Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку среди мужчин. Как женщине обрести уверенность в себе и повысить самооценку. Как женщине обрести уверенность в себе и повысить самооценку


Как повысить самооценку женщине - советы психологов

Честная и аргументированная самооценка – это точка жизненной опоры женщины. Никто, кроме нас самих, не может определить нашу цену. И зачастую ни красота, ни богатство, ни ум не имеют к этому никакого отношения.

Все эти критерии – относительны, и зависят лишь от того, под какие шаблоны мы пытаемся себя подогнать.

Почему мы недооцениваем себя

Угадайте, кто самый безошибочный и трезвый оценщик собственному «Я»? Угадали? Это ребёнок. Он полностью уверен в своей неповторимости и уникальности.

Ребенок твёрдо знает, что заслуживает любви и восхищения. Он очень хорошо к себе относится и со спокойной уверенностью ждёт такого же отношения от других. И получает его. У него правильная самооценка. Происходит это по двум причинам:

  1. Ребёнок ещё не научился зависеть от чужих мнений, оценок, сравнений. Он даже не подозревает о существовании таковых. Он сознаёт свою самоценность и уникальность интуитивно, просто потому что он есть.
  2. Он любит себя и твёрдо знает, что заслуживает всеобщей любви просто за сам факт своего прихода в этот мир.

Этот детский взгляд на себя и ощущение своей неповторимости, эксклюзивности и самодостаточности – самый верный инструмент для своей оценки.

Низкая самооценка – это печальное осознание факта, что под определённые критерии мы никак не вписываемся. Неважно, кто эти критерии установил: коллега по работе, сосед с верхнего этажа, опрос общественного мнения, или мы сами. Особенно уязвимы женщины после развода.

Нелюбовь к себе – истоки заниженной самооценки. Для того чтобы тебя любили окружающие, надо сначала полюбить саму себя.

Ведь если мы сами не можем найти в собственной личности ничего достойного любви, то другие тем более ничего искать не будут. Женщины склонны игнорировать этот простой факт и находить тысячи причин для того, чтобы сбавить цену своей персоне.

Нам кажется, что причины неуверенности кроются в чётко очерченных вещах, таких, как:

  • Низкий социальный статус
  • Семейное положение женщины, точнее, распад семьи
  • Возраст, наступающий на пятки
  • Внешность, в которой, увы, не всё идеально.
  • Убеждение, что мир ничего не потеряет без её присутствия
  • Социофобия, или простой страх перед общением с людьми.

И таких параметров «несоответствия» можно найти целую сотню. Какая уж тут любовь к себе, когда цена наших достоинств падает, как курс доллара.

Где прячется адекватная самооценка?

Для комфортного существования в этом мире женщине придётся сделать самое  тяжёлое: полюбить себя. Принять и со спокойной уверенностью любить себя такой, какая вы есть.

В чём секрет купающихся в любви и обожании «молодух», которым перевалило за 50? Чем заслуживают восхищение сдобные толстушки и разбитые «разведёнки»? Как им удалось поднять самооценку и наполнить свою жизнь уверенностью?

И, представьте, даже  особы, социальный статус которых дальше вершины «уборщик служебных помещений» не поднимался, чувствуют захватывающую гармонию с внешним миром!

Просто у них, как у детей, отсутствует внутренняя оценочная шкала. Это не имеет отношения к самодовольству, самовлюблённости, высокомерию и чувству превосходства (подобные черты способны только напугать и оттолкнуть).

Такие женщины существуют на фоне спокойной, доброжелательной любви к своей персоне, как на фоне постоянной тихой мелодии.

Вы – то, что вы чувствуете и  вы – там, о чём вы думаете. Убедитесь, что ваши чувства делают вас счастливой и уверенной в себе женщиной. Подумайте, хотите ли вы быть в том месте, где бродят ваши мысли.

Признаки неуверенности в себе

Как повысить самооценку женщине? Чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим характерные черты неуверенных в себе личностей:

Болезненное желание нравиться и угождать окружающим.

Женщина, которая страдает дефицитом любви к себе, стремится получить её у окружающих. Она очень нетребовательна к людям, у неё немного заискивающий взгляд. Она готова услужить при первой возможности. Но делается это не из альтруистических побуждений, а чтобы заслужить хоть какое-то одобрение.

Нездоровая зависимость от мнения окружающих

Поступками женщин с низкой самооценкой руководит определяющая мысль: что об этом подумают? Ей важно, как расценит тот, или иной её поступок Вселенная: от тёти Маши со 2-го этажа до представителей дружественных цивилизаций. И, пока она мучается над этим вопросом, Вселенная спокойно живёт своей жизнью, не замечая её присутствия.

Повышенное внимание к своей внешности.

Простая деталь сразу выдаёт мучениц плохой самооценки – одежда. Присмотритесь на улице к представительницам слабого пола. Если увидите женщину на слишком высоких каблуках – знайте, что перед вами жертва самооценки.

Ни одна уверенная в себе дама не станет мучить себя таким неудобным способом передвижения. Она испытывает дружелюбный «пофигизм» по отношению к чьим-то мнениям. В одежде предпочитает удобство и комфорт. Носит её для себя.

Сражённые низкой самооценкой  одеваются для того, чтобы сверкнуть в глазах окружающих. Они носят одежду для других, плюнув на собственные удобства и предпочтения.

Это не значит, что нужно забыть про красоту в одежде и стиль. Но и злоупотреблять шпильками тоже не стоит. Если вы уверенны в личной самооценке, то сможете подобрать такой гардероб, который будет не только приятным глазу, но и удобным.

Страсть к всевозможным диетам и упорное стремление контролировать вес – один из признаков низкой самооценки.

Штампы красоты и привлекательности давят на женщин. Интернет пестрит чудесными диетами, которые призваны сделать вас стройными и неотразимыми. В аптеках выставлены чудо-средства, обещающие то же самое.

Создается ложное впечатление, что убрав «лишние» 5 килограммов, женщина повысит собственную самооценку.

На самом деле ничего не изменится, кроме одного: весы действительно будут показывать на 5 килограммов меньше. Всё остальное останется по-прежнему. И проблема повышения самооценки у женщины никуда не денется.

Страх завязать разговор.

Из детства, увы, мы не всегда выносим и доносим до зрелости любовь, адекватную самооценку и уверенность в себе. Родителей не выбирают. Поэтому с детского возраста могут тянуться многие комплексы и страхи. Если на ребёнка постоянно орут и одёргивают за каждую мелочь, он вырастет в страхе перед социумом, формируется низкая самооценка. Женщина, одержимая комплексами, никогда не отважится первой начать разговор из страха, что его не поддержат.

Неестественность и напряжённость в манере держать себя.

Уверенная в своей самодостаточности дама распространяет вокруг себя волны позитива и дружелюбия. Она везде чувствует себя так же свободно, уверенно и раскованно, как дома в привычных тапочках. Окружающие, попав под её спокойное обаяние, тоже расслабляются и мысленно «переобуваются в комфортную обувь», у них поднимается настроение.

Привычка не смотреть в глаза, свидетельствует о проблемах с самооценкой.

Трудно побороть боязнь  смотреть в глаза собеседнику, трудно даже на улице не блуждать взглядом поверх чужих голов. А вдруг в них нечаянно отразится то, чего мы и видеть не хотим: насмешка, раздражение, оценка… Нет, лучше продолжать смотреть сквозь людей, как сквозь прозрачное стекло.

Боязнь первой кому-то улыбнуться

Низкая самооценка исключает такие непосредственные проявления, как простая улыбка случайному прохожему, кассирше в магазине, начальнику на работе. Липкий страх ещё на подступах блокирует подобное намерение: а вдруг моя улыбка останется без ответа?

Как повысить самооценку женщине — 6 главных правил

  1. Примите, как данность тот факт, что вы – вы неповторимы и уникальны. Человек – экземпляр штучный. Таких, как вы, в мире ещё не было и не будет.
  2. Чтобы поднять самооценку, не загоняйте себя в чужие узкие рамки, не подгоняйте себя под навязанные кем-то шаблоны. Как говорила героиня фильма «Влюблён по собственному желанию»:

    «У каждого человека свой пьедестал. Не стоит карабкаться на чужой».

  3. Не стремитесь нравиться. В этом всегда чувствуется что-то неестественное и тревожное. Вы и не обязаны никому нравиться, кроме себя. Нравиться себе – этого больше, чем достаточно. Откиньте рабскую зависимость от чужих оценок и станьте свободной и уверенной в себе женщиной!
  4. Хвалите себя за любой пустяк, не ругайте себя даже за промахи. Если самооценка и без того низкая, руганью в свой адрес её не поднимешь. Как же ещё повысить самооценку женщине?
  5. Заведите Дневник, в котором будете описывать все свои достоинства и достижения. В минуты хандры можно перечитать свои записи и вдохновиться.
  6. Загляните в глаза своим страхам.

Поднять самооценку, не избавившись от множества мелких страхов и страшилок, живущих в подсознании, невозможно.

Для этого можно попробовать упражнение «Мощный фонарь».

Представьте, что в вашем подсознании темнота и мрак. Вы ничего не можете в нём разглядеть. Всё, что там есть, прячется в тёмных углах.

Мысленно включите воображаемый фонарь и направьте яркий свет в эти самые углы. Разглядите там притаившиеся страхи, давние обиды, древнюю линейку, которой вы до сих пор меряете свою личность. После этого начинайте смело выгребать из этих тайников весь ненужный хлам и выбрасывать его на историческую свалку.

А в освободившееся помещение можно впускать хороших, проверенных квартирантов: бесстрашие, свободу от чужого мнения, адекватную самооценку, уверенность в своей уникальности и любовь. Любовь и страх не уживаются вместе. Страх блокирует любые наши эмоции и действия. Любовь убивает страх, повышает чувство собственного достоинства.

Советы психологов

  • Для повышения женской самооценки психологи рекомендуют тщательнее выбирать фильмы, книги, сайты, музыку и окружение. Берите только то, что несёт в себе мощный заряд позитивной энергии. Учитесь находить информацию, которая вас окрыляет, вдохновляет и мотивирует. Избегайте негатива: выключайте программу с плохими новостями, не смотрите тяжёлых фильмов, не слушайте печальную музыку, не общайтесь с друзьями-нытиками. Повышение своей значимости возможно только в компании солнечных оптимистов.
  • Начните делать добрые дела. Переведите бабушку через дорогу, накормите голодного котёнка, помогите соседскому мальчишке написать сочинение, сбегайте за хлебом для дедушки-ветерана. Пусть дела будут маленькие, но позитивное отношение к жизни начинается с малых добрых дел. Это даёт двойную пользу: вы, наконец, отвлекаетесь от себя и переключаетесь на кого-то другого. Помогая ближнему, вы автоматически начнёте думать о себе в более позитивном ключе и повысите свою самооценку.
  • Не пускайте в голову мысли, которые не несут видимой пользы. Бесполезные и вредные мысли не подавляйте, а просто автоматически заменяйте на полезные и позитивные.

Видео совет

Аффирмации, или Я – самая обаятельная и привлекательная.

Забавный и смешной сняли когда-то фильм. А, тем не менее, много там полезной информации. Помните заклинание:

«Я – самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины без ума от меня».

Теперь такие самовнушения модно называть аффирмациями.

Аффирмации на повышение самооценки  дадут нужный эффект при соблюдении нескольких простых правил:

  • Повторять их надо осмысленно, чётко представляя себе, всё, что произносишь. Автоматическое произнесение заклинаний, не окрашенное чувствами и эмоциями, не принесёт желаемого результата.
  • Нужно верить в то, что пытаешься себе внушить, чтобы повысить самооценку. Представьте, что ваше желание уже сбылось. Вообразите себя такой женщиной, какой вам хочется себя видеть. Поверьте, что она – это вы. Вживитесь в неё, почувствуйте, как она свободна и гармонична. Подумайте, как вела бы себя эта идеальная, уверенная в себе женщина в той, или другой ситуации.
  • Самовнушение на повышение самооценки не должно носить оттенок негатива. В нём должна отсутствовать частица «не».Подсознание, как ни печально, улавливает сначала только эту частицу. И сводит всю аффирмацию к нулю. То, что вы хотите внушить для повышения собственной самооценки, должно начинаться с уверенного утверждения и провозглашения.Например, неправильная аффирмация звучит так: «Я не боюсь общаться с людьми, я не толстая, я не глупая, я не застенчивая»Пример правильного самовнушения: «Я — бесстрашная, я – любимая, я всё могу, я всё сумею»

Аффирмации для повышения женской самооценки можно придумывать до бесконечности в зависимости от того, какой вы хотите себя видеть.

