Точки Шиацу (Шиатсу) – для красоты и молодости лица. Массаж шиацу для похудения


Японский массаж Шиацу для похудения тела: как сделать массаж Шиацу самостоятельно?

Что такое массаж Шиацу?

Массаж шиацу - одно из направлений японского массажа, основанное на методе лечения надавливания пальцами на определенные точки.

Массаж Шиацу осуществляется по 12 энергетическим меридианам. Мастер надавливает большими пальцами рук на определенные точки, чтобы жизненная энергия не застаивалась, а свободно циркулировала в теле.

Время воздействия на каждую точку - 3-5 секунд при общем массаже, только настоящие гуру шиатсу массажа могут работать с одной точкой до 30 минут. За 10-15 сеансов можно избавиться от многих болезней или вывести хронические заболевания из острой фазы.

Шиацу широко применяется и для похудения, ведь на человеческом теле есть точки, отвечающие за чувство голода и бодрость при недостатке калорий.

Точки шиацу для похудения и поднятия тонуса

Приведем точки, которые вы можете массировать самостоятельно. На каждую нужно слегка надавливать и непрерывно массировать круговыми движениями до 20 секунд или по несколько подходов по 3-5 секунд с 2-3 секундной паузой.

 

При самомассаже стоит выбрать две точки "для уменьшения аппетита" и по одной из двух нижеследующих категорий.

Массаж Шиацу для уменьшения аппетита

  • Центр ладони. Сделайте ладонью "чашечку", точка будет в самом глубоком месте, в центре.

  • На ухе: там, где ухо соединяется с челюстью.
  • Чуть выше ступни, над косточкой.
  • Мысленно поделите пополам расстояние между мочкой уха и верхней точкой плеча.
  • На животе справа и слева от пупка на расстоянии трех пальцев в обе стороны.

Массаж Шиацу для снятия напряжения

  • На внутренней стороне локтя. Слегка согните руку, точка находится на внутренней стороне сгиба, там где образуется небольшое углубление.
  • Подушечками пальцев круговыми движениями водите по макушке.
  • Сзади, где голова стыкуется с шеей, надавливайте пальцами и слегка растирайте, удобнее использовать безымянные, указательные и средние пальцы обеих рук.
  • На кончиках бровей.
  • От середины лба до линии начала роста волос. Тремя пальцами одной или обеих рук: указательным, средним, безымянным.

Массаж Шиацу для бодрости

  • Массируйте большими пальцами виски около минуты.
  • Точка "третий глаз", расположенная между бровями, чуть выше переносицы.
  • На ногах вертикально по пяточному (ахиллову) сухожилию.
  • На пальцах ног: на каждом пальце по три точки, расположенных вертикально относительно друг друга на внешней стороне. Начинаются сразу ниже ногтя.
  • На затылке, потрите затылок указательным, средним и безымянным пальцами.

Между массажными приемами основной части сеанса также целесообразно 2-3 секунды обработать поверхность поглаживаниями: это сделает переход между двумя интенсивами плавным и даст тканям небольшой отдых.

Комплекс Шиацу для похудения живота

Предлагаем вам попробовать комплекс массажных действий для похудения живота на основе Шиацу - массажа. Он может выполняться и стоя, и лежа:

  • Только всеми пальцами ладони гладим живот против часовой стрелки. Начинаем с "маленького круга", обводим пупок, второй круг должен быть чуть больше и так далее, пока рука не будет проходить по самому большому кругу, задевая бока. Так повторить дважды.
  • Затем снизу вверх пальцами обеих рук выполняем легкие постукивающие движения. Руки начинают движение от центра внизу и движутся вертикально через пупок (он проходит между руками) вверх. С каждым новым подъемом руки расходятся чуть больше в стороны, пока не окажутся на боках.
  • Руки двигаются вертикально, по той же траектории, что и в предыдущем действии (снизу вверх, от центра расходясь в стороны), но совершают надавливающие движения подушечками пальцев (все, кроме большого). Надавили - провели по животу до верха - отпустили. Во время действия можете сделать вдох диафрагмой и втянуть живот максимально.
  • Надавливающие и растягивающие действия подушечками пальцев. Двигаемся снизу вверх, от центра к бокам, но уже горизонтально, то есть растяжение происходит параллельно линии глаз.
  • В произвольном порядке двигаемся по животу, но руки держим рядом: надавливаем подушечками пальцев (кроме большого) одновременно двумя руками, а потом смещаем их относительно одна другой. То есть, делаем нажатие плюс смещение тканей.
  • Выполняем то же самое, что и в предыдущем действии, только одними верхними фалангами больших пальцев.
  • Растирания: всеми ладонями слегка надавливаем и смещаем ткани. Руки могут двигаться параллельно, могут в разные стороны.
  • Успокаивающие классические поглаживания.
  • В завершение - легкие постукивания подушечками пальцев снизу вверх.

Эффективный массаж для похудения живота на видео

Худеем в бедрах при помощи точечного массажа

Точки Шиацу на бедрах располагаются по вертикальным осям, начиная от центральных линий передней части бедра и далее расходясь в стороны. Внутреннюю сторону бедра мы не массируем, поскольку там находятся важные лимфоузлы, которые при любительском сеансе лучше не затрагивать. Выполняйте сидя:

  • Постукивания подушечками пальцев по вертикальным направляющим от колена вверх. Хорошо проработайте так боковые и передние поверхности бедер, можно одной рукой или двумя.
  • Растирания: с небольшим нажатием растираем ткани между большим и указательным пальцами руки. Двигаемся от передней части бедра в бок, снизу вверх.
  • Растирания двумя руками: работают указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук. Пальцы сомкните и делайте растирание тканей в противоположных направлениях (по вертикали и горизонтали), снизу вверх.
  • Нажатия: делайте интенсивно подушечками большого, указательного, среднего и безымянного пальцев в направлении от колена к тазовой области.
  • Разминания: захватывайте ткани между большим и указательным + средним (сложены вместе) пальцами, слегка сдавливайте и потом "раскатывайте" наподобие того, как если бы месили тесто. Направление - от центра к бокам.
  • Постукивания аналогичные тем, что делали в начале.
  • Успокаивающие поглаживания.

Для лучшего эффекта можно не просто надавливать на точку, а вращать подушечкой пальца, что ускорит микроциркуляцию в данной зоне.

Щиацу для похудения рук

Этот массаж можно выполнять в положении сидя или стоя в любое время дня. Главное - ваш позитивный настрой:

  • Начинаем с постукиваний подушечками пальцев: сверху вниз (от плеча к кисти) по внешней стороне (внутреннюю не массируем, чтобы не нарушить лимфоток).
  • Затем выполняем надавливания подушечками большого, указательного и среднего пальцев. Не забывайте, что давить нужно ощутимо, но без всякого дискомфорта. Надавили - убрали руку - снова надавили. Сверху вниз проработайте поверхность плеча и предплечья, воздействуя на жировой слой и/или мышцы.
  • Надавливание со смещением: надавливаем теми же пальцами и смещаем ткани сверху вниз по траектории "молния" или "зигзаг".
  • Захват с разминанием: захватываем указательным пальцем + большим и затем "раскатываем" наподобие теста.
  • Финальные легкие постукивания подушечками плюс мягкие поглаживания всеми пальцами/ладонью.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях: источник: dlyapohudeniya.ru При цитировании материала «Массаж Шиацу для похудения тела» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

dlyapohudeniya.ru

Точки шиацу для похудения | Похудение Тут

Оглавление [Показать]

Точечный массаж — это древнейшая восточная методика лечения и оздоровления организма. Очень давно врачи обнаружили, что на человеческом теле есть уникальные точки, нажимая на которые, можно напрямую влиять на внутренние системы и органы. Надавливая на них, можно нормализовать общее самочувствие, восстановить здоровье, омолодиться и даже потерять вес.

Основные постулаты этого вида массажа сводятся к следующему:

  • комплексная терапия любого заболевания;
  • отсутствие спешки, размеренность;
  • индивидуальный подход к каждому больному.

Активные точки имеют некоторые признаки, по которым их нетрудно вычислить:

  1. Высокая температура кожи.
  2. Повышенная чувствительность к боли.
  3. Повышенное впитывание кислорода.
  4. Ускоренный метаболизм.

Методика выполнения точечного массажа достаточно проста и доступна каждому, при этом нет необходимости приобретать дополнительное оборудование. Точечный массаж используют как основную помощь при заболевании и как вспомогательный прием.

Древние медики считали, что тело человека пересекают условные меридианы, по которым струится жизненная энергия. Всего таких меридианов — 14, 12 из них — парные, а 2 — не парные. Энергия по меридианам беспрерывно циркулирует, поступая ко всем внутренним органам. Недуг возникает, если на пути у энергии появляется препятствие, блок.

На поверхности человеческого тела насчитывается 365 активных точек. Найти их можно методом простого надавливания на кожу. Если место выбрано правильно, то будет ощущаться боль или онемение.

