Как сохранить молодость и красоту после 40? Топ-10 витаминов для кожи. Какой витамин нужен для кожи


Витамины для здоровой и красивой кожи

Наиболее чутко на любые изменения в организме реагирует наша кожа. Особенно становится заметной нехватка тех или иных витаминов и минералов.

Стоит только вспомнить зимний период, когда постоянные сухость и стянутость становятся неизменными спутниками.

Чтобы вернуть коже прежние здоровье и красоту, следует правильно питаться, чтобы максимальное количество витаминов попадало в организм.

Не менее важен и прием витаминно-минеральных комплексов. О том, какие именно витамины необходимы при той или иной проблеме с кожей, речь пойдет ниже.

Причины нехватки витаминов в организме

Недостаточность витамином и минеральных веществ называется гиповитаминозом. С данным явлением рано или поздно сталкивается каждый человек.

Наибольшая вероятность проявления гиповитаминоза при следующих факторах:

  1. Однообразность рациона.
  2. Недостаточное употребление свежих фруктов и овощей.
  3. Неверное приготовление блюд, при котором большая часть полезных элементов разрушается.
  4. Злоупотребление алкоголем и курением.

Также нехватку витаминов может вызвать серьезное нарушение процессов переваривания еды и всасывания полезных веществ. Такое характерно при наличии различных заболеваний пищеварительного тракта (как острых, так и хронических) или же при глистных инвазиях.

Не менее вероятен дефицит витаминов и минералов при длительном или бессистемном применении сильных лекарственных препаратов. К таковым могут относиться: сульфаниламиды, антибиотики, противотуберкулезные лекарства и т.д.

Также важно помнить, что повышается расход витаминов при тяжелой физической работе, при длительном умственном труде, при переохлаждении или перегревании организма человека.

Во время беременности и при кормлении ребенка также важно следить за уровнем полезных веществ. Их должно быть достаточно для стабильной работы и организма матери, и малыша.

Симптомы недостаточности витаминов в организме

В зависимости от нехватки того или иного витамина у человека могут проявляться различные симптомы.

При недостатке витамина А кожа, как правило, становится очень сухой, постоянно шелушится. В некоторых местах могут возникнуть шершавые области. После умывания может возникать крайне неприятное ощущение стянутости.

Витамин А регулирует деятельность потовых желез, а также способствует удерживанию клетками влаги.

Если отмечается шершавость кожи, то следует увеличить потребление продуктов, которые содержат витамин В3, РР.

Недостаток витамина В2 (рибофлавина) проявляется бледностью кожных покровов, некрасивым землистым оттенком лица. Также могут в уголках губ могут возникать трещины.

Недостаток этого витамина может привести к различным воспалительным заболеваниям кожи.

Если раны и различные ссадины очень долго заживают, а кожа становится заметно менее упругой и эластичной, это говорит о нехватке цинка и витамина С. Также при недостатке цинка кожа реагирует различными аллергическими высыпаниями, прыщами и комедонами.

При недостатке витамина В6 кожа становится сухой, стянутой, может появиться дерматит или экзема.

Какие витамины и минералы нужны для здоровой кожи?

Чтобы избежать проблем с кожей, следует особое внимание уделить следующим полезным веществам:

  • Цинк. Прежде всего, данный элемент является замечательным антиоксидантом. Он снижает активность андрогенов, что способствует улучшению состояния кожи, уменьшению воспалений.
  • Витамин А. Данный элемент имеет противовоспалительное действие, он устраняет сухость и шелушение. Зачастую нехватка этого витамина может быть обусловлена также нехваткой витамина Е.
  • В2 (рибофлавин). Он обладает заживляющим действием, укрепляет эпидермис.
  • В6. Особенно эффективен данный элемент при предменструальных угрях. Употребление этого витамина за одну-две недели до наступления месячных позволяет существенно снизить количество высыпаний.
  • РР (ниацин). Данный элемент нормализует состояние нервной и мышечной систем, а также способствует улучшению кожи.
  • Омега-3 позволяет организму восполнить запах необходимых для его нормального функционирования ненасыщенных жирных кислот.
  • Биотин. Этот элемент отвечает за хорошее состояние кожи. Он принимает активное участие в жировом и углеводном обмене, а также стимулирует регенеративную способность кожных покровов.
  • Гиалурон. Данный элемент способствует поддержанию водного баланса кожи. Он обладает заживляющим действием, противовирусным. Благодаря этому элементу кожа становится упругой, гладкой и подтянутой.
  • Фолиевая кислота. Крайне необходима для проблемной кожи. Она способствует снижению количества воспалений, улучшает заживление уже имеющихся.
  • С и Е являются антиоксидантами и крайне необходимы для кожи. Витамин С способствует выработке коллагена, а также повышает эластичность кожи. Витамин Е выравнивает поверхность кожи, стимулирует обновление клеток, а также замедляет процессы старения.

Видео: "Какие полезные вещества помогают сохранить кожу лица?"

Употреблением каких продуктов восполняется нехватка витаминов?

Витамин А (ретинол) содержится в животной и рыбной печени, в молочных продуктах, в яйцах, моркови, различной зелени, фасоли, черносливе и грибах.

Витамин В1 (тиамин) есть в пророщенных зернах пшеницы, в овсяной и ячменной муке, в мясе и рыбе, а также в бобовых продуктах.

Недостаток витамина В2 (рибофлавина) можно восполнить, если употреблять в пищу груши, томаты, персики, молочные продукты, яйца, шпинат.

Витамин В5 содержится в бобовых, в рисе, в отрубях. Витамин В6 есть в авокадо, рыбе, бананах, рисе.

Если употреблять творог, сыр, рыбу, говядину и томаты, то не возникнет дефицита витамина В12.

Витамин С (или аскорбиновая кислота) есть в цитрусовых, шиповнике, квашеной капусте, черной смородине, а также в ягодах калины.

Витамин Е содержится в различных маслах: оливковом, тыквенном, кукурузном, подсолнечном и пр.

Для восполнения недостатка витамина D следует есть рыбу (морскую), яйца, печень трески. Также данный элемент имеет способность самостоятельно синтезироваться под влиянием солнечных лучей.

Витамин К содержится в капусте, шпинате, цельных злаках. Витамин РР (или никотиновая кислота) есть в пивных дрожжах, грече, пшенице, сое.

Витамином Н (биотином) богаты желтки яиц, а также мясо, сыр и молоко.

  • Алфавит Косметик. Данная серия образована специально для повышения качества и красоты кожи, а также волос и ногтей. В состав входят все основные витамины (А, С, Е, Д, коэнзим Q10 и пр.). Плюсом этой серии является разделение всех веществ на три группы, что при приеме витаминов положительно сказывается на их усвояемости.
  • FuturaBeautyRoyalN60. Этот комплекс создан специально для улучшения кожи, ногтей и волос. Он позиционируется как гипоаллергенный. Поскольку у этого комплекса практически отсутствуют противопоказания, его можно принимать почти всем.
  • Vitrum Beauty. В составе комплекса имеются все требуемые организму витамины и микроэлементы (А, С, Е, К, D, Н, витамины группы В и т.д.). Также список дополняют: йод, магний, калий, цинк, фосфор, железо, селен и пр.
  • Ревалид. Данный препарат является комплексным, то есть содержит в составе не только важные для красоты и здоровья кожи витамины (группы В, Н), но также и необходимые аминокислоты, минералы и т.д. Этот комплекс считается одним из наиболее эффективных для избавления от экзем и дерматитов различного происхождения, а также для улучшения состояния кожи и волос.
  • Лора (компания Эвалар). Это средство является биологически активной добавкой к пище. В составе комплекса имеются все основные витамины и минералы. Но основным преимуществом средства является гиалуроновая кислота. Благодаря ей, а также входящим в состав витаминам С и Е кожа лучше увлажняется и восстанавливается. Применение комплекса положительно сказывается на цвете кожного покрова, а также на его ровности.
  • Витаминный комплекс Перфектил. Данное средство является лечебным. В состав комплекса входят: витамины группы В, витамин А, С, Н, Е, D, железо, йод, цинк, медь, калий, магний, марганец, селен, хром, кремний. Также имеются: экстракт лопуха и эхинацеи.

Несмотря на свою несомненную пользу, витаминные комплексы все же могут вызвать аллергические реакции. Поэтому перед началом их применения обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Средства народной медицины для решения проблем с кожей

Положительное воздействие на кожу (в частности, кожу лица) оказывают различные маски, в которые добавляют те или иные витамины (выпускаемые в специальных капсулах или в виде масляных растворов).

Разумеется, эти методы не могут полностью устранить все несовершенства, но в комплексе с иным лечением оказывают хороший эффект.

