Рекомендации как убрать пивной живот мужчине. Пивной живот в разрезе


у мужчин и женщин, как избавиться, причины, убираем в домашних условиях, упражнения, фото, видео, как выглядит, большой, почему растет

В статье обсуждаем пивной живот у мужчин и женщин. Рассказываем о причинах его появления, как выглядит пивной живот и можно ли его убрать. Вы узнаете, почему растет пивной живот, как от него избавиться и можно ли это сделать в домашних условиях.

Что такое пивной живот

Пивной живот — это накопление излишнего объема жира в области брюшины. Подобный тип ожирения называют абдоминальным, он представляет угрозу для здоровья и жизни человека.

Большие животы, чаще всего встречающиеся у мужчин, обычно называют пивными животами. И ведь правда, те, кто употребляют большое количество это пенного продукта, обладают довольно внушительными формами. На самом деле, растут животы у мужчин и женщин не от этого хмельного напитка, хотя он также негативно отражается на самочувствии человека.

Причины

Главным фактором появления большого живота у мужчин и женщин является употребление большого количества высококалорийной и жирной пищи. К остальным факторам относятся:

  • сидячая работа;
  • переедание;
  • несбалансированный рацион;
  • малая физическая активность;
  • частые стрессы.

Пиво в появлении живота также играет свою роль. В 100 гр продукта содержится 40-50 ккал, но это не означает, что можно употреблять этот напиток в большом количестве. Мало кто сможет выпить стакан пива, как правило, его пьют литрами и заедают высококалорийной закуской (сухарики, копченая и сушеная рыба, чипсы).

Если произвести подсчеты в уме, сколько мужчина выпивает спиртного за одну посиделку с друзьями с высококалорийной закуской, то становится понятным, что ни о какой стройной фигуре речи идти не может. Ведь человек уже совершил свой первый шаг к ожирению.

Пивной живот появляется в результате чрезмерного злоупотребления хмельным напитком

В составе любого пива присутствует хмель, который является мощным фитоэстрогеном, близким к женскому половому гормону — эстрогену.

Мужчина, который выпивает в день 1-2 л пива рискует в ближайшем будущем заполучить ожирение по женскому типу. В этом случае жир откладывается в районе живота и бедер, увеличивают и обвисают грудные железы. Внешний вид таких мужчин отталкивает.

Пивной алкоголизм, во время которого человек выпивает много пива, способствует растяжению и увеличению объема желудка. В нормальном состоянии этот орган способен вместить в себя не более 2,5 л продукта. Но совместное употребление напитка вместе с жирной и соленой пищей приводит к тому, что человек потребляет больше, чем может принять его желудок.

Спустя некоторое время стенки желудка растягиваются и находятся в таком состоянии продолжительное время. Человеку недостаточно обычной порции еды, чтобы устранить чувство голода, приходится больше ее потреблять, что и приводит к ожирению.

Любой спиртной напиток, включая пиво, активизирует аппетит, улучшает перевариваемость жирной пищи. Если же вспомнить, что в качестве закуски для пива используют различные снэки, а не диетические блюда, то понятно, откуда берется большой живот.

К тому же тяжелая пища быстро переваривается, вследствие чего человек тянется за новой порцией. Полученные калории оседают на талии и бедрах, а если добавить к этому отсутствие желания двигаться, то вот еще один шаг к абдоминальной форме ожирения.

Фото пивного живота у мужчин и женщин

Как выглядит пивной живот у мужчинФото пивного живота у женщин

Как убрать

Многих интересует вопрос, как быстро убрать живот в домашних условиях за неделю или месяц, и можно ли это сделать. На самом деле, никакие упражнения и диеты вам не помогут в этом, если вы будете дальше продолжать употреблять пиво и другие алкогольные напитки, при этом не меняя свой образ жизни.

Убрать пивной живот можно при помощи хирургического вмешательства, правильного питания и спорта. Давайте рассмотрим каждую из методик.

Хирургическое вмешательство

У некоторых мужчин и женщин пивной живот настолько огромен, что причиняет им массу физических и моральных неудобств. На постоянные занятия спортом нет ни желания, ни сил, правильное питание для похудения не приносит быстрых результатов, в то время как сбросить лишний вес хочется сейчас. В подобных случаях единственным решением является хирургическое вмешательство.

Специалисты проводят такие виды операций для устранения жира на животе:

  1. Липосакция — операция, во время которой хирург “откачивает” лишний подкожный жир. Подходит для молодых девушек и парней, у которых хорошо развиты мышцы пресса и хорошая эластичная кожа.
  2. Абдоминопластика — представляет собой подтягивание слоя мышц передней стенки живота. Главное условие этой процедуры — ношение специального корсета, укрепляющего переднюю стенку брюшной полости и уменьшающего пространство внутри живота.
  3. Дермолипэктомия — представляет собой иссечение с частичным удалением кожи вместе с подкожным жиром.

Стоит отметить, все эти хирургические процедуры не затрагивает накопленный висцеральный жир. Снижение объемов талии и живота происходит только благодаря подкожному жиру.

При этом важно помнить, если после операции вы вернетесь к прежнему образу жизни, будете в таком же или большем количестве употреблять пиво и другие вредные продукты, ваш живот станет еще больше, чем был до операции. Только изменение образа жизни позволит вам иметь привлекательную фигуру и ловить восхищенные взгляды представителей противоположного пола.

Правильное питание способствует снижению веса

Правильное питание

Мы уже выяснили, что причиной того, почему растет пивной живот, является не только пенный напиток, но и несбалансированное питание. Диету при похудении пивного живота мы не рассматриваем только по той причине, что она дает кратковременный результат. Но вы ведь хотите продолжительного эффекта? Тогда читайте дальше.

Убрать в домашних условиях пивной живот при соблюдении диет, например, низовой, возможно. Но если вы вернетесь к старому режиму питания и употреблению вредной пищи, то жир вернется на ваши талию и бедра. Поэтому нецелесообразно использовать различные диеты для приведения в порядок своего тела.

