Диета тут ни при чем: 25 причин, почему вы набираете вес. Набираю вес почему

БЕСПЛАТНО ответим на Ваши вопросы
По лишению прав, ДТП, страховом возмещении, выезде на встречную полосу и пр. Ежедневно с 9.00 до 21.00
Москва и МО +7 (499) 938-51-97
С-Петербург и ЛО +7 (812) 467-32-86
Бесплатный звонок по России 8-800-350-23-69 доб.418

7 причин, по которым женщины быстро набирают вес

Положа руку на сердце, стоит признать, что нам, женщинам, гораздо труднее бороться с лишними килограммами, чем мужчинам. От подобной несправедливости иногда прямо-таки слезы наворачиваются на глаза!

Притом мы в большей степени подвержены стремлению выглядеть подтянутыми и иметь стройную фигуру.

Но почему так происходит? Что делает нас столь склонными к набору веса?

Сегодня я хочу рассказать о 7-ми причинах, по которым женщины быстро набирают избыточные килограммы. Я надеюсь, приведенная информация поможет вам внести в свою жизнь изменения и позволит всегда оставаться в прекрасной физической форме.

1. Любовь к шоколаду

Да, за наше пристрастие к сладкому приходится горько расплачиваться.

История любви между женщинами и шоколадом бесконечна и слишком романтична, чтобы быстро закончиться.

Леди, давайте признаемся – нам нужен шоколад. Это факт, от которого никуда не деться.

Однако не стоит объедаться этим лакомством до полуобморочного состояния, а если и баловать себя время от времени, то следует выбирать только 100% натуральный продукт.

2. Климакс

Менопауза – еще одна причина, по которой мы набираем вес быстрее мужчин.

Каждая из нас в определённый момент жизни будет вынуждена пройти этот период.

С природой не поспоришь.

Однако вы не должны позволить лишнему весу взять верх над собой!

По мере приближения климакса начните отслеживать питание и старайтесь внести в рацион больше здоровых продуктов.

Также регулярно выполняйте физические упражнения или просто ежедневно совершайте пешие прогулки.

Польза будет колоссальная!

3. Сниженный метаболизм

По неведомой нам причине Бог наградил женщин не столь быстрым обменом веществ, как у мужчин.

Быть может, это объясняется необходимостью питать растущего внутри ребенка или просто потому, что Богу больше нравятся «пампушки».

Шутка!

Я не знаю, почему так произошло, но это факт.

В нашем случае единственный способ ускорить метаболизм – принимать витамины и минералы. Одним из них является ниацин, который с легкостью можно приобрести в любой аптеке.

Мой вам совет – включайте его в каждый прием пищи.

4. Отсутствие завтрака

Я на собственном опыте убедилась, что пропуск завтрака является причиной, по которой многие женщины быстро набирают лишний вес.

Мы наиболее склонны совершать эту ошибку из-за бесконечных обязанностей: необходимо каждое утро собирать детей в школу, следить за тем, чтобы они ничего не забыли и вообще думать о том, как сложится их день. Не удивительно, что в такой суматохе первый приём пищи происходит лишь в обед.

Исследования показывают – здоровый сбалансированный завтрак помогает похудеть!

Почему?

Потому что чем раньше мы запустим процесс метаболизма, тем больше калорий сожжем в течение дня!

5. Меньше мышц, больше жира

Среднестатистическая женщина, как правило, физически менее активна, чем мужчина (хотя, конечно, есть исключения). А меньший объем мышечной массы означает больший объем жира.

Чтобы изменить такую неприятную пропорцию, наращивайте мышечную массу с помощью тренировок.

Параллельно с этим вы будете сжигать больше калорий, а значит и жировых отложений.

Кроме того, в качестве бонуса получите великолепную фигуру!

Разумеется, это требует усилий, терпения и последовательности. Однако результат в таком случае гарантирован.

6. Длительное пребывание на кухне

Одной из причин быстрого набора веса может быть длительное пребывание на кухне. На наших плечах лежит ответственность за приготовление пищи, в том числе и постоянная ее дегустация!

Чтобы меньше времени проводить за готовкой еды и избежать излишних соблазнов, попробуйте подключить к этому процессу супруга.

Ведь не секрет, что многие мужчины – отличные повара!

Кто знает, может в нем раскроется настоящий талант кулинара!

Об этом вы никогда не узнаете, если не поставите его у плиты.

В общем, поговорите со своим любимым человеком и постарайтесь с его помощью сократить время пребывания на кухне.

7. Непреодолимая тяга

Многим из нас хорошо известно непреодолимое желание съесть тот или иной продукт, которое часто возникает, к примеру, во время беременности.