Вот некоторые рецепты подобных масок:

Способ приготовления Способ применения Для чего применять
1 чайную ложку сметаны следует смешать с 0,5 чайной ложки масла жожоба (вместо него можно взять масло зародышей пшеницы). В смесь следует добавить пару капель витамина Е (или одну капсулу, предварительно раздавленную). Полученное средство нужно нанести на очищенную кожу лица и оставить на 15-20 минут. По истечении этого времени маску следует смыть прохладной водой. Такое средство помогает бороться с сухостью кожи, а также улучшает заживление воспалений.
Необходимо смешать 1 столовую ложку сметаны, один яичный желток, несколько капель масляных растворов витаминов А, С и Е. Полученное средство следует нанести на предварительно распаренную кожу и оставить на 15-20 минут. Затем смыть водой. Эта маска оказывает хороший омолаживающий и лечебный эффект на проблемную кожу.
1 чайную ложку глицерина следует развести двумя столовыми ложками теплой кипяченой воды. Затем в полученную жидкость нужно добавить 4-5 капель витамина Е. Все тщательно перемешать. Нанести на лицо на 20-30 минут. Затем смыть теплой водой. Эта маска помогает увлажнить кожу, избавить от сухости и шелушения.

Профилактика проблем с кожей

Чтобы избежать различных проблем с кожей, следует в первую очередь правильно питаться.

Это значит, что в рационе должны преобладать овощи и фрукты, кисломолочная продукция и мясо, а количество вредной пищи должно быть сильно сокращено.

Также рекомендуется два раза в год (осенью и весной) пропивать курс витаминов, поскольку именно в это время организм может испытывать дефицит полезных элементов.

Следует пить больше чистой воды, много гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и обязательно высыпаться.

Если соблюдать все эти правила, то можно избежать огромного количества проблем с кожей и организмом в целом.

Видео: "Как сочетать аптечные витамины для кожи?"

Заключение

Зачастую проблемы с кожей напрямую связаны с нехваткой в организме тех или иных витаминов и минеральных веществ.

Даже при разнообразном питании могут возникнуть неприятные симптомы (стянутость, сухость, шелушение, воспаления), поскольку на состояние кожи также негативно влияют вредные привычки, плохая экология, неактивный образ жизни и т.д.

В этом случае помочь могут различные витаминно-минеральные комплексы, способные восполнить нехватку необходимых элементов.

 

okvitamin.org

выбираем наиболее подходящий витаминный препарат

Витамины для кожи сложно выделить в какую-то отдельную группу витаминов. Дело здесь в том, что кожа – самый большой и комплексный орган нашего тела. В разных участках и на разной глубине она имеет разную структуру и характеризуется большим разнообразием процессов, которые в ней протекают. Соответственно, и нуждается кожа во многих витаминах, выполняющих совершенно разные функции.

К тому же, кожа постоянно подвергается воздействию многочисленных факторов окружающей среды. По интенсивности это воздействие можно сравнить разве что с воздействием пищи на желудок, и то кожа находится в более сложных условиях из-за большого разнообразия этих факторов. Перепады температуры и давления, пыль и влага, микробы и вирусы, просто механические повреждения – все они требуют от кожи и прочности, и пластичности, и непроницаемости.

А если учесть, что кожа – чрезвычайно многофункциональная система, выполняющая множество различных задач, то становится понятно, что для нормального функционирования ей обязательно требуется целый комплекс поддерживающих веществ. И среди них присутствуют если не все, то большинство известных науке витаминов.

 

 

Какие витамины нужны коже?

Важно помнить, что большинство витаминов работают в комплексе и тесной взаимосвязи друг с другом. Так, витамин Е усиливает действие витамина С, а комплекс витаминов группы В улучшает обмен веществ и, следовательно, ускоряет всасывание и использование всех остальных веществ.

Тем не менее, недостаток каждого конкретного витамина приводит к тем или иным последствиям для организма. И для кожи – в частности. Самыми же критичными ля неё являются:

 

Витамины группы В

Каждый из этих витаминов обладает своими свойствами, но в целом все они регулируют те или иные обменные процессы в организме. Одни улучшают обмен углеводов и простых сахаров, другие способствуют утилизации и сжиганию жиров, третьи облегчают и ускоряют транспортировку полезных питательных веществ к коже и продуктов жизнедеятельности клеток – от неё.

Важно, что симптомами дефицита практически всех витаминов группы В являются раздражения кожи, зуд, себорея и в особо запущенных случаях – дерматиты.

 

Витамин А

Он же – ретинол, способствующий быстрому восстановлению и регенерации эпителиальных тканей. А вся кожа – это и есть комплекс нескольких слоёв эпителия. Самым заметным эффектом использования витамина А является исчезновение пигментных пятен, особенно заметных в пожилом возрасте.

 

Витамины С, Е и Р

Эти вещества – антиоксиданты, главные защитники организма от опасных свободных радикалов, образующихся в коже под действием ультрафиолета, токсических веществ и источников радиации. Именно из-за действия свободных радикалов кожа становится сухой, трескается и покрывается морщинами, а благодаря антиоксидантам тормозятся процессы старения кожи.

 

Витамин D, способствующий защите организма от различных кожных заболеваний и развития так называемой «чешуйчатости» кожи.

 

Витамин H

Можно сказать, что это – главный кожный витамин. Он участвует в процессах синтеза жиров и углеводов, при его участии в организме формируется коллаген. А вот его недостаток витамина Н приводит к развитию многих кожных болезней – дерматита, экземы, сухости кожи и появлению язв.

 

Витамин РР – ещё один «кожный» витамин, недостаток которого в организме приводит к пеллагре – одной из самых страшных болезней кожи.

 

Для каждого из перечисленных витаминов характерен свой комплекс симптомов, которые проявляются при его дефиците. Какие-то из этих симптомов могут быть общими для разных витаминов, какие-то – строго индивидуальными. И если с кожей начались какие-то проблемы, стоит посоветоваться с врачом. Он с наибольшей вероятностью сможет определить, какого витамина или группы витаминов организму недостаёт, и какие витаминные препараты следует употреблять в каждом конкретном случае.

 

 

Борьба с болезнями, но не симптомами

 

Важным моментом является то, что целью употребления витаминов должно быть именно устранение причин развития заболеваний и гиповитаминозов, но никак не борьба с внешними проявлениями этих болезней.

Так, иногда на состоянии кожи может отражаться недостаток витамина К, в то время как сам витамин К напрямую не действует ни на кожу, ни на различные вещества, в которых она нуждается.

Именно поэтому практически бессмысленным является использование различных кремов и масок, действие которых в соответствии с рекламой основано на работе входящих в их состав витаминов. Попадая на кожу, эти витамины даже если и имеются в креме, в организм проникают в очень малых количествах, не способных кардинально поправить ситуацию. К тому же, действие большинства витаминов связано именно с внутренними обменными процессами, и наружное их применение похоже на припарки для уже почивших.

Кстати, по своим потребностям в витаминах и питательных веществах кожа очень сходна с волосами и ногтями. По этой причине лечение и витаминная терапия этих, на первый взгляд разных, органов очень похожи, и приём препаратов для кожи всегда хорошо отражается на состоянии волос и ногтей, и наоборот. 

Так что, уяснив, что для эффективности витамины нужно употреблять только внутрь, давайте посмотрим, какие поливитаминные препараты предлагает сегодня фармацевтическая промышленность для тех, кто хочет улучшить состояние своей кожи.

 

 

Важнейшие витамины, необходимые коже

 

 

Поливитамины для кожи

 

Из всего многообразия поливитаминных препаратов, предназначенных именно для лечения болезней кожи, нас больше всего интересуют препараты, доступные для российского потребителя, хорошо зарекомендовавшие себя при употреблении и оказывающие максимально широкое действие. Сузив этими условиями круг поиска, получаем такие образцы:

 

 

Витамины Аевит

Аевит – это очень известный комплексный препарат, основу которого составляют два витамина: витамин А и витамин Е.

Принцип действия Аевита заключается в защите кожи от последствий действия ультрафиолетовых лучей, перепадов температур, различных механических повреждений и аллергических реакций. По сути, витамины А и Е – это защита кожи от действия свободных радикалов, надёжный антиоксидантный барьер для них.

Аевит отлично подходит в качестве профилактического комплекса для тех, у кого нет острых проблем с состоянием кожи, но кто часто находится под открытым солнцем, работает на свежем воздухе или в условиях сильной запылённости или резких перепадов температур. Для них Аевит будет надёжной гарантией того, что кожа даже в таких тяжёлых условиях не утратит гладкости, мягкости, эластичности и красоты.

Количество витаминов А и Е в Аевите достаточно для полного обеспечения суточной потребности организма в данных витаминах. Принимать препарат следует два-три раза в день перед едой по 1-2 капсулы.