Месторасположение точек никак не связано с положением органов внутри. Например, работу многих органов можно регулировать при помощи точек, находящихся на стопе. Если неполадки возникли в левой части тела, то массировать нужно точки, расположенные в правой части, и наоборот.

  • Находить точки будет намного проще, если освоить такое понятие, как «цунь». При помощи него отсчитывают промежуток до следующей точки. Цунь — это промежуток между двумя складочками на среднем пальце, если его согнуть. Эта мера у каждого человека отличается. Для женщин значение цунь определяют на пальце правой руки, а для мужчин — на левой.
  • Все тело делят на цуни. На их пересечениях находятся углубления. Это и есть необходимые для массажа точки. Их легко обнаружить на ощупь. Но нужно быть очень осмотрительным, ведь воздействие на точки, которые были определены неправильно, может навредить здоровью.

Методика предполагает одновременное надавливание на одну или несколько точек. Выполнить массаж правильно получается не у всех, для этого нужна практика.

Массаж выполняют по следующим правилам:

  • Беспрерывные поглаживающие движения либо легкие касания.
  • Не интенсивное надавливание на точку подушечками пальцев или всей ладонью.
  • Сильное надавливание на область так, чтобы на поверхности кожи появилось небольшое углубление.

При выполнении этих приемов действуют следующие рекомендации:

  1. Осуществляя надавливание на активные точки, действовать нужно аккуратно, усилие направлять перпендикулярно к поверхности тела.
  2. Поглаживающие движения не должны прерываться.
  3. Кроме надавливания могут применяться вращательные и вибрирующие движения.
  4. Вращательные движения производятся горизонтально в направлении по часовой стрелке.
  5. Поглаживающие и вращательные движения могут сочетаться с незначительным надавливанием.
  6. Поглаживать можно с различной скоростью, но нельзя менять темп во время процедуры.
  7. Интенсивное надавливание не должно быть слишком длительным.

Воздействие на человека определяется длительностью и усилием, которое прилагают, массируя определенную биологически активную точку. С его помощью можно как успокоить, так и возбудить, вернуть тонус.

  • С целью тонизирования массаж проводят интенсивно, надавливают на кожу с усилием, но не долго. Надавливания сменяют прерывистые вибрирующие движения, которые длятся полминуты или минуту. Массаж с целью достижения тонуса должен проводиться в светлое время суток — утром или днем, но ни в коем случае не вечером.
  • При успокаивающем методе все движения должны быть плавными и медленными. Они могут носить характер вращательного поглаживания. При этом нельзя сдвигать кожный покров. Надавливая подушечками пальцев на кожу, необходимо постепенно увеличивать силу давления, задерживаясь на глубине. Все движения повторяются по 3-4 раза без отрыва пальца от места воздействия. Воздействие на каждую из точек должно длиться от трех до пяти минут.

Подготовка к массажу должна сопровождаться полным расслаблением пациента. Необходимо принять удобную позу, сосредоточиться на том, что происходит в данный момент, и настроиться на положительный исход лечебной процедуры.

Все люди ощущают на себе положительное воздействие точечного массажа через разные промежутки времени. Однако резкое улучшение самочувствия уже на первом сеансе не является поводом прекращать лечение. Точечный массаж следует проводить курсом, только тогда результат будет стабильным и долговременным.

Точечный массаж нельзя делать при следующих заболеваниях:

  • Любые новообразования — доброкачественные или злокачественные.
  • Туберкулез.
  • Язва двенадцатиперстной кишки и желудка.
  • Значительные нарушения в работе внутренних органов.
  • Болезни системы кроветворения.
  • Психические заболевания.
  • Лихорадка.
  • Вынашивание ребенка.

Точечный массаж запрещено делать женщинам во время месячных и людям, принявшим изрядную долю алкоголя. Сеансы не должны проводиться на голодный желудок.

Существуют и ограничения по возрасту. Точечный массаж не делают детям до достижения одного года и пожилым людям.

Для того чтобы исключить любые побочные эффекты от процедуры, точечный массаж не стоит проводить во время магнитных бурь и перепадов давления. Не стоит принимать ванну, лучше заменить ее душем.

Во время прохождения курса следует исключить такие напитки и продукты, как:

  • Натуральный кофе.
  • Крепко заваренный чай.
  • Алкоголь.
  • Соленья и острые приправы.

Точечный массаж может стать отличным подспорьем для тех, кто мечтает похудеть. Он дополнит гимнастику и диету, сделав их еще более эффективными. Точечный массаж для похудения поможет уменьшить аппетит и запустить метаболизм, который, возможно, был снижен из-за гиподинамии.

Тем, кто желает сбросить вес, нужно научиться искать такие точки:

  1. Точка долголетия регулирует многие жизненно важные процессы, включая метаболизм. Обнаружить ее просто. Нужно сесть ровно, согнуть в коленях ноги и положить руки на колени. В том месте, где будет располагаться ноготь безымянного пальца и находится данная точка. Нажимать на нее можно, когда приходит чувство усталости, болит голова, тревожное состояние. Массаж решает проблемы позвоночником и помогает при пониженном иммунитете. С целью похудения точку необходимо массировать в течение 20 минут каждый день, желательно вечером. Не стоит надавливать слишком сильно, особенно если присутствует дискомфорт. При возникновении боли массаж следует прекратить. Воздействуя на точку долголетия, необходимо придерживаться всех правил, касающихся данного вида массажа.
  2. Точка-источник расположена у внешнего края ногтевой пластины большого пальца. Найти ее очень просто, поскольку, надавливание провоцирует несильную боль. Массаж этой точки показан также при кашле, насморке, фарингите, заболеваниях дыхательной системы, кровотечениях из носа. Для выраженного эффекта похудения массировать точку нужно в течение пары минут с умеренными усилиями.
  3. Симметричная точка, название которой в переводе означает «струящаяся долина», расположена над центром лодыжки. Воздействовать на ее следует так же, как и на предыдущую точку, массируя в течение нескольких минут. Такой массаж благотворно действует при нарушениях чувствительности в конечностях и сердечных болях.
  4. Седативная точка находится на стопе, а именно, на внешнем крае дистальной фаланги пятой плюсневой кости. В лечебных целях массаж этой точки показан при спазмах, головных болях, болях в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Для того чтобы похудеть, воздействие на точку осуществляют умеренно в течение нескольких минут. При этом лучше всего находиться в сидячем положении.
  5. Последняя важная точка располагается на спине между выступающими частями седьмого шейного и первого грудного позвонка. Для того чтобы ее найти, нужно нащупать в этой области два наиболее выпуклых позвонка и повертеть головой. Один из обнаруженных позвонков будет двигаться, а второй — нет. Тот, что движется — это шейный, а статический — это грудной позвонок, над которым располагается эта точка. Разминают ее, немного наклонив голову вперед.

Точечный массаж с целью похудения будет эффективным только в том случае, если все точки будут найдены верно, а воздействие на них будет осуществляться по всем правилам. Для желающих освоить технику точечного массажа в сети имеется множество видеоуроков. Они помогут избежать ошибок при изучении этой тонкой науки.

Существует еще одна важная точка под название гуань-юань, массаж которой помогает похудеть. Воздействие на нее позволяет в течение длительного времени не испытывать чувства голода.

Если прочертить линию через переднюю стенку брюшины, то гуань-юань будет находиться на ней, но на 3 цуня ниже пупка. Пациент должен лежать. Массаж осуществляют выпуклой частью большого пальца. Процедура длится около 30 минут. Но при возникновении дискомфорта, например головокружения или тошноты, массаж прекращают.

При работе с это точкой необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Массаж выполняется утром и только натощак.
  2. Процедура проводится раз в сутки.
  3. В тот день, когда осуществляют массаж этой точки, другие участки разрабатывать нельзя.
  4. Курс процедур длится 25 дней.

Рекомендуется наряду с массажем придерживаться правил рационального питания и выполнять элементарные физические упражнения. В этом случае за 25 дней можно сбросить до пяти килограммов.

Технику точечного массажа лица изобрел доктор Токудзиро Намикоси в начале ХХ века. Он дал ему название шиацу, что с японского означает «надавливание пальцем». В основу новой техники легли его знания в области классической анатомии и тибетской медицины. Изначальной целью шиацу было лечение матери Намикоси, у которой диагностировали такое тяжелое заболевание, как ревматоидный артрит.

Методика оказалась эффективной не только при лечении артрита, но и при многих других заболеваниях, что позволило ей приобрести популярность и официальный статус в Японии. Благодаря своей универсальности и простоте, точечный массаж шиацу завоевал множество поклонников.

Область его применения выходит далеко за рамки лечебно-профилактической деятельности. Его успешно используют в косметических целях для оздоровления кожи. Первым подтверждением эффективности массажа стало то, что сам доктор, испытывающий на себе изобретенную технику, прожил 95 лет и даже в преклонном возрасте он выглядел все еще очень молодо.

Исследования показали, что при регулярном проведении массажа для омоложения лица уже имеющиеся морщины разглаживаются, а лицевые мышцы укрепляются. Массаж предотвращает появление новых складочек на коже.

