

Если вы следите за своим весом и очень хотите похудеть, то хотя бы на начальном этапе стоит придерживаться составленного заранее плана питания. Отсутствие такого готового рациона может привести к ненужным перекусам и покупкам. Если вы не знаете, что сегодня будете готовить и есть, то придя в магазин, а если вы еще и голодны, накупите все, что попадется на глаза, и вряд ли это будет брокколи. Чтобы решить проблему, стоит продумать меню хотя бы на несколько дней вперед, составить список полезных продуктов и покупать все по нему. Так вы не только поможете своему организму, но и кошельку, поскольку избежите многих лишних трат.

Отсутствие правильных перекусов

Часто, находясь на работе, хочется перекусить, а времени на полноценный обед нет. В этом случае нужно заранее подумать о том, что бы взять с собой в качестве перекуса. Полезными перекусами можно считать греческий йогурт, фрукты, орехи, легкие салаты, сэндвичи из ржаного хлеба с рыбой или куриной грудкой. Такой здоровый перекус не только насытит и наполнит вас энергией, но и обеспечит необходимыми витаминами и минералами.

Мало физической активности

Вместо автобуса можно пройти последнюю остановку до дома, а то и две и три, если позволяет погода и расстояние, пешком. Лифт тоже можно заменить ходьбой по лестницам, если у вас, конечно, нет с собой тяжелых сумок. Пройдясь до квартиры несколько этажей, а то и все, по лестнице пешком, вы не только сожжете калории, но подкачаете ноги и ягодицы.

Мало воды

Считается, что дети и пожилые люди часто путают жажду и голод. Возможно, но взрослые молодые, здоровые люди путают эти два состояния не реже. Перед каждым приемом пищи пейте по стакану воды. Так вы съедите меньше и наполните организм недостающей влагой.

Много сладких напитков

Мы чаще обращаем внимание на то, что мы едим, и считаем, что калории в основном приходят к нам из еды. Не совсем так. Стоит также следить и за тем, что вы пьете, ведь газировка или подслащенный кофе в кафе тоже содержат немало калорий, которые потом откладываются в жир и приводят к повышению уровня сахара в крови, вследствие чего мы еще больше хотим съесть.

Еда перед телевизором

Когда мы едим, смотря в экран телевизора или компьютера, мы не контролируем количество съеденного. Так мы можем съесть в два раза больше, чем на самом деле хотим, к тому же немаловажную роль играет психологический настрой. Многие люди, например, вообще не начинают есть, пока не включат какой-то сериал или телешоу.

Ещё по теме:

Почему мы толстеем без еды

Недосыпающие дети страдают избыточным весом

Женщины полнеют четыре раза в жизни. Почему?

Вся правда о глютене! От него болеют и толстеют

Найден способ есть много жирной пищи без риска потолстеть

Стать стройной, как гейша

www.pora.ru

Почему я так быстро набираю вес?

Многие специалисты дают в качестве рекомендации очень голодные диеты. При этом количество килокалорий в суточном рационе снижается до 400–600! Человек не получает того, что ему необходимо, того, к чему он уже давно привык. Ведь у каждого складываются какие-то стереотипы в плане питания. И если запретить человеку есть то, что доставляет удовольствие, запретить ему есть столько, сколько он привык, – у него будет сильнейший стресс. Резкий переход на голод, естественно, ухудшает и настроение и жизненный тонус.  Человек испытывает серьезный физический и эмоциональный упадок. Если нет поддержки от близких или нет палочки-выручалочки, позволяющей выйти из этой ситуации, многие люди просто срываются. Получают негативный опыт от самого процесса снижения веса и больше уже заниматься этим не хотят. Они говорят себе: «Уж лучше пусть будет лишний вес, чем вот так мучиться». Приходит убеждение, что все диеты – это утопия. Человек разочаровывается, отказывается от всяких попыток избавиться от лишнего веса. А если и пробует какие-то другие диеты, то изначально у него негативный настрой – ведь придется снова голодать и ограничивать себя. Негативный же настрой – очень плохой помощник. Только позитивное отношение к новому образу жизни и стилю питания гарантирует то, что вы опять не сорветесь.Лично я считаю, что голод – это плохо всегда. Голод в моих программах просто неприемлем. Это уже должно давать человеку надежду.