Несколько полезных упражнений для повышения самооценки

Психологи часто рекомендуют упражнение «Двойник» своим пациентам с фобиями. Если вы боитесь делать то-то и то-то, изобретите себе двойника. Наделите его самыми привлекательными в ваших глазах чертами. Дайте ему имя.

А потом в трудных ситуациях устраняйтесь, а ему предоставляйте возможность действовать. Это вы чего-то боитесь, это у вас низкая самооценка. А с двойняшкой-то всё в порядке. Пусть она и выходит на сцену в нужный момент.

Например, психологи так лечат заикание. Говорят заике: «Придумай, что в тебе живёт Петя Иванов. Ты заикаешься, а Петя – нет. Пусть теперь вместо тебя он поговорит». Такой метод неплохо работает практической психологии

Упражнение « 10 секунд». Психология утверждает, что внешние данные и красивая одежда держат внимание собеседника только несколько секунд. В эти несколько секунд вас ещё не оценивают. Оценка автоматически начинает начисляться лишь после того, как вы заговорите и улыбнётесь.

Попробуйте поэкспериментировать. Главное – уверенно продержаться несколько секунд, а потом поразить оппонента своим обаянием, приятным общением и лучезарной улыбкой. Именно это потом будут оценивать, говоря о вас.

На вопрос «Как повысить самооценку женщине перед мужем» можно ответить в двух словах:

  • Не ходите дома в драных халатах.
  • Не бойтесь потратить на себя немного денег и времени для обретения неземной красоты.

Это окупится вниманием со стороны супруга, а вам придаст уверенности в собственной неотразимости.

Не бойтесь быть собой. Вы – прекрасны и удивительны! Вы – самая обаятельная и привлекательная! Вы – штучный, эксклюзивный экземпляр! Любите себя и ваша самооценка вырастет, как на дрожжах!

psi-doc.ru

Как женщине поднять самооценку и уверенность в себе

Продолжаем серию статей, посвященных самооценке. На этот раз речь зайдет о повышении женской самооценки и уверенности в себе. Как и раньше, мы организовали эту статью таким образом, чтобы вы смогли максимально полно ответить себе на вопрос «как мне поднять самооценку и уверенность в своих силах?». Будем рады, если нижеприведенные советы экспертов сослужат вам добрую службу.

Быстрая навигация:

Признаки низкой самооценки у женщин

Автор: Молли МакАдамс

Признаки низкой самооценки, как правило, демонстрируют женщины с нарушенным чувством собственного достоинства, которое чаще всего зарождается в детстве. В подростковом возрасте девочки подвержены риску развития низкой самооценки, потому что постоянно сталкиваются с влиянием средств массовой информации — телевидение, журналы, реклама и вебсайты — которые подчеркивают нереальные стандарты красоты и внешнего вида. Низкая самооценка может привести к серьезным физическим и психическим проблемам со здоровьем.

История

Женщины с низкой самооценкой чаще всего по мере своего взросления сталкивались с жестоким обращением сверстников и авторитетных лиц. Девочки, которые подвергались критике, игнорированию, физическим или словесным оскорблениям, которые никогда не добивались успеха в школе или других областях жизни, например, в спорте, часто демонстрируют признаки низкой самооценки. В пред-подростковом возрасте девочки начинают концентрироваться на своем внешнем виде и сексуальной привлекательности, которые выступают мерилом их чувства собственного достоинства. Сексуализация девушек в средствах массовой информации и стресс из-за неспособности жить в соответствии с навязанными идеалами, которые диктуют как должны выглядеть и вести себя девушки, может также стать помехой для развития самооценки.

Виды низкой самооценки

У низкой самооценки много форм, каждая из которых имеет свои отличительные признаки. Некоторые женщины с низкой самооценкой ведут себя так, будто они счастливы и успешны, хотя на самом деле бояться неудач. Перфекционизм, соперничество и прокрастинация — все это признаки низкой самооценки этого типа женщин.

Женщины с низкой самооценкой другого типа могут вести себя дерзко и вызывающе, как будто установленные правила им не подходят, а мнение других людей не имеет для них значения, особенно какого-либо авторитета. Нарушение правил и обвинение других людей — признаки низкой самооценки этого типа женщин.

Женщины, которые ведут себя беспомощно, неспособны самостоятельно принимать решения и регулярно следуют за указаниями других людей, могут также проявлять одну из форм низкой самооценки. Неуспеваемость, недостаток уверенности в себе и склонность то и дело опираться на мнение других людей — все это признаки этого типа низкой самооценки.

Последствия низкой самооценки

Многочисленные признаки низкой самооценки не только мешают женщинам полноценно наслаждаться своей жизнью, но также могут привести к серьезным нарушениям физического и психического здоровья. По мере снижения самооценки, физическое и психическое здоровье женщины может дойти до той точки, где возникнет опасность причинения вреда себе или кому-либо еще.

Предотвращение

Родители могут помочь своим дочерям развить высокую самооценку, наблюдая за их поведением и отслеживая признаки низкой самооценки. Чтобы это сделать, Нью-Йоркский Центр Исследования Ребенка рекомендует задавать своим дочкам вопросы о влиянии рекламы и других средств массовой информации на их чувство собственного достоинства. Чувствует ли она необходимость владеть определенными вещами известных торговых марок или изменить свою внешность, для того чтобы хорошо себя чувствовать или быть принятой своими сверстниками? Подчеркивая влияние средств массовой информации на ее мнение и обсуждая с ней эту тему, вы можете помочь своей дочери обрести контроль над своей самооценкой.

Решение

Зрелые женщины могут стать более уверенными в себе и уменьшить влияние низкой самооценки, проявляя лучшую заботу о самих себе. Центр Психического Здоровья при правительстве США рекомендует женщинам с низкой самооценкой предпринять активные шаги по более тщательной заботе о себе и найти способы, которые помогут хорошо себя чувствовать. Эти шаги могут включать уход от прокрастинации, приятная и приносящая удовольствие деятельность, развитие своих талантов и способностей, и увеличение времени проводимого с друзьями.



Как женщинам развить самооценку

Карен Клейншмидт

Маленькие шаги по направлению к успеху увеличат вашу самооценку и уверенность в себе.

Беда не приходит одна

Чем дольше женщина страдает от хронически низкой самооценки, тем большую беспомощность и парализованность она может ощущать, когда речь заходит о необходимости перемен в ее мыслях и поведении. Без понимания этого, она может неосознанно искать таких людей в своей жизни, которые будут усиливать ее негативный взгляд на себя и на тех, кто ее окружает. Бартон рекомендует искать поддержку от друзей и членов семьи, на которых она может положиться, чтобы сформировать вокруг себя компанию позитивно настроенных людей. Хотя нет необходимости полностью избегать негативно настроенных людей, но все-таки это может быть полезно, пока она не научиться лучше справляться со своей самооценкой.

От негатива к позитиву

Изменение взглядов на самих себя требует терпения, и некоторым женщинам может потребоваться помощь профессионала, чтобы корректно пройти весь путь. Все женщины обладают потенциалом произвести перемены и стать успешными в своей жизни. В следующий раз когда произойдет что-то негативное, воспользуйтесь возможностью повернуть ситуацию в позитивное русло, как описано в статье «Семь шагов к повышению самооценки» на сайте Университете штата Орегон. Например, если ваша самооценка под угрозой, потому что вы не получаете продвижение по службе, над которым так усердно работаете, то сделайте шаг назад и решите что вы можете сделать вместо этого. Вы можете найти новые возможности, вернувшись к обучению и увеличив свой потенциал для развития карьеры.

Уверенность в своих силах

Из малого женщины могут научиться многому. Прежде чем ждать что муж или разнорабочий починит полочку в ванной, женщина может взять все в свои руки, схватить шпатлевку и сделать все сама. Небольшие успехи приносят ей чувство удовлетворения и гордости собой. Эти чувства побуждают ее идти на больший риск и развивать уверенность в собственных силах и самооценку. В статье, опубликованной на сайте «Психологического Центра», Мауд Парсель рекомендует женщинам относиться к своим целям так, будто они способны их осуществить. Действуя с уверенностью в себе, женщины начинают хорошо себя чувствовать. Они также могут обратить внимание на других женщин в своей жизни, которые идут на риск и обладают здоровым чувством самооценки, чтобы заручиться их поддержкой и перенять их опыт.

Сам себе доктор

Психотерапия, а также частично терапия ориентированная на достижение целей полезна для женщин, имеющих проблемы с самооценкой — об этом говорится в статье «Самооценка», опубликованной на сайте Good Therapy.org. Неважно проводится ли терапия индивидуально или в группе, как, например, пет-терапия (лечение пациентов с помощью домашних животных — прим. ред.), терапия ориентированная на достижение целей может помочь женщинам обнаружить причины их низкой самооценки, и в то же время разработать план по усилению их чувства собственного достоинства. Например, если женщина склонна к соперничеству и постоянно сравнивает себя с другими людьми

, то она может почувствовать свою несостоятельность, когда будет несоответствовать своим стандартам. Это повлияет на ее самооценку. Если она на своей последней рабочей конференции произнесет не самую пламенную речь, то ее терапевт может помочь ей разработать план действий, для того чтобы достойно справляться с подобного рода неудачами и не затрагивать ее чувство собственного достоинства. 

Советы для повышения женской самооценки

Автор: Лори Чанс

Женщины совершили большой прорыв во многих областях жизни — работа, образование, политика и другие сферы. Но, кажется, что мы упускаем одну важную вещь: самоуважение.

Последнее исследование подтверждает это. Группа исследователей изучала поведение более 300 мужчин и женщин в Фейсбуке и других социальных сетях. Объектом исследования было количество времени, которое участники проводили на Фейсбуке, количество приобретенных друзей, количество загруженных фотографий и то, как эти параметры влияют на самооценку. Было обнаружено, что женщины проводят больше времени на таких сайтах, чем их мужские оппоненты и они также загружают намного больше личных фотографий. Вывод заключался в том, что женщины придают большое значение вниманию и физической привлекательности. Размещая множество фотографий, женщины, похоже, рекламируют себя противоположному полу; они получают позитивное подтверждение своей привлекательности с помощью мужского внимания.

Влияние культуры

К сожалению, наша культура способствует снижению чувства собственной ценности при отсутствии высоких внешних данных. Куда ни глянь, всюду можно увидеть изображения красивых и стройных женщин. Телевидение все чаще и чаще акцентирует внимание на замечательной и чудесной жизни этих привлекательных людей. От журналов до интернета, наше культура поклоняется этим немногим счастливчикам и поощряет нас им подражать. Нет ничего удивительного в том, что юные девушки чувствуют себя неполноценными; они не питают надежды когда-нибудь стать такими же прекрасными, восхитительными и чудесными как большинство знаменитостей!

Что вы можете сделать чтобы повысить свою самооценку

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы поднять собственную самооценку и помочь своим дочерям сформировать здоровое восприятие самих себя.

Начните с глубокого самоисследования. Это важно чтобы изучить свои главные ценности и понять что на самом деле имеет для вас значение. Чем лучше вы рассмотрите свои действия, свои карьерные цели, свои увлечения и физические упражнения, тем лучше вы сможете определить свои ключевые ценности, отдать им дань уважения и тем самым повысите чувство собственного достоинства. Это путь превозношения своего Я; празднование всех уникальных качеств вашей личности, которые ведут вас к благополучию.

Сосредоточьте свое внимание на личных аффирмациях, а не на мнении других людей. В частности, ощущение что вам необходимо найти свою вторую половинку, пагубно сказывается на повышении самооценки. Осознайте, что вы прекрасны сами по себе — независимо от того кто присутствует в вашей жизни. Вам не нужен кто-либо рядом, чтобы подтверждать, что вы являетесь ценным и достойным членом общества.