Правильное питание — залог красивой фигуры и хорошего самочувствия. Правильное питание подразумевает следование определенным правилам:

  • Ешьте больше свежих фруктов и овощей, забудьте о сахарном песке, изделиях из белой муки.
  • Алкоголь находится под запретом. И да, даже стакан пива или рюмка водки негативно отразятся на вашей внешности.
  • Исключите из рациона полуфабрикаты, мучные и сладкие изделия, выпечку, торты. Если не можете сразу убрать все продукты из своего меню, начните это делать постепенно. Например, в первую неделю прекратите есть булочки и торты, а на следующую — полуфабрикаты.
  • Пакетированные соки и газировка также будут врагами вашей фигуры.
  • Соблюдайте питьевой режим. Пейте в сутки не менее 2 л чистой и негазированной воды, которая помогает вывести вредные вещества из организма, что способствует снижению веса. Этот принцип хорошо описан в водной диете.
  • Ежедневно употребляйте продукты, содержащие белок: нежирный творог, куриное мясо, яйца, рыба, телятина. Воздержитесь от рыбы жирных сортов, свинины, баранины.

Первое время вы будете испытывать трудности с новым рационом. Но со временем привыкнете к нему, и будете радоваться своему новому телу.

Занятия спортом

Спорт — еще один способ борьбы с лишним весом. Но его важно сочетать с правильным питанием, в противном случае результат будет совсем не таким, как вы ожидаете. Это связано с тем, что мышцы брюшного пресса, которые растянуты большим количеством висцерального жира, физически не в состоянии удерживать внутренние органы в их правильном анатомическом положении.

По этой причине рекомендуется регулярно заниматься спортом, например, качать пресс, выполнять специальные упражнения для похудения живота, ягодиц, рук и ног.

Людям, у которых много висцерального жира в области брюшной полости, крайне сложно выполнять упражнения для укрепления пресса. Им порой даже трудно наклониться или подняться с кровати.

По этой причине к занятиям спортом следует приступать постепенно. Важно придерживаться таких принципов:

  • При большом количестве лишнего веса исключите бег и займитесь ходьбой. Лучше всего это делать сразу после пробуждения и до завтрака.
  • Воздержитесь от затяжных тренировок. Связано это с тем, что интенсивные тренировки у людей с избыточным весом могут привести к проблемам с коленями и связочным аппаратом, а также ослабить и без того слабую сердечную мышцу. Приступать к тренировкам нужно постепенно, со временем наращивая темп.
  • Усиленное качание пресса не приведет к сжиганию жира. Да, мышцы в этой области станут крепче, но без систематических тренировок и правильного питания “круг” на животе никуда не исчезнет.
  • Если посещаете тренажерный зал и вам позволяют финансы, наймите персонального тренера. Он подберет вам оптимальную программу тренировок, исходя из возраста, физических данных, и составит грамотный рацион.
  • Заниматься спортом можно в домашних условиях. Для этого приобретите коврик, набор гантелей и эластичную ленту. Важное правило: занимайтесь упражнениями регулярно.
Физическую активность необходимо совмещать вместе с правильным питанием

Дома вы можете выполнять следующие упражнения, которые подходят для женщин и мужчин, способствующие устранению пивного животика:

  1. “Втягивание” — это упражнение направлено на тренировку поперечных мышц. Сядьте на стул и выпрямитесь, после чего на выдохе как можно сильнее втяните живот, создавая ощущение его “прилипания” к позвоночнику. Удерживайте такое положение 10-15 секунд, повторите 10-20 раз по два подхода.
  2. “Скручивание” — упражнение способствует формированию талии, тренирует мышцы брюшной полости. Лягте на спину, приподнимите голову и верхнюю часть тела, ноги сожмите в коленях. Заведите руки за голову и в это же время постарайтесь оторвать ноги от пола. Ваша задача — коснуться правым локтем левого колена, затем наоборот. Повтор — 10 раз для каждой стороны.
  3. Подъемы ног — эффективны для накачивания мышц нижнего пресса. Присядьте на скамью, руками обопритесь в сиденье за спиной. Постарайтесь максимально вверх поднять прямые ноги. Повтор — 10-12 раз по три подхода.. Постепенно усложняйте упражнения, поднимайте ноги, выполняя вис на прямых руках на турнике.
  4. “Ножницы” — помогает укрепить боковые мышцы спины и пресса. Прилягте на спину, поднимите прямые ноги максимально высоко, после чего начните их поочередно перекрещивать в воздухе. Ноги не опускайте на пол. Повтор — 15-20 раз в три подхода.
  5. Повороты на месте — позволяют укрепить косые мышцы спины и брюшной стенки. Стойте с прямой спиной, ноги слегка согните, руки вытяните перед собой. Начните быстро поворачивать влево и вправо, обращайте внимание на то, чтобы ступни и бедра оставались неподвижны. Повтор — 10-12 раз в четыре подхода.

Кроме занятий спортом, необходимо повысить общую физическую активность. Ходите по лестнице вместо использования лифта, совершайте вечерние прогулки вместо сидения у телевизора. По возможности выезжайте на природу, посещайте бассейн.

Предлагаем вам ниже посмотреть видео по теме, как избавиться от пивного живота:

Последствия

Жир, который накапливается в области живота, не только портит внешность человека, но и представляет серьезную угрозу для его жизни. Особую опасность представляют жировые отложения, которые находятся под мышцами пресса и занимают все внутреннее пространство.

Подобные отложения называют висцеральным жиром, они состоят из бурых жировых клеток. Человек не может обойтись без внутреннего жира, но при этом такая жировая прослойка не должна превышать более 10 процентов от всей массы жира. Образование большого живота у мужчин и женщин означает огромное накопление висцерального жира под мышцами пресса, который:

  • заставляет работать сердце в ускоренном режиме;
  • сжимает легкие, из-за чего они не могут распрямиться, а значит, в мозг поступает недостаточное количество кислорода. По этой причине человек ощущает себя слабым, вялым и апатичным;
  • заставляет дополнительно вырабатывать эстроген, вследствие чего у мужчины проявляется половое бессилие, у женщины — ранний климакс;
  • синтезирует гормон лептин, который подавляет тестостерон и препятствует возможности самостоятельного сжигания клеток жира;
  • при разрастании в области живота начинает работать как отдельный орган, который меняет все процессы в организме в плохую сторону.

