Подскажите: как быстро, за 2-3 недели сбросить 3 кг? Как за 2 недели сбросить 3 кг

БЕСПЛАТНО ответим на Ваши вопросы
По лишению прав, ДТП, страховом возмещении, выезде на встречную полосу и пр. Ежедневно с 9.00 до 21.00
Москва и МО +7 (499) 938-51-97
С-Петербург и ЛО +7 (812) 467-32-86
Бесплатный звонок по России 8-800-350-23-69 доб.418

Как сбросить 3 кг

Основными параметрами при выборе способов как сбросить 3 кг в нашей подборке станет временной интервал и безопасность для здоровья. 3 кг это относительный показатель для желающих похудеть, из-за разной массы тела и индивидуальных свойствах обмена веществ.

Сбросить 3 кг за неделю

Рекомендуемся норма для похудения, как известно – 2 кг в месяц. Врачи не рекомендуют «скидывать» больше 500-700 грамм в неделю, но кто их слушает? Существуют методы сбросить 3 кг в неделю, хотя это принесет относительную пользу здоровью.

Разгрузочные дни

Разгрузочными днями может называться все что угодно, от монопитания до голодания. Мы рекомендуем не прибегать к «голодным» дням, так как они вводят организм в стресс, который в дальнейшем тормозит обменные процессы. Отличные отзывы у разгрузки на гречке и кефире. Вечером заливаете пол стакана гречки холодной водой или кефиром (не солим, не сладим), утром имеем кашу, которую нужно кушать весь день. Такую разгрузку устраивайте через день. И в течение недели уйдет 2-3 кг. Важное условие: на следующий день, после разгрузки не заедайте свои успехи. На эту неделю исключите из рациона любое мясо, кроме вареной курицы. Пусть это будет «легкая» неделя. Вместо мяса ешьте рыбу, адыгейский сыр, брынзу, яйца или омлет, отварную курицу, тофу, чечевицу, фасоль. Приготовьте себе слоеный японский омлет, и ешьте его когда будете хотеть мяса. Во время разгрузочной недели исключаем на ужин жареное, а едим тушеное, вареное, запеченное, вяленое. Воздержитесь и от шоколада. Если без него никак, то можно одну конфетку, до 12 часов утра.

Обязательное условие - вода

Если вы решили помочь организму израсходовать лишних 3 кг, надо приучить себя пить воду. В день надо выпивать 2-х литровую бутылку воды, а в жару в 1,5 -2 раза больше. Не потому что это «полезно»… Вода участвует в синтезе белка, а он в свою очередь сжигает жир. Чем больше воды, тем больше жира вы сможете израсходовать за день. Какой бы вариант уменьшения объемов вы не выбрали – нужно все время подливать в свою топку водичку.

Т-Тапп

Гимнастика Терезы Тапп дает очень хорошие результаты. Если вы будете заниматься ей по полчаса каждый день, то за 7-10 дней вы сможете уменьшить объемы на несколько сантиметров. Весы, при этом, не обязательно покажут изменения, но вы заметите их внешне и на измерительной ленте. Упражнения можно делать и по 15 минут, или по пол часа, но через день, но тогда нужно будет сбалансировать питание, чтобы добиться исчезновения желаемых 3 кг (ограничить потребление жирного, жареного, мучного, алкоголя и полуфабрикатов). Упражнения Т-Тапп, вы найдете у нас на сайте в соответствующем разделе.

Оксисайз

Другой вспомогательный вид фитнеса способный избавить от 3-4 кг за 7-10 дней, это оксисайз. Расщепление жира идет за счет активного кислорода. Гимнастика настолько безопасна, что разрешена даже беременным женщинам и молодым матерям (при условии отсутствия упражнений на живот). Заниматься нужно обязательно каждый день, но достаточно и 20 минут. Не обязательно придерживать строгого «натощак», через час –полтора после еды уже можно заниматься (если не ощущаете дискомфорта и признаков переедания).