Следующие упражнения на практике помогут вам уйти от негативных аффирмаций и сосредоточиться на позитивных аспектах самих себя:

  • Прекратите пытаться втиснуть свое тело в последние новинки моды. Выберите стиль, который вам подходит и приносит вам чувство привлекательности и удобства, независимо от того щеголяют ли на экране в этой одежде актрисы Голливуда.
  • Телевизионные шоу, интернет-сайты и журналы, которые демонстрируют внешнюю красоту и жизнь знаменитостей не приносят никакой пользы. Прекратите смотреть «Семейство Кардашян» и очередную Пэрис Хилтон. Вместо этого, прочитайте полезную книгу, выйдите на прогулку, присоединитесь к онлайн-занятиям, или вступите в клуб, который соответствует вашим интересам.
  • Все что приносит вам приятные эмоции и то что у вас хорошо получается, стоит того чтобы этим заниматься — будь то выпечка, вышивка, сплав по горным рекам или софтбол. Занятие какими-либо делами, в которых вы прекрасно разбираетесь — отличный способ повышения самооценки.
  • Дайте себе положительное подкрепление за хорошо сделанную работу. Может быть, вас похвалили на работе или кто-то сделал вам комплимент по поводу хорошего поведения вашего ребенка. Отпразднуйте это событие приятным для вас способом.
  • Найдите время, чтобы познакомиться со знаменитыми женщинами-героинями. Вы наверняка почувствуете вдохновение, узнав о женщинах, которые жили до вас и достигли чего-то удивительного.

Вам нужно осознать, что вы уникальны, прекрасны и изумительны и вам ничего не нужно делать со своей внешностью. Прекратите сравнивать себя с невероятно привлекательными знаменитостями и наслаждайтесь удивительной и прелестной женщиной, которой вы являетесь. У вас есть все основания полагать, что вы этого достойны, потому что на самом деле, так оно и есть!



Формула уверенности в себе для женщин

Автор: Мауд Парсель

Мы не рождаемся с ней. Ни у одной из нас ее нет постоянно. И разговоры о ней не помогут вам заполучить ее. Я говорю об уверенности в себе. Нам, женщинам, особенно трудно обрести уверенность в себе. Мы инстинктивно сосредотачиваемся на всех окружающих, но не на нас самих. Поэтому обязательное и постоянное саморазвитие не является для нас привычным и естественным. Зачастую девочек не учат быть инициативными, смелыми и уверенными. Мы ведь не хотим стать угрозой для всех этих парней!

Мы включаем телевизор или читаем газету, где нас атакуют примерами самоуверенных женщин. У них есть своего рода наглость, которой многим из нас недостает. Джеки Джойнер-Керси, Сандра Дей О’Коннор и мадам Кюри – всего лишь несколько примеров.

Итак, как же эти женщины создают такую сильную веру в себя, помогающую им выйти за пределы своих способностей? Что заставляет их пробовать снова и снова, даже когда они рискуют быть униженными и осмеянными? Спросите любую из них и, вероятнее всего, они ответят следующее:

  • Возьмите ответственность на себя. Это первый и самый важный ингредиент формулы уверенности в себе. Вы, и только вы, можете изменить свою жизнь. Если вы ждете озарения, удачи или лучших времен, когда вы станете более уверенной, то ждать вы будете очень долго. Поймите, что путь к уверенности в себе – это тот путь, который именно вам придется пройти, и никто не сможет сделать это за вас.
  • Начните экспериментировать со своей жизнью. Попробуйте что-то новое. Пообедайте в одиночестве. Научитесь чему-нибудь ранее вам неизвестному. Отремонтируйте тостер самостоятельно. Изучайте свои способности в новых начинаниях – это прекрасный способ убедиться, что вы можете положиться на свои силы.
  • Напишите план действий и выполните его. Выберите одну сферу для личного или профессионального развития. Определите последующие шаги, которые вам нужно сделать, чтобы достигнуть цели. Поместите эти шаги на временную шкалу. Теперь реализуйте каждый шаг в соответствии с планом действий. И никаких оправданий! Каждый маленький шаг, который вы сделайте, будет большим поводом для вашей уверенности в себе!
  • Не сдавайтесь. Когда вы принимаете новый вызов, не сходите с пути. Уверенность в себе не приходит после первой попытки. Если бы это было так, один неудачный шаг и каждая из нас вернулась бы снова к нулю на шкале уверенности. Истинная уверенность приходит постепенно с осознанием того, что вы можете на себя положиться и идти к цели, независимо от результата.
  • Ведите себя так, как будто это уже произошло. Если вы отложите принятие каких-либо мер до тех пор, пока вы не будете уверены в себе, то вы никогда этого и не сделаете. Изучая психологию, мы пришли к выводу, что, изменяя наше поведение, мы можем изменить наши чувства. Итак, если вы предпримите действие сейчас и хоть немного поверите в то, что делаете, последует внутреннее, истинное чувство уверенности.
  • Найдите наставника. Знаете ли вы кого-то, кто уверен в себе и всегда принимает один риск за другим? Наблюдайте за тем, как они это делают. Наберитесь храбрости и попросите их встретиться с вами за чашечкой кофе. Узнайте, как они делают то, что делают, и попросите их прокомментировать ваш личный план действий и его реализацию. Большинство уверенных в себе людей будут рады помочь. Они знают, сколько мужества и усилий требуется, чтобы достичь цели, ведь они сами прошли через это.

Ну вот, правда раскрыта. Больше никаких оправданий. Никаких больше задумчивых вздохов после мыслей об успешной гимнастке, с которой вы когда-то встречались, или о статье в газете, где 60-летняя женщина решила поступить в медицинский колледж. Прямо здесь, прямо сейчас, у вас есть формула для развития собственной уверенности. Поэтому отправляйтесь в «лабораторию» и начинайте создавать, добавляя по одному новому ингредиенту к уверенности в своих силах.



5 вещей, которые делают уверенные в себе женщины

Автор: Сарен Штегель

Все мы знаем таких женщин – тех, от кого веет изяществом, когда они заходят в комнату. Они не всегда самые стройные, симпатичные или умные. Они не высокомерны. Но они те, рядом с которыми вам хочется находиться.

Повзрослев, я осознала, что все мои действия заставляли людей бежать от меня в обратном направлении. Мои страхи, неврозы и причуды заставляли меня ненавидеть себя. Они также провоцировали мои приступы депрессии

, расстройства пищевого поведения и со-зависимости.

Почему я не могу быть стройнее? Красивее? Умнее? Я постоянно задавала себе эти вопросы. Но затем я изменила их на другие: Что создает эту ауру, это чувство уверенности? Что такого делают эти женщины, чего не делаю я?

Вскоре я получила ответ и почувствовала, что мое эмоциональное состояние изменилось. Моя новообретенная уверенность в себе изменила мой мир – мою карьеру, мои отношения и мое здоровье.

После долгих исследований, дискуссий и практики я смогла отыскать 5 вещей, которые уверенные в себе женщины делают иначе, чем те, которым уверенности не хватает. Они стали моими *must-do *(«действиями-которые-необходимо-делать») для повышения уверенности:

1. Они живут своей целью

Ваша цель – быть собой настоящей. Ни больше, ни меньше. Когда вы аплодируете своим страхам, неврозам и причудам, внезапно эти качества становятся ценными.

Неуверены в своем теле? Миллионы других женщин тоже! Радуйтесь своим формам и других учите радоваться! Стесняетесь своей необразованности? Забудьте о дипломах и делайте то, что заставляет вас чувствовать себя гением! Когда вы живете по своим правилам, вас не остановить.

2. Они практикуют свои особые _____ (Вставить на выбор: успокаивающие, поднимающие настроение и пр.) ритуалы

Некоторые из величайших мыслителей, художников, ораторов, юристов и исполнителей нашего времени практикуют предварительный ритуал перед работой или представлением, который заставляет их быть более энергичными или сосредоточенными. Этот особый ритуал действует на нас не только физически, но и ментально. Ритуал создает реалистичное ощущение того, чего вы хотите, прежде чем приступить непосредственно к действию.

Например, если я хочу быть уверенной в себе перед свиданием, я буду расхаживать по квартире на высоких каблуках. Если я хочу чувствовать себя спокойно, я сосредоточусь на правильном дыхании. У всех нас есть особые ритуалы, которые успокаивают нервы, помогают нам в игре или сосредотачивают наше мышление на чем-либо. Необходимо познать себя, чтобы обрести душевное равновесие.

3. Они проводят время в одиночестве и любят себя

Спад уверенности в себе может наступить тогда, когда запланированное не сделано и у вас осталось свободное время, которое приносит вам чувство одиночества. Но время, которое появляется ниоткуда – настоящий подарок!

Ничто так не возрождает мою уверенность в себе, как время, проведенное в одиночестве. Подождите, позвольте уточнить: это время, которое я занимаю лишь своим самолюбием. Если бы я проводила время наедине с собой, утопая в страданиях и нытье, я бы давно увековечила свою неуверенность. Когда я принимаю пенную ванну, занимаюсь йогой или просто отдыхаю, я переоцениваю свои основные ценности.

Узнайте, что вам необходимо сделать, чтобы драгоценное время наедине с собой было самым приятным. Нет ничего сексуальнее, чем женщина, которая ОБОЖАЕТ проводить время в компании самой себя.

4. Они не (или почти ничего) принимают ничего на свой счет

Вы знаете хоть одну уверенную в себе женщину, которая все принимает на свой счет? Те, кто обладают истинной уверенностью, знают, что любая попытка ударить по ее эго – это отражение оратора, а не ее самой.

Когда вы способны выслушать критику, а не воспринимать ее в штыки, ваше отношение к людям и к жизни меняется. Вы можете чувствовать сострадание и любовь ко всем, независимо от того, как они относятся к вам. Жизнь – это не столько драма. Уверенность возникает естественным образом с любовью к жизни.

5. Они задают правильные вопросы

Мы постоянное рассуждаем о том, что значат определенные вещи и что мы должны с ними делать. Такие нейронные ассоциации инициируются вопросами. Все просто – чем больше вопросов мы задаем себе, тем более уверенными становимся.

Если вы задаете неправильные вопросы вроде: «Почему это всегда происходит со мной?», ваш разум обязательно найдет ответ. Но попробуйте задать другие вопросы: «Что делает меня счастливой? Как бы я могла стать счастливой, если бы просто захотела этого?». Или же, если у вас возникла проблема, спросите себя: «Какие плюсы я могу найти в этой проблеме? За что я могу быть благодарна?». После этого, вы сможете переключиться на уверенность в себе, необходимую для решения проблемы.

Когда правильные вопросы становятся привычкой, у вас не будет другого выбора, кроме как постоянно находить ответы, вызывающие уверенность в себе.

Если вам понравилась эта статья, порекомендуйте ее, пожалуйста, друзьям в социальных сетях или оставьте свой комментарий в форме ниже.

blaggos.com

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, мужчине и ребенку. Советы психологов :: SYL.ru

Таблеток для счастья, увы, не существует. Над тем, чтобы его заполучить, необходимо работать. Только мудрый и уверенный в себе человек получает в награду счастье. Если у вас низкая самооценка, то вам будет сложно заслужить признание от других людей, добиться успехов в работе и найти свою вторую половинку. Когда человек ценит себя, он способен свернуть горы! Эта статья посвящена человеческой самооценке и счастью.

Что такое самооценка?

Самооценка – это в первую очередь ваше реальное восприятие своего места в мире и того, что с вами происходит. Многие люди задаются вопросом о том, как ее повысить. Однозначного ответа на этот вопрос вы не найдете нигде. Важно разобраться в себе, дать адекватную оценку собственным поступкам, успехам и способностям. Если вы не верите в свои силы, то никогда ничего не добьетесь. Низкая самооценка всегда противостоит счастью.

Следует сказать о том, что каждому человеку рано или поздно приходится оценивать других людей. К примеру, их поведение, манеры или внешний вид. Критерии идеала были заложены в наше создание еще в самом раннем детстве. Результат позволяет нам понять, как мы относимся к определенному человеку или предмету в действительности. После того как создание сформировало впечатление, оно дополняет готовый образ новыми деталями. Вот почему говорят, что первое знакомство самое важное. Нашу личную самооценку формируют множество факторов. Мнение людей является главным из них. Точно так же, как оцениваем мы, оценивают и нас.

Как повысить самооценку и зачем это делать?

Вы никогда не задумывались, почему одним людям везет больше, чем другим? Все, что с вами происходит, заложено в голове. Успех приходит лишь к тем, кто действительно по-настоящему этого хочет. Наши убеждения и мысли – это тот фундамент, на котором строится вся жизнь. Если вы этого не поймете, не сможете стать успешнее и счастливее.