Самыми опасными осложнениями считаются:

  • варикозное расширение вен вследствие повышенной нагрузки на ноги, в дальнейшем это приводит к развитию тромбофлебита;
  • инфаркт миокарда — развивается в результате неправильной работы сердца, которое покрыто жировой прослойкой;
  • различные нарушения обмена веществ;
  • атеросклероз;
  • онкология — в висцеральном жире присутствуют канцерогены, которые увеличивают риск развития злокачественных новообразований.

Помните, вам не удастся избавиться от живота, если вы будете продолжать употреблять вредные продукты и игнорировать спортивные занятия. Ваше здоровье находится в ваших руках.

o-tele.ru

Что в большом животе | Gold's Gym

Выпуклый живот – это не просто скопление складок жира или место под пиво. Он образуется за счет сочетания многих факторов нездорового образа жизни – избыточного по объему, но бедного по своему составу питания, отсутствия регулярной физической нагрузки и «гигиены» организма. И для своего устранения требует комплексного подхода.

1.    растянутый желудок Размеры желудка сильно варьируются в зависимости от типа телосложения и степени наполнения. Вместимость желудка взрослого человека в среднем равна 3 л (1,5-4,0л), а при пустом желудке она сокращается до 50 мл (а это чашка эспрессо, а не полноценный бизнес-ланч с десертом) Большие порции растягивают желудок, препятствуют нормальному перевариванию пищи и соответственно ее правильному усвоению, то есть всасыванию необходимых для организма веществ. А это снова приводит к желанию поесть, упрямый организм все же хочет получить и спокойно переварить полноценные белки, «полезные жиры», углеводы, витамины, минералы и клетчатку, а не трансгенные жиры в глазури и сахарной пудре. Решение – объем пищи должен быть размером с собственный кулак, и по калорийности укладываться в 200-500 ккал, в зависимости от суточной калорийности рациона и количества приемов пищи. Которых, к слову, должно быть 5-8 в день. Не должно возникать ощущения сытости и заполненности желудка.

увеличенный кишечник и растянутый желудок

2.    «зашлакованный» толстый кишечник Длина толстого кишечника около 2 метров, а диаметр 4-7 см. При практически совершенном развитии пищевой промышленности и слабой собственной силе воли, мы накапливаем в толстом кишечнике непереваренные части продуктов, которые скапливаются десятилетиями и могут достигать 8 - 25 килограммов. «Хранящиеся» многие годы при температуре 37-40 °С они образуются токсины, которые нарушают многие процессы в организме и приводят к развитию серьезных нарушений веса и здоровья. При длительной зашлакованности кишечника его работа нарушается, размеры изменяются, живот выглядит большим и отвислым. Разгрузочные дни, лечебное голодание, пост, оздоровительные (медицинские, не имеющие ничего общего с популярными) диеты были придуманы не просто так от нечего делать. Решение. Больше клетчатки! Отруби, злаковые, растительная пища. В день необходимо съедать минимум 4 вида фруктов и 4 вида овощей. Кстати, некоторые виды клетчатки влияют на процессы всасывания в желудке и тонком кишечнике. Связываясь с желчными кислотами, они уменьшают всасывание жира и снижают уровень холестерина и замедляют всасывание сахара после приема пищи.

3.    ПЖК Запасание энергии в форме жира является наиболее экономичным способом длительного хранения энергии в организме. Это мы сейчас хотим быть стройными, красивыми и спортивными, а организму, вспоминая свое «детство» в лишенной комфорта пещере у тлеющего костерка, окруженной саблезубыми тиграми и дородными мамонтами, удобнее было быть толстым и экономить силы. Жир запасается •    При излишней калорийности рациона. Лишние калории запасаются в жир, а куда еще? •    При избытке жиров (а их должно быть 30-50 грамм в сутки и при этом они должны составлять не более 10-15% калорийности суточного рациона) •    При избытке в одной трапезе большого количества углеводов с высоким ГИ (гликемический индекс), потому что уровень сахара в крови после употребления таких продуктов будет подниматься быстро. Вся глюкоза, которая не будет использована или экстренно выведена из организма (при гипергликемии), преобразуется в жир.

•    При неправильном распределении количества и состава пищи по дню. Это как раз про отсутствие завтрака, но наличие обильного антистрессового ужина.

•    Оптимальный интервал приемов пищи 3-5 часов. Через 4 часа отсутствия пищи замедляется обмен веществ,  после 8ми часов дневного голодания  – съеденная пища будет максимально превращена в жир, со скромным оправданием со стороны организма «а вдруг мы еще будем голодать, так что запасу я по-больше сальца на бока, а то неизвестно, когда и чем хозяин меня покормит в следующий раз» •    Каждый потерянный кг мышц возвращается кг жира.  Поэтому так вредны голодовки при отсутствии тренировок, потому что первыми разрушается мышечная, а не жировая ткань, как нам хотелось бы. •    Жиры различной природы всасываются по-разному – насыщенные животные жиры всасываются и преобразуются в человеческий жир много легче, чем полиненасыщенные растительные жиры, которые практически не учувствуют в образовании человеческого жира. •    Всасывание в кишечнике жиров, белков и углеводов несколько меняется в зависимости от времени суток, времени года, химического состава других продуктов.   ПЖК на животе (подкожно-жировая клетчатка) (справа)

4.    Висцеральный жир

   

Подкожный жир до стадии ожирения (ИМТ > 30), по мнению врачей, является проблемой сугубо эстетической, а вот жир внутри живота - проблема медицинская. Висцеральный жир откладывается вокруг внутренних органов - печени, почек, поджелудочной железы, крупных сосудов, расположенных в брюшной полости, и т.п. Окутывая внутренние органы, он нарушает их работу, меняет ход обменных процессов, которые в них идут непрерывно. «Вредным» типом телосложения можно считать «яблоко» - отложение висцерального жира в брюшной полости  - более свойственным мужчинам. Присвоенный женщинам тип отложения жира в виде «груши» более безопасен для организма. В таком варианте жир откладывается не на внутренних органах, а концентрируется «внизу» тела на бедрах и ягодицах, а на талии и животе в виде валиков ПЖК. Кстати в природе у животных, которым необходимо запасать жир, его отложение происходит именно так.