Аевит не рекомендуется употреблять при тиреотоксикозе, застойной сердечной недостаточности и беременности. Кроме того, гипервитаминозы А и Е также являются противопоказаниями к употреблению Аевита.

 

 

Витаминный препарат Аекол

 

По своему составу Аекол очень схож с Аевитом, однако область и способ его применения являются более специфическими.

Аекол представляет собой масляный раствор витаминов А, Е и К. Витамин А в Аеколе содержится в активной форме, в виде ретинола, и в виде бета-каротина (провитамина А), который превращается в ретинол уже непосредственно в организме.

По сути, Аекол является местным дезинфицирующим и восстанавливающим средством. Его применяют для наружной обработки царапин, порезов, язв и ушибов. Благодаря содержанию мощного витаминного комплекса Аекол стимулирует скорейшее заживление повреждения кожи, очищает рану от болезнетворных агентов и снимает воспаление.

Кроме того, благодаря присутствию в препарате витамина К, при его использовании быстрее восстанавливается целостность кровеносных сосудов и нормализуется кровообращение в поврежденном участке кожи.

Помимо повреждений кожи показаниями к употреблению Аекола являются различные повреждения оболочек внутренних органов (например, трещины прямой кишки или эрозия шейки матки), пересадка кожи и различные поражения в полости рта.

Противопоказаний у Аекола практически нет: не рекомендуется использовать его лишь тогда, когда однократное смазывание кожи им привело к выраженным аллергическим реакциям.

 

 

Витамины Виташарм

 

В отличие от двух предыдущих препаратов Виташарм – типичный комплексный лечебный набор витаминов, направленный на оздоровление кожи и лечение различных её болезней.

В состав Виташарма входят витамины А, В1, В2, В5, В6 и РР, образующие комплекс по восстановлению функций кожи и улучшению её состояния.

Виташарм прописывают при наличии практически любых заболеваний кожи, различных высыпаниях, сухости её и наличии беспричинных раздражений. Кроме того, показаниями к употреблению Виташарма являются болезни и выпадение волос, расслоение и ломкость ногтей, поскольку именно при этих заболеваниях комплекс витаминов в Виташарме проявляет себя лучше всего.

Виташарм выпускается в виде таблеток, которые необходимо принимать по одной в сутки на протяжении месяца. После одного такого курса обязательно следует сделать перерыв во избежание развития гипервитаминоза одного из компонентов Виташарма. Проведение последующих курсов лечения обязательно нужно согласовывать с врачом.

 

 

Витаминный комплекс Ревивона

 

Препарат Ревивона имеет ещё более богатый состав, нежели Виташарм. В его составе – витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, D, Е и Н, положительно влияющие не только на хорошее состояние внешних покровов тела, но и на состояние костей и суставов, сердечно-сосудистой системы и на общий иммунный статус организма.

Благодаря большому количеству витаминов группы В Ревивона обеспечивает полноценное непрерывное питание кожи и волос необходимыми структурными компонентами, что позволяет увлажнять кожу и делать её более мягкой, а кроме того, укрепляет волосы и препятствует расслоению ногтей.

Капсулы Ревивоны следует принимать по 1 штуке три раза в день – детям и подросткам, 1-2 раза в день – взрослым людям и беременным женщинам. Принимается Ревивона после еды с небольшим количеством воды.

Стоит учесть, что приём Ревивоны может спровоцировать окрашивание мочи в насыщенно-жёлтый цвет. Это абсолютно безопасный эффект, и пугаться его не стоит.

 

 

Витамины Lady’s Formula для кожи, волос и ногтей

 

Данный препарат можно считать симбиозом витаминного комплекса, минеральных компонентов и биологически активных растительных экстрактов.

В состав Lady’s Formula для кожи, волос и ногтей входят витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, D, P и Н, железо, кальций, йод, фосфор, магний, кальций, цинк, селен, марганец, медь, незаменимые аминокислоты и экстракт листьев лопуха. Важно то, что именно последний компонент включает в себя несколько важных биологически активных веществ, также положительно сказывающихся на состоянии кожи.

Препарат Lady’s Formula для кожи, волос и ногтей применяется для улучшения состояния кожи, в качестве витаминного комплекса при лечении различных дерматических заболеваний, а также для замедления процессов старения кожи и поддержания её хорошего внешнего вида в любом возрасте.

Применять Lady’s Formula следует три раза в день по одной таблетке. У препарата практически нет противопоказаний, но курс применения его, рассчитанный на 30 дней, рекомендуется повторять только через две недели.

 

 

Витаминный препарат Ревалид

 

Ревалид – это ещё один комплексный препарат, содержащий помимо набора витаминов (В1, В2, В6 и Н) ещё и незаменимые аминокислоты – цистин и метионин, минералы – железо, медь и цинк, а также дрожжи и экстракты ростков пшеницы и оболочек зёрен проса.

Ревалид – один из наиболее эффективных препаратов для лечения язв и экзем различного происхождения, для восстановления волос и хорошего состояния кожи. Он мало того, что способствует нормализации обменных процессов в коже и волосяных луковицах, так ещё и снабжает организм многими питательными веществами именно для этих тканей. В результате уже после нескольких приёмов Ревалида у больных отмечается заживление ран, улучшение состояния волос и восстановление поврежденных участков кожи.

Режимов применения Ревалида может быть два: профилактический и лечебный. В первом случае препарат прописывают по 1-2 капсуле в сутки. При лечении дерматических заболеваний или при сильном выпадении волос Ревалид следует принимать по 1-2 капсуле три раза в день. Пьют Ревалид во время еды или перед ней. Обычно проблемы с кожей и волосами исчезают в течение первого месяца приёма препарата.

Перед употреблением Ревалида следует посоветоваться с врачом, поскольку препарат является очень сильным и может изредка приводить к развитию аллергических реакций и гипервитаминозов.

 

 

Витамины Перфектил

 

Это ещё один лечебный витаминно-минеральный комплекс, содержащий витамины А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С, Н, D и Е, железо, цинк, йод, марганец, медь, калий, магний, кремний, селен, хром, цистеин, парааминобензойную кислоту, экстракты лопуха и эхинацеи. По сути, в Перфектиле содержатся все вещества, необходимые для поддержания здоровья кожи и лечения различных её повреждений.

Не удивительно, что Перфектил прописывают при экземах, псориазе, дерматитах, алопеции и других болезнях кожи и волос. Его же пьют и в профилактических целях.

Назначают Перфектил по одной капсуле в сутки в течение одного месяца. После такого курса приём препарата можно повторить, но перед продолжением стоит посоветоваться с врачом, поскольку Перфектил может вызывать различные аллергические реакции.

 

См. также:

 

 

Также помните: при всех достоинствах поливитаминные препараты обеспечивают организм только конкретными витаминами, не снабжая его дополнительными вспомогательными веществами. В результате при неправильном рационе питания и витамины из препарата могут не усваиваться полноценно, и сами препараты могут вызывать многие побочные эффекты.

Поэтому всегда значительно более эффективным способом обеспечить себя витаминами будет составление грамотного рациона. С пищевыми продуктами организм снабжается полным комплексом необходимых ему веществ, срабатывающими комплексно и эффективно.

 

 

Рацион питания для здоровья кожи

 

Известно, что при грамотном планировании рациона и строгом следовании ему можно не только поддержать хорошее состояние кожи, но и улучшить её состояние и даже излечить некоторые болезни.

Для обеспечения организма витаминами для кожи необходимо обязательно включить в свой рацион следующие продукты:

  • зелень и листовые овощи, содержащие витамины Е, А, В и С. Важно употреблять их свежими, поскольку при термической обработке большая часть витаминов расщепляется;
  • мясные продукты из натурального мяса, прошедшие минимальную термическую обработку: копчёное или вяленое мясо, рыбу, различные морепродукты;
  • бобовые культуры, содержащие витамины группы В;
  • орехи, ягоды и фрукты.

 

Постарайтесь заменять свежими продуктами большую часть приготовленных блюд, а также есть овощи и фрукты, купленные у частников на рынках. Выращенные на огородах и полях, они более богаты витаминами, чем тепличные.

И обязательно оздоравливайте свой образ жизни. Такие вредные привычки, как курение и алкоголизм, ухудшают усвоение различных витаминов и приводят к увеличению потребностей в них. Кроме того, эти же привычки и недостаток движения приводят к развитию болезней, которые самым негативным образом сказываются на состоянии кожи.

Поэтому питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни, много двигайтесь и наслаждайтесь чистотой, гладкостью и красотой своей кожи.