Но голод плох не только потому, что заставляет человека испытывать негативные эмоции. Парадокс заключается в том, что, заставляя себя голодать, очень часто мы… только прибавляем в весе. Да-да, именно так.

Почему так происходит? Сейчас объясню. Вот, допустим, человек весь день ничего не ел. Или ел, но очень мало. Настолько мало, что организм в течение всего дня испытывал постоянный голод. Часам к двенадцати ночи он уже пытки голодом не выдерживает и говорит себе: «Я хоть и похудел за сегодня на несколько сотен граммов, но кушать хочется. Мне просто необходимо съесть хоть что-нибудь, чтобы эти голодные боли, которые не дают уснуть, наконец исчезли». И человек начинает нарезать круги вокруг холодильника, чтобы выбрать какой-нибудь продукт, который, с его точки зрения, не позволит набрать вес.

Он скажет себе: «Я не буду есть бутерброд с сыром или колбасой. Я проигнорирую их. И я не буду есть кашу с молоком. И мне не до сардельки сейчас. Я съем два огурца. Может быть, два яблока и три мандарина. Может быть, две сливы. И еще три клубнички». И человек съедает эти продукты. В полном удовлетворении он ложится спать, с удовольствием ожидая наступления завтрашнего дня. Все хорошо – голодные спазмы больше не беспокоят, и совесть тоже чиста – он ведь не съел ничего такого, что могло бы прибавить ему несколько лишних граммов.

Но утром он встает на весы и видит, что потерянные вчера 300 граммов вернулись как ни в чем не бывало. Вот они, снова тут, на боках в виде ненавистных складок! И человек говорит себе: «Организм, ты имеешь совесть?Я же тебя вчера не кормил. Я тебе вчера ничего не давал. Почему? На каком основании? От огурца ты прибавил в весе? От редиски? От мандаринов двух? Откуда? Почему неблагодарная судьба дала мне такое тело? Почему я так быстро набираю вес? Откуда этот дурацкий обмен веществ? Почему мне родители передали все самое худшее?» И у человека портится настроение уже с утра.

Абсолютно голодный – тут уж не до еды, – он идет на работу. И все пойдет по кругу. Завтра, как сегодня. А сегодня – как всегда.

Негативный настрой – плохой помощник в похудении. Только позитивное отношение к новому образу жизни и стилю питания гарантирует отличный результат.

Что же произошло? Почему потерянные граммы вернулись? Давайте-ка подумаем, что же происходило с маленькой жировой клеткой в течение голодного дня.

Она, эта жировая клетка, основной функцией которой является набор для нас энергетического материала, не получает в течение дня ни одного источника энергии. У нее развивается стрессовое состояние, которое существенно усиливается к вечеру. И тут жировая клетка получает сигнал – в организм поступили редис, слива, мандарины, огурцы, то есть продукты содержащие углеводы, но свободные от жиров. Казалось бы, безобидные углеводы! Но жировая клетка, как маленький бультерьер, голодная к этому моменту, набрасывается на них и через ряд сложных биохимических механизмов перерабатывает их в жир и быстренько встраивает в свой состав. То есть организм делает все, чтобы скомпенсировать долгое голодание. Он целенаправленно набирает энергетический материал в виде капель жира в жировых клетках. Более того, жировая клетка не только скомпенсирует то, что она недополучила за долгий голодный день, она обязательно наберет про запас. И сделает она эти запасы для нас же. И мы при этом будем обретать все большие и большие формы, поправляясь с каждым днем, с каждым годом.

Наш голодающий человек никак не может понять, почему он теряет десять килограммов во время какой-то диеты, а набирает после этого пятнадцать.