5.    Слабые мышцы

Постоянно упражняемые мышцы
  • находятся в тонусе
  • в них открываются дополнительные капилляры, соответственно лучше кровообращение, обменные процессы, питание и выведение продуктов метаболизма клеток окружающих тканей
  • с кровью доставляется больше кислорода, что играет важную роль в окислении жира, чем больше кислорода, тем больше окисляется жира.
  • сила мышц живота важна для того, чтобы удержать органы на своих местах в брюшной полости
  • мышечная масса метаболически активна, то есть требует постоянного расхода ккал даже в покое, в то время как жир просто депонируется в организме
  • 1кг мышц жжет дополнительно 100ккал в сутки
  • 30 минут силовой тренировки повышают на 20% метаболизм на 2 дня.
6.    Опущение внутренних органов формирует выпуклый низ живота

Органы   пищеварения:   желудок,   тонкая   кишка, поджелудочная  железа,  печень и т.п. содержатся  в  полости живота,  которая  поддерживается снизу тазом и по сторонам мышцами. Эти  органы  подвешены свободно  в брюшной полости или жестко прикреплены к  задней (спинной)  стенке  живота   и  поэтому  нуждаются  в  сильной поддержке  спереди,  чтобы  не сойти со своего  места  и  не опуститься (опущение желудка, кишечника, почек и т.п.)

Важно понимать, что организм – это сложный биологический механизм, у него есть свои нерушимые законы существования, жестко определенные потребности

Вы же не зальете в бензобак своей машины крепкий кофе, чтобы бодрее ехала. Она на бензине едет, особо продвинутые на дизеле, а некоторые монстры на тосоле. Так почему же к собственному организму, который в отличие от машины мы не можем поменять, когда сломается или поднадоест, мы относимся с такой безответственностью? Бросаем в желудок, словно в топку, все что заблагорассудится, не жуя, не наслаждаясь вкусом. Не даем мышцам, созданным для движения, свободы. Вместо этого бегаем, заправившись кофе, не дыша полной грудью, бывает и на одной сигаретной затяжке. Или вызываем зависть йогов, скрутившись в позу зю за компьютером. Не прислушиваемся и не понимаем, что на самом деле необходимо собственному организму.  

Автор статьи: Чудасова Вера, инструктор тренажёрного зал Gold's Gym Динамо

www.goldsgym.ru

Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от него

Если вы – любитель пива с большим стажем, то, скорее всего, являетесь несчастливым обладателем большого пивного живота, от которого мечтаете избавиться. Самое хорошее во всём этом то, что вы в силах изменить ситуацию и превратиться в мужчину с красивым и мускулистым торсом. Не существует единой методики, как убрать пивной живот, но есть много способов и методов, которые позволяют добиться желаемого результата. В нашей статье мы перечислим разные методики, а вы сами сможете выбрать подходящий вариант.

К чему стоит подготовиться?

Начнём с того, что отрастить живот от пива намного проще, чем потом от него избавиться. Если у вас ещё остались сомнения, растёт ли от пива живот, то ответ – однозначно да. И причин тому множество, но перечислять мы их не будем, поскольку если у вас есть пивной живот, причины его появления вас уже не так сильно интересуют, как способы избавления от него.

Главная сложность в борьбе с пивным животиком для многих мужчин состоит в изменении способа жизни, ведь необходимо отказаться от пива и других спиртосодержащих напитков, а также повысить двигательную активность, заняться спортом и начать правильно и сбалансированно питаться.

Поскольку некоторым мужчинам с пивным животом не только сложно отказаться от пива, но они в принципе не хотят что-то менять в своей жизни, то избавиться от пуза им не удастся никогда. Но это вовсе не означает, что сделать такое невозможно. Если вы серьёзно решили скинуть лишний вес и добиться красивого мускулистого торса, то вам нужно основательно поработать над собой и фактически стать другим человеком, избавившись от вредных привычек.

Рекомендации по правильному питанию

Неправильное питание и избыточное потребление пива – это главная причина, почему от пива растёт живот. Именно поэтому первое и самое главное, что вам нужно сделать на пути к идеальной фигуре, – это отказаться от употребления пивного напитка и придерживаться правильного диетического питания.

Если вы не знаете, как избавиться от пивного живота, то обратите внимание на следующие общие рекомендации:

  1. Во время борьбы с растущим животом важно не переедать. Старайтесь постепенно уменьшать порции пищи. Со временем ваш желудок привыкнет к меньшему количеству пищи, и вас не будет мучить чувство голода. Из-за стола необходимо вставать с лёгким ощущением голода.
  2. Не нужно полностью отказываться от мяса. Это большая ошибка. Лучше перейдите на употребление нежирных диетических сортов мяса.
  3. Важно придерживаться правильного питьевого режима. В день нужно пить 2 л жидкости (лучше чистой воды).
  4. Живот может вырасти и от частого посещения фастфуда. Поэтому в качестве перекуса лучше использовать яблоки, бананы, йогурт, лёгкий салат или кефир.
  5. Когда мы убираем живот, пищу лучше не жарить, а готовить на пару или запекать в духовке. Так вы не будете есть тот жир, который используется для жарки пищи.
  6. Употребляйте больше молочных продуктов и пищи растительного происхождения.

Польза растительной клетчатки

Если взглянуть на пивной живот в разрезе, то можно понять, что он образовался из-за жировых отложений. Чтобы уменьшить количество жировых отложений в организме, необходимо есть больше клетчатки. Именно пища, богатая клетчаткой, помогает бороться и быстро сжигать отложения жира в абдоминальной области.

Рекомендуем к прочтению:

Научно доказано, что каждые десять грамм пищи, богатой клетчаткой, в вашем рационе способны постепенно уменьшить количество жировых отложений почти на 4 %. Много клетчатки содержится в чернике, малине, абрикосах, кураге, а также в зерновых кашах. Больше всего этого вещества в чечевице, горохе, фасоли. Также клетчатка есть и в других ягодах, овощах, фруктах и продуктах питания, но в меньшем количестве.

Едим белок правильно

Если вы решили сбросить вес и отказались от употребления вредной пищи, то самое главное без чего не может обойтись ваш организм, – это белок. Но белковое питание должно быть правильным, тогда оно поможет похудению.