 

 

Витамины и косметические средства для кожи

 

 

 

 

 

 

 

 

www.vitaminius.ru

Какие витамины нужны для кожи

Рейтинг: 5/5 (1)

Содержание статьи:

В любом возрасте для сохранения здоровья и молодости женщине необходимы полезные вещества, большинство из которых организм получает с пищей в виде минерально-витаминных комплексов или пищевых добавок. Нарушение их поступления плохо сказывается на состоянии дермы, волос и ногтей. Именно по внешнему виду зачастую можно определить, чего именно вам не хватает. Давайте разберёмся, какие витамины нужны для кожи, за что они отвечают и какие из них лучшие.

Какого витамина не хватает, если у вас сухая кожа

Наше лицо постоянно открыто и нуждается в регулярном и тщательном уходе. Сухость кожных покровов – довольно распространённая проблема, с которой сталкивается большинство женщин. Основными причинами такого состояния является наследственная предрасположенность, неправильно подобранный уход и нехватка питательных веществ в организме. Разумеется, всевозможные кремы, маски и различные косметические средства необходимы для ухода за лицом и телом – они дают положительный эффект, но при недостатке необходимых органических веществ в организме невозможно решить проблему только наружно.

Все кожные заболевания – это прежде всего сигнал о внутренних неполадках организма – сбои в функционировании внутренних органов – ЖКТ, печени, почек и сердца, а также нарушение гормонального фона. В этом случае стоит обратиться к специалисту, чтобы остановить воспалительный процесс и не допустить распространения заболевания на здоровые ткани.

Наличие вредных привычек, неправильный образ жизни, переедание или несбалансированная диета также являются причинами негативных внешних проявлений. В регулярном рационе человека должны присутствовать группы органических соединений А, В, С, Е. Их естественными источниками являются свежие фрукты и овощи, мясо, рыба, кисломолочные и растительные продукты. Но не всегда для решения таких проблем, как кожный зуд и шелушение, ломкость ногтей, сухость губ, достаточно правильного питания.

Медики всего мира рекомендуют периодически принимать комплекс витаминов для кожи с целью сохранения молодости, здоровья и красоты. Все они участвуют в процессе оздоровления, восстановления и улучшения состояния кожного покрова. Если у вас сухая кожа и вы не знаете, каких витаминов не хватает, то в первую очередь это А, Е, С и РР, которые спасают её от сухости и питают.

Какие витамины нужны для ухода за кожей и как они на нее влияют

Авитаминоз приводит к преждевременному старению, потере эластичности эпидермиса и упругости, появлению морщин. Для того чтобы предотвратить этот процесс, необходимо регулярно принимать витаминные средства, которые помогут решить проблемы. При регулярном комплексном уходе, правильном питании и отказе от вредных привычек ваша кожа преобразится, станет ухоженной, и вы будете наслаждаться её идеальным состоянием. Если у вас сухая кожа тела и вы задумываетесь, какие витамины принимать, мы расскажем об их роли для человеческого организма и формах выпуска.

Витамин А

Является мощным антиоксидантом, он необходим для восстановления эпителиальных тканей, стимулирует синтез коллагена, позволяет выровнять текстуру и цвет лица, повышает упругость эпидермиса и ускоряет регенерацию клеток. Именно его дефицит является причиной сухости, зуда и шелушения. Его синтетические аналоги – ретиноиды – содержатся во всех современных косметических средствах, предотвращая обезвоживание и улучшая эластичность дермы.

Эти препараты используются и как —витаминное средство для роста волос—, которое продаётся в масляной форме и восстанавливает локоны на клеточном уровне. Возникновение дерматита на волосистой части головы также свидетельствует о недостатке ретинола. Дерматологи всего мира рекомендуют использование ретиноидов в любом возрасте, главное – делать это правильно, так как при передозировке может наблюдаться ломкость ногтей, выпадение волос, пигментация и сухость кожных покровов.

Витамин Е (токоферол)

Он обогащает ткани кислородом, способствует значительному ускорению обновления клеток дермы, придавая ей свежий и здоровый вид, защищает от вредного ультрафиолетового излучения.

Витамин Е активно увлажняет эпидермис (аналогично действует и ряд полиненасыщенных жирных кислот F) и используется для ухода за кожей вокруг глаз, разглаживая мелкие морщинки и оказывая мощный лифтинг-эффект.

Кроме того, его употребление способствует лучшему снабжению клеток питательными веществами. Он является мощным иммуномодулятором, а антиоксидантные и нейропротекторные свойства снижают риск раковых заболеваний. Токоферол прекрасно усваивается организмом. Выпускается в виде капсул, а также в масляной жидкой форме – для изготовления кремов и масок для домашнего применения.

Витамины группы В

Помогают предупредить:

  • преждевременное старение;
  • регулируют баланс белков;
  • быстро разглаживают морщины;
  • защищают эпидермис от неблагоприятных факторов окружающей среды;
  • способствуют улучшению цвета лица, снабжают клетки кислородом;
  • эффективно лечат кожные заболевания, включая угревую сыпь.

Они выпускаются в таблетках и других формах, обогащают организм важными веществами группы В – В 1, В 2, В 6, В 12. Это – лучшие витаминные средства для волос, они питают дерму и являются лучшими помощниками в борьбе против сухости кожных покровов. На их недостаток в организме указывает выпадение волос, ослабление защитных способностей организма.

Популярными витаминными комплексами являются В-комплексы американского производства и БАДы – немецкого, которые назначаются косметологами для укрепления волос, ногтей и улучшения состояния дермы. Среди популярных биологически активных добавок большое распространение получили пивные дрожжи, которые также оказывают положительное влияние на организм в целом. Они содержат все необходимые полезные для человека вещества и незаменимые аминокислоты. Однако такие препараты способствуют прибавке в весе, поскольку улучшают аппетит. Учитывайте этот фактор при выборе витаминной добавки.

Хорошими отзывами пользуется витаминно-минеральный комплекс российского производства «Алерана» для роста волос, который также способствует укреплению ногтевой пластины. Он главным образом предотвращает выпадение волос и улучшает их состояние.

Все препараты снабжают клетки необходимыми полезными веществами, улучшая внешнее состояние кожных покровов. Сейчас приобрести витамины в ампулах в аптеке для волос и лечения сухой кожи не составит труда. Они используются в качестве добавок в готовые косметические средства. При всём этом нужно знать, какие препараты можно сочетать друг с другом, так как многие —органические вещества для лица— теряют свои свойства при соприкосновении с кислородом либо нейтрализуют друг друга.

О нехватке какого витамина свидетельствует сухая кожа рук? Именно для того, чтобы ваши ручки были ухоженными, необходимы вещества группы В. Никотиновая кислота (В 3) – показана при гипо- и авитаминозе, недостаток которой приводит к шелушению эпидермиса и потере его эластичности. Она улучшает кровообращение и имеет увлажняющий эффект. При прохождении курса с никотиновой кислотой, можно добиться быстрого восстановления тонуса дермы. Принимается никотиновая кислота внутримышечно, внутривенно и в виде таблеток и мазей.

Витамины К, С, D

Эти полезные вещества также необходимы для нашей кожи. Достаточно сложно получить необходимое количество витамина Dиз продуктов питания, поэтому восполнить его недостаток помогут лекарственные препараты и пищевые добавки. Он является полноценным антиоксидантом, который предотвращает разрушение клеток и сохраняет их молодость благодаря эффекту фотозащиты.

Чтобы избежать пигментации, дряблости и сохранить молодость, необходимо употреблять филлохинон и аскорбиновую кислоту. Первый укрепляет стенки сосудов и защищает клетки от окисления. Он помогает устранить пигментацию, избавиться от тёмных кругов под глазами, а также оказывает противовоспалительное действие. Аскорбиновая кислота – сильный антиоксидант, который нейтрализует окислительное действие свободных радикалов и стимулирует производство коллагена изнутри.

Нехватка вышеперечисленных веществ приводит к сухости кожи и указывает, какого витамина не хватает организму. При появлении первых симптомов обратитесь к врачу. Он поможет определить, какие поливитаминные препараты лучше принимать в конкретном случае.

Для того чтобы кожа сияла здоровьем и красотой, не утратила своей упругости и эластичности, необходимо принимать мультивитамины, которые снабжают организм дополнительными вспомогательными веществами. Но при неправильном питании многие полезные вещества не смогут полноценно усвоиться, а сам препарат вызовет побочный эффект. К борьбе с сухостью кожных покровов следует подходить комплексно – принимать витаминные комплексы, делать маски для лица и добавить в рацион фрукты и овощи, которые богаты полезными растительными жирами и злаками. Напишите нам, какие препараты принимаете вы и насколько они эффективны в действии.

www.joxin.club

какие нужны, чем отличаются, как действуют и как выбрать необходимые витамины для увядающей кожи?