Есть люди, которые на подсознательном уровне не разрешают себе прийти успеху в их жизнь. Убеждения и мысли создают некий блок. Также зачастую они думают о том, что им полагается намного больше, чем они уже имеют. Перечисляют, почему этого достойны, а потом начинают обвинять себя в несовершенстве. Им в голову начинают приходить разные мысли, мол, надо больше работать, оказываться в нужном месте в нужный момент и т. д. Именно такие суждения формируют низкую самооценку. Нужно жить здесь и сейчас, радуясь каждому прожитому мгновению. Отгоняйте негативные мысли, иначе они вас съедят.

Приведем в пример маленьких детей. Они никогда не думают о себе плохо. Это понимание заложено природой. С годами человек обрастает комплексами, неуверенностью в себе и заниженной самооценкой. Это мешает получить желаемое. Стоит только поставить перед собой четкую цель и поверить в себя, как жизнь наладится сама собой. У вас будут происходить удачные совпадения, приятные события и счастливые встречи. Любовь к себе – это ключ к счастью.

Мысли и поступки

Как повысить самооценку и уверенность в себе? Ответ прост. Нужно просто радоваться жизни без всякой причины. Просыпаясь утром, улыбайтесь себе в зеркале. Когда мы приобретаем уверенность, мы становимся светлее, красивее, привлекательнее и интереснее окружающим нам людям. Не общайтесь с теми, кто вам завидует или желает зла. Это не принесет вам счастья, к которому вы стремитесь. Отодвиньте страхи и опасения. Просто действуйте! Не думайте, что в неудачах виноваты люди или обстоятельства. Все это неправда - мы создаем жизнь собственными руками и выбираем себе друзей самостоятельно.

Самооценка у детей

Многие спрашивают о том, как повысить самооценку ребенку. Необходимо всегда его хвалить. Хоть и при рождении у малыша нет комплексов, они со временем могут появиться. В подростковом возрасте начинают проявляться худшие качества. Давайте разберемся, из-за чего это происходит?

Дело в том, что человек формирует мнение о себе в соответствии с тем, что слышит и видит в своем окружении и в семье. Мы живем в мире стандартов. Многие родители называют своих детей «дырявой головой», «растяпой», «неумехой», считая эти прозвища вполне безобидными. Со временем они формируют у ребенка низкую самооценку. Он реже проявляет инициативу, становится неуверенным в своих силах и старается избегать серьезных задач. Дети, которых постоянно ругали родители, редко добиваются успеха. Не забывайте о том, что признание окружающих людей и личный успех зависят от уверенности в себе. Очень важно вовремя узнать, как повысить самооценку ребенку. Необходимо доверять ему сложные задания, а после их выполнения хвалить и вознаграждать. Есть разные дети. Некоторым очень важно общественное одобрение.

Поскольку самооценка формируется в детстве, именно родители закладывают ее основы. Если постоянно ругать свое чадо, оно вырастет несчастным из-за недостатка родительской любви. В школе учителя постоянно твердят о том, что думать о себе – это плохо, эгоистично. То, что ребенок слышит от окружающих, воспринимается им буквально. Сверстники также нередко бывают жестокими. Высмеивают личные качества и обвиняют в недостатках. В результате планка ребенка падает настолько сильно, что в подростковом возрасте он не может себя полностью реализовать. Более того, чувствует себя несчастным и потерянным. В данном случае родителям необходимо крепко задуматься над тем, как повысить самооценку подростку. Следует постоянно отмечать его заслуги и поощрять их. Также немаловажно хвалить своего ребенка просто за то, что он есть.

Но не стоит полагаться на то, что низкая самооценка возникает исключительно по вине родителей или окружающих людей. Неудачи, депрессии, стрессы могут подавить уверенность даже у взрослого вполне успешного человека. Не все способны адекватно оценивать свои поступки, достижения, черты характера и умения. Согласитесь, что расставание с любимым, увольнение, финансовый кризис, смерть близкого человека могут стать причинами низкой самооценки. Результатом является то, что неуверенный человек считает себя недостойным всех благ. Для него не имеет значения, считают ли так окружающие. В своих глазах он выгладит неудачником, даже если остальные считают его успешным.

Самооценка человека бывает трех видов:

  • Адекватная. К ней должен стремиться каждый. Человек с такой самооценкой видит в себе и других людях только положительные качества, не замечая недостатки и слабости.
  • Завышенная. Люди видят в себе исключительно сильные стороны характера, напрочь отсекая недостатки. Такое самомнение приводит к тому, что другие им кажутся хуже. Высокомерие – закономерная проблема в отношении с окружающими.
  • Заниженная. Человек считает себя хуже других. Он думает, что недостоин привилегий и бонусов на работе, не заслуживает хорошего отношения своих коллег, родственников, друзей, семьи. Такое состояние нередко сопровождается чувством вины. Именно поэтому самый распространенный совет психолога, как повысить самооценку, – полюбить и принять себя со всеми недостатками. Поверьте, это работает.

Практические советы, как повысить самооценку

Это сделать весьма непросто. Именно поэтому мы изложим определенные методы, которые помогут человеку понять себя и адекватно оценить свои поступки.

  1. Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Напишите на нем свои достижения, начиная с детства. Сюда можно написать, что вы сделали зарядку, познакомились с приятным человеком, влюбились или нашли хорошую работу. Пишите все, что считаете своими личными победами. Важно не только составить список, но и регулярно его пополнять. Это придаст вам дополнительный стимул, чтобы совершать каждый день хоть и маленькие, но подвиги. Таким образом вы сможете замечать свои достоинства. Благодаря этому методу вы больше не будете задаваться вопросом о том, как повысить самооценку. Психология личности говорит, что эта система действительно работает. Если не верите – попробуйте и убедитесь в этом сами.
  2. Очень важно мотивировать себя. Как мы уже говорили ранее, главной причиной заниженной самооценки являются неудачи, стрессовые ситуации, депрессии и невнимание окружающих. В общем, негативное восприятие себя или происходящих с вами событий. Позвольте себе расслабиться и отпустить ситуацию. Легкая медитация позволит хотя бы на пять минут позабыть обо всех проблемах, которые вас сильно тревожат. Займитесь йогой. Она поможет вам заглянуть внутрь себя и снять блоки.
  3. Найдите для себя какое-нибудь увлечение или хобби, где вам удастся достичь успехов. Займитесь силовыми упражнениями в тренажерном зале или рисованием. Главное, чтобы вам это занятие принесло внутреннее удовлетворение.
  4. Последний совет о том, как повысить самооценку человеку, таков: следует составить список всех положительных качеств (не менее 20) и повесить его на холодильник. Каждый раз, когда вам будет грустно, вы будете смотреть на перечень своих успехов. Это поможет полюбить себя, хотя бы на треть.

Все же главным ответом на вопрос о том, как повысить самооценку, является то, что ни в коем случае нельзя сравнивать себя с другими людьми. Не смотрите на соседку, которая вышла замуж за олигарха, или одноклассника, который получил высокую должность в самой крупной клинике города. Все это к вам не имеет никакого отношения. Поймите, у этих людей своя жизнь, со своими проблемами. Вполне возможно, что они несчастливы. И еще, следует постоянно себе напоминать, что в этом мире есть огромное количество людей, которые добились больше вас, но не меньше и тех, кто не имеет ничего по сравнению с вами. Все люди очень разные. Оглянитесь: возможно, кто-то смотрит на вас восторженными глазами, желая прожить вашу жизнь, которую вы не цените.

Как женщине приобрести уверенность в себе?

Многие женщины не могут устроить свою личную жизнь. Психологи считают, что виной этому - неуверенность в себе. Для них также есть советы о том, как повысить самооценку и полюбить себя. Для начала следует сказать, что женщины более эмоциональны, нежели представители мужского пола. Именно поэтому им свойственно комплексовать из-за своих недостатков. Кроме того, женщины более внушаемы и доверчивы. Склонны к обидам и депрессиям. Следует отметить, что существует немало способов поднять свою самооценку, применимых исключительно к женскому полу. Ничто так не поднимает настроение, как поход в любимый магазин, красивая прическа или новое платье. Для представительницы прекрасного пола достаточно понять, что она красива, и тогда весь мир падет к ее ногам. Жизнь приобретет краски, и расцветет любовь.

Милые дамы, запомните: чтобы нравиться мужчинам, вы должны себя полюбить. Для этого нужно немного. Сходите в салон красоты и на вечеринку. Оторвитесь по полной, выплесните все свои эмоции. Запишитесь в танцевальную группу, на фитнес или йогу. Там вы сможете по-новому взглянуть на себя и свое тело, заметить в себе то, чего раньше не замечали. Спорт помогает снять стресс, а физические нагрузки повышают настроение. Не забудьте, что вы также приобретете красивую фигуру, если регулярно будете посещать занятия, а это немаловажно.

Порой мужчины задаются вопросом о том, как повысить самооценку женщине. Им можно посоветовать только одно: почаще делать своим возлюбленным комплименты. Это очень важно. Женщина должна чувствовать себя желанно и любимой. Только тогда она сможет ощутить себя по-настоящему счастливой. Если мужчина хочет, чтобы его любимая чувствовала себя комфортно, он должен время от времени делать приятные подарки, к примеру, абонемент в фитнес-клуб, на спа-процедуры или массаж. Теперь мужчины знают, как повысить самооценку девушке. После того как вы начнете уделять внимание своей любимой, она изменится. И в знак благодарности сделает все, что вы пожелаете.

Как приобрести уверенность в себе после расставания или развода?

Для женщины развод с мужчиной или расставание с любимым человеком никогда не проходят бесследно. Семейная жизнь очень важна для обеих сторон, ее нельзя просто взять и перечеркнуть. В душе остаются шрамы, которые заживают длительное время. Женщины более восприимчивы к разводу. Девочкам с малых лет закладывали мысль о том, что они - хранительницы очага. Именно поэтому разрушенный брак воспринимается женщиной как собственная вина. Если причиной развода стала измена мужа, самооценка падает ниже плинтуса. В голове поселяются мысли о том, что соперница оказалась лучше. На самом деле это неправда. Просто мужчины всегда ищут разнообразия. Есть и такие, которым необходимо постоянно ощущать вкус риска. Они не относятся к отношениям серьезно, а ищут лишь страсть. Зачем вам мужчина, который вас не уважает?

Любовь к себе – ключ к счастью и успеху

Для того чтобы заполучить заветный ключик, необходимо следовать очень простой методике, посвященной тому, как повысить самооценку после расставания. Ее главной целью является самоанализ. Сядьте и подумайте над тем, что вас тревожит больше всего. Задавайте себе конкретные вопросы, на которые вы давно мечтаете получить ответы. Затем отключите ваши мысли и постарайтесь услышать свой внутренний голос. Психологи утверждают, что ответы на вопросы кроются в нас самих. Если первый раз не получится, не отчаивайтесь, пробуйте еще. Главная ваша задача – отключить мысли.

Для того чтобы забыть человека, достаточно простить. Это проще, чем вы думаете. Лягте на пол, вытяните ноги и закройте глаза. Прокрутите в голове ситуацию, которая вам неприятна. Постарайтесь изменить ее и мысленно высказать то, что у вас накипело. Затем представьте, что вы говорите человеку о своем прощении. Всегда повторяйте себе, что брак – это не только фрагмент из жизни, это источник опыта. Благодарите Вселенную за то, что дала вам шанс испытать то, вы испытали в жизни и преодолеть все трудности. После того как вы наведете порядок у себя в голове, вам больше не придется смотреть фильмы и читать книжки о том, как повысить самооценку и уверенность в себе. Вы просто будете знать, что на каждый вопрос есть свой ответ, который находится у вас в душе.

Дневник успеха

Для того чтобы стать счастливой, необходимо постоянно фиксировать свои достижения на бумаге. Записывайте комплименты, которые вам сделали, приятные встречи с друзьями и то, как вы прекрасно выглядите сегодня. Вы можете писать там все, что угодно. Отмечайте приятные мелочи. Пройдет время, и вы будете перечитывать написанное с улыбкой и гордостью.

Карта желаний

Ответить на вопрос о том, как повысить самооценку женщине, поможет карта желаний. Возьмите ватман и наклейте посередине свое фото. Вырежьте из разных журналов красивые картинки и приклейте их рядом с вашим портретом. Они должны символизировать успех, счастье, здоровье, богатство и красоту. Повесьте плакат прямо на стену. Просыпаясь утром, вы будете смотреть на него и улыбаться. Карта желаний – это модель вашей идеальной жизни. Через некоторое время мечты начнут сбываться.

Как мужчине стать увереннее?