Сбросить 3 кг за 2 недели

Чем медленнее вы будете прощаться с несанкционированными килограммами, тем лучше для вашего обмена веществ и организма в целом. Чтобы похудеть на 3 кг за две недели, попробуйте занятия хатха-йогой. Каждый день по 45 минут или утром натощак, или вечером через 2 часа после принятия пищи. Сначала вам будет казаться, что ничего не происходит или вы наоборот стали набирать вес, а потом резко с талии исчезнут сантиметры.

Сбалансированное питание

Помочь похудеть может и пересмотр питания. Вы можете следить за полезностью пищи, за ее количеством, но есть вероятность, что в вашем рационе просто не хватает белка. Зарегистрируйтесь на одном из ресурсов по анализу питания и подсчету калорий, например? на сервисе «диетаонлайн». Вам просто надо будет записывать, что вы едите, а программа сама посчитает, сколько вы скушали белков, углеводов, жиров. Корректировка питания помогает не только убрать живот и сбросить 3 кг, но и уменьшить количество высыпаний на лице, если такие имеются.

Видео уроки по фитнесу

fitnessdb.ru

Как быстро сбросить 3 кг за 2-3 дня и за неделю

В жизни у каждой девушки бывают ситуации, когда до важного события остается несколько дней, а выглядеть нужно идеально. И что же делать, если лишние три килограмма не позволяют одеть любимый наряд. В данной ситуации любая девушка начинает искать ответ на вопрос: как быстро сбросить 3 кг? Выход из такой ситуации есть.

 

Как сбросить 3 кг за 2-3 дня и за неделю?

Читайте: как быстро и легко похудеть в домашних условиях.

Существует множество действенных вариантов для быстрого похудения. Если до важного мероприятия остаются считанные дни и девушка задается вопросом, как сбросить 3 кг за 2 дня, то для достижения желаемой формы ей стоит следовать определенным советам. Это поможет избежать голодовки, свести вред здоровью до минимума и похудеть. Далее, рассмотрим важные положения экспресс-похудения за неделю и несколько дней.

Похудение за 2-3 дня

Существует множество готовых экспресс-диет. Можно найти что-либо, наиболее подходящее, и при желании внести коррективы или же самостоятельно разработать свой ежедневный рацион. В любом случае для достижения результата важно соблюдать некоторые правила. Далее, рассмотрим их и найдем ответ на вопрос: как сбросить 3 кг за 3 дня?

Чтобы избавиться от нескольких килограммов необходимо:

  1. уменьшить объем каждой порции;
  2. употреблять низкокалорийные продукты, смотрите рацион здорового питания тут;
  3. отказаться от соли и сахара;
  4. наложить запрет на алкогольные напитки;
  5. пить более 2 литров жидкости в сутки;
  6. не есть после 18:00;
  7. принимать пищу 5-7 раз маленькими порциями.

Дополнительный совет: эти несколько дней лучше стараться избегать различных пищевых соблазнов, вредных пищевых добавок и не готовить самостоятельно. Это поможет не сорваться.

Если придерживаться вышеуказанных правил, то за три дня могут уйти 2-3 кг. Организм избавится от лишней жидкости и нормализуется работа кишечника. Главное, соблюдать все рекомендации.

А также такой способ питания ежемесячно применяется людьми в качестве разгрузочных дней или как начальный этап перед длительным похудением.

Как сбросить 3 кг за неделю

[the_ad id=»381″]

У вас в запасе перед важным событием остается семь дней? Тогда разберемся, как убрать 3 кг за неделю. Можно выбрать для похудения любую понравившуюся жесткую диету и в соответствии с рекомендациями пользоваться ей или самостоятельно составить меню. Например, довольно популярны диеты 7 лепестков и Любимая.

Будьте осторожны. Диеты могут нанести непоправимый вред здоровью!

Хоть неделя несколько больше, чем 2-3 дня, тем не менее это очень маленький временной промежуток, поэтому данный вариант также относится к экспресс-похудению.