Примерно после 45 лет, с началом менопаузы, яичники женщины постепенно прекращают вырабатывать эстрогены. Этот процесс оказывает определенное влияние на весь организм, в том числе и на кожу. В частности, по мере угасания функции яичников замедляется выработка коллагена — белка, который является каркасом кожи. Как сохранить молодость и красоту кожи после 40?

С возрастом кожа становится тонкой и сухой, она теряет эластичность, начинают проявляться морщины и провисание кожи — птоз. Чтобы сохранить кожу молодой и здоровой, действовать нужно не только снаружи, но и изнутри. Несомненно, косметические процедуры, крема и сыворотки помогают поддерживать красоту кожи. Но они будут еще эффективнее, если дополнительно принимать витамины и минералы, способствующие здоровью кожи, а также препараты, стимулирующие выработку эстрогенов.

Причины и типы старения кожи

Почему наша кожа стареет, откуда берутся морщинки, расширенные поры и пигментные пятна?

  • Нехватка влаги. Наша кожа покрыта тончайшей липидной мантией, которая удерживает влагу. Молодая кожа вырабатывает достаточное количество липидов, и эта пленка восстанавливается очень быстро, даже если мы используем агрессивные моющие средства и злоупотребляем пилингом. Но с возрастом ферментов, необходимых для выработки липидов, в организме становится все меньше. Обезвоживание кожи начинается рано, задолго до появления первых серьезных морщин — примерно в возрасте 30 лет.
  • Свободные радикалы. Так называют молекулы с высокой окислительной способностью. Они вступают в реакцию с молекулами коллагена, вследствие чего этот белок словно затвердевает и коллагеновые волокна, поддерживающие кожу, теряют эластичность. Свободные радикалы действуют не только на коллаген, но и на ферменты и липиды. Причем атаки свободных радикалов вызывают цепную реакцию — в результате их контакта с липидами образуются все новые и новые свободные радикалы. Для противостояния этим молекулам нужны особые вещества — антиоксиданты. К антиоксидантам относятся многие витамины и минералы, а также ферменты, аминокислоты и пептиды.

На заметку Процесс потери коллагена начинается примерно в 25–27 лет. Начиная с этого возраста количество коллагена сокращается в среднем на 1% в год. Потеря 5–7% коллагена почти незаметна, и потому мы обращаем внимание на первые признаки старения кожи не раньше 32–34 лет. Однако это не значит, что никаких изменений не происходит. Именно поэтому косметологи рекомендуют начинать борьбу со временем еще до того, как его воздействие проявится в виде мимических морщин и снижения упругости кожи.

  • Ультрафиолет. С одной стороны, солнечный свет необходим для синтеза витамина D. С другой, чрезмерное увлечение загаром ведет к фотостарению — ультрафиолет повреждает глубокие слои кожи, приводит к разрушению стенок капилляров (из-за чего возникают сосудистые звездочки), возникновению пигментных пятен и формированию глубоких морщин.

Проявления старения кожи различны. Тип изменений во многом зависит от индивидуальных особенностей лица. Различают несколько типов старения:

  • «Усталое лицо». Характеризуется легкой отечностью, особенно в области глаз, опущением наружных уголков глаз и уголков рта, мелкими мимическими морщинками и увеличением глубины носогубной складки. При этом типе старения все описанные признаки намного заметнее вечером, но после полноценного сна они несколько сглаживаются. Люди, подверженные этому типу старения, очень долго выглядят молодо. Обычно так стареют люди спортивного типа, те, кто всю жизнь придерживался принципов здорового питания.
  • Мелкоморщинистый тип старения. Кожа при этом типе старения становится сухой, поры увеличиваются, возникают многочисленные мелкие морщинки вокруг глаз и губ. При этом овал лица практически не деформируется. Отеки и мешки под глазами также нехарактерны для мелкоморщинистого типа. Такой тип старения характерен для сухощавых людей с тонкой кожей, тонким слоем подкожной клетчатки и «острым» лицом.
  • Крупноморщинистый тип старения. Характеризуется значительным изменением овала лица — кожа опускается, формируются второй подбородок, так называемые брыли, появляются выраженные мешки под глазами. При таком типе старения ярко выражены носогубные складки, морщины между бровей, на лбу и вокруг глаз. Характерен для полных людей и для тех, кто обладает развитой подкожной клетчаткой.
  • Комбинированный тип старения. Объединяет отдельные признаки всех трех указанных выше типов старения.
  • Мускульный тип старения. Характерен для людей с развитой мускулатурой лица и маленьким объемом подкожной клетчатки. Самыми явными признаками старения по такому типу являются очень глубокие носогубные складки и складки век, лицо становится более рельефным. Этот тип более характерен для людей с азиатской внешностью.

Какие витамины нужны для кожи?

Витаминотерапия играет огромную роль в профилактике старения. Вот самые основные витамины, в которых нуждается наша кожа:

  • Витамин А: для защиты от солнца. Этот витамин обладает антиоксидантными свойствами, а также способен противостоять фотостарению, укреплять капилляры и поддерживать тонус кожи.
  • Витамин С: для противостояния свободным радикалам. Один из самых эффективных антиоксидантов, блокирующих действие свободных радикалов. Кроме того, витамин С необходим для поддержания нормального уровня витамина Е. Витамин С не синтезируется в человеческом теле, мы можем получить его лишь извне — с пищей, лекарствами или БАДами. Будучи водорастворимым витамином, он не накапливается в тканях, и его запас нужно пополнять ежедневно.
  • Витамин Е: для устранения сухости кожи. Это жирорастворимый витамин, который помогает поддерживать липидную мантию и предотвращать обезвоживание кожи. Кроме того, витамин Е является антиоксидантом.
  • Витамин В1: для эластичности кожи. Он необходим для предотвращения сухости и шелушения, эффективно борется с мелкими морщинами и раздражениями.
  • Витамин В2: для регенерации кожи. Он улучшает клеточный метаболизм и снимает воспаления, улучшает восстановление кожи после микротравм, сохраняет здоровый цвет и сияние.
  • Витамин В9: для красоты кожи. Витамин В9, более известный как фолиевая кислота, является одним из важнейших витаминов для сохранения красоты кожи: он оказывает антиоксидантное воздействие, защищает кожу от последствий ультрафиолетового облучения, способствует ускоренному синтезу аминокислот, необходимых для формирования коллагеновых волокон, предотвращает появление пигментации и ускоряет заживление микротравм, а также снимает воспаления.
  • Витамин F: против пигментации. Дефицит этого витамина приводит к появлению пигментных пятен.
  • Витамин PP: для упругости кожи. Этот витамин принимает участие в выводе лишней жидкости и препятствует появлению отеков и припухлостей, улучшает микроциркуляцию крови и оказывает лифтинг-эффект, разглаживая мелкие морщины.
  • Витамин D: для молодости кожи. Этот жирорастворимый витамин необходим для синтеза коллагена. В период менопаузы его количество в организме резко снижается — на 75%. Дополнительный прием витамина D способен замедлить процесс увядания кожи, сохранить ее здоровый цвет, гладкость и сияние.
  • Витамин К: от сосудистых звездочек. Витамин К необходим для здоровья сосудов и капилляров, он укрепляет их стенки и предотвращает появление темных кругов под глазами, сосудистых сеточек и звездочек на щеках и на носу. Наш организм синтезирует очень небольшое количество этого витамина, так что его лучше принимать дополнительно.

Получить все эти витамины в достаточном количестве с пищей довольно сложно, особенно в условиях современного мегаполиса. Начало менопаузы — это период расцвета карьеры и семейной жизни, так что у женщин далеко не всегда есть время, чтобы тщательно продумывать свое меню и регулировать количество витаминов. Поэтому каждой женщине после 40 лет следует посоветоваться с врачом и подобрать витамины для молодости и красоты кожи. Благо сегодня это несложно — фармацевтическая промышленность выпускает массу разнообразных витаминно-минеральных комплексов и БАДов, ориентированных именно на женщин в период менопаузы.

www.kp.ru

Витамины для кожи лица - какие витамины пить для красоты и молодости, как применять витаминные уколы для красивой кожи

Здравствуйте, дорогие друзья! После 25 лет я поняла, что правильный уход за кожей должен начинаться еще в детстве. Но есть и хорошая новость! Начать правильно ухаживать за собой можно в любом возрасте. Я спросила совет у косметолога: какие нужно принимать витамины для кожи лица и добавлять в маски? Выдаю вам результаты своих исследований.

Самые важные

A (ретинол)

Это природное соединение, выполняющее много различных функций. Пользуется особой популярностью у косметологов. Обладает противовоспалительным свойством, избавляет от высыпаний (прыщей, угрей). Полезно для ухода за любой кожей. Ретинол эффективен в следующих случаях:

  • очищение от черных точек, угрей, прыщей;
  • омоложение кожного покрова, избавление от морщин;
  • для улучшения цвета лица;
  • избавление от купероза, пигментных пятен;
  • выравнивание рельефа, тона лица;
  • увлажнение, повышение эластичности кожи.