Мужчины тоже страдают заниженной самооценкой, однако, в отличие от женщин, не всегда это показывают. Им несвойственны слабость и проявление эмоций. Для того чтобы ответить на вопрос о том, как повысить самооценку мужчины, необходимо сначала углубиться в суть проблемы. Задумайтесь, когда в вашей жизни случился переломный момент и что этому посодействовало. Оцените свои сильные и слабые стороны. Постарайтесь посмотреть на себя со стороны. Когда вы поймете, что именно делали не так, сможете двигаться дальше. Не стоит слишком ругать себя. Постарайтесь просто трезво оценить ситуацию. Теперь перейдем к конкретным советам и рекомендациям о том, как повысить самооценку парню.

Что нужно мужчине для того, чтобы стать уверенным в себе?

  1. Интеллект. Развивайтесь. Читайте больше книг, интересуйтесь тем, что происходит в мире. Общайтесь с умными людьми. Умный мужчина всегда выделяется из толпы.
  2. Спорт. Запишитесь в тренажерный зал, займитесь плаванием, баскетболом или футболом. Главное – регулярно заниматься. В результате вы не только избавитесь от депрессии, но и приобретете красивое тело. Только представьте, как вы будете ловить на себе восхищенные женские взгляды!
  3. Увлечения. Найдите себе хобби, где вы сможете максимально себя проявить. Начните делать что-то своими руками, к примеру, собирать модели кораблей или мастерить мебель. Если вы творческая личность, живопись - как раз то, что нужно. Не бойтесь ставить на себе эксперименты и пробовать что-то новое. Вы спросите: "Как повысить самооценку мужчины с помощью хобби?" Очень просто. От результатов своего труда зависит самоуважение. Главное - делать то, что действительно нравится.

Соблюдая все эти пункты, вы легко сможете не только поднять себе самооценку, но и вырасти в глазах окружающих людей. Главное - не откладывать все на завтра. Мы живем здесь и сейчас - помните об этом.

Многие мужчины чувствуют себя несостоятельными из-за того, что в детстве не ощущали отцовского плеча. Нередко женщины задают психологам один и тот же вопрос: "Как повысить самооценку мужа?" Необходимо найти ему наставника, который будет служить примером. У одних это верный друг, у других - отец. Если у вашего возлюбленного нет никого, кто мог бы в трудную минуту дать совет, постарайтесь найти такого человека. В роли наставника может выступить даже тренер в тренажерном зале.

Свою самооценку формируем мы сами. Главное - полюбить себя и поставить цель. У вас все получится!

www.syl.ru

Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку среди мужчин. Как женщине обрести уверенность в себе и повысить самооценку

ГлавнаяЖенщинКак женщине обрести уверенность в себе и повысить самооценку

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, мужчине и ребенку. Советы психологов :: SYL.ru

Таблеток для счастья, увы, не существует. Над тем, чтобы его заполучить, необходимо работать. Только мудрый и уверенный в себе человек получает в награду счастье. Если у вас низкая самооценка, то вам будет сложно заслужить признание от других людей, добиться успехов в работе и найти свою вторую половинку. Когда человек ценит себя, он способен свернуть горы! Эта статья посвящена человеческой самооценке и счастью.

Что такое самооценка?

Самооценка – это в первую очередь ваше реальное восприятие своего места в мире и того, что с вами происходит. Многие люди задаются вопросом о том, как ее повысить. Однозначного ответа на этот вопрос вы не найдете нигде. Важно разобраться в себе, дать адекватную оценку собственным поступкам, успехам и способностям. Если вы не верите в свои силы, то никогда ничего не добьетесь. Низкая самооценка всегда противостоит счастью.

Следует сказать о том, что каждому человеку рано или поздно приходится оценивать других людей. К примеру, их поведение, манеры или внешний вид. Критерии идеала были заложены в наше создание еще в самом раннем детстве. Результат позволяет нам понять, как мы относимся к определенному человеку или предмету в действительности. После того как создание сформировало впечатление, оно дополняет готовый образ новыми деталями. Вот почему говорят, что первое знакомство самое важное. Нашу личную самооценку формируют множество факторов. Мнение людей является главным из них. Точно так же, как оцениваем мы, оценивают и нас.

Как повысить самооценку и зачем это делать?

Вы никогда не задумывались, почему одним людям везет больше, чем другим? Все, что с вами происходит, заложено в голове. Успех приходит лишь к тем, кто действительно по-настоящему этого хочет. Наши убеждения и мысли – это тот фундамент, на котором строится вся жизнь. Если вы этого не поймете, не сможете стать успешнее и счастливее.

Есть люди, которые на подсознательном уровне не разрешают себе прийти успеху в их жизнь. Убеждения и мысли создают некий блок. Также зачастую они думают о том, что им полагается намного больше, чем они уже имеют. Перечисляют, почему этого достойны, а потом начинают обвинять себя в несовершенстве. Им в голову начинают приходить разные мысли, мол, надо больше работать, оказываться в нужном месте в нужный момент и т. д. Именно такие суждения формируют низкую самооценку. Нужно жить здесь и сейчас, радуясь каждому прожитому мгновению. Отгоняйте негативные мысли, иначе они вас съедят.

Приведем в пример маленьких детей. Они никогда не думают о себе плохо. Это понимание заложено природой. С годами человек обрастает комплексами, неуверенностью в себе и заниженной самооценкой. Это мешает получить желаемое. Стоит только поставить перед собой четкую цель и поверить в себя, как жизнь наладится сама собой. У вас будут происходить удачные совпадения, приятные события и счастливые встречи. Любовь к себе – это ключ к счастью.

Мысли и поступки

Как повысить самооценку и уверенность в себе? Ответ прост. Нужно просто радоваться жизни без всякой причины. Просыпаясь утром, улыбайтесь себе в зеркале. Когда мы приобретаем уверенность, мы становимся светлее, красивее, привлекательнее и интереснее окружающим нам людям. Не общайтесь с теми, кто вам завидует или желает зла. Это не принесет вам счастья, к которому вы стремитесь. Отодвиньте страхи и опасения. Просто действуйте! Не думайте, что в неудачах виноваты люди или обстоятельства. Все это неправда - мы создаем жизнь собственными руками и выбираем себе друзей самостоятельно.

Самооценка у детей

Многие спрашивают о том, как повысить самооценку ребенку. Необходимо всегда его хвалить. Хоть и при рождении у малыша нет комплексов, они со временем могут появиться. В подростковом возрасте начинают проявляться худшие качества. Давайте разберемся, из-за чего это происходит?

Дело в том, что человек формирует мнение о себе в соответствии с тем, что слышит и видит в своем окружении и в семье. Мы живем в мире стандартов. Многие родители называют своих детей «дырявой головой», «растяпой», «неумехой», считая эти прозвища вполне безобидными. Со временем они формируют у ребенка низкую самооценку. Он реже проявляет инициативу, становится неуверенным в своих силах и старается избегать серьезных задач. Дети, которых постоянно ругали родители, редко добиваются успеха. Не забывайте о том, что признание окружающих людей и личный успех зависят от уверенности в себе. Очень важно вовремя узнать, как повысить самооценку ребенку. Необходимо доверять ему сложные задания, а после их выполнения хвалить и вознаграждать. Есть разные дети. Некоторым очень важно общественное одобрение.

Поскольку самооценка формируется в детстве, именно родители закладывают ее основы. Если постоянно ругать свое чадо, оно вырастет несчастным из-за недостатка родительской любви. В школе учителя постоянно твердят о том, что думать о себе – это плохо, эгоистично. То, что ребенок слышит от окружающих, воспринимается им буквально. Сверстники также нередко бывают жестокими. Высмеивают личные качества и обвиняют в недостатках. В результате планка ребенка падает настолько сильно, что в подростковом возрасте он не может себя полностью реализовать. Более того, чувствует себя несчастным и потерянным. В данном случае родителям необходимо крепко задуматься над тем, как повысить самооценку подростку. Следует постоянно отмечать его заслуги и поощрять их. Также немаловажно хвалить своего ребенка просто за то, что он есть.

Но не стоит полагаться на то, что низкая самооценка возникает исключительно по вине родителей или окружающих людей. Неудачи, депрессии, стрессы могут подавить уверенность даже у взрослого вполне успешного человека. Не все способны адекватно оценивать свои поступки, достижения, черты характера и умения. Согласитесь, что расставание с любимым, увольнение, финансовый кризис, смерть близкого человека могут стать причинами низкой самооценки. Результатом является то, что неуверенный человек считает себя недостойным всех благ. Для него не имеет значения, считают ли так окружающие. В своих глазах он выгладит неудачником, даже если остальные считают его успешным.

madamvong.ru

Как повысить самооценку и уверенность в себе? Советы психолога.

Что такое самооценка? Это представление человека о важности своей особы по отношению к другим людям, оценка своих достоинств и недостатков.

Содержание этой статьи

Как повысить самооценку и уверенность в себе, ведь они так необходимы человеку для полноценного функционирования в социуме и достижения многих жизненных целей: самореализации, успеха, духовного богатства, семейного счастья, материального достатка.

Понятие самооценки личности

Самооценка личности – это собственное познание и оценивание, которое включает в свою составляющую оценку всех нравственных аспектов, характеристику физического и человеческого факторов, собственное оценивание способностей и поступков.

Самооценивание – это его понятие и представление о себе по отношению к социуму. Человек сам оценивает свое поведение, возможности, поведение и деятельность.

Понятие «самооценивание» представляет собой своего рода самоуважение, ведь люди, которые отличаются уважением к себе, весьма спокойны и неагрессивны по отношению к окружающим.

Они имеют самостоятельную и независимую от окружающих личностей линию поведения. Самооценка – это оценивание себя как личности.

Представленное понятие является важным критерием в общей характеристике себя самого с точки зрения психологического плана.

Удивительно, но фактически изменить свою «оценку» невозможно, поскольку она закладывается еще в раннем возрасте, поэтому для собственных перемен потребуется приложить немало усилий.

Родители закладывают в малыша всю суть человеческой личности.

Более того, самооценка зависит от врожденных факторов, а также от жизненных обстоятельств, которые наблюдаются у малыша в детстве, у подростка в юности. Но случаются и такие казусы, что дети, растущие в изобилии и богатстве, не всегда вырастают личностями.

Тогда какие факторы влияют на самооценку личности?

По анализу психологов, на самооценку человека влияют семейные и социальные факторы, но здесь подразумевается отношение на духовном и психологическом уровнях.

Огромное влияние оказывает отношение окружающих, поскольку формирование самооценки осуществляется во время непрерывного сравнивания себя с другими людьми.

Если имеется недовольство в отношении собственного достижения, можно преодолеть себя, трезво оценив свой характер, темперамент и другие психологические свойства, участвующие в отношениях с окружающими людьми.

Виды самооценок, или как повысить самооценку?

Психологи выделили три основные функции самооценки личности, где представлены следующие аспекты:

  1. Регуляторная функция – самооценка самостоятельно или при помощи самого человека может решить и обозначить собственное предназначение его в обществе, бытие.
  2. Защитная – самостоятельно обеспечивает независимость и определенную непоколебимость личности.
  3. Развивающая – позволяет дать характерный толчок для развития личности самим же человеком.

Самооценка позволяет человеку увидеть свои сильные или слабые стороны, поверить в их объективность и научиться адекватно реагировать на ситуации в повседневной жизни.

Выделяют три вида самооценки, где возможные отклонения от средней стадии дают личности испытывать психологический дискомфорт при общении с окружающими, собственном начале, увеличивается риск возникновения внутренних конфликтов. Часто человек этого не понимает и ищет причину вне себя.

Итак, выделяют следующие виды самооценки:

1. Завышенная самооценка – порождает комплексы превосходства в виде подобных утверждений, как «я самый правильный» или «я лучше всех».

Человек считает себя идеальным, преувеличивает свои возможности и способности, значимость для окружающих. Он игнорирует свои неудачи для поддержания внутреннего комфорта. Выдает свои слабые стороны за сильные, а агрессию и упрямство – за волю и решительность. Со временем становится недосягаем для окружающих и теряет обратную связь с ними.

Такой человек не прислушивается к чужому мнению, а собственные промахи привык относить к проискам завистников, козням врагов и прочим внешним факторам. Человек с завышенным самомнением ставит перед собой невыполнимые задачи, несоизмеримые с его возможностями.