Все бы ничего, но в большинстве случаев нас тянет на нездоровую пищу.

Нам грезятся мороженое, шоколад, печенье и т.п.

На мой взгляд, вы должны удовлетворять такую тягу и есть любимые блюда, чтобы в будущем не сорваться и полностью не нарушить режим питания. Однако главное – соблюдать умеренность, избегать излишеств и не передать.

Когда я была беременна, то моей слабостью были чипсы. Двух часов мне хватало, чтобы приговорить целую банку «Pringles»!

Это определенно дурной пример для подражания!

Но что же нам, женщинам, делать в таком случае?

Как я уже сказала, нужно научиться себя контролировать. Конечно, мы не так сильны духом, как многие мужчины, но это не означает, что мы не способны побороть собственные слабости!

Обратите пристальное внимание на эти 7 причин быстрого набора веса и постарайтесь внести соответствующие изменения в свою жизнь, чтобы всегда оставаться здоровой и подтянутой.

Если у вас есть какие-то советы или замечания, пожалуйста, оставляйте комментарии!

Мы всегда рады ответной реакции от наших читателей!

Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.

pohudejkina.ru

Сильно, очень резко набираю вес. Причины? Что мне делать?

В последнее время я заметила одну неприятную особенность. Начала серьезно, очень резко набирать вес. Что мне делать? В чем причина такого быстрого набора веса?

Вот, о каких причинах идет речь:

  1. Прием различных лекарств.
  2. Киста в области яичников.
  3. Отсутствие половой жизни.
  4. Менопаузный период.
  5. Прием нейролептических средств.
  6. Болезни почек.
  7. Применение средств от судорог.
  8. Болезни печени.
  9. Еда перед телевизором или перед компьютерным монитором.
  10. Прием антидепрессантов.
  11. Резкое бросание курения.
  12. Чрезмерное употребление алкогольных напитков.
  13. Малоподвижный образ жизни.
  14. Постоянные переедания.
  15. Пропуски завтраков.
  16. Поздний ужин.
  17. Использование гормональных мазей.
  18. Любовь к сладостям.
  19. Возраст.
  20. Прием медикаментов, которые снижают артериальное давление.
  21. Прием средств от изжоги.
  22. Кратковременные (краткосрочные) диеты.
  23. Миома.

Как избавиться от лишнего веса, что с ним делать?

Я пока определяюсь, как поступить. Многое посоветовали подружки, а во многом снова помог Интернет. Сейчас покажу советы:

  1. Откажитесь от противозачаточных средств. Есть другие способы для предохранения. Испробуйте и их! Такие есть средства, к примеру: противозачаточный пластырь, влагалищное кольцо, спираль, презервативы, прерывание полового акта, температурный метод, календарный метод, свечи, «безопасные» виды интимных отношений.
  2. Займитесь аэробикой и фитнесом. Соблюдайте режим в этих занятиях. Если тренер сказал, чтобы вы приходили за похудением три раза в неделю, то не пропускайте, ходите. Усиливайте режим занятий, а не «фитнесуйте» на одном уровне. Иначе не будет эффекта, которого вы ждете!
  3. Кушайте на кухне. Смотрите на посуду и в посуду, а не в телевизионный экран! Для просмотров фильмов и передач можно найти другое время. Кстати, не спешите ложиться на диванчик после еды, так как таким образом действовать вредно! Калории и вес быстрее к вам придут! И от «нежелательных гостей» избавиться будет сложнее.
  4. Кушайте поменьше! Можно пить, когда хотите кушать! А чем не вариант? Вполне удобно! Чай, кофе, сок, минералка, обыкновенная водичка…. Пейте то, что не содержит сахара, но переполнено «натуральностью». Пиво (безалкогольное) исключается однозначно!
  5. Попробуйте забеременеть. Некоторые женщины умудряются худеть после родов. Если вы, конечно, не беременны в данный момент…. Это тоже необходимо проверить. Записывайтесь к хорошему гинекологу. Он-то (этот врач) точно не ошибется по поводу результатов. Или тесты прикупите в аптеке. Несколько штук, чтобы достоверности «прибавить»!
  6. Полюбите движение! Потому что активность – это не только жизнь, но и «расставание» с килограммчиками. Если нет возможности как-то по особенному двигаться – ходите пешочком и бегайте! Сильно потеете? Купите антиперспирант! Он реально помогает спасаться от такой проблемы.
  7. Пойте, смейтесь, улыбайтесь! Такой позитив беспощадно «обкрадывает» лишний вес с женских тел. Спорим, что вы такого не знали? А теперь…. Будете знать! Когда плохо на душе – вспоминайте об этом. Жить станет веселее и легче! Благоприятной вам проверки, женщины!