Принцип массажа состоит в воздействии на определенные точки, которые находятся на лице. Происходит природная стимуляция выработки главных элементов структуры кожи, за счет которых она дольше остается молодой, красивой, эластичной и упругой.

Благодаря массажу улучшаются отток лимфы и кровообращение в капиллярах, нормализуется обмен веществ в жировой прослойке кожи. Это помогает в борьбе с угревой сыпью, поэтому массаж можно рекомендовать при проблемной коже.

Основные рекомендации к массажу шиацу сводятся к следующему:

  1. Наиболее эффективен массаж, проведенный утром.
  2. Перед тем как приступать к процедуре, необходимо очистить кожу лица обычным средством для умывания и нанести дневной увлажняющий крем.
  3. Важнейшим условием является освоение специальной техники надавливания.
  4. Массаж осуществляется при помощи больших пальцев рук или тремя пальцами: безымянным, средним и указательным. Надавливать на кожу необходимо сильно, но касаться лишь подушечками пальцев.
  5. Направлять усилия необходимо строго в перпендикулярном направлении по отношению к поверхности кожи. Нужно следить, чтобы кожа не растягивалась при надавливании.
  6. Усилие, которое прилагают при массаже, должно соответствовать толщине кожи и подкожного жира: чем толще кожный покров, тем больше усилие. К примеру, прослойка жира в области груди и на шее очень тонкая, поэтому и воздействие должно быть деликатным и не длительным. Точки, которые расположены на щеках, крыльях носа и подбородке, наоборот, можно массировать сильнее и дольше.

Точечный массаж лица производится тремя пальцами (кроме мизинца и большого) каждой руки. Время воздействия составляет не более 7 секунд.

Поэтапно процедура выглядит следующим образом:

  1. Пучком их трех указанных пальцев надавливают на три точки, находящиеся на уровне бровей. Указательным пальцем воздействуют вначале на точку, расположенную у внешнего уголка глаза, а затем на ту, что находится у внутреннего.
  2. Теперь пучком из трех пальцев надавливают на область, находящуюся между бровей. Давление должно быть интенсивным.
  3. Пучком из трех пальцев надавливают на область под бровью. Глаз должен остаться нетронутым.
  4. Надавливают на точки, находящиеся снизу, на краю глазницы.
  5. Далее нужно массировать точки в углублении щек.
  6. Симметричные точки около крыльев носа необходимо массировать выпуклыми частями больших пальцев.
  7. Нужно найти точку, расположенную в промежутке между кончиком носа и верхней границей рта, и надавить на нее большим пальцем.
  8. Для того чтобы убрать наметившийся второй подбородок надавливают двумя большими пальцами на точки в углах рта.
  9. Впадину под нижней губой массируют большим пальцем.
  10. Находят точки на нижней челюсти и воздействуют на них вначале всеми тремя указанными пальцами, а затем надавливают лишь большими пальцами обеих рук точки, расположенные симметрично.
  11. Обеими руками одновременно нажимают на симметричные точки, находящиеся по обе стороны на боковых частях шеи. Воздействие должно быть несильным и длиться не более 3 секунд.
  12. Теперь нужно найти точку, расположенную в ямке на передней части шеи и нажать на нее выпуклой частью большого пальца. Воздействие должно длиться около трех секунд.
  13. В заключение следует помассировать пучком пальцев точки под ушными мочками с обеих сторон на протяжении семи секунд.

Следует также учитывать, что точечный массаж можно делать спустя три-четыре дня после окончания курса физиопроцедур и 3 месяца — после последнего приема некоторых препаратов и рентгенотерапии.

Что такое массаж Шиацу?

Массаж шиацу — одно из направлений японского массажа, основанное на методе лечения надавливания пальцами на определенные точки.

Массаж Шиацу осуществляется по 12 энергетическим меридианам. Мастер надавливает большими пальцами рук на определенные точки, чтобы жизненная энергия не застаивалась, а свободно циркулировала в теле.

Время воздействия на каждую точку — 3-5 секунд при общем массаже, только настоящие гуру шиатсу массажа могут работать с одной точкой до 30 минут. За 10-15 сеансов можно избавиться от многих болезней или вывести хронические заболевания из острой фазы.

Шиацу широко применяется и для похудения, ведь на человеческом теле есть точки, отвечающие за чувство голода и бодрость при недостатке калорий.

Приведем точки, которые вы можете массировать самостоятельно. На каждую нужно слегка надавливать и непрерывно массировать круговыми движениями до 20 секунд или по несколько подходов по 3-5 секунд с 2-3 секундной паузой.

При самомассаже стоит выбрать две точки «для уменьшения аппетита» и по одной из двух нижеследующих категорий.

  • На ухе: там, где ухо соединяется с челюстью.
  • Чуть выше ступни, над косточкой.
  • Мысленно поделите пополам расстояние между мочкой уха и верхней точкой плеча.
  • На животе справа и слева от пупка на расстоянии трех пальцев в обе стороны.

Массаж Шиацу для бодрости

  • Массируйте большими пальцами виски около минуты.
  • Точка «третий глаз», расположенная между бровями, чуть выше переносицы.
  • На ногах вертикально по пяточному (ахиллову) сухожилию.
  • На пальцах ног: на каждом пальце по три точки, расположенных вертикально относительно друг друга на внешней стороне. Начинаются сразу ниже ногтя.
  • На затылке, потрите затылок указательным, средним и безымянным пальцами.

Между массажными приемами основной части сеанса также целесообразно 2-3 секунды обработать поверхность поглаживаниями: это сделает переход между двумя интенсивами плавным и даст тканям небольшой отдых.

Комплекс Шиацу для похудения живота

Предлагаем вам попробовать комплекс массажных действий для похудения живота на основе Шиацу — массажа. Он может выполняться и стоя, и лежа:

  • Только всеми пальцами ладони гладим живот против часовой стрелки. Начинаем с «маленького круга», обводим пупок, второй круг должен быть чуть больше и так далее, пока рука не будет проходить по самому большому кругу, задевая бока. Так повторить дважды.
  • Затем снизу вверх пальцами обеих рук выполняем легкие постукивающие движения. Руки начинают движение от центра внизу и движутся вертикально через пупок (он проходит между руками) вверх. С каждым новым подъемом руки расходятся чуть больше в стороны, пока не окажутся на боках.
  • Руки двигаются вертикально, по той же траектории, что и в предыдущем действии (снизу вверх, от центра расходясь в стороны), но совершают надавливающие движения подушечками пальцев (все, кроме большого). Надавили — провели по животу до верха — отпустили. Во время действия можете сделать вдох диафрагмой и втянуть живот максимально.
  • Надавливающие и растягивающие действия подушечками пальцев. Двигаемся снизу вверх, от центра к бокам, но уже горизонтально, то есть растяжение происходит параллельно линии глаз.
  • В произвольном порядке двигаемся по животу, но руки держим рядом: надавливаем подушечками пальцев (кроме большого) одновременно двумя руками, а потом смещаем их относительно одна другой. То есть, делаем нажатие плюс смещение тканей.
  • Выполняем то же самое, что и в предыдущем действии, только одними верхними фалангами больших пальцев.
  • Растирания: всеми ладонями слегка надавливаем и смещаем ткани. Руки могут двигаться параллельно, могут в разные стороны.
  • Успокаивающие классические поглаживания.
  • В завершение — легкие постукивания подушечками пальцев снизу вверх.

Точки Шиацу на бедрах располагаются по вертикальным осям, начиная от центральных линий передней части бедра и далее расходясь в стороны. Внутреннюю сторону бедра мы не массируем, поскольку там находятся важные лимфоузлы, которые при любительском сеансе лучше не затрагивать. Выполняйте сидя:

  • Постукивания подушечками пальцев по вертикальным направляющим от колена вверх. Хорошо проработайте так боковые и передние поверхности бедер, можно одной рукой или двумя.
  • Растирания: с небольшим нажатием растираем ткани между большим и указательным пальцами руки. Двигаемся от передней части бедра в бок, снизу вверх.
  • Растирания двумя руками: работают указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук. Пальцы сомкните и делайте растирание тканей в противоположных направлениях (по вертикали и горизонтали), снизу вверх.
  • Нажатия: делайте интенсивно подушечками большого, указательного, среднего и безымянного пальцев в направлении от колена к тазовой области.
  • Разминания: захватывайте ткани между большим и указательным + средним (сложены вместе) пальцами, слегка сдавливайте и потом «раскатывайте» наподобие того, как если бы месили тесто. Направление — от центра к бокам.
  • Постукивания аналогичные тем, что делали в начале.
  • Успокаивающие поглаживания.

Для лучшего эффекта можно не просто надавливать на точку, а вращать подушечкой пальца, что ускорит микроциркуляцию в данной зоне.