Следовательно, все вышеперечисленные правила актуальны и в данном случае. К ним можно добавить несколько новых пунктов:

  • если нет желания самостоятельно продумывать ежедневный рацион, то из всех предложенных готовых диет стоит обратить внимание на монодиеты;
  • делать обертывания;
  • добавит положительный эффект антицеллюлитный массаж;
  • не игнорировать ежедневные физические нагрузки;
  • помимо двух литров воды стоит пить зеленый или травяной чай для похудения из аптеки;
  • дополнительно принимать витамины.
Как быстро сбросить 3 кг

Последствия экспресс-похудения

Перед тем, как сесть на строгую диету, важно знать возможные последствия. Каждый должен понимать, что для организма такой быстрый способ избавления от килограммов — это большой стресс.

Это может привести к:

  1. потере выносливости;
  2. быстрой утомляемости;
  3. ослаблению иммунитета;
  4. ухудшению состояния кожи;
  5. нарушению сна;
  6. нарушению пищеварения.

Все эти пункты должны заставить задуматься. Стоит ли прибегать к похудению, которое может нанести значительный вред организму. Тем более существует большая вероятность того, что все килограммы быстро вернутся.

Вам будет полезно: способы уменьшить аппетит, чтобы похудеть.

Если же без экспресс-похудения обойтись не получится, то важно грамотно подходить к этому процессу и следовать правилам.

www.vkusnoe-pohudenie.ru

Как быстро похудеть на 3 кг, как сбросить 3 кг срочно — Evehealth

Содержание статьи

    Как похудеть на три кг быстро и эффективно? Есть некоторые быстрые приемы, которые помогут похудеть как раз вовремя для новогодних праздников или к лету. Не волнуйтесь, не будем советовать следовать строгой диете, как все знаем, что это не полезно. Но советуем применять эти приемы, чтобы избежать голодовки и похудеть при этом.

    Как срочно похудеть на 3 кг за несколько дней

    • Нужно есть в те же часы каждый день.
    • Делайте гимнастику, по крайней мере, 10 минут в день или позанимайтесь в течение часа в тренажерном зале.
    • Однозначно скажите, нет жирами сладостям, алкоголю и напиткам.
    • Ужин заканчивать до 7 часов вечера.
    • Нужно употреблять большее количество салатов и сырых овощей и 2 яблока день.
    • Необходимо отказаться от фастфуда, соусов, майонеза или обработанного мяса.

    Есть можно столько, сколько нравится, не беспокоясь о калорийности или размере порции, следующие продукты: мясо индейки, обезжиренные молочные продукты, рыбу, яйца, макаронные изделия, крупы, рис, овощи и зеленые листья. Все должно быть приготовлено на пару или отваренное.

    • Съедайте миску супа и используйте томатный соус в качестве основы для горячих блюд.
    • Выбросьте все, что может соблазнить.
    • Сходите в продуктовый магазин и купите здоровые свежие продукты.
    • Желательно пить имбирный чай перед каждым приемом пищи, сделать его можно самостоятельно из корней имбиря. Имбирь содержит здоровые ферменты, которые ускоряет переваривание белков.

    Попробуйте съесть столько перца чили, сколько сможете. По мнению исследователей, этот тип перца стимулирует обмен веществ, сжигает калории и уменьшает аппетит. Высокое содержание капсаицина стимулирует выработку эндорфинов и адреналина и ускоряет обмен веществ после каждого приема пищи.

    Чашка черного без сахара кофе или с небольшим количеством стевии может помочь сжигать много калорий. По данным исследований, метаболизм может быть увеличен до 16% после приема чашки кофе или зеленого чая. Кофе без кофеина не имеет этого эффекта.

    Ешьте больше круп на завтрак. Добавляйте нарезанные фрукты и орехи. Подсолнечниковые сырые несоленые семечки потребляют только на завтрак, потому что это позволит почувствовать себя сытым в течение длительного времени. И они дадут энергию, необходимую в течение дня.

    Советы пользователей — как быстро скинуть 3 кг

    Множество людей хотят избавиться от лишнего веса, да еще так, чтобы быстро и надолго. Чего только при этом не делают, некоторые даже яблочный уксус пьют или принимают активные биодобавки, не понимая, какой вред наносят собственному здоровью. А ведь проблему с лишними килограммами решить можно! Нужно всего лишь понять, что количество потребляемых калорий должно соответствовать количеству затраченной энергии.