Форма выпуска ретинола в чистом виде — в капсулах, в ампулах или масляный раствор. Ретинол содержится в поливитаминах, например, Аевит. С ним часто делают домашние маски для лица. А дерматологи рекомендуют принимать витаминки внутрь курсом в течение 2-х месяцев. Наблюдается уменьшение высыпаний, ногти и волосы становятся намного крепче.

Для наружного применения косметические продукты с ретинолом необходимо вводить в ежедневный уход постепенно. Как правильно пользоваться, читайте в статье «все о пользе витамина А для лица». Примеры хороших средств:

  • Holy Land Дневной защитный крем Alpha-Beta and Retinol Day Defense
  • Holy Land Восстанавливающий крем Alpha-Beta and Retinol Restoring Cream
  • Librederm Крем для лица «Аевит»

Е (токоферол)

Этот замечательный витамин благотворно влияет на цвет лица. Получить его можно с едой или с помощью аптечных капсул в жидком виде. Токоферол полезен для красоты нашей кожи. С его помощью снижается уровень жирности кожного покрова. Клетки получают кислород, защищаются от УФ-излучения, процессы старения замедляются, помогает для регенерации. Маски с токоферолом полезно втирать в кожу лица.

Можно добавлять токоферол в крем, смешивать с растительным маслом (роза, миндаль или олива).

Витамин Е активно используют для профилактики морщин в жидком виде или как компонент в косметических продуктах. Не забывайте, что область вокруг глаз следует смазывать аккуратно.

  • Librederm Крем-антиоксидант для лица «Витамин Е» (есть еще для Либридерм «Витамин Е» для век)
  • Увлажняющий дневной крем с зеленым яблоком и витамином Е от Christina
  • Крем-маска для лица Beauty Skin

C (аскорбиновая кислота)

Является природным антиоксидантом, защищающий нашу кожу. Организм человека не синтезирует этот витамин, поэтому важно получать аскорбинку из пищи, биодобавок и др.

Применение аскорбинки для лица способствует:

  • Профилактике возрастных изменений — защита от фотостарения, избавляет от мелких морщин, улучшает тон и текстуру кожи.
  • Избавлению от пигментации — темные пятна уходят, кожа осветляется, вырабатывается достаточно меланина.
  • Синтез коллагена.
  • Заживление ран, регенерация поврежденных клеток дермы.
  • Избавление от воспалительных процессов
  • Укрепление иммунитета, нейтрализация свободных радикалов.

Перед употреблением любого витамина прочитайте инструкцию по применению. Это позволит вам получить максимум пользы от вещества и не навредить здоровью.

При нехватке аскорбинки, сосуды становятся ломкими, цвет лица тускнеет, появляются синяки под глазами. Как применять его, решайте сами – можно в составе ежедневных средств или активных сывороток.

  • Антиоксидантный концентрат LiftActiv (концентрация 15% витамина С + токоферол)
  • Сыворотка Millicapsules от Holy Land, 17% концентрации витамина С
  • Lumene Valo Придающий сияние коктейль для лица Vitamin C

Лучшие маски для лица с A, E, C

Маски для лица с добавлением разных витаминов избавляют от прыщей, от морщин, нужны для проблемной кожи. Они полезны в любом возрасте и в любое время года. По отзывам подобрала лучшие рецепты, которые вы можете легко приготовить в домашних условиях.

С аскорбинкой для молодости

Регулярное применение улучшает рельеф лица, тон кожи, избавляет от пигментных пятен. Кожный покров становится упругим, гладким, свежим.

  • по 1 ч.л. аскорбинки (порошок), чистой воды;
  • 2,5 ст.л. сока из алоэ;
  • 4 капли масляного токоферола;
  • 6 капель эфирного масла ладана.

В миске смешать все продукты. Нанести на 10 минут. Смыть.

От прыщей и воспалений

С помощью этого рецепта можно улучшить внешний вид кожи, избавиться от покраснения, прыщей. Результат мгновенный и заметен уже после первого применения.

  • 1 аптечная ампула ретинола;
  • 1 ст.л. растительного масла (нерафинированного).

Соединить продукты. Держать на очищенной коже 10 минут, после удалить.

Масляная забота от сухости

Увлажняет кожу, насыщает ее веществами, которые делают дерму упругой, омолаживают, очищают от токсинов. Освежает цвет лица.

  • по 1 ст.л. миндального, кунжутного масла;
  • 1 ст.л. меда;
  • 1 ч.л. ретинола в масле.

Смешать компоненты. Нанести на кожный покров и оставить на четверть часа. Смыть.

Для эластичности, против морщин

Рецепт избавляет от маленьких морщин, разглаживает мелкие признаки старения кожного покрова. Лицо становится свежим, более молодым.

  • 1 ст.л. растопленного масла какао;
  • 1 капсула токоферола;
  • 1 ч.л. масла облепихи.

Соединить продукты. Держать на коже лица 20 минут. Снять. Повторять 3 раза в неделю, вечером.

От раздражений и воспалений

С помощью этой маски можно сделать красивой кожу лица, избавившись от шелушения и красных прыщей. Также уходит раздражение, трещины и ранки от мороза или холода не возникают.

  • 1 ст.л. растительного масла;
  • 1 ст.л. жирного творога;
  • 1 капсула токоферола.

Соединить продукты. Держать на чистой коже четверть часа. Смыть.

Дополнительно нужны

Незаменимые жирные кислоты

Помимо наружного применения косметических средств, большое значение играет прием витаминных добавок. При использовании косметических средств, активные компоненты не проникают глубоко в дерму. Поэтому необходимо подпитывать организм изнутри.

Незаменимые жирные кислоты (НЖК) часто называют витамином F. Он не синтезируется организмом. Витамин F поступает из разных продуктов питания. НЖК — это две жирные кислоты (линолевая, альфа-линолевая). Обе нужны для образования тканей в теле, способствуют нормальному метаболизму, ранозаживлению. Они требуются для репродуктивной функции, для роста волос. Незаменимые жирные кислоты крайне важны для здоровья.

Это те же самые Омега-3 и омега-6. Они нужны для роста и жизнедеятельности здоровых клеток тела, репродуктивного здоровья. Полиненасыщенные жирные кислоты образуют Витамин F важный компонент клеток.

У НЖК следующие важные функции:

  • улучшают процесс проникновения активных компонентов в эпидермис;
  • сохраняют силу волос и их блеск;
  • увлажняют и питают кожу;
  • защита от раннего старения;
  • помогают быстрому заживлению ран.

Нехватка НЖК делает кожу и волосы сухими, становится причиной алопеции. Раны долго и плохо заживают, ногти ломаются, появляется перхоть, повышается риск инсульта, инфаркта.

НЖК есть в разных продуктах: растительном масле, орехах, яичных желтках, морской и речной рыбе, семенах, грудном молоке и детских смесях, растениях (тофу, соя). Эти кислоты применяют для пилинга. Им свойственна активизация восстановления, избавление от рубцов и болезненных ощущений. Витамин F чувствителен к свету и теплу. Чтобы получить от НЖК максимум пользы, употреблять его лучше свежим.

Витамин D

Жирорастворимый витамин D поддерживает обмен кальция. Особенно необходимо его применять при проживании в северных регионах. А у нас это практически вся Россия.

Применяется в следующих случаях:

  • помогает бороться с угрями;
  • быстрое ранозаживление;
  • замедляет процесс старения;
  • для эластичности и упругости;
  • для улучшения тургора кожи.

Выпускается витамин в таблетках, капсулах, растворах (масляных, водных), витаминных комплексах, косметике. Употреблять его полезно для повышения тонуса кожи, для придания ей сияния и здорового цвета. Даже маленьким деткам с детства рекомендуют принимать этот элемент.

Витамины группы В

Они улучшают метаболизм, избавляют от фотостарения, цвет лица становится более здоровым. Также эти витамины обладают противовоспалительным действием, если есть угри и аллергия. Витамины группы B очень полезны для кожи.

Тиамин (B1) улучшает работу нервной системы, защищает от аллергии, воспалений, раннего старения, выводит из тканей жидкость, способствует профилактике отеков.

Рибофлавин (B2) нужен для метаболизма, способствует обновлению клеток, избавляет от сухости, шелушения. Эффективен в профилактике болезней кожи и выпадения волос.

Никотиновая кислота (B3) выводит жидкость, стимулирует ранозаживление, обновляет кожу и омолаживает, улучшает микроциркуляцию крови.

Пиридоксин (B6) избавляет от дерматита, увлажняет, выводит излишки жидкости, избавляет от отеков.

Биотин (B7) полезен сухой коже, защищает от вредного воздействия окружающей среды, повышает эластичность кожного покрова.