Да потому, что на это настроена вся наша физиология. Мы должны себя кормить. Мы должны к себе относиться иначе. И поэтому самая главная задача каждого человека, который приходит ко мне, заключается в том, чтобы научиться выстраивать гармоничные отношения, прежде всего, с самим собой, с каждой живой клеткой своего организма. Человек должен понимать, что происходит во время голодания. И стремиться к тому, чтобы не допускать голодных периодов.

К тому же необходимо помнить, что во время голода наблюдается уменьшение скорости расхода энергетических запасов в организме. Он начинает работать в наиболее экономном для себя режиме, в том числе очень медленно происходит и окисление самого жира; снижается работоспособность, человек становится раздражительным, снижается температура тела, замедляется частота сердечных сокращений. Поэтому, чтобы постоянно поддерживать метаболизм на оптимальном уровне, по образному выражению, в «топку» организма необходимо постоянно подбрасывать энергетический «хворост».

И еще. Чем чаще человеку приходится голодать, тем неохотнее его организм отдает свои накопленные запасы жира, то есть очень бережно относится к этому энергетическому источнику.

Поэтому так важно частое дробное питание. Мы не должны заставлять голодать организм. А частый дробный прием пищи уменьшает чувство голода и увеличивает чувство насыщения, сокращая тем самым количество принимаемой в течение дня пищи и ее калорийность. То есть мы убиваем сразу двух зайцев таким образом. И планомерно худеем, и испытываем положительные эмоции в течение всего дня.

Автор - Маргарита Королева

kaloriyka.ru

Почему я так быстро набираю вес?

Почему я так быстро набираю вес?

Многие специалисты дают в качестве рекомендации очень голодные диеты. При этом количество килокалорий в суточном рационе снижается до 400–600!

Человек не получает того, что ему необходимо, того, к чему он уже давно привык. Ведь у каждого складываются какие-то стереотипы в плане питания. И если запретить человеку есть то, что доставляет удовольствие, запретить ему есть столько, сколько он привык, – у него будет сильнейший стресс. Резкий переход на голод, естественно, ухудшает и настроение и жизненный тонус.

 Человек испытывает серьезный физический и эмоциональный упадок. Если нет поддержки от близких или нет палочки-выручалочки, позволяющей выйти из этой ситуации, многие люди просто срываются. Получают негативный опыт от самого процесса снижения веса и больше уже заниматься этим не хотят. Они говорят себе: «Уж лучше пусть будет лишний вес, чем вот так мучиться».

Приходит убеждение, что все диеты – это утопия. Человек разочаровывается, отказывается от всяких попыток избавиться от лишнего веса. А если и пробует какие-то другие диеты, то изначально у него негативный настрой – ведь придется снова голодать и ограничивать себя. Негативный же настрой – очень плохой помощник. Только позитивное отношение к новому образу жизни и стилю питания гарантирует то, что вы опять не сорветесь.

Лично я считаю, что голод – это плохо всегда. Голод в моих программах просто неприемлем. Это уже должно давать человеку надежду.

Но голод плох не только потому, что заставляет человека испытывать негативные эмоции. Парадокс заключается в том, что, заставляя себя голодать, очень часто мы… только прибавляем в весе. Да-да, именно так.

Почему так происходит? Сейчас объясню. Вот, допустим, человек весь день ничего не ел. Или ел, но очень мало. Настолько мало, что организм в течение всего дня испытывал постоянный голод. Часам к двенадцати ночи он уже пытки голодом не выдерживает и говорит себе: «Я хоть и похудел за сегодня на несколько сотен граммов, но кушать хочется. Мне просто необходимо съесть хоть что-нибудь, чтобы эти голодные боли, которые не дают уснуть, наконец исчезли». И человек начинает нарезать круги вокруг холодильника, чтобы выбрать какой-нибудь продукт, который, с его точки зрения, не позволит набрать вес.