Прочитала эти советы и кое-что даже взяла себе на заметочку! — С некоторых пунктов немного посмеялась. Соседка посоветовала попробовать хорошую, эффективную диету. Не знаю, как она называется, но я записала ее меню:

Меню на понедельник:

Завтракаем:

  1. Чай.
  2. Три диетических печенюшки.
  3. Три ложки творога (нежирного).

Обед:

  1. Кусочек белого хлебушка.
  2. Два кусочка курочки без кожицы.
  3. Немного овощного салата.

Ужин:

  1. Два стаканчика сока.
  2. Овсянка.

Меню на вторник:

Завтрак:

  1. Гречневая кашка.
  2. Чай.

Обед:

  1. Кусок курицы.
  2. Кусок хлебушка.

Ужинаем:

  1. Любая рыбка на пару.
  2. Немного компота или чая.

Меню на среду:

Завтрак:

  1. Несколько печенюшек.
  2. Кусок курочки.
  3. Маленькая баночка йогурта.

Обед:

  1. Одна тарелочка куриного бульона.
  2. Две чашечки чая.

Ужин:

  1. Чай.
  2. Маленькая чашечка кофе.
  3. Много сухариков.

Меню на четверг:

Завтрак:

  1. Два маленьких бутерброда.
  2. Чаек.

Обед:

  1. Две мисочки бульона.
  2. Кусок хлеба.

Ужин:

  1. Компот (несладкий).
  2. Две столов. ложечки любой кашки.

Меню на пятницу:

Завтрак:

  1. Сухарики.
  2. Чай.

Обед:

  1. Немного нежирного супчика.
  2. Кусочек хлеба.
  3. Три изюминки.

Ужин:

  1. Три небольших фрукта.
  2. Стаканчик сока.

Меню на выходные дни:

Завтракаем:

  1. Чашка чая.
  2. Салат с грейпфрутом.
  3. Маленький ломтик беленького хлеба.

Обед:

  1. Два крупных кусочка курицы без кожицы.
  2. Несладкий компотик из ягод.

Ужин:

  1. Кефирчик (половинка бутылочки).
  2. Несколько ломтиков хлеба.

*

В одном из модных и популярных журналов имеются такие рекомендации:

  1. Не кушайте в то время, когда разговариваете по домашнему или по мобильному телефончику!
  2. Перед едой пожуйте петрушку и выпейте несколько глоточков горьковатого чая. Эти «сочетания» ослабляют аппетит.
  3. Привыкайте чистить зубки сразу после еды. Ощущение свежести во рту даст вам возможность отказаться от «лишней» пищи.
  4. Носите очень обтягивающую одежду. В ней вам не захочется переедать, вы вспомните о мере в еде.
  5. Выпивайте ровно стакан воды перед завтраком, обедом и ужином. Чувство голода затупится, и вы скушаете не так много, как обычно.
  6. Приступите к ручной стирке. За час такого занятия вы «убьете» сто шестьдесят килокалорий.
  7. Носите яркую и оригинальную одежду. Тогда будете привлекать к себе особое внимание, которое и поможет взять себя в руки и привести фигурку в форму.

Мои коллеги настаивают на том, чтобы я сходила к врачу, но их я боюсь больше всего на свете, так как специалисты найдут у меня и те «болячки», о которых я даже не догадывалась! Придется идти, если никакой совет из предложенных никак не подействует.

К диетам я отношусь положительно. Если она не требует поголодать. Этого я бы точно не выдержала! Похудею, но новые неприятности появятся. А с ними бороться, мне кажется, сложнее, чем с килограммами. Скоро и со страхом буду бороться!

rusachka.ru

25 причин, почему вы набираете вес

Каждый человек постоянно старается стать лучшей версией себя, начиная с похудения. Однако не всегда это заканчивается успехом. В чем же причины постоянных провалов?

Вы ложитесь спать поздно

Недостаточно правильно питаться, если вы не ложитесь спать допоздна. Многочисленные исследования показывают, что недостаточное количество сна ассоциируется с более высоким индексом массы тела и ожирением. Главная причина? Нехватка сна может привести к повышению уровня гормона голода грелина и понижению уровня гормона сытости лептина.

Вы слишком много тренируетесь

Тренировки – это важная часть любой программы похудения. Однако, как ни странно, слишком много тренировок и чрезмерное количество мыслей о грядущих занятиях могут затруднить для вас похудение. Исследователи обнаружили, что люди склонны к тому, чтобы употреблять больше калорий, если они все время думают о своих тренировках, вероятнее всего, из-за того, что они предполагают, что просто избавятся от набранных килограммов, когда окажутся в тренажерном зале.