    Как сбросить 3 килограмма без вреда для здоровья?

    Чтобы похудение было эффективным и не приносящим вреда, надо изменить образ жизни. В первую очередь, нужна физическая нагрузка и сбалансированное питание. А вот разные средства для похудения, БАД и другие сомнительные способы, могут серьезно подорвать здоровье, нарушить обмен веществ и привести к прибавлению веса.

    Есть несколько способов быстро и эффективно похудеть. К таким способам можно отнести следующие.

    1. Нужно сбросить 3 кг — сложное похудение быстрого действия.Этот способ очень радикальный и жесткий — ничего мучного, сладкого и остальные подобные вкусности. Основным продуктом питания в течение двух недель является гречка. Мало того, каша должна быть без соли и жира, можно только немножко растительного масла. В течение первых дней необходимо съедать 40 грамм гречневой каши, желательно каждый час. После 3-х дневной такой диеты, рацион можно немного расширить. Допускается добавление 150 г нежирного мяса птицы, салаты из овощей, фруктов, также можно нежирный творог и кефир, яйца, овощные супы и бобовые. Данная гречневая диета предусматривает, что питание должно быть раздельным, т.е. одновременно есть гречку и яйца или мясо недопустимо. Иногда вместо гречневой каши можно приготовить пшенную или овсяную на воде.Главное при соблюдении этой диеты — очень маленькие порции и частый прием пищи. Не допускаются сладкие, мучные, острые и соленые блюда. Обычно человек привыкает к гречневой диете в течении 1.5 месяца, после чего, калорийные блюда не так манят.
    2. Как похудеть на 3 килограмма – быстро и качественно.Отличным способом для быстрого похудения, являются разгрузочные дни. Этот метод не такой радикальный, но тоже требует немалой силы воли. Есть большое количество вариантов разгрузочных дней. Это яблочные дни, кефирные, тыквенные, огуречные, творожные, рыбные и так далее. Если проводить такие дни не чаще, чем дважды в неделю, то они не будут сильно отягощать. А противопоказания на разгрузочные дни бывают редко. Кроме того, в качестве одного из способов, можно попробовать быструю диету для похудения.
    3. Диета, чтобы сбросить 3 кг. Для многих людей диета становится образом жизни. Чтобы быстро похудеть с помощью этого метода, нужно придерживаться простых правил. Категорически отказаться от мучного, сладкого, фаст-фудов, полуфабрикатов и рафинированных продуктов. Следует самому готовить пищу по своему желанию, но с такими условиями — мясо можно есть с салатами из сырых овощей и без гарнира, после шести вечера можно съесть только яблоко или выпить стакан кефира. Перекусывать можно только фруктами или сырыми овощами. В качестве сладкого в пищу можно употреблять сухофрукты и орехи, но в небольшом количестве.

    Важно соблюдать еще одно правило — порции должны быть маленькими, примерно 200 г. Чтобы не было ощущения голода, есть нужно неспешно из маленькой тарелки.

    Чтобы витамины правильно усваивались, необходимо и употребление жиросодержащих продуктов. Поэтому можно употреблять небольшое количество сметаны, растительного масла и рыбы жирных сортов.

    Очень важно правильно относиться к похудению, не мучить себя, а находить приятные моменты в жизни. Для борьбы с плохим настроение не стоит съедать лишнюю порцию, лучше заняться приятным для вас делом — танцами, прогулкой по парку или быстрой ходьбой.

    Что бы со временем снова не столкнуться с проблемой избыточного веса необходимо следовать золотым правилам здорового образа жизни!