Кроме того, ему присущи черты агрессивности, зазнайства, жесткости, грубости, неуживчивости, высокомерия. Несмотря на высокомерие, он часто подвергается истеричным и невротичным проявлениям.

Внешний вид такого человека также указывает на самонадеянность, что выражается в прямой осанке, высоко поднятой голове, командных нотках в голосе, прямом взгляде.

2. Заниженная самооценка – проявляется тревожностью, нерешительностью, застенчивостью, осторожностью. Такой человек нуждается в поддержке и одобрении окружающих.

Податлив мнению других, зачастую идет у них на поводу. Страдает комплексом неполноценности, чтобы самоутвердиться идет на необдуманные поступки. Ставит перед собой заниженные цели, чем реально возможные.

Часто уходит в свои неприятности и неудачи, преувеличивая их в глазах окружающих. Такие люди отличаются замкнутостью, требовательностью к себе и другим, завистливостью, жестокостью, мстительностью.

Они довольно часто становятся занудами, доводят этим себя и окружающих по мелочам, конфликтуют на работе и в семье.

Низкая самооценка накладывает отпечаток на внешность, что проявляется в неуверенной походке, при разговоре всегда отводят взгляд в сторону, голова втянута в плечи.

3. Адекватная самооценка – это реалистичная оценка своих потребностей со своими возможностями.

Адекватный уровень самооценки помогает личности оценивать себя и свои возможности с критической стороны. Человек знает свои способности, достоинства, недостатки, способен адекватно оценить свои плохие и хорошие поступки.

Ему известно, когда за свои действия он достоин уважения, а когда это неуместно. Человек, оценивающий себя адекватно, чувствует внутреннюю стабильность, уверенность в себе, может строить позитивные дружеские отношения с другими.

При оценивании себя следует провести некий анализ, подвергая свою личность иногда нелицеприятным казусам.

К примеру, только адекватное к себе отношение с признанием собственных поражений и неудач поможет справиться с задачей и определиться с видом самооценки. Это поможет в дальнейшем общении с окружающими, а также в достижении собственной цели.

10 быстрых способов повысить самооценку, видео:

Как полюбить себя и повысить самооценку?

Повышение самооценки – очень длительный, кропотливый, серьезный, но вполне реальный для самостоятельного выполнения процесс. Попытки формирования самооценки будут полезны для всех. Для подобного мероприятия психологи предлагают следующие действия:

  • Человек должен прекратить сравнивать себя с другими. Всегда найдутся люди, у которых чего-то больше или меньше, чем у вас. В случае регулярного сравнения своей личности с окружающими у человека может сложиться целый клан противников, который довольно тяжело будет обойти и превзойти.
  • Человек должен перестать ругать себя из-за пустяков. Нельзя самосовершенствоваться, если все время повторять негативные разговоры о себе, своих способностях. Избегайте уничижительных комментариев о своей работе, карьере, внешнем виде, финансовом положении, отношениях.
  • Обязательно следует принимать комплименты и поздравления, отвечая на них «спасибо». Если вы говорите что-то в стиле «не стоит, ничего особенного», то вы этот комплимент отклоняете и посылаете себе сигнал, что вы недостойны похвалы, тем самым вновь занижаете свою самооценку. Нельзя принижать свои достоинства, принимая похвалу.
  • Использовать аффирмации (утверждения), чтобы выработать уверенность в себе. Для этого следует поместить на каком-либо предмете, который часто используете или часто видите перед глазами, утверждение типа «я обаятельная и привлекательная», и пусть оно всегда будет с вами. Утром и вечером повторяйте их постоянно, подобное можно совершать в течение всего дня. Каждый раз, когда произносите аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции к ней. Тогда эффект воздействия будет гораздо сильнее.
  • Обязательно необходимо использовать семинары, аудио- и видеозаписи, книги о самосовершенствовании. Любая информация, полученная вами, начинает пускать корни в вашем разуме и меняет ваше поведение по отношению к себе. Также доминирующая информация способна влиять на ваше поведение в обществе. Если вы регулярно будете слушать или читать материалы о том, как стать уверенным в себе человеком, то будете приобретать эти качества быстрее и в больших количествах.
  • Всегда общаться только с позитивными людьми. Люди, уверенные в себе, способны поддержать и вас. Если вас окружают негативные личности, пессимисты, нытики, которые своим поведением начинают подавлять вас, ваша самооценка автоматически понижается.
  • Следует отдавать больше другим – отдавать себя своими поступками, поощрениями и поддержкой других людей. Помогая другим, вы начинаете чувствовать себя ценным индивидуумом, начинаете гордиться собой, и самооценка тут же повышается.
  • Занимайтесь тем, что вам нравится. Вернуть уверенность в себе можно, занимаясь любимым делом или другим активным занятием, от которого вы получаете удовольствие и чувствуете себя необходимым. Живите так, как хотите жить, не дожидаясь одобрения родственников и друзей.

По мере роста самооценки будут раскрываться ваши способности. Уверенность в себе принесет вам душевное спокойствие, а в последующем достигните адекватной самооценки.

Как быть уверенной в себе, советы психолога

Согласно древней традиции, женщине отведена роль хранительницы домашнего очага. Она должна готовить еду, стирать белье, чистить и убирать жилище. В остальном главными были мужчины.

Давно уже ушли времена патриархата, но его отголоски остались до сих пор. В результате многие женщины считают, что им отводится слишком скромное место в обществе.

Вопрос о том, как обрести уверенность в себе и повысить самооценку, встает уже радикально. Если ничего не предпринимать, то неуверенная в себе женщина не добьется успеха ни в карьере, ни в личной жизни.

Психологи рекомендуют следующие действия на пути решения вопроса, как развить уверенность в себе женщине, где она должна:

1. Не сравнивать себя с другими женщинами.

Не стоит завидовать женщинам, у кого идеальная фигура, – это самый важный критерий, потому как многие домохозяйки не могут похвастать идеальными формами, а модельные внешности, мелькающие в телевизоре, способствуют угнетению в представленном вопросе.

Запомните, завистью в вашей жизни все равно ничего не изменится к лучшему. Важно понимать, что все люди имеют недостатки, и они могут быть более серьезными, чем ваши. Идеальных женщин не бывает, а всем угодить вы просто не в состоянии.

2. Ухаживать за своей внешностью. Девушки, имеющие красивое лицо, считают, что всего могут добиться благодаря этому. Красотой от природы наделены единицы, остальные просто ее умело подчеркивают. Следует регулярно посещать салоны красоты и парикмахерские, ходить в фитнес-центры и обновлять свой гардероб.

3. Интеллектуально развиваться. Важно знать, что никакая красота не поможет, если отсутствует интеллект.

Надо стараться узнавать что-то новое каждый день. Для этого следует больше читать, посещать информационные странички интернета. Даже помощь ребенку с уроками дает подпитку вашему интеллекту.

4. Забыть прошлые ошибки. Живите по принципу «на ошибках учатся», хотя они могут иметь необратимые последствия, например, неудавшаяся карьера, ребенок без отца, потерянное здоровье. Не надо винить себя за прошлое, ведь именно оно дало вам жизненный опыт.

5. Вести здоровый образ жизни. В здоровом теле здоровый дух. Занятия спортом делают вас не только стройнее, но и крепче, увереннее в психологическом плане. Вредные привычки, курение, распитие алкоголя могут только ухудшить положение.

Женщина должна полюбить себя такой, какая она есть, а свои недостатки превратить в достоинства. Также важно знать, что, если женщина:

  • ленива – может изобрести удобный препарат или предмет обихода, поскольку лень – двигатель прогресса;
  • эмоциональна – может дать отпор;
  • упрямая – всего в жизни добьется;
  • ревнивая – сделает жизнь мужа яркой и незабываемой.

Психологи предлагают женщинам регулярно просматривать фильмы, повышающие женскую самооценку, к которым можно отнести:

  • «Солдат Джейн»;
  • «Элегия»;
  • «Штрафбат»;
  • «Девушка на миллион долларов»;
  • «Дьявол носит “Prada”»;
  • «8 женщин»;
  • «Анна Павлова»;
  • «Королева»;
  • «Пианино»;
  • «Сибирский цирюльник»;
  • «Статский советник» и многие другие, которые помогут вам не падать духом и не потерять обаяние.
Как поднять женскую самооценку? Видео:

Как повысить самооценку девушке?

Девушки с низкой самооценкой выглядят стеснительными и неуверенными в глазах окружающих. А некоторые, наоборот, с непомерным апломбом, которым прикрывают свою нерешительность. Оба стиля поведения мешают адаптации в социуме, личной и духовной жизни, карьере.

На вопрос, как перестать стесняться себя, быть в ладу с собой и окружающими, отвечают психологи:

  1. Необходимо любить себя, свою внешность, уважать свои поступки и решения. Для этого каждое утро перед зеркалом проводите небольшой аутотренинг, хвалите и восхищайтесь собой.
  2. Перестать слушать советы подруг. Подруга – это потенциальная конкурентка. Ничего умного она не посоветует, еще и придумает какую-нибудь пакость из зависти.
  3. Следует внешне преобразиться. Короткое платье, высокие каблуки, стильная прическа, яркая помада, безупречный маникюр – как может такая девушка быть неуверенной в себе?
  4. Можно больше мечтать. Придумайте себе красивую обеспеченную жизнь, семью, любовь, счастье. Даже самые невероятные мечты могут сбываться – это подтверждено многовековой практикой.
  5. Обязательно необходимо заняться спортом или танцами. Такие увлечения положительно скажутся на вашей фигуре и здоровье, а также разовьют женственность и сексуальность.

Надо жить полной жизнью, наслаждаясь ее многогранностью и великолепием, не боясь перемен.

Помимо прочего, необходимо стремиться к изучению неизвестных и неизученных вами сфер: вязание, вышивка, кулинария, изучение языков, путешествия.

Как поднять самооценку мужчине?

Мужчина, неуверенный в себе, своих силах, успехе, возможностях, никогда не добьется высоких результатов в жизни. Он не сможет уверенно знакомиться с девушками, вести их за собой, спокойно общаться.

А все потому, что он неправильно мыслит, он думает, что чего-то не сможет, у него не хватит сил, хотя сам еще ничего не пробовал.

Такими людьми легко управлять по жизни, они поддаются внушению, им кажется, что их любят за успехи в учебе, работе, отношениях, но, если его постигнет неудача, то все от него отвернутся.

Мужчины с заниженной самооценкой часто становятся подкаблучниками, ими легко манипулируют женщины. Поэтому таким представителям необходимо поднимать самооценку самостоятельно или посещая психолога. Вот несколько советов психолога о том, как стать смелее:

  • Спорт. Мужчине следует заняться спортом, а не просто лежать на диване и болеть за любимую команду. Это принесет много положительных моментов: подкачанная фигура, уважение у девушек, выброс адреналина. Активные физические действия заложены в мужчине природой, а против нее не стоит идти.

  • Знания. Кто больше знает, у того и все преимущества – это известная истина. Если нет тяги к чтению книг, станьте психологом, научитесь «читать» человека по жестам, мимике, выражению глаз, предсказывать его поведение и намерения. Это и очень интересно, и добавит вам уверенности.

  • Хобби. Станьте специалистом в каком-либо вопросе, придумайте себе хобби и занимайтесь им. Например, профессиональный альпинизм, тюнинг автомобилей, создание сайтов. Самооценка вырастет в несколько раз.

  • Самоуважение. Помните, что окружающие вас люди, как зеркало, отражают то, что вы о себе думаете. Измените мышление, начните себя ценить, тогда изменится отношение к вам со стороны коллег, в семье, друзья станут относиться гораздо лучше – начнут считаться с вашим мнением.

  • Хорошая девушка. За всеми великими людьми стояли женщины: мать или жена. Познакомьтесь с порядочной девушкой, которая будет помогать, поддерживать вас, пойдет за вами на край света. Проводя вечера с такой девушкой, с горячим ужином и приятным общением, вы зарядитесь положительной энергией и уверенностью в себе.

Не стоит путать уверенность в себе с самоуверенностью. Чем отличается самоуверенность от уверенности в себе?

Уверенность – это качество характера, вера в себя, которая подкрепляется знаниями, умением и поступками.

Как выйти из депрессии самостоятельно? - здесь больше полезной информации.

Самоуверенность – это отрицательная черта характера, когда человек необоснованно уверен в своих делах и поступках, переоценивая свои возможности. Они обидчивы и самолюбивы, склонны к конфликтам, спорам, власти над людьми.