Важно! Протеины способствуют ускорению процессов метаболизма в организме и в то же время помогают нарастить мышцы во время занятий спортом и физических упражнений. Именно поэтому мужчины, мечтающие о мускулистом торсе без живота, должны употреблять больше белковой пищи.

Протеина содержится много в мясной пище. Только не стоит кушать жирное мясо и увлекаться колбасами и копчениями. Такая еда не поможет достичь цели, а только отдалит от неё. Также важно учитывать, сколько протеина находится в том или ином мясном продукте. Например, в 100 граммах куриного филе примерно 23 г белка.

Среднецепочные триглицериды

Если вы хотите узнать, как быстро убрать пивной живот мужчине, то вам стоит обратить внимание на среднецепочные триглицериды. Это особые соединения, которые замедляют скорость отложения жира и ускоряют процессы сжигания ранее сформировавшихся жировых отложений.

Эти вещества есть в некоторых продуктах питания – в масле, полученном из ядер пальмовых плодов, а также в кокосовом масле. Кроме этого, данные соединения можно принимать в виде специальных биологически активных добавок.

Кислоты омега-3 и яблочный уксус

Многие обладатели пивного живота сомневаются, правда ли, что у них присутствует жировое заболевание печени. Это научно доказанный факт и справиться с этой проблемой можно, употребляя в пищу кислоты омега-3. Это вещество помогает избавиться от жирового заболевания печени и повышает скорость утилизации жира.

Совет: в день нужно съедать примерно 200 г рыбы, богатой жиром. Идеально подойдёт рыба, которая обитает в северных морях, а также скумбрия, красная рыба и даже селёдка.

Пивной живот будет уменьшаться на несколько миллиметров в день, если вы будете каждый день регулярно употреблять по 30 г яблочного уксуса. В таком количестве это вещество не нанесёт вреда. Более того яблочный уксус даже полезен.

Рекомендуем к прочтению:

Отказ от трансжиров и правила употребления чая и кофе

Если у вас есть от пива живот, то не менее значимый вклад в его формирование внесли трансжиры, которые вы кушаете вместе с маргарином, промышленными пельменями, булками, котлетами.

Чтобы быстрее согнать живот, необходимо употреблять больше кофе и зелёного чая, поскольку в них присутствует кофеин и полезные антиоксиданты. Оба эти вещества в комплексе значительно ускоряют обменные процессы в организме, что позволяет быстрее сжигать жиры. Особенно результат будет заметен, если кофе и чай сочетать с физическими упражнениями и пить их без добавления сахара.

К слову, если мы избавляемся от пивного животика, то нужно полностью отказаться не только от обычного сахара, но и от фруктозы. Поэтому не нужно кушать мёд, курагу и другие сладкие продукты питания. Также стоит отказаться от сладких фруктовых соков. Учтите, что легкоусвояемые углеводы (рафинированные крупы, кукуруза, хлопья, хлебобулочные изделия) тоже вредят вашей фигуре, поэтому их не нужно кушать во время похудения.

Физические упражнения

От живота мужчине очень сложно будет избавиться без специальных физических упражнений и занятий спортом. Самым эффективным упражнением в борьбе с животом считается скручивание, его нужно повторять как можно чаще, пока есть силы:

  • Вам нужно лечь на пол (на спину) и согнуть ноги в коленях.
  • Руки заводим за голову. Локти при этом должны быть разведены в разные стороны.
  • Далее за счёт напряжения брюшного пресса поднимаем торс к ногам, словно скручиваясь.
  • Когда достигнете верхнего положения, возвращаетесь в исходную точку.
  • Можно сделать несколько подходов, повторяя упражнение многократно.

Хотите знать, как убрать пивной живот у мужчины и при этом не затрачивать много времени? Необходимо выполнять упражнение планка:

  • Лягте на пол на живот.
  • Далее приподнимитесь на локтях так, чтобы руки были строго под плечами и образовывали в локте угол в 90 градусов.
  • Ноги вместе. Приподнимитесь на носочках, оторвав пятки от пола.
  • В таком положении нужно задержаться и пробыть как можно дольше. Для первого времени хватит 20 секунд. Во время выполнения планки не задерживайте дыхание, старайтесь дышать равномерно. По мере повышения вашей выносливости продолжительность выполнения планки можно увеличивать.

Упражнение альпинист очень напоминает планку, но немного тяжелее. Его часто используют профессиональные спортсмены для разогрева:

  • Вам нужно занять положение упора на прямые руки и носки, как перед отжиманием.
  • Далее по очереди подтягиваем колени к грудной клетке и фиксируемся на несколько секунд (примерно 20-60 сек.).

Чтобы очень быстро добиться плоского живота, можно выполнять усложнённое скручивание. При этом активно работают косые и прямые мышцы пресса:

  • В положении лёжа плотно прижмите поясницу к полу.
  • Руки заводим за голову, а ноги сгибаем в коленях под 45 градусов.
  • Дальше по очереди касаемся локтем колена противоположной ноги. При этом стараемся не отрывать лопатки от пола.
  • В самом начале достаточно выполнять по десять повторений и по 3 подхода в день. Потом количество повторений можно увеличить.

Как видите, чтобы убрать пивной живот, вам нужно изменить свой рацион питания, полностью исключить любой алкоголь (особенно пиво). Также необходимо больше двигаться, поскольку от лежания на диване живот сам не исчезнет. Старайтесь активно проводить время на свежем воздухе – ходите на работу пешком, выбирайтесь на природу по выходным, не пользуйтесь лифтом. Ваш положительный настрой и сильное желание непременно позволят добиться желаемого.

alkotraz.ru

что в нем на самом деле

Пивной живот чаще всего встречается у мужчин после 40 лет. Но неужели огромные животы, которые их обладатели с трудом несут перед собой, действительно вырастают только от потребления пива? Это не совсем так…

Не пивом единым…

На первый взгляд, закономерность налицо: действительно, такие животы в основном наблюдаются у любителей пенного напитка. Но на деле пивной живот возникает в результате накопления жировой прослойки в районе брюшной полости. Этот вид ожирения называют абдоминальным, и оно считается довольно опасным для здоровья.