    1. Во время питания нельзя отвлекаться на негативные источники информации, а сосредотачиваться на приеме пищи, мыслить положительно.
    2. Вставать со стола с полуголодным чувством, не передать, контролировать количество и качество пищи.
    3. Кушать 5-6 раз в сутки.
    4. Перед сном выпить стакан кефира низкой жирности.
    5. Если чувствуете сильное желание что-то съесть – выпейте стакан чистой воды, помогает утолить голод на несколько часов.
    6. Легкие физические нагрузки и занятие любимым делом сотворят чудеса с Вашими параметрами фигуры.
    7. Перед едой благодарите жизнь за каждую тарелку провианта, любите себя и свою жизнь.

    Придерживайтесь этих правил, и будете выглядеть потрясающе. В канун праздника можно побаловать себя всеми лакомства на столе. Ведь можно на следующий день применить все вышеперечисленные методы еще раз и срочно сбросить лишние 3 кг.

    Видео о том, как быстро похудеть на 3 кг

    evehealth.ru

    Подскажите: как быстро, за 2-3 недели сбросить 3 кг?

    МОЛОКОЧАЙЕсли у вас кефирные, фруктовые разгрузочные дни вызывают ужасное чувство голода и так хочется, чтоб разгруз был вкусным и сытным, то вам сюда. На этом разгрузочном дне уходит обычно от 500г до 1 кг.

    Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым.

    Теперь несколько условий.Первое и самое обязательное: в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм.Второе и не очень обязательное. Этот разгрузочный день рекомендуют делать в среду из-за каких-то астрологических предпосылок. Я его делала в самые разнообразные дни, независимо от звезд.Третье и желательное. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень.

    Молокочай при желании можно делать и с черным чаем.

    Для ленивцев, можно сделать ленивый молокочай или просто чай с молоком. Чайную ложку зеленого или черного чая заливаю 100г кипятка и через 4-5 минут доливаю 100-150г молока.А можно последовать рецепту настоящих знатоков чая с молоком, т. е. англичан.В хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.

    О полезности чая с молоком много говорят и пишут. Чай облегчает усвоение молока, вследствие чего его лучше переносят люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко также смягчает действие кофеина и других алкалоидов, в то время как танин чая делает слизистую оболочку желудка менее восприимчивой к отрицательным явлениям брожения цельного молока. Так чай помогает молоку, а молоко чаю.Чай с молоком хорошее профилактическое средство. Особенно полезен этот напиток при болезнях почек, сердца, а также как укрепляющее средство при дистрофиях, истощении центральной нервной системы.

    Причина избыточного веса избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы, беременность.Нетрадиционные и народные методы лечения:1)Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.2)Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками.3)Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день.4)Взять 50гр. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды.5)Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке) . Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день.6)Смешать 1 головку чеснока, сок 1 лимона и 100гр. меда. Настоять в закрытой посуде в темном месте 2 дня, периодически встряхивая. Принимать 1 раз в день по 2 столовых ложки. Дни не пропускать.7)1 столовую ложку меда растворить в 0,5 стакана кипяченой воды, охлажденной до комнатной температуры, и выпить утром натощак. После этого 2 часа ничего не есть. Вечером за 2 часа до сна снова выпить натощак раствор меда.8)Сухие цветки липы измельчить в кофемолке в порошок. Принимать по 1 чайной ложке порошка 3 раза в день. В месяц наблюдается снижение веса на 5-6кг.9)Взять 3 горсти овсяных хлопьев. 0,5л. воды и 50гр. ржаного хлеба. Хлопья с вечера залить холодной кипяченой водой. Положить корочку или ломтик хлеба. Накрыть посуду крышкой и оставить на 12 часов в теплом месте. Утром настой процедить и довести до кипения. Постоянно перемешивая. Принимать по 1 стакану за 10 минут до еды без сахара.

    Восточная диета для похудения. Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 5-6кг. веса.8.00. чашка чая или кофе с кусочком сахара.11.00. яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива.14.00. 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин.17.00. 30гр. сыра, яблоко или апельсин.20.00. стакан кефира или простокваши.На этой диете у меня за месяц ушло 13 килограмм.