Он скажет себе: «Я не буду есть бутерброд с сыром или колбасой. Я проигнорирую их. И я не буду есть кашу с молоком. И мне не до сардельки сейчас. Я съем два огурца. Может быть, два яблока и три мандарина. Может быть, две сливы. И еще три клубнички». И человек съедает эти продукты. В полном удовлетворении он ложится спать, с удовольствием ожидая наступления завтрашнего дня. Все хорошо – голодные спазмы больше не беспокоят, и совесть тоже чиста – он ведь не съел ничего такого, что могло бы прибавить ему несколько лишних граммов.

Но утром он встает на весы и видит, что потерянные вчера 300 граммов вернулись как ни в чем не бывало. Вот они, снова тут! И человек говорит себе: «Организм, ты имеешь совесть? Я же тебя вчера не кормил. Я тебе вчера ничего не давал. Почему? На каком основании? От огурца ты прибавил в весе? От редиски? От мандаринов двух? Откуда? Почему неблагодарная судьба дала мне такое тело? Почему я так быстро набираю вес? Откуда этот дурацкий обмен веществ? Почему мне родители передали все самое худшее?» И у человека портится настроение уже с утра.

Абсолютно голодный – тут уж не до еды, – он идет на работу. И все пойдет по кругу. Завтра, как сегодня. А сегодня – как всегда.

Негативный настрой – плохой помощник в похудении. Только позитивное отношение к новому образу жизни и стилю питания гарантирует отличный результат.

Что же произошло? Почему потерянные граммы вернулись? Давайте-ка подумаем, что же происходило с маленькой жировой клеткой в течение голодного дня.

Она, эта жировая клетка, основной функцией которой является набор для нас энергетического материала, не получает в течение дня ни одного источника энергии. У нее развивается стрессовое состояние, которое существенно усиливается к вечеру. И тут жировая клетка получает сигнал – в организм поступили редис, слива, мандарины, огурцы, то есть продукты содержащие углеводы, но свободные от жиров. Казалось бы, безобидные углеводы! Но жировая клетка, как маленький бультерьер, голодная к этому моменту, набрасывается на них и через ряд сложных биохимических механизмов перерабатывает их в жир и быстренько встраивает в свой состав. То есть организм делает все, чтобы скомпенсировать долгое голодание. Он целенаправленно набирает энергетический материал в виде капель жира в жировых клетках.

Более того, жировая клетка не только скомпенсирует то, что она недополучила за долгий голодный день, она обязательно наберет про запас. И сделает она эти запасы для нас же. И мы при этом будем обретать все большие и большие формы, поправляясь с каждым днем, с каждым годом.

Наш голодающий человек никак не может понять, почему он теряет десять килограммов во время какой-то диеты, а набирает после этого пятнадцать.

Да потому, что на это настроена вся наша физиология. Мы должны себя кормить. Мы должны к себе относиться иначе. И поэтому самая главная задача каждого человека, который приходит ко мне, заключается в том, чтобы научиться выстраивать гармоничные отношения, прежде всего, с самим собой, с каждой живой клеткой своего организма. Человек должен понимать, что происходит во время голодания. И стремиться к тому, чтобы не допускать голодных периодов.

К тому же необходимо помнить, что во время голода наблюдается уменьшение скорости расхода энергетических запасов в организме. Он начинает работать в наиболее экономном для себя режиме, в том числе очень медленно происходит и окисление самого жира; снижается работоспособность, человек становится раздражительным, снижается температура тела, замедляется частота сердечных сокращений. Поэтому, чтобы постоянно поддерживать метаболизм на оптимальном уровне, по образному выражению, в «топку» организма необходимо постоянно подбрасывать энергетический «хворост».

И еще. Чем чаще человеку приходится голодать, тем неохотнее его организм отдает свои накопленные запасы жира, то есть очень бережно относится к этому энергетическому источнику.

Поэтому так важно частое дробное питание. Мы не должны заставлять голодать организм. А частый дробный прием пищи уменьшает чувство голода и увеличивает чувство насыщения, сокращая тем самым количество принимаемой в течение дня пищи и ее калорийность. То есть мы убиваем сразу двух зайцев таким образом. И планомерно худеем, и испытываем положительные эмоции в течение всего дня.