Как воспитать в ребенке уверенность в себе?

На самооценку подростка влияет поведение и отношение к нему родителей. Если они добры и внимательны к ребенку, поддерживают его, одобряют его действия, то у ребенка не будет заниженной самооценки.

В период переходного возраста родителям следует приложить немало усилий для формирования у ребенка адекватной самооценки, следует придерживаться следующих правил:

Вас заинтересует эта статья - Как улучшить и развить память? Тренировки и упражнения.

  1. Не критиковать ребенка без причины. Дети болезненно относятся к любой критике, поэтому действовать здесь надо осторожно. Старайтесь критиковать не самого ребенка, а его поступки.
  2. Признать личность ребенка. Не стоит все решать за него, пусть у него будет свое мнение, свои интересы, свои решения.
  3. Чаще хвалить. Похвала положительно влияет на самооценку подростка, поэтому не забывайте хвалить его даже за самые незначительные достижения.
  4. Не сравнивать его с другими детьми. Не стоит сравнивать ребенка с другими, если сравнение не в его пользу. Ваш ребенок индивидуален со всеми его недостатками и достоинствами.
  5. Помочь подростку найти себя. Чаще всего в школе из-за проблем со сверстниками и снижается самооценка у ребенка. Убедите его посещать секцию, кружок вне школы – пусть он узнает других детей, которые смогут разделить его интересы.
  6. Научить ребенка говорить «нет». Подросток, который не может ни в чем отказать окружающим, используется ими и не имеет уважения. Научите ребенка не идти на поводу у других и иметь свое мнение.

Помочь ребенку поверить в себя обязаны все родители. Важно уважать и любить его. Категорически запрещаются унижения и оскорбления. Точно так же к нему начнут относиться окружающие.

Разговаривайте с ним, вникайте в его проблемы, помогайте разобраться. Ребенок должен знать, что с любыми тревогами, проблемами он может обратиться к родителям и не встретит град укоров и осуждений.

Повысить самооценку и уверенность в себе сложно, но реально. Для этого следует оценить себя правильно и приступить к коррекции с помощью советов психолога.

Самооценка тесно связана со всеми аспектами вашей жизни, повышая ее, можно решить свои проблемы, если сформируете здоровый и реалистичный взгляд на нее.

– оцените статью, 4 / 5 (кол-во голосов - 5) You need to enable JavaScript to vote

Понравилась статья? Покажите её друзьям:

CashGain.ru

самооценкасобеседование

Похожие записи

cashgain.ru

Как повысить самооценку женщине и полюбить себя?

Добро пожаловать на блог, дорогие мои читательницы!

Как повысить самооценку женщине и полюбить себя? Всем известен факт, что люди, уверенные в себе и в своих силах, могут достичь в жизни бОльших успехов. К сожалению, заниженная самооценка, часто мешает по-настоящему талантливым девчонкам, девушкам и женщинам достичь своей мечты, да и просто жить так, как им хочется и заниматься тем делом, которое им нравится. 

Не волнуйтесь, самооценку легко повысить! Из этой коротенькой статьи Вы узнаете несколько ПРОСТЫХ СЕКРЕТОВ ФРАНЦУЖЕНОК, которые помогут полностью изменить Вашу жизнь. Француженки известны своим шармом, утончённостью, женственностью. Их главный секрет в том, что они всегда довольны собой, любят себя, ухаживают за собой и постоянно самосовершенствуются.

Из статьи Вы узнаете:
1. Причины заниженной самооценки.
2. Секреты ФРАНЦУЖЕНОК, как повысить самооценку женщине и полюбить себя.
3. Трогательное видео — признание в стеснительности видеоблогера и полезные практические советы, при помощи которых ей удалось от неё избавиться.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:

1. Причины заниженной самооценки.

Главную причину заниженной самооценки Вы наверняка можете назвать сами. Как говорил, дедушка Фрейд, мы все родом из детства. Не все знают, что основной причиной успешности евреев во всех сферах деятельности, является важный принцип воспитания, который передаётся из поколения в поколение — всегда хвалить своих детей, невзирая ни на что.

Девочка, которая воспитывается в еврейской семье, с детства слышит от всех своих родных такие слова: «Ты у нас самая умная!», «Ты у нас самая красивая!». Как Вы можете догадаться, уверенность в себе, которая является предвестницей успеха, поможет этой девочке идти по жизни смело, абсолютно не сомневаясь в своих силах.

ДРУГИЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ: Как воспитать уверенность в своих детях читайте в статье Как воспитать детей счастливыми и раскрыть их интеллектуальный и творческий потенциал? Как повысить уверенность в себе: техника Гарвардских ученых. Плюс ВИДЕО «Обрети уверенность в себе» #20 прорывных ТЕХНИК

Также причиной заниженной самооценки можно назвать (но с натяжкой) психотип личности. Считается, что чаще успехов добиваются холерики и сангвиники. Но как тогда объяснить тот факт, что известные всему миру и успешные Фёдор Достоевский, Петр Чайковский, Фредерик Шопен, Николай Гоголь, Сергей Есенин и даже Элвис Пресли были меланхоликами?

Итак, предлагаю перестать копаться в себе и в причинах своей застенчивости, а сразу перейти к делу — узнать секреты уверенности в себе. От француженок.

2. Секреты француженок, как повысить самооценку женщине и полюбить себя.

Всем известен факт, что француженки всегда остаются довольными собой и уверенными в себе. При этом практически не пользуются косметикой и не «исправляют» изъяны своей внешности у пластических хирургов. Сейчас ты научишься у них любить себя такой, какая ты есть!

Секрет # 1. Свой тайный сад

Журналистка Джейми Кэт Каллан провела сотни интервью с француженками и выяснила потрясающий секрет. Большинство из них говорили о том, что время от времени, почувствовав эмоциональную опустошенность от мелких неприятностей и проблем, они уединяются в особом «своем» месте.

Это их тайный сад. Без сожаления и самопорицания они бросают все дела и уединяются в нём, чтобы восстановить силы, опять обрести уверенность в себе. У каждой француженки — свой тайный сад. Одна может задёрнуть шторы своей комнаты, закутаться в плед и читать весь день напролёт интересную книгу. Другая — заниматься йогой. У третьей таким тайным садом может служить уютное кафе, в котором можно спрятаться от всех.

Благодаря своему тайному саду каждая француженка возвращается снова и снова к своим детям, мужу, своим повседневным делам с обретенным заново чувством себя в этом огромном мире. Это крайне полезно для самооценки.

Француженка обычно никому не говорит о своем тайном саде, но тот факт, что он есть у нее, прибавляет ей силы и таинственности.

Хочу сказать, что не только мудрые француженки пользуются таким способом для того, чтобы быть спокойными и уверенными в себе:

Секрет # 2. Вдохновлять даже незнакомых людей.

Вы замечали, что часто Вам хотелось бы сказать доброе слово бездомному или восхититься вслух красотой пожилой дамы? Представляете, как бы Вы могли вдохновить этих людей, а может даже изменить их жизнь. Но злополучная стеснительность снова и снова останавливает Вас!

Мы очень часто даже не осознаем, что у нас есть каждый день множество шансов кого-то вдохновлять и, тем самым, менять жизнь вокруг нас к лучшему.

Мы можем служить примером людям вокруг нас. Даже тем, как мы красиво выглядим. Или тем, как мы приветливы. И они, в свою очередь, тоже начнут говорить добрые слова незнакомцам.

Попробуйте выполнить это полезное упражнение. Остановитесь и попробуйте новые духИ в небольшом магазинчике, заведите привычку захаживать в книжный магазин неподалёку от дома. При этом не стесняйтесь сделать комплимент продавщице или просто перекинуться парой слов с пожилым покупателем, который наверняка страдает от дефицита общения.

Вы увидите, что Ваше присутствие в мире улучшит Вашу жизнь и сможет сделать сам мир чуточку лучше.

Секрет # 3. Красивые вещи.

К сожалению, согласно нашего менталитета, мы не привыкли пользоваться каждый день красивыми вещами. Нам внушили с детства, что красивое платье и красивых сервиз — только для праздника. Из-за этого тоже страдает наша самооценка.

А француженка пользуется каждый день подаренным бабушкой серебряным чайным сервизом, а не только в праздники.

Вот еще одно упражнение: возьмите за правило выглядеть каждый день так, как будто Вы точно знаете, что именно сегодня Вы встретите своего принца. И свое жилище украсьте так, как будто Вы не простая девчонка, девушка или женщина из маленького городка, а настоящая принцесса.

Уверяю Вас, что у принцессы  по крови самооценка наверняка зашкаливает.

Секрет # 4. Не стесняйтесь превозносить свою уникальность.

Француженка всегда довольна собой – в этом секрет её привлекательности. Помогает ей чувствовать себя прекрасной и выглядеть потрясающе её уникальное «Я». Знайте, что Ваш возлюбленный любит Вас такой, какая Вы есть. Ему не понравится, если Вы станете одеваться, как он, станете растворятся в нём.

Он не сможет прожить за Вас именно Вашу жизнь, а Вы не сможете прожить его жизнь за него. Оставаясь любящей, преданной, всё же оставайтесь собой, не предавайте свою мечту.

Француженка твёрдо уверена, что именно её женственность и её отличие от мужа привлекли его внимание к ней. Поэтому для неё очень важно поддерживать свою «отличность» и индивидуальность.

И наконец, в следующем разделе, самое интересное…

А пока видео иллюстрация к вопросу об уверенности в себе:

Секрет # 5. Француженки не ходят на свидания. 

Американки, привыкшие к лозунгу «Можешь — сделай!», ставят перед собой задачу к 30 годам выйти замуж. И относятся к этой задаче, как к работе, как к получению MBA. Сидят ночи напролет в интернете на сайтах знакомств, бегают по свиданиям в кафе. Эти свидания скорее похожи на собеседования. В итоге американки к 30 годам приходят к синдрому «усталости от свиданий».

По другому обстоят дела у француженок. Они не бегают на свидания в кафе, они используют для знакомств искусство званых ужинов. Они приводят потенциального жениха в круг своих друзей, в уютную обстановку званого ужина с вкусной едой, в которой избранник может по-настоящему расслабиться и проявить себя. А сама француженка может блеснуть интеллектом, изысканностью манер, кулинарными талантами и своей красотой.

Пока американки не спят по ночам, беспокоясь о том, сложится ли очередное свидание, француженки спокойно раздумывают, что приготовить — magrets de canard  или  coq au vin.

Если хотите детальнее узнать о всех секретах француженок, очень рекомендую к прочтению (ОНЛАЙН) Книгу Джейми Кэт Каллан «Француженки не спят в одиночестве» (Издательство «Эксмо», 2014)
Также ОЧЕНЬ рекомендую всем моим читательницам посетить онлайн практикум Павла Кочкина «Я люблю себя!». Это настоящая бомба! Ваш мир перевернется! Вы сами себя не узнаете! И вот ссылочка на все его тренинги, в том числе, на супер тренинг «Замужем за миллионером!»

3. Трогательное видео — признание в стеснительности видеоблогера и полезные практические советы, при помощи которых ей удалось от неё избавиться.

До новых встреч на страницах блога. Желаю всем вдохновения, любви и уверенности в себе!

Алёна Краева

SMARTБЛОГ

alenakraeva.com

Способы повысить самооценку и уверенность в себе

Здравствуйте.  Самооценка очень важна для каждого человека, не смотря на статус и возраст. Только мудрый и уверенный в себе человек получает в награду счастье. Мы изучили рекомендации, советы и эффективные способы повысить самооценку, от психоголов, и делимся ими с вами.

Уверены, они помогут заслужить признание от других людей, добиться успехов в работе и найти свою вторую половинку. Когда человек ценит себя, он способен свернуть горы!

Жизненная опора женщины

Ни меньше, ни больше! Женщине как никому другому важна высокая самооценка. Зачастую к этому не имеет отношения ни ум, ни красота, ни богатство.

У кого учиться этому мерилу? У маленького ребенка, который еще не зависит от чужих мнений. Малыш любит себя, спокоен, уверен, что он хороший. Он на подсознательном уровне осознает свою уникальность: пусть его любят только за то, что пришел в этот мир.

А вот взрослые люди, особенно слабый пол, зависят от мнений коллеги по работе, соседей или от своего недостаточно высокого мнения о себе. Женщины сами себе сбивают оценку. А если себя не любишь, так, кто же тебя оценит?