Пиво само по себе не очень калорийно - 40-50 килокалорий на 100 граммов. Но проблема в том, что поглощается оно, как правило, литрами и вкупе с довольно калорийной закуской – соленой рыбой, чипсами, сухариками орешками, колбасой, а то и пиццей.

Далее – в состав пива входит хмель, который является сильнейшим фитоэстрогеном. Это вещество, близкое по своей природе к женскому половому гормону – эстрогену. В итоге у мужчины, склонного потреблять несколько литров напитка в день, начинает развиваться ожирение по типу «яблоко» – растут и обвисают грудные железы, жир откладывается в области бедер и живота… Для женщин более характерно ожирение по типу «груша», при котором лишний вес более равномерно распределяется по телу.

Кроме того, при пивном алкоголизме растягивается желудок. В нормальном состоянии наш желудок за один присест может вместить в себя около 2,5 литров пищи, но если мы будем постоянно пить пиво, закусывая его жирным и соленым, то объем желудка увеличится. В мозг начинают поступать сигналы об отсутствии чувства сытости, и человек ест все больше и больше. Плюс ко всему любой алкоголь является стимулятором аппетита и помогает жирной пище лучше усваиваться. Поэтому пиво способствует тому, что мы поглощаем огромное количество калорий. И они никуда не расходуются, поскольку после такой обильной трапезы редко кому хочется двигаться – обычно нас начинает клонить ко сну.

Коварные бурые клетки

Наличие пивного живота не только неэстетично, но и далеко не безобидно. Жировые отложения, расположенные под мышцами пресса (поэтому огромный живот может быть твердым), называются висцеральными – они состоят из так называемых бурых жировых клеток. В норме их количество должно составлять не более 10% от всей жировой массы. Если норма завышена, жир сдавливает внутренние органы, в том числе сердце и легкие. Это ведет к усиленному сердцебиению и одышке. В мозг поступает недостаточное количество кислорода, что вызывает вялость и апатию. Нарушается весь жировой обмен, например, вырабатывается повышенное количество эстрогена. У мужчин это ведет к ослаблению потенции, а у женщин (пивные животы встречаются порой и у них) – к раннему климаксу. Также последствиями пивного живота являются диабет, атеросклероз, варикозное расширение вен, которое может развиться в тромбофлебит, инфаркт миокарда и онкология.

Как избавиться от пивного живота?

Думаете, стоит исключить пиво из рациона – и пивной живот сразу исчезнет? Как бы не так! Вам придется полностью перестроить режим питания. От алкоголя, колбас, сосисок, сахара, мучных изделий и фастфуда придется, скорее всего, вовсе отказаться. Основой вашего рациона должны стать нерафинированные продукты: мука грубого помола, отруби, растительные масла; продукты, богатые белком - нежирный творог, рыба, курятина, телятина, яйца; а также свежие фрукты и овощи. Полезно пить много воды.

Не стоит забывать и про занятия спортом. Однако интенсивные упражнения для брюшного пресса или бег людям с пивным животом противопоказаны. Можно начать с обыкновенной ходьбы, плавания, катания на лыжах или на велосипеде, волейбола, и постепенно наращивать нагрузки. В отдельных случаях можно прибегнуть и к хирургическому вмешательству, например, липосакции или абдоминопластике. Но эти процедуры подходят не всем – необходимо тщательно проконсультироваться с врачами.

Если вам удалось убрать пивной живот, это не значит, что вы можете вернуться к прежнему нездоровому образу жизни. Через некоторое время проклятая жировая прослойка вернется на место, причем в большем объеме, чем раньше. Чтобы избавиться от пивного живота навсегда, вам необходимо изменить образ мышления и по сути стать другим человеком.

interesno.cc

Пивной живот: причины и следствия

Употребление пива часто приводит к появлению лишнего жира, особенно вокруг живота. Такое явление носит собственное название — пивной живот. Действительно ли пиво приводит к этому?

Причины роста пивного живота

Доподлинно известны 3 причины, почему потребление пива приводит к ожирению:

1. Увеличение употребления калорий

Грамм за граммом, пиво содержит столько же калорий, сколько их содержится в лимонаде, поэтому оно обладает значительным потенциалом увеличения калорийности вашего рациона.

 

Некоторые исследования показывают, что употребление алкоголя на короткий срок увеличивает аппетит, заставляя вас есть больше, чем обычно. Люди не всегда компенсируют лишние калории, которые они получили от алкоголя, например, отказавшись от ужина. Регулярное употребление всего 1 бутылки приводит к избытку калорийности в 300-450 ккал.

Для сохранения талии — старайтесь есть только здоровую пищу

2. Остановка жиросжигания

Употребление пива практически останавливает процесс жиросжигания. Организм начинает активно насыщаться пустыми пивными калориями, а использование жировых запасов при этом прекращается.

Однако практические исследования показывают противоречивые результаты. В долгосрочной перспективе употребление напитка в малых дневных дозах (до 250 мл) не приводит к увеличению веса и появлению пивного живота.

Тем не менее — это зависит от индивидуальных особенностей организма и мы не советуем проверять их на практике. Развивающаяся с каждым миллилитром алкогольная зависимость, не позволит удерживать потребление в безопасных пределах — будьте в этом уверены.

3. Фитоэстрогены

Виновник торжества — хмель. Это растение известно благодаря очень большому содержанию фитоэстрогенов — растительных соединений, имитирующих действие женских половых гормонов в организме.

Логичным образом фитоэстрогены содержатся и в пиве, провоцируя гормональные изменения и появление пивного живота у мужчин. Немного отдалившись от темы напомним, что животом дело ограничится и при серьезном увлечении этим напитком на выходе получится вполне настоящая женская грудь — первого, а может и второго размера.

Как это отражается на здоровье?

Без лишней скромности скажем, что пивной живот — один из самых опасных частных случаев ожирения. Ученые называют такой жир — висцеральным. Он способен участвовать в метаболических процессах организма, в том числе менять гормональный фон. Изменение функциональных цепочек в теле повышает риск развития таких заболеваний, как метаболический синдром, сахарный диабет 2 типа, сердечных заболеваний и даже рака.