Цианокобаламин (B12) полезен для зрелой кожи, способствует обновлению клеток, активизирует метаболизм.

Витаминная мезотерапия

Это уникальная методика, омолаживающая участки лица и тела без взаимодействия со всем организмом. Мезотерапия — витаминные уколы «для молодости». Они состоят из микродоз (5 компонентов). Ими обкалывают все лицо или отдельную его зону. Полезные уколы состоят из аскорбиновой кислоты (C), витамин B6, B12, биотин, др.

Перед процедурой косметолог проводит осмотр и собирает анализы: нет ли у вас аллергии, какие проблемы волнуют. Мезотерапия проводится вручную (шприц с маленькой иглой) или посредством мезоинжектора (аппаратная техника).

Препараты и вещества для улучшения кожного покрова беременным и при лактации назначает специалист. Если решили оздоровить и витаминизировать кожу, проконсультируйтесь с косметологом.

Курс состоит из 6-7 сеансов с интервалом в 10 суток. Раз в 30 дней проводится коррекция. Повторяется курс через 0,5-1 год. Особенно косметологи советуют проводить курсы в зрелом возрасте. С 35-40 лет наша кожа нуждается в особом питании.

Для мезотерапии используются разные витаминные комплексы. Обычно проводят курс осенью, зимой, весной, пока кожа не подвергается УФ-излучению. В это время года организм испытывает авитаминоз и телу требуется дополнительное питание

Отзывы косметологов о мезотерапии положительные, а клиенты довольны результатом. Этот метод становится все более популярным. Более подробную информацию об этой процедуре читайте в этой статье. Я постаралась раскрыть все нюансы и «подводные камни» при проведении процедуры.

Я поняла, что для получения ощутимого результата, надо посещать косметолога и проводить разные процедуры. Существенный вклад для красоты – это ежедневный домашний уход. Кроме наружного применения хороших косметических средств, важно принимать витаминные комплексы. Они помогают питать кожу изнутри. Мой опыт, какие витамины лучше пить, читайте в этой статье.

Нашли полезную информацию в этой статье? Тогда поделитесь ссылкой в соцсетях. Есть вопросы по уходу за кожей, хотите рассказать о своем опыте или имеются дополнения? Пишите в комментариях. До новых встреч, дорогие мои.

С уважением, Ольга Сологуб

takioki.life

Лучшие витамины для кожи нашего лица

Витамины обязательно должны содержаться в пище, которую мы употребляем, без них становится невозможным нормальное функционирование организма. Витамины нужны всем системам и тканям, в том числе и коже. А какие из них являются наиболее важными?

Как понять, что имеет место быть недостаток витаминов?

Можно ли выяснить, что ваша кожа испытывает дефицит тех или иных витаминов? Да, есть некоторые признаки:

  • Перхоть – это, по сути, повышенная сухость кожи головы и, как следствие, её шелушение. Вероятно, имеет место быть дефицит витаминов группы В.
  • Кожа кажется безжизненной, ослабленной и тусклой. К этому может привести нехватка витаминов С и группы В.
  • Долго не исчезающие синяки, которые появляются даже после незначительных надавливаний, являются следствием слабых подкожных капилляров и могут говорить о недостатке рутина и витамина С.
  • Часто появляющиеся гнойнички и угри могут быть последствием дефицита витамина А и группы В.
  • Дерматиты могут сигнализировать о нехватке таких важных витаминов, как В6, В2, В3.
  • Должна насторожить повышенная сухость и чувствительность кожи.
  • Преждевременное старение является тревожным симптомом и говорит о гиповитаминозе.

Какие витамины нужны коже?

Какие витамины для кожи лица самые лучшие и необходимые? Перечислим их:

  1. Витамин С очень и очень нужен нашей коже. Во-первых, он укрепляет стенки сосудов и делает их более эластичными (а это предотвращает появление синяков). Во-вторых, стимулирует выработку коллагена и эластина, отвечающих за упругость кожи (это поможет избавиться от морщин и предотвратить их появление), в-третьих, способствует скорейшему заживлению трещин, в-четвёртых, аскорбиновая кислота является отличным антиоксидантом, защищающим ткани организма от губительного воздействия свободных радикалов.
  2. Витамин А (его называют ретинолом) нормализует работу сальных желёз, разглаживает мелкие морщинки, защищает кожу от чрезмерной сухости, шелушения и истончения. Кроме того, ретинол повышает активность клеток эпидермиса, благодаря чему начинает вырабатываться коллаген, и кожа становится более упругой. А ещё витамин А поможет избавиться от пигментных пятен.
  3. Витамин В2 (рибофлавин), во-первых, ускоряет метаболические процессы в клетках, во-вторых, значительно улучшает клеточное дыхание. Всё это самым положительным образом влияет на состояние кожи.
  4. Витамин В1 (тиамин) – самый главный враг преждевременного старения (оно, кстати, может грозить не только дамам зрелого возраста, но и молодым девушкам).
  5. Витамин В5 (пантотеновая кислота) помогает эффективно бороться с мелкими морщинками.
  6. Витамин В6 (пиридоксин) помогает улучшить состояние при некоторых кожных заболеваниях.
  7. Витамин В9 (фолиевая кислота) снимает воспаления и тем самым позволяет избавиться от угревой сыпи и сократить количество высыпаний.
  8. Витамин В12 принимает активное участие в обновлении клеток. А именно своевременное и правильное обновление позволяет сохранять молодость и естественную красоту кожи.
  9. Витамин Д необходим для безопасного и красивого загара, а также поддерживает естественный тонус эпидермиса и замедляет процессы клеточного старения.
  10. Витамин Е активно питает и увлажняет кожные покровы, а также защищает их от негативного воздействия ультрафиолета и выравнивает поверхность и цвет эпидермиса.
  11. Витамин РР тоже нужен и важен, ведь он стимулирует клетки кожи, что способствует их обновлению, а также улучшает цвет лица и защищает эпидермис от негативного воздействия окружающей среды.
  12. Витамин К избавляет от воспалений, снимает отёчность, разжижает кровь и улучшает кровообращение, выравнивает цвет лица и ускоряет регенерацию тканей.
  13. Витамин Н принимает самое активное участие в водном и жировом обменных процессах, а также повышает упругость кожи и делает её молодой и свежей.
  14. Витамин РР делает кожу упругой, выравнивает цвет лица и разглаживает мелкие морщинки вокруг глаз и в других проблемных зонах.

Как восполнить дефицит?

Дефицит непременно нужно восполнять, иначе ситуация будет усугубляться, и исправить её будет очень сложно. А что именно следует делать?

Правильное питание

Витамины содержатся в пище. Но какие именно продукты нужно употреблять, чтобы улучшить состояние кожи?

  • Витамин С содержится в зелени, зелёных фруктах и овощах, цитрусовых фруктах.
  • Витамин Д есть в морепродуктах, молоке, яйцах, морской капусте.
  • Витамин Е можно получить из некоторых растительных масел (например, из оливкового), орехов, молока, авокадо, спаржи, а также семян подсолнечника.
  • Витамин А содержится в таких продуктах, как печень, творог, морковь, яйца, зелень, говядина, молоко, а также рыба.
  • Чтобы восполнить запасы витаминов группы В, употребляйте больше бобовых, миндаля, арахиса, а также картофеля и ржаного или отрубного хлеба.
  • Витамин К есть в шпинате, шиповнике, цветной капусте, оливковом масле, а также в бананах и пшеничных отрубях.
  • Витамин РР содержится в почках, печени и в любом мясе, а также в яблоках, моркови, грибах и в хлебе.
  • Витамин Н можно получить из таких продуктов, как печень, орехи, бобовые, капуста, грибы и яичные желтки.

Из пищи витамины получить, в принципе, можно, но важно продукты правильно выбирать, сочетать и готовить. Да и дозы полезных веществ порой ничтожно малы. Но всё же питаться рационально и правильно необходимо!

Витамины и витаминные комплексы

Обратитесь за советом к врачу, чтобы он назначил витаминный комплекс для улучшения состояния кожи. Самые хорошие и эффективные из них – это «Перфектил», «Алфавит Косметик», «Мерц», «Компливит Сияние» и «Иннеов».

Не стоит назначать биологически активные добавки и витамины самостоятельно, это может сделать только врач (в противном случае вы рискуете усугубить состояние кожи).