Этот массаж можно выполнять в положении сидя или стоя в любое время дня. Главное — ваш позитивный настрой:

  • Начинаем с постукиваний подушечками пальцев: сверху вниз (от плеча к кисти) по внешней стороне (внутреннюю не массируем, чтобы не нарушить лимфоток).
  • Затем выполняем надавливания подушечками большого, указательного и среднего пальцев. Не забывайте, что давить нужно ощутимо, но без всякого дискомфорта. Надавили — убрали руку — снова надавили. Сверху вниз проработайте поверхность плеча и предплечья, воздействуя на жировой слой и/или мышцы.
  • Надавливание со смещением: надавливаем теми же пальцами и смещаем ткани сверху вниз по траектории «молния» или «зигзаг».
  • Захват с разминанием: захватываем указательным пальцем + большим и затем «раскатываем» наподобие теста.
  • Финальные легкие постукивания подушечками плюс мягкие поглаживания всеми пальцами/ладонью.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях: источник: dlyapohudeniya.ru

При цитировании материала

«Массаж Шиацу для похудения тела»

активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

В настоящее время, люди стали предпочитать таблеткам натуральные способы лечения, и это не удивительно. Ведь таблетки, благоприятно воздействуя на одни органы, наносят вред другим. Поэтому в популярность входят различные оздоровительные процедуры, массаж, например массаж шиацу.

Массаж шиацу родом из Японии, основателем является Токудзиро Намикоши. По-другому, шиацу можно назвать точечным массажем. Суть его является в том, что человек надавливает пальцем на проблемные участки кожи, приводя их в норму.

Как же воздействует этот массаж на организм? Шиацу влияет на каждый участок тела, в организме активируется энергия «Ци», которая дает расслабление человеку. Этот массаж дает жизненную энергию человеку, помогает бороться с усталостью. Рекомендуется тем людям, у которых сидячая или малоподвижная работа.

Теперь нужно разобраться, чем же полезен японский массаж. Во-первых, шиацу укрепляет иммунитет организма, тем самым человека реже навещает простуда. Во-вторых, приводит в порядок желудочно-кишечный тракт, успокаивает нервную систему. Если человека мучает бессоница, или же постоянная головная боль, ему не нужно горстями пить таблетки, массаж шиацу может помочь этим проблемам. В-третьих, этот массаж помогает справиться с различными болями, лечит остеохондроз, артрит, артроз и другие заболевания, связанные с суставами.

В-четвертых, он улучшает осанку, выпрямляет позвоночник. В-пятых, весь организм приводится в тонус, переутомление пропадает, появляется энергия и работоспособность. Помимо этого, шиацу убирает морщинки, приводит в порядок лицо. Также этот массаж помогает похудеть. На этом можно остановиться поподробнее. Возможно, кому — то покажется, что это нереально — делать точечный массаж и худеть. Но практика, проверенная годами, показала, что это очень даже возможно, просто нужно найти эти точки правильно. Желательно, чтобы человек делал этот вид массажа не самостоятельно, а чтобы кто-нибудь ему помогал. А еще лучше — записаться к профессиональному массажисту, если проблемы с организмом серьезные. Он уже имеет опыт и без труда сможет помочь.

Важно запомнить, массаж шиацу противопоказан людям с заболеваниями сердца, печени и почек, а также беременным женщинам, и людям, с повышенным давлением, иначе этот массаж будет приносить только вред. Рекомендуется, сначала проконсультироваться у врача.

Необходимо проводить курс данного массажа, который состоит из 9-10 процедур. Через определенное время, этот курс можно повторить. Делать массаж нужно ежедневно, желательно в одно и то же время.

Для начала, нужно найти точки, которые способствуют похудению. Первая точка находится на ухе. Для этого нужно найти место, где ухо соединяется с челюстью. Это место нужно надавливать пальцем около одной минуты. Данное упражнение отбивает аппетит.

Следующая точка находится на внутренней стороне ноги, внизу, чуть выше ступни, где выпирает косточка. Воздействовать на эту точку тоже следует одну минуту, аппетит исчезает.

Когда человек худеет, он старается потреблять мало еды, поэтому он получает мало питательных веществ в свой организм. За счет этого у него теряется энергия, он вялый и пассивный. Существует упражнение, которое придаст энергию телу, даже если человек на диете. Нужно просто надавливать пальцами около перегородки носа, у основания бровей, на висках головы. Проделав это упражнение минуту, а лучше, две, человек почувствует работоспособность, прилив сил.

Также, когда человек на диете, чувство голода особенно мучает вечером. Из-за этого пропадает сон, появляется бессонница. Человек ворочается, думает о том, как он хочет есть, И, в итоге, может сорваться и идти к холодильнику. В массаже шиацу существую упражнения, которые успокоят организм, приведут его в расслабленное состояние, и человек спокойно уснет. Просто нужно поводить пальцем на макушке головы, или сзади шеи, где начинается голова. Через минуту упражнение уже подействует. Также можно надавливать пальцами ступни ног, а лучше, если это будет делать кто-то другой, любимый человек, к примеру.

Казалось бы, очень простые упражнения, но эффект от них намного лучше, чем от различных таблеток.

Массаж шиацу не обязательно делать пальцами рук. Сейчас существуют различные приспособления для этого. К примеру, специальные магнитные шарики, которые сами чувствуют, где у человека боль, или шарики, которые действуют благодаря воздействию на больные участки с помощью вибрации.

Массаж шиацу появился в двадцатом веке, но очень быстро стал популярным. И это неудивительно, ведь восточная медицина всегда творит чудеса, которые не под силу западной. Японский массаж шиацу — доказательство этому. Даже любой скептик, попробовав его на практике, отзовется о данном массаже положительно.

Широко распространено мнение, что шиацу – это древняя техника воздействия на организм человека, хотя на самом деле целительный метод возник недавно, в 20 веке. Его создателем является доктор Токуиро Намикоши. Несмотря на то, что техника не старая и не древняя, она все же эффективно справляется со многими заболеваниями организма. И с ее помощью можно избавиться от лишнего веса.

В основе шиацу лежит метод «амма», название которого переводится как «успокоение рукой». Согласно древней легенде, автором этого метода является китайский слепой, живший несколько веков назад. Этот человек зарабатывал себе на жизнь, выполняя точечный массаж.

Термин «шиацу» происходит от двух слов: «ши», что означает «пальцы», и «ацу» — «надавливание». Таким образом, становится понятно, что суть метода – в надавливании пальцами. За счет этого происходит активизация энергии «ци» в организме человека, которая является целительной. Массажем шиацу лечится усталость, восстанавливается работа внутренних органов, позвоночника. А также нормализуется обмен веществ и снижается вес.

Важно знать, что массаж шиацу нельзя выполнять людям, которые страдают серьезными заболеваниями сердца, почек и печени. Также он не рекомендуется беременным женщинам и людям, имеющим повышенное давление.

Массаж для похудения по технике шиацу делается следующим образом. Сначала необходимо обнаружить на теле точки, нажатие на которые поможет похудеть. Первая точка называется «Цзу-сань-ли». Чтобы ее найти, нужно сесть ровно, согнуть ноги в коленных суставах, положить руки на коленные чашечки. Кончик указательного пальца будет соприкасаться с нужной точкой. Чтобы похудеть, ее нужно мягко разминать каждый день в течение нескольких минут, лучше всего вечером.

Новичкам шиацу лучше изучать со специалистом, поскольку самостоятельно найти правильное расположение нужных точек не так просто. А от верности выбранного места зависит результат массажа.

Вторая точка называется «Шао-шан», и она расположена на большом пальце у наружного края ногтя. Если сильно надавливать на это место, возникают незначительные болезненные ощущения. Точку следует массировать в течение пары минут, не больше.

Следующее место называется «Лоу-гу». Данная точка находится с внутренней стороны ноги на 3-4 см выше лодыжки. Ее следует разминать также в течение пары минут, давить нужно не очень сильно.

Четвертая точка называется «Да-чжуй» и располагается на спине между первым грудным и седьмым шейным позвонками. Ее обнаружить очень просто. Для этого нужно положить руку на два наиболее выступающих позвонка в основании шеи и медленно подвигать головой вправо и влево. Один из них будет шевелиться, а второй – нет. Именно он и является первым грудным позвонком, а прямо над ним располагается точка «Да-чжуй». Ее следует осторожно разминать, немного наклонив голову вперед. Лучше всего это делать в положении сидя.

Пятая точка («Гуань-юань») располагается чуть ниже пупка. Ее следует массировать в положении лежа на спине в течение 20-30 минут. Стоит тщательно отслеживать свое состояние. И при любом намеке на неприятные ощущения (тошноту, головокружение и т.д.) нужно тут же прекратить массаж. Особенности воздействия на эту точку следующие. Массировать ее нужно обязательно на голодный желудок. Воздействие осуществляется лишь один раз в день, причем другие точки в этот день прорабатывать нельзя. Курс массажа составляет месяц.