Органов, которые бы не затрагивал алкоголь — попросту нет

Дело не только в лишнем весе, так как люди с нормальным индексом массы тела также имеют проблемы со здоровьем, связанные с употреблением пива. Исследования показывают, что мужчины, пьющие более 1.5 литров напитка в день в 80% случаев имели пивной животик и излишки висцерального жира.

Свой вклад вносят и другие факторы:

  • если человек в целом ведет здоровый образ жизни, он менее подвержен появлению висцерального жира;
  • в случае если избыточный вес уже имеет место — вы рискуете больше, чем человек с нормальной массой тела.

Вывод прост — чем больше вы пьете, тем выше риск ожирения и появления пивного пуза.

У кого больший риск: у мужчины или женщины?

Связь между увеличением веса и употреблением алкоголя сильнее у мужчин, чем у женщин. Так считается, потому что:

  1. В среднем мужчины пьют больше, чем женщины.
  2. Принципы распределения жировых тканей в организме провоцирует пивной живот у мужчин в большей степени, чем у женщин.
  3. Норма потребления калорий и размеры тела у мужского организма выше, чем у женского, метаболизм быстрее, и тем самым избыток калорийности рациона значительно превосходит женский.
  4. Пенный напиток снижает уровень мужского полового гормона — тестостерона, подлым образом усиливая пагубный процесс. Чем ниже тестостерон — тем выше планка нормального уровня жиров в организме. У женщин это ~23%, у мужчин — лишь 18%. Чем больше пива пьешь — тем больше становишься похож на женщину, мы уже об этом говорили, я думаю вы помните куда отложатся эти лишние 5%? 😉

Появится ли живот от других видов алкоголя?

Ключевой момент в том, что все другие виды алкоголя имеют меньшую калорийность на порцию, чем пиво. Соответственно вероятность увеличения веса — ниже.

Интересно, что некоторые исследования связывают употребление вина, в умеренных количествах, с похудением, а не набором веса. Причины этого до конца неясны, но известно, что пьющие вино в целом имеют более здоровый и сбалансированный рацион.

Вот он — «герой» нашей истории

В случае если употребление алкоголя не поддается контролю и переходит в пьянство — будьте уверены, что любой вид алкоголя доберется до вашей талии и живота. Помните, что в случае с алкоголем нет никаких «безопасных» или «умеренных» доз, он не бывает качественным или некачественным и уж тем более не относится к продуктам питания. Неважно что перед вами — пиво ли дорогое вино. И то, и другое — яд и канцероген.

Как убрать пивной живот?

Узнайте как убрать лишний жир с живота в нашей новой статье!

Способы избавится от пивного живота, что у мужчин, что у женщин едины — диета и физические упражнения. Давайте раскроем их подробнее:

  1. Очевидно, что придется избавиться от пивного алкоголизма. Модные диетологи могут посоветовать «контролировать» потребление алкоголя, но мы гарантируем, что это — иллюзия. Алкоголизм — крайне хитрая болезнь и затрагивает всё наше естество и мышление. Мы сами себя уверяем, что пьем «качественный» дорогой алкоголь, в «умеренных» дозах. Самое смешное, что тот же чай не вызывает у большинства людей такого интереса и они не задумываются, что пьют чайный мусор из пакетиков и какого при этом животу, но со знаниями об алкоголе — все в порядке с юных лет, даже слишком, животы ждут не дождутся любимого напитка.
  2. Специальной диеты для живота не существует, но общий вектор должен быть направлен в сторону диеты без сахара и употребления продуктов, содержащих медленные углеводы. Это сочетание положительно отразится на скорости жиросжигания в области живота.
  3. Физические упражнения сами по себе не только эффективно сожгут жир на боках, но также укрепят мышцы пресса, которые визуально сгладят талию, пока вы занимаетесь проработкой своего рациона и общим похудением. Живот как бы «втянется» внутрь тела. Примеры конкретных упражнений вы можете найти в интернете, а администрация сайта от себя рекомендует упражнение «вакуум», которое можно выполнять где угодно. Его суть в том, что живот нужно сильно втянуть и удерживать в течение 15-30 секунд. Количество повторений — по желанию. Поначалу остановитесь на 5-10 повторениях. Это отличная альтернатива для тех, кто не привык заниматься фитнесом.

Ознакомьтесь с тренажером «Похудей», который возможно сделать своими руками в домашних условиях!

 

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

na-dietu.ru

пивной живот у мужчин в разрезе



В разделе Красота и Здоровье на вопрос можно ли убрать пивной животик у мужчины без операции? заданный автором Вровень лучший ответ это Уважаемая Анастасия.Вы задаете достаточно серьезный вопрос и наверное рассчитываете получить серьезный грамотный ответ.Если Вы действительно хотите узнать, как похудеть, я думаю, что Вас мало устроят советы – «Поменьше есть и побольше двигаться» или «Не есть после шести часов и заниматься спортом» . Эти советы, как правило, дают дилетанты. Не стоит пользоваться слухами и примером соседки, а надо попытаться разобраться в проблеме.К сожалению, у нас как была страна советов, так и осталась. Каждый считает, что знает всё! И как похудеть и как лечится. Вокруг этой области медицины вращается множество всякого рода псевдоцелителей, порой даже не имеющих начального медицинского образования.Как часто приходится сталкиваться с тем, что проблему лишнего веса предлагает решить тренер по фитнесу или массажист, не имеющий даже отдаленного представления о сложнейших биохимических процессах, проходящих в организме человека.Книжные развалы на 90% заполнены макулатурой (и отечественной, и переводной) , написанной порою людьми, даже не имеющими отношения к медицине. Это рождает массу ложных теорий, часто противоречащих друг другу. Создается неправильное представление большинства пациентов о природе избыточного веса и, соответственно, о подходах к его лечению. Люди часто считают, что похудеть им мешает отсутствие силы воли, зверский аппетит или испорченная наследственность.На самом же деле полные люди - это больные люди и причина их заболевания, скорее всего, не в безудержном пристрастии к еде, а в сложных метаболических нарушениях, ведущих к избыточному накоплению жира в жировой ткани. С этими нарушениями можно и нужно бороться.Современные знания и методики комплексного подхода позволяют легко решить эту проблему. Но к сожалению все эти знания остаются привилегией только небольшой группы ученых и медиков-специалистов работающих в этой области. Врачей - диетологов не так много.Если Вы действительно хотите разобраться в причине появления избыточного веса и найти реальные пути решения этой проблемы я могу Вам помочь. На своем сайте я помогаю людям избавится от лишних килограммов, и делаю это совершенно бесплатно. Вы можете воспользоваться этим шансом и похудеть.Я, практикующий врач – диетолог. Я настоящий врач, а не «целитель» !Окончил второй медицинский институт в Москве и более 10 лет помогаю людям, избавится от лишнего веса.Используя собственный опыт и новейшие научные открытия, я разработал комплексную методику лечения ожирения, благодаря которой сам всего за полгода легко похудел на 70! килограммов.В этом легко убедится, посмотрев фотографии в моем фотоальбоме -Теперь уже сотни людей расстались с лишними килограммами по моей методике, а сама методика имеет авторские патенты во многих странах мира.Ее преимущество и отличие от остальных диет - это комплексный подход к решению проблемы избыточного веса, включающий в себя питание по определенным схемам, прием витаминноминеральных комплексов и необременительные аэробные физические нагрузки.И самое главное - никакого голода изнурительных занятий в спортзале и «тайских таблеток» !Но что бы приступить к избавлению от лишнего веса, Вы должны понимать, что Вы делаете и зачем.Подробнее об этом можно прочитать - ссылка