Вы никогда не взвешиваетесь

Избегаете весов как своих бывших? Незнание может быть той самой причиной, по которой ваша талия никак не хочет уменьшиться. Если вы следите за массой своего тела, вы можете следовать своим целям похудения, а также это затрудняет для вас самообман.

Вы постоянно испытываете стресс

Если вы являетесь тем человеком, который всегда опаздывает, это значит, что вы постоянно испытываете стресс. Если вы постоянно испытываете стресс, в вашем организме повышен уровень гормона стресса кортизола, который замедляет метаболизм и способствует отложению жира.

Вы смотрите телевизор

Если вы отключаете кабельное телевидение, вы не только экономите деньги, вы также избегаете лишних калорий. Исследователи обнаружили, что реклама еды может повышать голод и влиять на частоту употребления пищи (даже если вы не голодны) и набор веса.

Вы всегда едите в спешке

Хотя вам может казаться, что вы можете пролететь со скоростью света через свой день, ваш желудок не может. Причина заключается в том, что вашему желудку нужно 20 минут, чтобы сообщить мозгу, что вы сыты.

Вы принимаете таблетки

Некоторые противозачаточные таблетки, стероиды и даже антидепрессанты могут изменять то, как ваше тело избавляется от жидкостей. Даже если вы начали принимать медикаменты несколько недель назад, побочные эффекты могут начать проявляться только сейчас, а также исчезать и появляться снова, в зависимости от гормонального цикла вашего организма.

Вы используете еду в качестве утешения

Не получили повышение, о котором мечтали? Мороженое – это не решение. В рамках исследования было обнаружено, что «эмоциональные едоки», которые едят в ответ на эмоциональный стресс, имеют в тринадцать раз большую вероятность ожирения.

Вы стареете

Со старением приходит большая физическая ответственность. Когда вам исполнится тридцать, вы начнете терять мышечную массу, и ваш метаболизм замедлится, а это значит, вы будете набирать вес, если не измените свой подход к питанию и тренировкам.

Вы моете руки антибактериальным мылом

Это кажется сумасшествием, но это правда – антибактериальные средства для рук делают людей толстыми. Один из элементов, встречающихся в антибактериальном мыле, а именно триклозан, является веществом, которое может вызывать набор веса за счет нарушения гормонального баланса.

Вы слишком много спите

Когда вам с трудом удается выделить шесть часов на сон, может показаться невозможным существование людей, которые спят слишком много. Однако они существуют, и слишком много сна ничем не лучше для вашей талии, чем недосыпание.

Вы тренируетесь по одной программе

Это не просто скучно. Это также может прибавлять вам лишние килограммы. Если вы давно не меняли программу тренировок, ваше тело, вполне возможно, больше не получает необходимого вызова.

Вы сидите целый день

В среднем люди сидят 91 час в неделю и спят 56 часов в неделю, но в движении они проводят всего лишь 21 час в неделю. И это очень печально. Сидячий образ жизни привел к тому, что люди сжигают на сто калорий в день меньше, чем 50 лет назад, а также он ухудшил инсулиновый ответ.

Вы зависимы от своего телефона

Телефон – это то, что вы видите в первую очередь утром и в последнюю очередь прямо перед сном. Многие люди проверяют социальные сети, сообщения и так далее на мобильных телефонах, планшетах и компьютерах.

Вы всегда стильно одеты

Дни в неформальной одежде не только приносят вам комфорт, они также позволяют вам быть более активными и сохранять форму, предотвращая набор веса. В рамках исследования было обнаружено, что люди, которые надевали джинсы на работу, совершали на 500 шагов больше.

Ваши друзья не являются худыми

Ваша мама была права. Если вы окружаете себя умными людьми, вы станете сами умнее. То же самое касается и спорта. По данным исследования, когда ваш друг страдает от ожирения, это увеличивает вероятность того, что вы будете также страдать от ожирения, на 57 процентов.

Вы никогда не ходите по лестницам

Лифты являются удобными, однако, если вы ездите на них, вы упускаете шанс сжечь немало калорий. По данным исследования, человек может сбросить около пяти процентов своего веса за год, если просто будет подниматься по лестнице два раза в день.

Вы заказываете последними

Вы являетесь тем человеком, который всегда говорит официанту: «Я будут заказывать последним»? Это может быть причиной того, что вы набираете вес. В рамках исследования было обнаружено, что люди в группах обычно заказывают подобные блюда.