Причины неуверенности кроются в недостаточно красивой внешности, (хотя это все индивидуально), невысоком статусе и пр.пр. Женщина всегда способна отыскать в себе недостатки, особенно после развода.

Вы ловили себя на мысли, что завидуете веселым, разбитным бабенкам, вокруг которых собираются не только мужчины, но и женщины. А вот они-то как раз не красавицы, не модели с подиума, просто позитивные, хлебосольные, веселые личности.

Им не важно, что думают о них окружающие. Они одеваются в удобные одежды, не гоняются за дорогой шубой, они и без шубы уверены в своей неотразимости. Тогда встает вопрос, как повысить уверенность в себе?

Характерные черты неуверенной в себе женщины

  • Желание угождать окружающим, нравиться всем, которое порой доходит до болезненности.
  • У нее заискивающий взгляд, словно она ждет одобрения.
  • Она не требовательна, готова сама услужить при первой возможности.
  • Ей важно, что о ней подумают окружающие, важно общественное мнение.

Как узнать на улице жертву низкой самооценки?

  1. Дама на чересчур высоких каблуках. Да, да! Она ждет восхищения со стороны, хотя сама не идет, а мучается. Ни одна уверенная в себе женщина не будет себя мучить. Она носит одежду для себя, а не для окружающих. Это не говорит о том, что надо плохо одеваться. Как раз наоборот, красиво, стильно, но удобно, для себя.
  2. Она постоянно сидит на диетах, стараясь приблизиться к идеалу в глянцевом журнале.
  3. Неестественность в поведении, боязнь завязать разговор. Скорее всего, на девочку кричали в детстве, постоянно одергивали.

Чтобы не навязать ребенку комплексы, не кричите на него, не говорите ему, что он грязнуля, лентяй, неумеха. Будете это повторять, он таким станет, а вы добьетесь своего.

Как ведет себя уверенная дама

От нее растекаются волшебные волны дружелюбия, позитива, радости, которые незаметно захватывают окружающих. От этих волн у всех поднимается настроение, возникает желание быть похожим на нее.

Она может улыбнуться прохожему, кассиру в банке, дворнику. Зажатая дама никогда не смотрит в глаза, ее взгляд скользит поверх голов, а позитивная леди не боится прямого взгляда.

Шесть золотых правил

Возьмите во внимание 6 правил, чтобы повысить самооценку.

  1. Поверьте, что вы неповторимый, уникальный, штучный экземпляр. Таких, как вы, в мире никогда не было и не будет.
  2. Не подгоняйте себя под чьи-то рамки, придуманные шаблоны.
  3. Не пытайтесь всем нравиться. В этом проглядывается что-то жалкое, неестественное. Вы должны нравиться себе – этого будет достаточно.
  4. Отбросьте холопскую зависимость от чужих суждений, станьте от них свободной. Это поможет стать уверенной в себе личностью!
  5. Хвалите себя за любой пустяк, а за промахи — не ругайте.
  6. Заведите дневничок, в который записывайте все свои достижения, любые достоинства.

Кроме этого психологи советуют всех простить, отпустить обиды, которые вас гложут, встречаться только с позитивными людьми, смотреть добрые фильмы, читать хорошие книги, делать добрые дела. Помогая другим, вы начнете расти в собственных глазах.

Попробуйте себя полюбить

Как себя полюбить? Этот вопрос задают многие женщины любого возраста.

  1. Осмысленно, а не автоматически произносите аффирмацию: «Я – самая обаятельная и привлекательная». А знаете, вы скоро в это поверите!
  2. Представьте себя такой леди, какой вам хочется себя видеть. Вживитесь в неё, почувствуйте, как она красива, свободна.
  3. Никогда не произносите частицу «не». Не говорите: я не хочу быть толстой. А говорите: «Я стройная, красивая, любимая, я все умею!»
  4. Хвалите себя, никогда не сравнивайте свою персону с другими.
  5. Выполняйте простые советы:
  • всегда следите за своей внешностью.
  • носите выглаженную, опрятную одежду.
  • делайте легкий макияж.
  • следите за походкой, осанкой.

Это вам ничего не стоит, а себе вы будете нравиться все больше и больше.

Психологи утверждают, что красивая внешность и одежда удерживают внимание всего 10 секунд. При встрече сделайте паузу в 10 секунд, пока ваш собеседник вас оценивает. Потом поразите его приветливой улыбкой, затем начните разговор. Вот это ему и запомнится. Такие советы также подойдут каждой девушке.

Как повысить самооценку жене перед мужем? Ответ напрашивается сам собой:

  • Не ходите дома с растрепанными волосами, в рваных халатах.
  • Выделите хотя бы немного денег на свою красоту. Муж не оценит экономию на себе, а вот ваша приветливость, ухоженный вид его зацепят.
  • Будьте уверены в своей неотразимости. Вы же прекрасная, удивительная личность!

Твой парень самый лучший

Чтобы так было, повышай самооценку своему парню.

  1. Делай ему комплименты мягким, уверенным тоном, не хихикай, не произноси с сарказмом.
  2. Не сравнивай с другими.
  3. Никогда не делай из мухи слона, то есть, не укоряй за малейшую ошибку.
  4. Не ругайся с ним по мелочам. Большинство расставаний происходят из-за ссоры по мелочам.
  5. Мужу тоже надо говорить комплименты, меньше его ругать. Чаще говорите, что он самый лучший на свете, что он все умеет делать.

Чтобы парень сам себе смог поднять самооценку, необходимо выполнить рекомендации:

  • Не завидуйте успешным людям, постарайтесь взять с них пример.
  • Замечайте свои достижения, гордитесь ими.
  • Принимайте критику только от родных и близких людей. Постарайтесь прислушаться, затем изменить жизнь к лучшему.
  • Всегда выгляди, как успешный человек. Это опрятная одежда, хорошая стрижка, уверенная походка, красивая осанка.
  • Не забывай улыбаться. Улыбка расположит к тебе людей.
  • Общайся с успешными, умными, позитивными людьми, беги от неудачников.
  • Найди любимую девушку, которая поддерживала бы тебя во всем. Тогда у тебя за спиной вырастут крылья.
  • В обществе, на работе проявляй инициативу, высказывай свое мнение.
  • Мужчине важно развивать в себе уверенность, лидерские качества, чтобы люди чувствовали себя за ним, как за каменной стеной.

У вас в семье подросток?

Подросток в семье — это настоящее испытание для родителей, ведь сына или дочку надо правильно ввести во взрослую жизнь. Значит, надо развить в нем личность с правильной самооценкой. Как подростку ее не занизить.

  • Не критикуйте его, особенно за внешность. Постарайтесь ему помочь исправить изъяны во внешности, ведь лишний вес или очки на носу — могут стать причиной его переживаний.
  • Присмотритесь к его поведению. Подросток с низкой самооценкой всегда в подавленном состоянии.
  • У него нет друзей. Он плохо учится.
  • Его выдает высокая тревожность. Свои страхи, переживания он скрывает от родителей.

Если вы заметили одну-две причины, то сразу реагируйте. Первое, помогите избавиться от страхов.

Как вернуть подростку уважение к себе

  • Не критикуйте, поддержите в его начинаниях.
  • Обращайте внимание на его успехи, достижения.
  • Развивайте его скрытые таланты.
  • Учите хорошо одеваться, быть всегда опрятным.
  • Следите за осанкой, походкой подростка, поощряйте занятия спортом.
  • Научите стать волонтером.
  • Приветствуйте личностный рост.
  • Научите говорить «нет».
  • Неуверенный подросток должен встречаться с позитивно настроенными товарищами, которые его уважают. Не позволяйте дружить с тем, кто над ним откровенно смеется.
  • Помогите подростку найти свое место в жизни.

Как вернуть к себе уважение после расставания

После расставания с любимым человеком одинаково плохо и парням и девчонкам. Страдать приходится всем, но это естественно! Представьте, что расставание — это не конец света, в нем есть свои плюсы.

Попробуйте применить эффективные способы, которые остановят поток самобичевания и горя.

Способы вернуть самооценку

  1. Не занимайтесь самобичеванием, помните о своих достоинствах, благодаря которым так долго длились ваши отношения.
  2. Вы не виноваты в разрыве, не вините себя.
  3. Отпустите грусть и того человека, которого нет рядом, простите его.
  4. Живите сегодняшним днем. Человека рядом нет, а вы-то продолжаете жить!
  5. Избавьтесь от фотографий, вещей, которые напоминают о прошлом.
  6. Не ходите в то кафе, где вы были вдвоем.
  7. Посочувствуйте себе денек и на этом остановитесь
  8. Вы по-прежнему прекрасны, молоды, привлекательны. Не молоды? А кто это придумал? Лучшее время — у вас впереди!

Еще вчера была уверена, что любима…

Измена — самое страшное, что можно было придумать. После измены любимого человека очень непросто вернуть уверенность в себе. Начинает казаться, что у тебя нет никаких достоинств, а соперница лучше, красивее, моложе. Бесполезно делать беспечный вид, чтобы спрятать задетое самолюбие.

Может быть, эти советы помогут вернуть вам потерянную уверенность.

  1. Не сравнивайте себя с соперницей. Это бесполезное занятие.
  2. Поищите у себя слабые и сильные стороны. Запишите их в тетрадь. Наверняка, сильных сторон найдется больше. Они помогут вам выйти из подавленного состояния.
  3. Не вините себя, простите за допущенные ошибки.
  4. Встречайтесь с теми людьми, которые вас поддержат. Только не замыкайтесь в своей оболочке.
  5. Попробуйте улыбаться незнакомым людям. В ответ вы тоже получите улыбку, это вас воодушевит.
  6. Измените свою внешность: сделайте другой макияж, сходите к парикмахеру.
  7. Начните самосовершенствоваться, дальше развиваться. Это поможет встречаться с новыми людьми, почувствовать себя востребованной личностью.

Но самый интересный способ высказала одна известная актриса, прожившая с мужем более 50 лет: измените в ответ 1 раз, этого достаточно, но не рассказывайте об этом никогда, НИКОМУ, особенно мужу и лучшей подруге. Пусть это будет тайной до конца ваших дней.

Упражнения для развития самооценки

Череда жизненных неудач может выбить из колеи, заставить сомневаться в себе. Вернуть веру в себя помогут простые упражнения.

  1. Мыслите всегда позитивно.
  2. Представьте ту неудачную ситуацию и то, что вы сделали бы сейчас.
  3. Опишите свои успехи за день, за неделю. Прямо сейчас напишите на бумаге свои достижения за последние 5, 10 лет.
  4. Не сравнивайте себя с другими. Лучше выделите то, что у вас хорошо получается. Сравните себя прошлого человека с настоящим, чтобы увидеть динамику развития.
  5. Произносите установки уверенности – я горжусь собой, я люблю себя, я иду к успеху.
  6. Подружитесь с внутренним Критиком, возможно, он подсказывает, в какую сторону вам измениться.
  7. Определите цели, уверенно идите к ним, найдите пути их реализации.

Какое место в жизни занимает самооценка

Наверное, большое, если посмотреть цитаты известных людей.

  • Георгий Ковальчук. Мы ошибаемся только дважды: когда оцениваем себя и когда оцениваем других.
  • Леонид Балцан. Человек стоит столько, во сколько он сам себя ценит.
  • Франсуа Рабле. Если вы сами цените себя невысоко, мир не предложит вам ни на грош больше.
  • Соня Хени. Опасно недооценивать человека, который переоценивает себя.
  • Франклин Рузвельт. В известном смысле каждый человек есть то, что он о себе думает.
  • Уильям Гилберт. Людям кажется, что они лучше, когда им лучше.
  • Франсуа Ларошфуко. Чтобы сохранить уважение к себе, иногда необходимо лгать и обманывать.
  • Марк Твен. Неудачники верят в удачу, люди удачливые верят в себя.
  • Альфред Даниэль Брюне. Мы верим только в тех, кто верит в себя.

Напоследок хочу посоветовать: принять во внимание советы и начать применять эти способы повысить самооценку. Я уверена, что они легко исполнимы. Удачи!

Прочтите еще: пять правил сохранения позитивных изменений.

Загрузка...

anisima.ru



О сайте

Онлайн-журнал "Автобайки" - первое на постсоветском пространстве издание, призванное осветить проблемы радовых автолюбителей с привлечение экспертов в области автомобилестроения, автоюристов, автомехаников. Вопросы и пожелания о работе сайта принимаются по адресу: Онлайн-журнал "Автобайки"