Связанная статья

Какие точки на теле массировать, чтобы похудеть

Массаж для похудения по технике shiatsu

pohudenie-tut.ru

Массаж шиацу (шиатсу) — японский точеный массаж

Массаж шиацу — это один из видов японского массажа, основателем которого является Токудзиро Намикоши. Шиацу появился относительно недавно только XX веке. Название Шиацу в переводе с японского языка на русский дословно означает «давление пальцем». Эта техника является современной интерпретацией, усовершенствованной и приближенной к современным условиям методику точечного массажа, который практикуется на протяжении тысячелетий в восточной медицине. Различные стили этого метода основаны на традициях китайской медицины, японского массажа, и на современных знаниях физиологии и анатомии человека.

Методы воздействия

Отличительной особенностью этой техники массажа является его широкое действие на организм. Во время массажа происходит активация внутренней энергии «Ци» тела человека. Стимулируемые во время массажа биологически активные точки, не совпадают с акупунктурными точками восточной медицины. Точки выбираемые в шиацу во многих случаях основываются на болезненности тела человека. Ведь всем известно, что каждый человек, совершенно не задумываясь, на уровне инстинкта поглаживает больное место. Шиацу не только влияет на тело человека, но еще и нормализует энергетику, что и является основой лечебного эффекта.

Мануальные приемы этого массажа заключены в том, что массажист выполняет надавливание пальцами на нужные точки (в основном обнаруживаются с помощью интуиции, а не по описанию). Это дает нормализацию потока внутренней энергии «Ци», которая проходит через меридианы (каналы энергии) организма.

В настоящее время при выполнении массажа шиацу используют и специальные приспособления, заменяющие пальцы специалиста. Например, используют металлические шары так называемые «ки-гонг». Шары прижимают к точкам и массируют вращательными движениями по часовой стрелке.

Действие массажа

Шиацу используют для общего оздоровления организма, снятия напряжения и усталости. Этот массаж укрепляет защитную систему организма, что дает повышение сопротивляемости к инфекционным и простудным заболеваниям. Этот точечный массаж — это прекрасное профилактическое средство, оберегающее от патологии нервную систему и желудочно-кишечный тракт. Также он хорошо помогает при бессоннице и различных стрессах. Доказано лечебное свойство массажа шиацу при болезнях опорно-двигательного аппарата. Например, приемы шиацу можно использовать в комплексном лечении ревматоидного артрита, остеохондроза позвоночника (шейного, грудного, поясничного), остеоартроза.

Нужно отметить такую особенность что этот метод помогает не только избежать различные заболевания, но и значительно повышает качество жизни человека. Так при помощи шиацу можно повысить половое влечение. Семейные пары в Японии использующие шиацу, используют его в качестве эротического массажа. Есть точки при воздействии, на которых можно повысить сексуальную активность, расположены они у женщин в области груди, а у мужчин в пояснично-крестцовой области.

Выполнение упражнений

Шиацу нужно проводить желательно курсами, состоящими из 9–10-ти ежедневных процедур. Если есть необходимость, после недельного перерыва можно повторить курс.

При массаже обычно используют подушечку первого пальца руки. Нажатие на точки проводят с различной степени силой: специалист то ослабляет его, то усиливает нажатие. Частота надавливаний на массируемые точки составляет примерно 5–6 раз в одну минуту. Если же есть необходимость повышения силы надавливания, то можно использовать одномоментно пальцы обеих рук, накладывая один на другой. При массаже не должно происходить смещение пальцев по коже, нажатия следует проводить строго перпендикулярно к поверхности коже.

При выполнении массажа иногда можно использовать не только подушечки пальцев, но и всю поверхность ладони. Это прием используют при стимуляции точек расположенных в области глаз и живота. Ладонной поверхностью можно осуществлять и вибрационные движения.

При выполнении массажа шиацу для лечения конкретной болезни, чаще всего массируют точки расположенные поблизости от болезненного места. Кроме этого на теле человека существуют и постоянные биологически активные точки, отвечающие за функции определенных органов и тканей. Так для нормализации работы сердца используют точки расположенные на левой руке, а на подошвах можно использовать точки для нормализации работы почек.

Для повышения жизненного тонуса после долгого рабочего дня, следует массировать точки расположенные в области живота. Эта зона расположена на четыре поперечных пальцев ниже пупка. Для снятия мышечной усталости верхней и нижней конечности нужно массировать точки расположенные на внутренней поверхности рук немного ниже локтевого сустава.

В технике выполнения описано много активных точек, при нажатии на которых можно быстро устранить многие симптомы болезней, снять усталость, уменьшить стресс.

Для того чтоб справиться с чувством беспокойства, тревоги можно использовать точки расположенные на два сантиметра ниже подколенной ямки. Ну а для борьбы с бессонницей разминайте мочки уха.

Нормальный аппетит, поможет вернуть массаж верхней фаланги мизинцев рук с охватом сустава. Кроме этих точек также можно массировать точки расположенные в середине ладоней, и в центральной части подъема стоп.

Если кто-то желает бросить курить или же пытается это делать, то вам поможет для уменьшения потребности курения, точка, находящаяся в самой поверхности грудины (только не следует давить на горло!).

При головных болях и повышения концентрации внимания, используйте массаж небольших впадин находящихся в области виска. Также для устранения головной боли стимулируйте точки в области переносицы.

Усталость глаз можно снять массажем точки, которые расположены по бокам основания носа, у внутреннего угла глаз. Боли в спине шиацу лечит массажем точек расположенных в центре подколенной ямки.

Проявления климакса также возможно уменьшить с помощью шиацу. Необходимо для этого надавливание точек находящихся в центре ямки подбородка, и лежащие в центре лба.

Преимущества

  • улучшение осанки;
  • снижение острых и хронических болей шеи и спины;
  • стимулирование кровообращения, лимфатической и гормональной систем;
  • снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений.

Шиацу лечит причину нарушений, и одновременно повышает общее состояние организма. Терапия часто приводи к увеличению объема движений и улучшение координации. Используемая как первичная терапия лечения или же как дополнительная терапия, шиацу восстанавливает нервную и кровеносную системы, повышает эластичность мышц и улучшает опорно-двигательный аппарат и способствует оздоровлению ума и тела.

Предлагаю просмотреть видеомассаж шиацу.

tibet-medicine.ru

Шиацу - Японский точечный массаж лица

Точечный массаж Шиацу придумал японец Токуиро Намикоши. Описал доктор Намикоши свой  метод терапии в книге «Шиацу - Японская терапия надавливания пальцами». Массаж Шиацу еще молод, по сравнению с древними китайскими массажными техниками, но уже успел приобрести популярность из-за своей эффективности и доступности для обыкновенных обывателей.

Родился этот метод лечебного воздействия на точки из наблюдений доктора Намикоши за тем, как человек инстинктивно реагирует на ушиб или болезненность на теле. Природный инстинкт заставляет прижимать и растирать больное место, этим невольно пробуждая резервные силы, заложенные в человеке природой.

Название Шиацу (Шиатсу) происходит от японских слов ши – пальцы, и атсу – надавливание.

В массаже Шиацу через давление пальцами на определенные точки тела активируются внутренние потоки жизненной энергии и направляются на оздоровление организма.

 

 

Как работает точечный массаж лица Шиацу  (Шиатсу)

От надавливая кончиком пальца на определенные точки на «уставшей» мышце, большой процент накопившейся в мышце молочной кислоты заменяется гликогеном, что восстанавливает нормальный процесс сокращения мышцы. Этим объясняется эффект разглаживания мимических морщин, которые нередко вызваны гипертонусом мышц.

Массаж Шиацу стимулирует усиленное кровообращение и отток лимфы в области воздействия, и как следствие, уходят отеки, улучшается состояние кожи лица.

Кроме того, точечный массаж лица шиацу, благодаря воздействию на биологически активные точки, стимулирует работу всех жизненно важных органов и систем организма, гармонизирует и успокаивает центральную нервную систему.

Как найти точки Шиацу

Точки Шиацу находятся обычно в маленьких ямках на костях и суставах, на сухожилиях, между мышечными волокнами, а также на артериях в местах биения пульса.

Основные точки Шиацу Вы можете изучить по наглядной схеме расположения биологически активных точек на лице и голове.

Карта биологически активных точек на лице и голове - Анфас

Карта биологически активных точек на лице и голове - Профиль

Как надавливать на точки Шиацу

Как правило, на большинство биологически активных точек, расположенных на теле надавливают большими пальцами рук и ладонями. При выполнении самомассажа Шиацу на лице используют надавливания на активную точку средним или указательным пальцем, а также надавливание несколькими пальцами одновременно на группу точек.

Надавливание производится подушечками пальцев строго перпендикулярно поверхности кожи, без растирающих движений. Сила давления пальцем должна быть умеренная, до легкой болезненности в точке воздействия. Чрезмерное давление может привести к обратному эффекту, кода мышцы не расслабится, а наоборот, станет более напряженной.

Время воздействия на точки Шиацу 5-7 секунд, в области шеи - не дольше 3 секунд.

Точки Шиацу можно стимулировать, как в комплексной программе, так и выборочно.

Хорошо если Вы освоите стимуляцию точек совместно с йоговским дыханием. Вдох через нос на 4 счета, выдох через рот на 8 счет. Стимуляция точек Шиацу выполняется на выдохе.