 

Маргарита Королева

www.stroynost.com

5 удивительных причин, почему женщины набирают вес

Если ежедневный рацион женщины состоит из жареной пищи, больших порций, десертов, безалкогольных напитков и алкоголя или же ее физическая активность низкая, то не возникает вопросов, почему вес стремительно идет вверх. Однако, этот вопрос возникает у женщин, ведущих в целом здоровый образ жизни (рациональное правильное питание, физическая активность), но и они продолжают набирать вес? Если вас также беспокоит данная проблема, есть ряд неожиданных причин, которые способствуют набору веса.

Недостаток сна

Функции тела лучше всего восстанавливаются, когда вы отдыхаете. Если у вас отсутствуют хорошие привычки сна, тело испытывает физиологический стресс и сохраняет больше жира. Поскольку организм не в состоянии эффективно справляться со стрессом, ему сложно преодолеть возникающий механизм потребления большего количества пищи, что наблюдается у многих женщин. Кроме того, позднее засыпание почти всегда взаимосвязано с поздним последним приемом пищи. Если у вас есть проблемы со сном, или вы поздно ложитесь, старайтесь не вводить вечером высокую калорийность пищи, можно попробовать «обмануть» организм: следует выпить несладкий чай или съесть яблоко либо какой-то другой фрукт.

Некоторые из симптомов недостаточного количества сна — усталость, раздражительность и низкие энергетические уровни. Попробуйте спать 8 часов каждую ночь, и если вы сразу не найдете возможным сделать это, то текущий сон постепенно увеличивайте на пятнадцать минут, пока не достигнете восемь часов сна.

Стресс

За исключением того, что он может повлиять на эмоции и настроение, стресс оказывает негативное влияние на способность справляться с потребностями и перипетиями жизни. Это происходит в результате слишком многих обязательств, которые мы взваливаем на себя, имея дело с давлениями финансовой нестабильности. Когда находятся в состоянии стресса, большое количество женщин обращаются к еде, потому что в тот момент это помогает им чувствовать себя лучше. Однако в долгосрочной перспективе это крайне вредно сказывается на нашем весе. Во время стрессовых периодов обычно потребляются продукты, богатые углеводами, так как они могут увеличить выработку серотонина, который дает расслабляющий эффект.

Медикаменты

Одним из факторов, которые могут быть ответственны за увеличение веса, причем при одновременно избегании высококалорийных продуктов, это используемые препараты. Некоторыми из лекарств, которые способны вызвать повышение веса, являются наиболее часто используемые в случаях депрессии, расстройства настроения, диабета, кровяного давления и мигрени. Они могут спровоцировать увеличение веса до пяти фунтов в месяц. Кроме того, другие лекарства, такие как стероиды, оральные контрацептивы и гормоны тоже могут привести к постепенному увеличению веса.

Болезни

Состоянием здоровья, которое чаще всего провоцирует увеличение веса, является гипотиреоз. Это может замедлить обмен веществ, что приводит к увеличению веса, несмотря на потерю аппетита. Другая болезнь, которая может привести к увеличению веса, является синдром Кушинга, заболевание, вызванное чрезмерной продукцией кортизола.

Менопауза

Когда мы становимся старше, наш метаболизм замедляется, а гормональные изменения могут привести к нарушению сна, депрессии и чувству голода. В этих случаях очень важно выбрать здоровое и сбалансированное питание: фрукты, овощи, мясо, бобовые, цельные зерна, рыба и т.д. Конечно, и физическая активность является более чем рекомендованной в данном случае для поддержания оптимального веса.

www.garmoniazhizni.com



О сайте

Онлайн-журнал "Автобайки" - первое на постсоветском пространстве издание, призванное осветить проблемы радовых автолюбителей с привлечение экспертов в области автомобилестроения, автоюристов, автомехаников. Вопросы и пожелания о работе сайта принимаются по адресу: Онлайн-журнал "Автобайки"