Ваша еда всегда у вас на глазах

Речь идет не только о печенье. Когда еда находится у вас на глазах и на расстоянии вытянутой руки, вы с большей вероятностью ее съедите, независимо от того, является ли она здоровой и являетесь ли вы голодными.

Вы пропускаете приемы пищи

Перестаньте пытаться заглушить бурчание вашего желудка работой. Если вы пропускаете приемы пищи, вы значительно увеличиваете свои шансы на ожирение. В рамках исследования было обнаружено, что люди, которые не съедают завтрак, имеют в 4 с половиной раза большую вероятность того, что они будут страдать от ожирения.

Вы едите перед телевизором

Не можете услышать, как вы жуете? Перестаньте делать то, что вы делаете. Да, это значит, что вам нужно выключить телевизор. Исследования показывают, что, если вы не можете услышать звуки своего жевания или ваш мозг занят чем-то еще, ваше тело не сможет зарегистрировать насыщение.

Вы оставляете еду на столе

Это распространенная практика: вы расставляете тарелки на столе и позволяете членам семьи брать столько еды, сколько им захочется. К сожалению для вашей талии, исследования показывают, что в такой ситуации люди съедают на 35 процентов больше за время приема пищи.

У вас проблемы со щитовидной железой

Огромное количество людей могут вести здоровый образ жизни, но при этом все равно набирать лишний вес. В чем причина? В гипотериозе, то есть в заболевании, в рамках которого ваша щитовидная железа, контролирующая метаболизм, становится менее активной, что замедляет метаболизм и вызывает набор веса.

Вы скучаете

Как часто вы беретесь за пачку чипсов, когда понимаете, что вам нечем заняться? По данным исследования, когда вам скучно, вы можете потерять способность принимать умные решения касательно еды.

Вы страдаете от жажды

Так как вода является ключевым элементом сотен метаболических процессов, снабжение организма жидкостью позволяет вашему телу функционировать на оптимальном уровне. Это повышает ваш запас энергии и гарантирует вам сытость.

fb.ru

Почему вы тренируетесь, но все равно набираете вес

Если пять дней в неделю вы проводите в тренажерном зале, исправно чередуя беговую дорожку и работу с весом, то вы наверняка хотели бы увидеть, среди прочего, что цифра на весах стала меньше. Разумеется, это не обязательное условие. Особенно, если вы начали заниматься для того, чтобы привести тело в тонус, а совсем не для того, чтобы похудеть.

Но давайте будем откровенны — минус 2-3 килограмма могут стать приятным бонусом и отличным мотиватором, не позволяя отступить от фитнес-плана. А вот если ваш вес медленно, но верно становится все больше, эффект может получиться прямо противоположный. В этом материале — причины, почему вы можете набирать вес, даже если никогда не пропускаете тренировки.

Вы сокращаете калории

Чтобы похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Но здесь также существует опасность чрезмерно сократить калории, так что специалисты советуют нам быть предельно внимательными. Просто потому, что если калорийность рациона окажется недостаточной, у вас не будет энергии, чтобы эффективно тренироваться. «Если вам не хватает еды, то вы, скорее всего, столкнетесь с тягой к сахару в тот же день или на следующий день», — предупреждает в интервью Daily Burn Энн Мани (Anne Mauney), диетолог из Калифорнии.

Вы постоянно едите или пьете

На первый взгляд, есть часто, но небольшими порциями даже полезно. Эксперты говорят о том, что голод возникает по разным причинам, самые распространенные из которых — стресс и эмоциональная напряженность. Но если вы действительно голодны после интенсивной тренировки и стакан воды не помогает (вы, конечно, помните, что жажда часто маскируется под голод), постарайтесь выбирать правильные закуски. Следите за тем чтобы в вашем меню было достаточно клетчатки и белка. Постное мясо с овощами, например, станет идеальным вариантом.

Вы считаете калории по тренажерам

Прочитайте и запомните: ваша беговая дорожка (не говоря уже о вашем эллиптическом тренажере и стационарном велосипеде) вам лжет. Исследования Американского совета по физическим упражнениям (American Council on Exercise) показывают, что многие тренажеры завышают количество потраченных калорий. Причем, если погрешность одних составляет всего 30 калорий, то других — 70-100 калорий. Существенное замечание в том случае, когда вы запоминаете цифру, а затем планируете рацион, основываясь на ней.