Противопоказания для точечного массажа шиацу

Прежде чем проводить точечный массаж лица и головы ознакомьтесь с имеющимися противопоказаниями, когда стоит воздержаться от точечного массажа, в том числе шиацу.

Противопоказания для точечного массажа лица

Точки Шиацу для молодости лица

В приведенном ниже варианте точечного массажа Шиацу для молодости лица давление на точки должно быть достаточно сильное. Давление удерживается около 7 секунд. Надавливать следует кончиками пальцев строго перпендикулярно, если в методике не указано другое. Допускаются небольшие круговые движения на точках, без смещения кожи.

Точки Шиацу от морщин на лбу

Контроль за своей мимикой (не хмурьтесь, не морщите лоб) и ежедневный массаж активных точек Шиацу от морщин на лбу позволит избежать преждевременных мимических морщин на лбу и разгладить уже обозначившиеся морщины.

Поставьте по три пальца (указательные, средние и безымянные) на точки в середине лба (точки см. на фото).

Всеми пальцами одновременно надавите на 6, обозначенных точек, удерживайте давление 7 секунд. Давление направляйте немного в стороны от центра лба.

Переставьте пальцы на 1 поперечный палец дальше по направлению к вискам. Стимулируйте следующую группу точек. Давящее движение направляйте слегка в стороны от центра лба.

Переставьте пальцы еще ближе к вискам. Массируйте следующую группу точек. Давящее движение направляйте слегка вверх.

При воздействии в зоне у висков, давящее движение направляйте немного вверх. В течение 7 секунд удерживайте пальцы плотно прижатыми к коже.

Дополнительно. Точки Шиацу при головной боли

На лобной кости, на один поперечный палец выше бровей, по линии зрачков, находятся важные точки, массирование которых помогает при головокружении, мигрени, болях в лобной части головы, куриной слепоте, невралгии тройничного нерва.

Массирование  точек, находящихся на концах бровей, и точек (TW23 - см. схему), расположенных на 3 см выше от них к вискам (G4 - см. схему) поможет снять усталость и головную боль Облегчит состояние, также массаж лба мягкими движениями, направленными от середины лба к линии роста волос.

Дополнительно. Массажный прием от морщин на лбу

Разглаживайте лоб от середины к вискам, слегка надавливая на кожу пальцами обеих рук. Выполняйте массирование лба в течение 30 секунд.

 

 

Точки Шиацу от морщин на переносице

Третий глаз, так называется одна из самых важных точек Шиатсу. Расположена она посередине лба, на один поперечный палец выше переносицы. Надавливать на эту точку нужно достаточно сильно.

Стимулируйте точку «третий глаз», выполняя мелкие круговые движения.

Стимуляция точки «третий глаз» помогает при кровотечении из носа, при гриппе, насморке, головной боли.

Поставьте три пальца (указательный, средний и безымянный) на зону переносицы, между бровями.  Массируйте эту группу точек 7 секунд. При желании, сделайте еще один подход.

В некоторых точечных практиках точка «третий глаз» и две точки, расположенные на переносице, стимулируются одновременно, нажатиями  трех пальцев.

Точки Шиацу для молодости глаз

Воздействие  на точки Шиацу для молодости глаз, снимет отеки с век, сделает нежную кожу век гладкой, упругой, подтянет нависшие веки, снимет усталость с глаз, улучшит зрение, сделает глаза живыми и блестящими.

Поставьте указательные, средние и безымянные пальцы на брови, средний окажется в центре брови (точка может быть смещена к началу бровей, нащупайте ее самостоятельно) и надавите всеми пальцами на брови. Стимулируйте точки, не смещая кожу, в течение 7 секунд.

Для лифтинга опустившихся кончиков бровей, давящее движение направляйте немного вверх.

Точки Шиацу для хорошего зрения

Точки, расположенные посередине бровей массируют также при близорукости и усталости глаз. Воздействие на эти точки снимает напряжение и усталость с глаз, вызванное длительным чтением и долгой работой за компьютером, улучшает зрение.

Переставьте средние пальцы в точки, находящиеся на глазницах у внешнего угла глаза. Стимулируйте точки по 3 секунды в 3 подхода.

Точки Шиацу от «гусиных лапок»

При мимических морщинках в уголках глаз («гусиных лапках» ) массируйте точки, расположенные на расстоянии около 1 см от внешних уголков глаз к вискам.

От «гусиных лапок» давящее движение направляйте немного вверх и в стороны к вискам.

Точки Шиацу от отеков век

Переставьте средние пальцы на точки у внутренних уголков глаз. Стимулируйте точки по 3 секунды в 3 подхода, не смещая кожу.

Эти точки называют точками красоты, массирование их снимает припухлость и отёки с век, придает блеск глазам, снимает напряжение с глаз, улучшает зрение.

В заключение работы с зоной вокруг глаз, выполните стимулирование групп точек, расположенных по краям глазниц. Пальцы не должны затрагивать глазные яблоки.

Прижмите пальцы и удерживайте давление в течение 7 секунд.

Дополнительно. Точки Шиацу от головокружения

При головокружениях полезно массировать точки, находящиеся на 1 поперечный палец ниже нижних краев глазниц, по линии зрачков. Массировать эти точки нужно около 10 секунд или по 3 секунды в 3 подхода.

Онлайн видео массажа Шиацу зоны глаз

На видео мастер массажа Шиацу демонстрирует технику массажа Шиацу в области глаз

 

 

 

Точки Шиацу для упругости щек

Обнаружьте точки, расположенные по нижнему краю скуловых костей (см. фото).

Надавите указательными, средними и безымянными пальцами на эти группы точек.

Массируйте 6 точек одновременно в течение 7 секунд.

Стимуляция этих точек формирует, укрепляет и подтягивает щеки.

Точки Шиацу у крыльев носа

Поместите пальцы во впадинку над верхней губой и сделайте дугообразное движение в сторону крыльев носа. Пальцы сам остановятся в нужных углублениях у крыльев носа.

Стимулируйте эти точки в течение 7 секунд.

Стимулирование этих точек помогает при насморке, синусите, гайморите.

 

 

Точки Шиацу для красоты губ

Для сглаживания носогубных складок и предупреждения появления некрасивых вертикальных морщинок у рта, регулярно массируйте точки для красоты губ.

Надавите средним пальцем на активную точку, находящуюся во впадинке над верхней губой. В течение 7 секунд массируйте  эту точку.

Кроме того, точка под носом при интенсивном массировании помогает при обморочном  состоянии.

Поставьте средние пальцы обеих рук  на активные точки в углах рта. В течение 7 секунд массируйте  эту точку.

Стимулирование точек в уголках рта помогает избавиться от складок возле рта. Для этого массируйте эти точки в течение 30 секунд.

Совет: Массаж точек в уголках рта можно, если Вам это более удобно,  выполнять кончиками среднего и указательного пальцев.

Переместите пальцы в точку, расположенную в ямке под нижней губой. В течение 7 секунд массируйте  эту точку.

Стимулирование точки под нижней губой помогает облегчить зубную боль (в нижней челюсти) и устранить отечность лица.  Воздействие на эту точку также применяют  при параличе лицевого нерва.

Дополнительно. Массажный прием от морщин над верхней губой

Этот массажный прием, предупреждает появление  некрасивых вертикальных морщинок над верхней губой

Поставьте средний палец на точку, расположенную во впадинке над верхней губой, а указательный и безымянный рядом с ним над верхней губой. Делайте  всеми тремя пальцами 4-5 нажатий.

Точки Шиацу для красивого овала лица

Расположите указательные, средние и безымянные пальцы обеих рук по обе стороны подбородка (см. фото). Большим пальцем прижмите челюстную кость снизу. Стимулируйте эти группы точек в течение 7 секунд.

Небольшими шагами, передвигаясь по нижней челюсти по направлению к вискам, подобным образом стимулируйте следующие группы точек. За 4-5 приемов Вы проработаете всю нижнюю челюсть.

Для лифтинг эффекта надавливающее движение пальцев, расположенных сверху, направляйте немного вверх. Большой палец при этом зафиксирован на месте.

Такой массаж укрепляет и подтягивает овал лица, избавляет от брылей.

Совет: Массаж для красивого овала лица можно выполнять большим и указательным пальцем, сложенным крючком.

Для поддержания общего здоровья полезно массировать "антистрессовую" точку, находящуюся посередине внутренней части подбородка. При стрессовой ситуации стимулируйте  эту точку, надавливая  большим пальцем.

Точки Шиацу для красивой шеи

Ежедневное массирование точки для красоты шеи поможет подтянуть кожу и разгладить морщины на шее.

Расположите указательные, средние и  безымянные пальцы обеих рук на боковой поверхности шеи.

Аккуратно стимулируйте группы точек, т.к. рядом расположена сонная артерия. Воздействие в области шеи не должно быть дольше 3 секунд. Выполните 3 подхода по 3 секунды.

Массаж точки (ST9 см. схему), расположенной на боковой поверхности шеи, на 2 см ниже угла нижней челюсти помогает при кашле, бронхите, ларингите, боли в горле.