Косметические средства

Существуют разнообразные маски, кремы, лосьоны и прочие косметические средства с содержанием тех или иных витаминов. Но некоторые средства можно приготовить в домашних условиях, используя для этого витамины, продающиеся в аптеках в растворимой форме. Вот несколько рецептов:

  • Маска против старения и сухости кожи. Вам потребуется две столовых ложки чистой воды, 1 столовая ложка глицерина и 5-7 капель растворимого витамин Е. Растворите глицерин в воде, добавьте витамин Е. Нанесите состав на кожу лица на 20-30 минут, потом умойтесь тёплой водой.
  • Противовоспалительная маска. Для её приготовления подготовьте 1 чайную ложку сока алоэ, столько же питательного крема и 10 капель витамина А. Всё смешайте и нанесите на кожу на полчаса, после чего смойте.
  • Чтобы приготовить увлажняющую маску, смешайте 2 чайных ложки оливкового масла с двумя столовыми ложками жирного творога, добавьте 5 капель витамина Е. полученную массу нанесите на кожу и оставьте там на полчаса. После умойтесь тёплой водой.

Пусть витамины помогут сделать вашу кожу свежей, упругой, молодой, красивой и сияющей!

brjunetka.ru

Какие витамины нужны для кожи, чтобы она сияла здоровьем

Еще в школах рассказывают о том, что каждому организму необходимо норма минералов, витаминов и микроэлементов, дабы он мог нормально работать. Если же в организме появляется недостаточность какого-либо элемента, появляются различные сбои в работе вплоть до заболеваний.

Например, витамины обязательно нужны для кожи лица, так как эта часть тела является очень чувствительной к малейшему недостатку какого-то витамина. Данный дефицит витаминов для кожи лица часто дает о себе знать угревой сыпью, расширенными порами, жирным блеском, кожа становиться тусклой и сухой, появляются морщины и мешки под глазами, и этот перечень не полный, но с ним можно справиться, если принимать витамины правильно.

И так, предлагаем вам ознакомиться с витаминами, которые необходимы для поддерживания здоровья кожи лица и тела. Выделяют 7 основных витаминов которые нужны для кожи тела и лица – это витамины А, В, С, Е, D, К и РР.

Витамин А

Витамины находятся в продуктах питания

Данный витамин влияет на снижение выработки кожного сала, и в связи с этим является хорошим веществом для предотвращения угревой сыпи, которая в свою очередь появляется из-за забивания пор кожным салом.

Также витамин А обладает ранозаживляющим эффектом, что позволяет его использование при разных повреждениях кожи. Витамин А хорош регенерирует кожные клетки, и благодаря этому его часто используют в антивозрастной косметике.

Для хорошего эффекта витамин А нужно применять не только с косметическими средствами наружно, но и пить внутрь. Данный витамин можно принимать в составе витаминного комплекса, а так же продуктах питания: морковь, печень, творог, яйца, молоко, говядина, масло сливочное, баранина, рыба и зелень.

Витамины группы В

Данная группа витаминов является очень важной для лицевой кожи. С их помощью кожа увлажняется, что не позволяет появляться морщинам. Так же данный витамин помогает отшелушиться старым клеткам и обновляет их.

Витамин В считают хорошим антиоксидантом, он способен улучшать циркуляцию крови что позволяет коже становиться более сияющей. Хорошо витамины данной группы влияют и на волосы с ногтями, когда в организме достаточное количество витамина В волосы и ногти нормально растут. Не уступает витамин Б и в борьбе с угревой сыпью.

Принимать витамины группы В важно если вы страдаете от высокой нервной возбудимости, стрессов и напряжения. А найти данный витамины можно в следующих продуктах: бобовые, орехи, дрожжи, хлеб, яблоки, помидоры, картошка.

Витамин С

Витамин С — в фруктах

Нормальное количество витамина С в организме придает коже упругости, а это является главным качеством для ее молодости. Так же витамин С считается самым сильным антиоксидантом, он вступает в борьбу с плохими веществами, убивает все свободные радикалы, что позволяет коже быть длительное время молодой.

Данный витамин разрушает такое вещество как меланин, ведь он создает пигментные пятна, которые всегда некстати. Всем известное свойство витамина С – поддержка иммунитета. Он очень нужен организму, когда тот борется с острыми болезнями, и с обострениями разных хронических заболеваний.

Где же можно найти витамин С? Шиповник, разные цитрусовые продукты, капуста, щавель, шпинат, и как бы странно не звучало, но в картофеле так же есть маленькая доза витамина С.

Витамин С хорошо укрепляет кровеносные сосуды, что приводит к улучшению кровообращения.

Витамины группы Е

Фруктовые кислоты для здорового сияния

Данные витамины являются так же очень важными для кожи. Данный витамин оказывает значительное влияние на кожу и организм. Он улучшает кровообращение, вступает в борьбу со свободными радикалами, не позволяет клеткам быстро стареть и делает кожу более упругой.

Еще витамин способен защитить кожу от солнечных лучей (так как оно издает ультрафиолет). Такой витамин можно считать кладом для здоровья и молодости человеческой кожи.

Рекомендуется употреблять витамин вместе с комплексом или же через продукты питания каждый день, особенно если ваша кожа очень сухая и чувствительная. Витамин Е содержится в: семечках, оливковом масле, орехах, молоке, спарже, авокадо.

Пятый витамин – D

Наличие в организме витамина Д помогает усвоению необходимого для организма микроэлемента – кальция, который в свою очередь очень нужен для костей и кожи. Нормальное количество витамина D в организме приводит к нормальной сворачиваемости крови, работе сердца и нервной системы.

Но не забывайте о том, что слишком большое количество витамина в организме, так же губительно для него, как и малое, поэтому рекомендуется принимать витамин Д наружно, используя различные косметические средства, или же употреблять продукты, которые содержат в себе данный витамин.

Отметим то, что данный витамин не часто можно встретить в продуктах, в отличии от других, но он все таки есть в морепродуктах, в морской рыбе и капусте, а так же в молоке и яйцах.

Витамин К

Разработаны витаминные комплексы для женщин

Данный витамин является не очень распространенным, но он очень влияет на состояние кожи лица. Витамин К борется с пигментацией, так же обладает противовоспалительным эффектом и избавляет вас от мешков и отеков под глазами.

И благодаря таким своим свойствам, он часто используется в кремах для применения вокруг глаз. Так же витамин К улучшает свертываемость крови, поэтому когда человек страдает кровотечениями, ему рекомендуют принимать витамин К.

Так же данный витамин полностью усваивается организмом. Витамин К можно почерпнуть из: капусты цветной, масла оливкового, шиповника, пшеничных отрубей, бананов и шпината.

Витамин, необходимый для кожи лица и тела – витамин РР

Витамин РР по-другому называют «никотиновая кислота». Действие, которое оказывает данный витамин на кожу просто замечательное. Наилучшее влияние витамина РР происходит на цвет лица, и когда витамина в организме достаточно цвет лица здоровый.

Так же при наличии в организме данной никотиновой кислоты, кожа становиться более гладкой и упругой. Данный витамин можно найти в печени, почках и в мясе, а так же в картофеле, капусте, грибах, моркови, хлебе и яблоках.

Немного информации о микроэлементах, которые тоже важны для здоровья кожи

Витамины в таблетках и капсулах

На сохранение красоты и молодости кожи влияют не только витамины, но и несколько микроэлементов. И один из таких элементов – цинк. Цинк – отличное заживляющее средство, которое достаточно часто используют для лечения проблемной кожи, которая в свою очередь склонна к акне и жирному блеску.

Такой микроэлемент в организм может попасть через зеленый чай, говядину и печень. Следующий очень важный микроэлемент – кремний. Данный элемент помогает вырабатываться коллагену, а он собственно делает кожу упругой. Кремний можно найти в бананах, абрикосах, вишне, инжире, клубнике, землянике.

Как сохранить витамины в продуктах после их приготовления?

После того, как вы узнали о необходимых для кожи витаминах, и о продуктах, в которых эти витамины содержатся, пора узнать о правильном их приготовлении, дабы все полезные свойства витамин не пропали.

Все любят жарить, варить и тушить любые продукты, например, овощи или рыбу, но при таких процессах готовки большое количество витаминов и микроэлементов исчезают. Поэтому для сохранения этих полезных свойств рекомендуют использовать фольгу. А различные крупы готовить на пару, что не позволяет ни одному витамину пропасть в воздухе.

Если вы привыкли кипятить молоко перед его употреблением, рекомендуется делать это недолго, дабы сохранить все его полезные свойства. А наилучшим вариантом – употребление чистых овощей и фруктов в сыром виде, так они вам принесут наибольшую пользу.

Зачем нужен витамин В и С и другие микроэлементы для красоты кожи? Подскажет видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Внимание! Только сегодня!

vreticule.com



О сайте

Онлайн-журнал "Автобайки" - первое на постсоветском пространстве издание, призванное осветить проблемы радовых автолюбителей с привлечение экспертов в области автомобилестроения, автоюристов, автомехаников. Вопросы и пожелания о работе сайта принимаются по адресу: Онлайн-журнал "Автобайки"