Вы плохо и/или мало спите

Безусловно, потеря веса сводится к питанию, регулярным физическим упражнениям и здоровому образу жизни в целом. Но говорить о планомерной и, что немаловажно, здоровой потере веса без полноценного сна нельзя. Когда вы не даете своему организму нормально отдыхать, в кровь выбрасываются лептин и грелин — гормоны, ответственные за чувство голода. Исследование Diabetologia 2015 года предполагает, что всего четыре дня лишения сна заставляют наше тело хранить больше жира. В то же время исследование, опубликованное в Journal of Clinical Sleep Medicine, говорит о том, что качество сна влияет на вероятность того, будете вы тренироваться на следующий день или нет.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

med.vesti.ru

Почему люди набирают лишний вес: 5 причин - Все о еде и ее приготовлении

Для борьбы с лишним весом, прежде всего, нужно выявить причину его возникновения. Можно довольно четко определить эти причины возникновения лишнего веса:

1. Основной и самой распространенной причиной лишнего веса является неправильное питание.

Зачастую каждый человек утром слегка перекусывает, а вечером после работы наедается до отвала и ложится спать. Питание несбалансированно. Организм в ответ на это откладывает лишние жиры.

2. Лишний вес зачастую является последствием какой-нибудь болезни.

Существует множество болезней, при которых нарушаются функции организма и обмен веществ. Люди лечатся таблетками, много лежат и едят. Из-за малой подвижности набирается лишний вес.

3. Лишний вес у женщины нередко появляется после беременности и рождения ребенка.

Во время беременности женщина ест за двоих, не контролирует свое питание. Малыш от этого нет никакого вреда, а вот на фигуре мамы такое поведения после рождения ребенка отражается по полной программе.

4. Склонность к полноте нередко определяется соматотипом.

Склонность к полноте зависит не только от приобретенных генов, но и от типа строения человеческого тела (соматотип). Высокий человек с тонкой костью имеет меньше шансов набрать лишний вес, чем приземистый тяжелокостный человек. И похудеть ему соответственно гораздо проще. Если хотя бы один из родителей склонен к полноте, то у человека есть все шансы быть полным. Опять же организм некоторых людей сжигает жиры быстрее, чем организм других.

5. Причина лишнего веса нередко кроется в различных эмоциях.

После ссор, конфликтов людей всегда тянет на еду – заесть горе. Кому-то хочется сладкого, кому-то жирного. Любимая еда может помочь снять стресс. И от хорошего настроения аппетит повышается. Это можно заметить по молодоженам, после свадьбы в течение года оба обычно толстеют, если у них все хорошо в семейной жизни.

Нужно всегда с вниманием относиться к тому, чем мы питаемся. Ведь наш организм состоит из того, что мы едим, пьем и чем дышим.

www.calorizator.ru

Почему поправляемся: причины набора веса, не связанные с питанием, и их признаки

Чтобы эффективно избавиться от ненужных скоплений жира, необходимо скорректировать питание и грамотно подобрать упражнения. Диета и физическая активность заставляют органы и железы секретировать гормоны, сжигающие жир. Поэтому, если эти две стратегии – эффективные диеты и упражнения – не работают, есть смысл обратиться к врачу и поискать истинную причину набора веса, которая, по мнению estet-portal.com, вполне может оказаться одной из описанных ниже. Итак, почему мы поправляемся, даже если ведем правильный образ жизни, и по каким признакам и особенностям набора веса можно вычислить его причину?

4 причины набора веса и их характерные особенности

Если Вы значительно уменьшили употребление калорий и повысили уровень физической активности, но жировые отложения все равно не удается убрать, стоит задуматься, не являются ли тому причиной сбои в работе внутренних органов и желез, которые вырабатывают гормоны, способствующие потере или набору веса.

Так, ниже estet-portal.com расскажет о таких четырех причинах набора веса и их характерных особенностях, которые помогут заподозрить «неполадки» в том или ином органе:

  • «надпочечниковый» набор веса;
  • «печеночный» набор веса;
  • «щитовидный» набор веса;
  • «яичниковый» набор веса.

Читайте также: Причины лишнего веса: 9 болезней, от которых поправляются

Характерные особенности «надпочечникового» набора веса

pochemu-popravlyaemsya-prichiny-nabora-vesa-ne-svyazannye-s-pitaniem-i-ikh-priznaki

Надпочечники отвечают за реакцию организма «бей или беги», которая возникает в ответ на стресс. Если надпочечники слишком часто тревожат стрессовые ситуации, это может привести к дисбалансу гормонов и нарушить различные функции организма, в том числе цикл сна и бодрствования, в результате чего просыпаться и засыпать становится трудно. Надпочечники секретируют гормон стресса кортизол, повышенные уровни которого приводят к набору веса в средней части тела (так называемый «кортизоловый живот»).