Предупреждение: При заболеваниях щитовидной железы стимулирования этих точек, желательно, избегать или массировать очень аккуратно, т.к. эти парные точки являются выходами меридианов эндокринной системы.

Поставьте средний палец в яремную впадинку, находящуюся между ключицами. Стимулируйте эту точки в течение 3 секунд. Выполните три подхода.

Можно стимулировать эту точку одновременно с точкой, находящейся внизу на затылке в выемке.

Дополнительно. Массаж для разглаживания морщин на шее

Дополнительно для разглаживания морщин на шее можно выполнить мягкий, поглаживающий массаж шеи обратной стороной ладони. Левой ладонью в течение 1 минуты массируйте правую сторону шеи, затем правой ладонью выполните аналогичный массаж с левой стороны шеи. 

Точки Шиацу у ушей

Завершите точечный массаж стимулированием важных точек, которые находятся у мочек ушей.

Поставьте указательные пальцы на точки, находящиеся спереди мочек ушей, а средние пальцы на точки, расположенные в ямках сзади мочек ушей.

Сожмите пальцы, удерживайте давление в течение 5-7 секунд.

Несложный, доступный японский точечный массаж лица Шиацу поможет сохранить кожу лица здоровой и сияющей, улучшит  ее состояние, сделает более упругой и плотной.

Все это Вы можете получить естественным путем, без особых финансовых и временных затрат. Результат на лице станет заметен после 3-4 недель регулярного применения.

 

 

Похожие материалы:

Точечная лифтинг гимнастика для лица FaceGym 

Точечный массаж для увеличения груди - Акупунктурные точки Шиацу

Китайская акупунктура Чжун

Омолаживающий японский массаж лица Zogan (Асахи) - Видео урок Танака

Массаж лица ложками – Как делать массаж ложкой

Китайская гимнастика Цигун для лица - Цигун массаж

Восточный массаж для четкого овала лица - Секреты молодости Масако Мизутани

 

Эстетическое тейпирование лица

 

 

Правила и схемы тейпирования лица от морщин и отеков. Осваиваем тейп-лифтинг самостоятельно

 

Книги и DVD по точечному массажу

Для тех кто предпочитает читать книги в печатном виде и обучающее видео, подборка лучших книг и DVD-дисков по рефлексотерапии и точечному массажу.

Полное руководство. Лечебный, косметический и точечный массаж. Авторы Ингерлейб, Панаев, Морозова

Найти книгу можно       ЗДЕСЬ    

Игорь Пелинский "Точечный массаж: антистресс и оздоровление".  DVD-диск в комплекте.

Найти книгу и DVD-диск можно       ЗДЕСЬ    

 

face-building.com

Массаж шиацу - методика для похудения

 

В настоящее время, люди стали предпочитать таблеткам натуральные способы лечения, и это не удивительно. Ведь таблетки, благоприятно воздействуя на одни органы, наносят вред другим. Поэтому в популярность входят различные оздоровительные процедуры, массаж, например массаж шиацу.

 

Массаж шиацу родом из Японии, основателем является Токудзиро Намикоши. По-другому, шиацу можно назвать точечным массажем. Суть его является в том, что человек надавливает пальцем на проблемные участки кожи, приводя их в норму.

 

Как же воздействует этот массаж на организм? Шиацу влияет на каждый участок тела, в организме активируется энергия "Ци", которая дает расслабление человеку. Этот массаж дает жизненную энергию человеку, помогает бороться с усталостью. Рекомендуется тем людям, у которых сидячая или малоподвижная работа.

 

Теперь нужно разобраться, чем же полезен японский массаж. Во-первых, шиацу укрепляет иммунитет организма, тем самым человека реже навещает простуда. Во-вторых, приводит в порядок желудочно-кишечный тракт, успокаивает нервную систему. Если человека мучает бессоница, или же постоянная головная боль, ему не нужно горстями пить таблетки, массаж шиацу может помочь этим проблемам.

В-третьих, этот массаж помогает справиться с различными болями, лечит остеохондроз, артрит, артроз и другие заболевания, связанные с суставами.

 

В-четвертых, он улучшает осанку, выпрямляет позвоночник. В-пятых, весь организм приводится в тонус, переутомление пропадает, появляется энергия и работоспособность. Помимо этого, шиацу убирает морщинки, приводит в порядок лицо. Также этот массаж помогает похудеть. На этом можно остановиться поподробнее.

 

Возможно, кому - то покажется, что это нереально - делать точечный массаж и худеть. Но практика, проверенная годами, показала, что это очень даже возможно, просто нужно найти эти точки правильно. Желательно, чтобы человек делал этот вид массажа не самостоятельно, а чтобы кто-нибудь ему помогал. А еще лучше - записаться к профессиональному массажисту, если проблемы с организмом серьезные. Он уже имеет опыт и без труда сможет помочь.

 

Важно запомнить, массаж шиацу противопоказан людям с заболеваниями сердца, печени и почек, а также беременным женщинам, и людям, с повышенным давлением, иначе этот массаж будет приносить только вред. Рекомендуется, сначала проконсультироваться у врача.

 

Техника массажа шиацу для похудения

 

Необходимо проводить курс данного массажа, который состоит из 9-10 процедур. Через определенное время, этот курс можно повторить. Делать массаж нужно ежедневно, желательно в одно и то же время.

 

Для начала, нужно найти точки, которые способствуют похудению. Первая точка находится на ухе. Для этого нужно найти место, где ухо соединяется с челюстью. Это место нужно надавливать пальцем около одной минуты. Данное упражнение отбивает аппетит.

 

Следующая точка находится на внутренней стороне ноги, внизу, чуть выше ступни, где выпирает косточка. Воздействовать на эту точку тоже следует одну минуту, аппетит исчезает.

 

Когда человек худеет, он старается потреблять мало еды, поэтому он получает мало питательных веществ в свой организм. За счет этого у него теряется энергия, он вялый и пассивный. Существует упражнение, которое придаст энергию телу, даже если человек на диете. Нужно просто надавливать пальцами около перегородки носа, у основания бровей, на висках головы. Проделав это упражнение минуту, а лучше, две, человек почувствует работоспособность, прилив сил.

 

Также, когда человек на диете, чувство голода особенно мучает вечером. Из-за этого пропадает сон, появляется бессонница. Человек ворочается, думает о том, как он хочет есть, И, в итоге, может сорваться и идти к холодильнику. В массаже шиацу существую упражнения, которые успокоят организм, приведут его в расслабленное состояние, и человек спокойно уснет. Просто нужно поводить пальцем на макушке головы, или сзади шеи, где начинается голова. Через минуту упражнение уже подействует. Также можно надавливать пальцами ступни ног, а лучше, если это будет делать кто-то другой, любимый человек, к примеру.

 

Казалось бы, очень простые упражнения, но эффект от них намного лучше, чем от различных таблеток.

 

Массаж шиацу не обязательно делать пальцами рук. Сейчас существуют различные приспособления для этого. К примеру, специальные магнитные шарики, которые сами чувствуют, где у человека боль, или шарики, которые действуют благодаря воздействию на больные участки с помощью вибрации.

 

Массаж шиацу появился в двадцатом веке, но очень быстро стал популярным. И это неудивительно, ведь восточная медицина всегда творит чудеса, которые не под силу западной. Японский массаж шиацу - доказательство этому. Даже любой скептик, попробовав его на практике, отзовется о данном массаже положительно.

< Предыдущая Следующая >
 

ladyhealth.com.ua

Массаж шиацу- японское массирование лица и тела

Массаж Шиацу считается одной из самых известных японских методик. Ее технология осуществляется при помощи надавливания пальцами по определенным зонам тела: голова, спина, живот, конечности и так далее. Именно поэтому данный массаж можно смело назвать точечным.

Основателем данной методики является Токудзиро Намикоши. В переводе с японского название этой процедуры переводится как «давление пальцем». Сегодня эту технологию лечения определенных участков тела можно запросто выполнять в домашних условиях.

Японский массаж Шиацу можно в какой-то степени отнести к интерпретации точечного массажа, только более современного и усовершенствованного. В наше время различают несколько видов японской процедуры Шиатцу, основанной на главных законах и традициях современных методик. Кроме того, данная техника тщательно подбирается для каждого человека в зависимости от его физиологии.

Основные методы воздействия

Главная особенность данной методики Шиатцу– широкое действие на организм. В процессе выполнения тщательно подобранного сеанса у пациента происходит образование и активация внутренней энергии, так как возникает стимуляция биологически активных точек, не связанных с точками современной медицины.

Важно заметить, что выбор данных точек основывается на болезненности организма. Данная процедура считается не только лечебной, но и релаксирующей, так как благодаря ей тело приводит в порядок свою энергию, которая связана с прекрасным лечебным действием.

Точечный массаж Шиацу основан на том, что специалист надавливает на определенные точки тела пальцами, тем самым нормализуя основной поток энергии под названием «Ци». Стоит отметить, что человек, проводящий процедуру, находит эти точки самостоятельно – без использования литературы, основываясь на свой опыт, поэтому так важно найти грамотного специалиста.