Ответ от 2 ответа[гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: можно ли убрать пивной животик у мужчины без операции?

Ответ от ***[гуру]Изолируй его от пива.

Ответ от Cameliya Sangpeng[гуру]Заменить регулярные возлияния физическими нагрузками. Меньше есть и пить пива , больше двигаться....

Ответ от Простить[гуру]Конечно, пиво больше не пьем, в спортзал, а лучше в бассейн и приятно и полезно, а в норму все как быстро приходит

Ответ от чистосортный[гуру]смени пиво на кефирчик

Ответ от Пользователь удален[новичек]Конечно можно. Бег каждый день по 3 км. минимум, и работа на пресс. Знаю, потому, что защитил диплом по медикобиологоческим основам физического воспитания, да и кстати поменьше пива, тем более после тренировки.

Ответ от Пользователь удален[гуру]пива меньше жрать надо

Ответ от таня комарова[гуру]Главное,пусть от пива откажется,а то живот может быть,как у женщины на 9 месяце беременности.Качать пресс и бегать по утрам.

Ответ от 2 ответа[гуру]

Привет! Вот еще темы с нужными ответами:

 

Ответить на вопрос:

22oa.ru

ПивоПей: Пивной живот: как с ним бороться?

Пивной живот ассоциируется у каждого человека с над мерным употреблением пива. Именно этот продукт лучше всего отлаживается в брюшной полости, потому, что содержит много калорий, как и любой другой алкогольный напиток. Пивной живот мешает человеку хорошо выглядеть, доставляет некий дискомфорт, и приводит к проблемам со здоровьем. Когда человек употребляет его в больших количествах то желудок имея свойство увеличиваться растягивается что приводит к тому что человек начинает больше кушать. А откладывается это все где? – конечно же в «брюшко». Рядом с тем мы употребляем жирную пищу, которая помогает нам набрать лишний вес. В ста граммах пива где-то порядка 50 калорий, то есть что является довольно таки не мало и сравнивается с некоторыми фруктами, жирными йогуртами и т/д. Если человек очень часто употребляет пиво, то будет обречен к нарушению обмена веществ своего организма.

Пиво содержит фитоэстроген, который воздействует на гормональный фон. Оно действует одинаково как на мужчин, так и на женщин, еще и плюс ко всему вызывает много болезней, например, бесплодие. Со временем человек начинает задумываться о том, что нужно перестать пить пиво и все проблемы тут же исчезнут и пивной животик уйдет, но это не так. Во-первых, нужно полностью исключить из вашего рациона алкоголь, отказаться от жирной калорийной пищи, и добавить физические упражнения.

Что же делать, чтобы убрать пивной живот?

  • Занятия спортом способствует, как и улучшению своего здоровья так и исчезновению калорий. Людям, у которых есть цель сбросить лишний вес — это будет никак кстати.
  • Следите за соблюдением режима питания и физических упражнений. Не ешьте за сорок минут до ваших тренировок и после нее часа полтора.
  • С самых известных упражнений для сжигания лишнего веса на животе это качать пресс. Существует множество способов на разные группы брюшных мышц.
  • Так же хорошо всем известная беговая дорожка – эффективный способ сбросить лишний вес. Так как она есть не у каждого можно заменить ее простым бегом.
  • Постарайтесь меньше кушать и не переедать. Со временем вы заметите что есть уже не так хочется. Ешьте мало, но часто. Употребляйте низкокалорийные продукты, овощи и фрукты, разные злаки и мюсли.
  • Пейте побольше чистой воды. Уже через некоторое время вы увидите положительные результаты, которые в дальнейшем станут вам стимулом и помогут избавится от таких проблем как пивной живот.

Так что, помните, если вам хочется расслабится, отдохнуть после трудовых рабочих будней то лучше это будет не пиво, уж очень тяжело потом избавится от пивного животика и оно того не стоит, поверьте! Активный отдых, здоровый сон, позитивные эмоции – это все что будет в пользу для здоровья. Каждый человек должен понимать, что здоровье у нас одно и пренебрегать им нельзя. Оно важно не только для конкретного человека и для всех кто его окружает. Здоровый образ жизни — это залог и основной компонент нашего здоровья. Мы сами творцы своей жизни, и имеем право выбирать как нам жить и какое здоровье иметь. Если вы будете правильно следить за своим образом жизни, то не будет стоять вопрос о том, как изменить что-то в себе или убрать пивной живот.

pivopey.blogspot.com



О сайте

Онлайн-журнал "Автобайки" - первое на постсоветском пространстве издание, призванное осветить проблемы радовых автолюбителей с привлечение экспертов в области автомобилестроения, автоюристов, автомехаников. Вопросы и пожелания о работе сайта принимаются по адресу: Онлайн-журнал "Автобайки"