Появление жира в области живота и талии – возможно, причина в нарушении работы надпочечников.

Если Вы подозреваете, что причиной набора веса в Вашем случае могут быть именно надпочечники или же стресс, проконсультируйтесь с врачом и постарайтесь снизить уровень стресса, например, при помощи йоги и медитации.

Симптомы нарушений в работе надпочечников включают в себя:

  • отложения жира в области живота и талии;
  • «полное» лицо и шея;
  • относительно худые руки и ноги;
  • повышенное давление крови;
  • слабость мышц и костей;
  • высокий сахар в крови;
  • перепады настроения, раздражительность или депрессия.

Характерные особенности «печеночного» набора веса

pochemu-popravlyaemsya-prichiny-nabora-vesa-ne-svyazannye-s-pitaniem-i-ikh-priznaki

Надлежащим образом функционирующая печень – важная составляющая здоровья и хорошего самочувствия. Если она выходит из строя, в области живота начинает скапливаться жир. Также не исключены проблемы с повышенным сахаром в крови (в том числе диабет), повышенными уровнями холестерина и высоким давлением крови. Накопление токсинов в печени также может привести к болям в суставах, аллергиям, появлению проблем с кожей (в том числе прыщей), а также неприятному запаху тела.

Читайте также: В помощь худеющим: как активировать процесс сжигания жира

Заболевания печени могут быть как генетическими, так и приобретенными в результате воздействия различных факторов, в том числе вирусов и злоупотребления алкоголем. Поэтому, если Вы заметили, что Ваш животик начал стремительно обрастать жиром, обратитесь за помощью к врачу – возможно, причиной набора веса является недостаточно эффективная работа печени.

Характерные особенности «щитовидного» набора веса

pochemu-popravlyaemsya-prichiny-nabora-vesa-ne-svyazannye-s-pitaniem-i-ikh-priznaki

Скорость использования энергии телом регулирует именно щитовидная железа, вырабатывая гормоны, которые контролируют скорость метаболизма. Если щитовидка работает недостаточно активно, набор веса будет наблюдаться даже при уменьшении количества употребляемых калорий.

Распространенной причиной резкого набора веса является сниженная активность щитовидной железы.

Также на сниженную активность щитовидной железы могут указывать:

  • дряблость кожи;
  • набор веса;
  • мышечная слабость;
  • запоры;
  • выпадение волос;
  • замедленное сердцебиение;
  • сухость кожи;
  • хрипотца;
  • депрессии;
  • постоянная усталость;
  • нерегулярность менструального цикла.

Регулярно посещайте эндокринолога, чтобы вовремя распознать неполадки в работе щитовидной железы и скорректировать ее работу.

Характерные особенности «яичникового» набора веса

pochemu-popravlyaemsya-prichiny-nabora-vesa-ne-svyazannye-s-pitaniem-i-ikh-priznaki

Такая причина набора веса характерна для женщин, у которых проблемы с яичниками могут быть индикатором гормонального дисбаланса. Признаками ненадлежащей работы яичников является не объяснимый диетой и физической неактивностью набор веса в нижней части тела, ПМС, задержка менструации, постоянные запоры, чрезмерная тяга к шоколаду или молочным продуктам.

Если Вас мучают боли в области яичников или Вы заметили изменения в менструальном цикле и набор веса в нижней части тела, обратитесь за помощью к гинекологу.

Выше указаны не все причины набора веса. Существуют и другие заболевания, которые объясняют резкий набор веса у мужчин и женщин. Поэтому, если Вы внезапно начали поправляться и не можете похудеть, estet-portal.com рекомендует проконсультироваться со специалистом.

estet-portal.com

Я набираю вес, хотя почти не ем

Однажды, взглянув на себя в зеркало, я ужаснулась: единственное слово, которое хотелось кричать, было – КАРАУЛ! Отражение показывало бегемотообразную тушку лишь с намеком на былую стройность.

Так сложилось генетически, что мне по наследству от мамы досталась фигура типа «песочные часы». Я всегда ею гордилась. Но, как известно, такая фигура полнеет сразу во всех местах. Чуть не уследишь и все, прощай пресс, привет бока. Дело усложнялось еще и тем, что я прирожденная и профессиональная сладкоежка. Так что, поглощая все сладкое на пути, я не замечала, как постепенно поправлялась. Когда опомнилась, было поздновато. Тогда я твердо решила худеть. Но тут возникла еще одна проблема: я вроде бы перестала много есть, а вес все никак не уходил, а наоборот, рос и процветал в моем жаждущем стройности теле!