После истечения времени точечного массажа, специалисты начинают использование неких приспособлений, которые должным образом заменяют пальцы. Это могут быть металлические шары, палочки и так далее. Их, чаще всего, прижимают к определенному месту и начинают вращать при помощи ладони. Благодаря такой процедуре происходит стимуляция всех систем и органов человека, а также происходит гармонизация и успокаивание нервной системы.

Как правильно искать точки Шиацу

Чаще всего основные точки для японского массажа находятся в небольших ямках на суставах, сухожилиях, костях, между мышечными волокнами, а также на артериях. Именно они помогают успокаивать тело, а также вырабатывать внутреннюю энергию. Самостоятельно найти эти точки достаточно сложно, особенно в первый раз проведения этой методики.Специалисты, имеющие немалый опыт работы, “видят” эти точки отлично – именно поэтому они могут на глаз определить, что беспокоит и тревожит человека.

Массаж лица Шиацу

Японский массаж Шиацу для лица уже давно завоевал свою популярность. И это не удивительно, ведь благодаря ему можно сохранить свежесть, красоту и привлекательность лица. Именно поэтому современные врачи рекомендуют женщинам 15-20 минут в день уделять время для разминки лица, которая вернет здоровье и сиянье вашей коже.

Польза данной методики для лица очевидна: она улучшает процессы самовосстановления кожи, которые ведут к подтягиванию и молодости лица, придает тонус, восстанавливает цвет и так далее. Кроме того, массаж лица Шиацу помогает улучшить состояние пищеварительной системы, уменьшает головную боль, а также положительно влияет на эндокринную систему.

Основными точками для массажа лица являются:

  • внутренние углы глаз;
  • ямки по бокам от носа;
  • углубления на краю глазничной впадины;
  • ямки снаружи от крыльев носа;
  • небольшие углубления по бокам гортани.

Как вы успели заметить, все эти точки парные. Поэтому техника массажа Шиацу выполняется двумя руками по обеим сторонам лица. Метод воздействия на вышеперечисленные точки может быть различным: растирание, нажатие, массирование, использование мимики лица (например, вытягивание губ, тряска щек).

В среднем, длительность данной японской методики не должна превышать 20 минут. Делать ее нужно вечером, после тяжелого трудового дня, так как именно в это время кожа лица нуждается в отдыхе и расслаблении. Массаж лица Шиацу – это современный метод омоложения лица, а также придания ему здоровья и красоты. Регулярное проведение методики позволит вам не обращаться в косметические салоны, так как кожа будет без морщин, ровная и подтянутая.

Массаж тела Шиацу

Техника массажа Шиацу для тела также имеет ряд положительных качеств. Данная методика позволяет справиться со многими “неполадками” организма, устранить различные травмы, растяжения, “помочь” с переломами, избавить от постоянного стресса, а также наладить работу всех внутренних органов.

Массаж тела Шиацу выполняется также, как и лица, шеи, груди. Главное – правильно найти точки, которые помогут телу расслабиться и получить необходимую энергию. В основном эти точки расположены на позвоночнике, сгибах ног и рук, на бедрах, между мышечными впадинами тела.

Схема проведения данной процедуры осуществляется поэтапно:

  1. Пациент ложится на твердую поверхность (кровать, диван) на живот, специалист начинает поочередно разминать все точки, находящиеся на теле.
  2. После этого пациенту необходимо перевернуться на живот, что продолжить осуществление методики.
  3. После выполнения процедуры специалист берет определенный инструмент (металлические шарики, резиновые палочки), который позволит телу расслабиться.

Чаще всего массаж тела Шиацу длиться 25-30 минут. Этого времени хватает, чтобы привести организм в тонус, а также размять все тело.

Массирование спины Шиатцу

Важно отметить, что массаж спины Шиацу практически ничем не отличается от процедур, предназначенных для тела. В этом случае специалист направляет все свои силы на спину, равномерно распределяя нажатие на основные точки. Этот тип процедуры осуществляется несколько быстрее – 15-20 минут. Нельзя не заметить, что техника массажа тела и спины оказывает совершенно разное действие на организм: если в первом случае методика придает бодрость и восстанавливает внутренние органы, то во втором процедура лечит заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы и позвоночника.

Зачастую массаж спины Шиацу используют в санаториях, курортных лечебницах и базах отдыха, так как он помогает абсолютно всем избавиться от многих современных болезней, связанных не только со спиной.

Массаж шеи Шиацу

Инструкция выполнения этой методики довольно простая. Но, в отличие от прочих методик, массаж шеи Шиацу можно выполнять множеством способов. Данная процедура делится на несколько видов:

  • пяточное нажатие;
  • покачивание головы;
  • вытягивание шеи;
  • надавливание пальцами.

Каждый тип процедуры осуществляется пошагово. Длина одного сеанса составляет 20-30 минут. Массаж шеи Шиацу прекрасно подойдет людям, страдающим болями в шее и спине, а также детям, имеющим проблемы с позвоночником.

Противопоказания к японскому массированию Шиатцу

К сожалению, точечное массирование, выполняемое специалистом, или самой себе имеет ряд противопоказаний. К ним, в первую очередь относится:

  • инфекционные заболевания;
  • высокая температура тела;
  • кожные заболевания;
  • онкологические заболевания;
  • злокачественные образования;
  • невроз;
  • ильная раздражительность.

При вышеперечисленных болезнях от японских методик массирования стоит отказаться.

Видео: Массаж лица Шиацу своими руками

womanmirror.ru

Массаж шиатсу: техника shiatsu для похудения. Видео

Содержание статьи:

Массаж Шиатцу (shiatsu) основан на высокой чувствительности рук массажиста, который, опираясь на собственные знания и ощущения от пальпации, должен установить диагноз и предложить лечение, причем медикаментозное вмешательство полностью исключено. Самый известный мастер этого вида терапии – японец Токиуро Намикоши – скончался в 2000 году на 95 году жизни. Его многочисленные последователи и те, кто называл себя учениками, открывали клиники и организовывали курсы по обучению методике мастера, но высот сумели достичь лишь единицы.

Массаж Шиацу делается преимущественно большими пальцами. Степень нажатия должна быть довольно сильной, пальцы при работе держат перпендикулярно к поверхности тела. Надавливание не должно производиться кончиками пальцев. Во-первых, от этого массажист быстро устанет, руки потеряют чувствительность, во-вторых, пациент будет испытывать резкие болезненные ощущение, а Шиатцу хоть и причиняет некоторый дискомфорт, но никогда не переходит в боль. Напротив, этот метод массажа позволяет снять болевой синдром и расправить мышцы пациента.

При лечении спины, работе с мимическими мышцами лица и мышцами живота массажист использует методики «трех пальцев»: безымянного, указательного и среднего. Давление то распределяется между пальцами, то концентрируется в каждом из них попеременно.Очень экзотично со стороны выглядит лечение с применением вибрации. Точность и отрывистость движения рук массажиста, умение управлять всей ладонью так, что она, активно колеблясь, передает импульс, вибрацию телу пациента, просто завораживают.

Эта методика позволяет работать с такими группами мышц, которые невозможно «достать» пальцами, к примеру, это мимические мышцы век, окологлазной области

Именно благодаря таким «порхающим» движениям достигается потрясающий эффект омоложения при выполнении косметического массажа Шиатцу. Замечен и тот факт, что массаж Шиацу способствует активному похудению пациента.

Освоить массаж Шиатцу не просто, мастер должен не только тонко чувствовать свои пальцы и состояние пациента, но и уметь контролировать силу надавливания, ее скорость, точность и продолжительность. Однократное нажатие на точку может варьироваться от 5 до 7 секунд. Однако лечение в области шеи следует продолжать не более 3 секунд. Сила нажатия не должна способствовать возникновению дискомфорта. Впрочем, важно даже не освоение техники, а знания местоположения активных точек, понимание их функций и умение ими манипулировать.

К слову, массажем технику Шиатцу назвали не совсем верно, ведь собственно массажных, растирательных движений в ней нет. Очень важно производить давление, используя непосредственно подушечки пальцев, вся тяжесть тела при этом должна переноситься на них, концентрируясь в одной точке.

Сокращение мышц сопровождается образованием молочной кислоты, при накоплении которой возникает утомление мышечной ткани, сокращение их становится затруднительным. Шиатцу способствует выведению кислоты

В домашних условиях для профилактических процедур рекомендуется массаж с минимальным воздействием от 3 до 5 сек. В то же время профессиональные мастера могут работать с пациентами часами, осуществляя давление только на одну точку в течение 15-30 минут.

www.wday.ru



О сайте

Онлайн-журнал "Автобайки" - первое на постсоветском пространстве издание, призванное осветить проблемы радовых автолюбителей с привлечение экспертов в области автомобилестроения, автоюристов, автомехаников. Вопросы и пожелания о работе сайта принимаются по адресу: Онлайн-журнал "Автобайки"