Я никак не могла понять, что же происходит? Почему же полнею, если практически ничего не ем? Тогда я провела соц.опрос среди моих друзей и коллег, а потом начала штудировать всю доступную информацию в интернете, касаемо этого вопроса.

И вот что я откопала. Оказывается причин набора веса при минимальном, как нам кажется, питании всего три.

  1. Неконтролируемое потребление быстрых углеводов.

В течении дня, я незаметно для себя, успевала слопать пачку печенюшек, малюсенький бутербродик смаслом, драже или  шоколадных конфеток. А что? Мне казалось, что от парочки конфетюлек ничего не будет, как и от пары печенюх. Да только если бы их была парочка, то еще ничего. Я же съедала их горстями, наивно полагая, что это невинный пустячок. Это при том, что мое питание нельзя было назвать правильным и здоровым. С утра овсянка с кофе, а вечером бутербродик с колбаской. Вот и весь мой рацион.

  1. Нарушение обмена веществ.

Все считают, что если человек мало ест, но при этом поправляется, значит у него проблемы с организмом, с обменом веществ. Поначалу так считала и я. Но дело оказалось гораздо сложнее и интереснее. А почему же происходит нарушение обмена веществ?

Я хорошо училась в школе и знаю, как работает организм человека. Все питательные вещества, которые поступают в организм, направляются по «двум дорожкам»: одни израсходуются на энергию, которая нужна для жизнедеятельности, другие идут в «закрома». Они откладываются про запас в самых неожиданных местах: бедрах, животике, попе, ручках, лице. Короче, где им захочется, там и оседают в виде подкожного жира.

В таком случае выхода тоже два: или меньше есть, или больше двигаться. Но есть и третий – меньше есть и больше двигаться. Я выбрала для себя первый вариант. Стала меньше есть. А вес не уходил, а приходил. Моя реакция — ???.

Выяснилось, мой организм вел себя, как человек, резко потерявший стабильную работу – начал накапливать те крохи, которые поступали в него, и откладывать их на «черный день». Вот и получалось, что ем я меньше, а мой шокированный организм, начинает лихорадочно запасать все питательные вещества, которые поступают, (хоть и в небольшом количестве) в «запасные амбары». Отсюда и набор массы тела.

Так что работа организма не нарушена, а просто переведена в режим «Запасы на зиму».

  1. Неправильный режим или отсутствие такового.

Где-нибудь, что-нибудь, с кем-нибудь и когда попало… ем. Вот так в нескольких словах можно объяснить отсутствие режима. Режим, не только в смысле принимать пищу вовремя, но и отправляться спать, просыпаться в одно и то же время. Главное, высыпаться. Потому что, даже во время сна в организме сжигается жир! А если ложиться с первыми петухами, вставать с третьими, есть перед сном, то обменные процессы нарушаются. Результаты такого режима на лицо – раздраженная нервная система, красные глаза, земляной цвет лица, нарушенный обмен веществ и лишний вес.

Проанализировав эту информацию, я пришла к выводу, что здоровый образ жизни и правильное питание – это не пустой звук, а главные помощники в процессе похудения и сохранении здоровья.

Так что, если и вы столкнулись с подобной проблемой, послушайте советов «тертого калача», то есть меня:

  • Не томите себя голодом. Никогда! А то ваш организм перейдет в эконом-режим, а это чем грозит? См. пункт 2;
  • Старайтесь выработать собственный режим, в котором вашему организму будет приятно и комфортно работать;
  • Сбалансируйте свое питание. Не лишайте себя ни жиров, ни углеводов, ни белков. Просто во всем соблюдайте меру;
  • Не перекусывайте всякой кАкой. Печеньки, сухарики, чипсы, зефиры, бутерброды с колбасой – это кАка. И вообще исключите такие продукты. Они прибавят только лишний вес, а не здоровье;
  • Больше двигайтесь!

Понаблюдайте за собой: сколько шансов подвигаться мы пропускаем! Вместо ступенек – лифт, вместо прогулки – маршрутка, вместо пробежки – валяние на диване или просмотр фильма с поп-корном. Нужно совсем наоборот: ступеньки, прогулки, пробежка, плавание, активный отдых.

Соблюдайте эти нехитрые, а главное проверенные, правила и будет вам счастье!

 

xn--80ajcbjgfmme6ah4a.com



О сайте

Онлайн-журнал "Автобайки" - первое на постсоветском пространстве издание, призванное осветить проблемы радовых автолюбителей с привлечение экспертов в области автомобилестроения, автоюристов, автомехаников. Вопросы и пожелания о работе сайта принимаются по адресу: Онлайн-журнал "Автобайки"