    Общие рекомендации:1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом.2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях.3)Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби (можно бородинский) .

    info-4all.ru

    Как скинуть 10 кг за 2 недели – Kapitano.ru

    Борис Зак снова и снова покоряет Лайфхакер своими гостевыми постами. В этот раз речь пойдёт о голодающих. Вернее, о похудении и очищении организма методом голодания — не простого, а лечебного.

    Поделиться в Facebook

    Поделиться ВКонтакте

    Avesun/Shutterstock.com

    • 19 часов на бег со скоростью 10 км/час,
    • 48 часов на ходьбу со скоростью 5 км/час,
    • 30 часов на аэробику,
    • 21 час на велотренажёр?

    Ведь именно через всё это вам придётся пройти, чтобы сжечь 1,4 кг жира в день, т. е. ровно 10 кг в неделю. 1 кг жира = 9000 кал, значит 1,5 кг жира = 13500 кал. Это просто нереально. Из этого следует вывод, что сбросить 10 кг лишнего веса (под весом подразумевается жир) без вреда для здоровья за неделю нельзя.

    Итак, в течение недели необходимо соблюдать строгую низкоуглеводную диету. Никаких поблажек! На всю неделю из рациона практически полностью исключаются углеводы и жиры.

    Разрешается:

    • есть постное мясо, причем вареное или приготовленное на пару. Лучше всего подойдут куриные грудки и нежирная рыба;
    • есть овощи (все кроме картофеля), желательно сырые, но можно слегка пропаренные. Идеально подойдут свежие огурцы, помидоры или капуста;
    • есть небольшими порциями 4-5 раз в день, при этом не добавлять приправы, соль, перец, а также растительное масло и соусы. Для заправки, можно использовать сок лимона или лайма.

    Основной период (14 дней):

    Ниже привожу вашу ежедневную диету на две недели. Питаться каждый день придется одинаково и строго по времени. Пропуски приема пищи нежелательны!

    8:00 - 250 граммов овсяного отвара (готовится следующим образом - полстакана овса варится 30 минут в 1 литре воды, потом содержимое процеживается).

    9:00 - 200-250 граммов овощного бульона.

    // Полдник: Помидор или огурец, фаршированный травами и 45 г тертого сыра

    // Ужин: Два говяжьих стейка гриль, салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, шпинат, руккола, авокадо) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

    // На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

    Среда

    // Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея, зеленый чай или кофе без сахара и молока. 

    // Второй завтрак: Натуральный йогурт с ягодами. 

    // Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), овощной суп-пюре (лук-порей, брокколи, помидоры, травы).

    // Полдник: 1 ст. кефира, горсть ягод.

    Для осуществления диеты понадобится салат (огурцы, помидоры, зеленый лук), яблоки и куриный бульон.

    День 1

    Утро: салат (около 150 г)

    Полдень: бульон из курицы 100 г, 1 яблоко

    Полдник: салат (около 100 г)

    Вечер: 1 яблоко

    День 2

    Утро: салат 150 г

    День 7

    Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;Обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут;Ужин: 2 яйца или отварная холодная курица (150 гр), салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе без сахара.

    Этот тип меню известен в качестве «химического»: такое название за низкоуглеводными диетами с повышенным содержанием белка закрепилось благодаря диете Усамы Хамдий. При похудении на подобном рационе белковые запасы организма не истощаются, а благодаря снижению поступлений углеводов столкнувшееся с нехваткой доступного «топлива» для энергии тело довольно быстро приступает к расходу жировых запасов.

    Если яичная диета на 7 дней кажется вам чересчур строгой, воспользуйтесь более щадящим, но не менее действенным ее аналогом – яичная диета на 4 недели.

    Семь дней терпения — пять кило долой!

    Диета, с помощью которой можно похудеть на 5 кг за неделю, строится на правилах здорового питания, но с одной хитростью — на ней запрещено ужинать. Последний прием пищи должен быть не позже 16:00. Впрочем, в этом грустном факте можно увидеть положительный момент — это повод отправляться в постель пораньше, не засиживаясь без телевизором или компьютером.

    Порядок дней нарушать не рекомендуется; также необходимо придерживаться дневного списка продуктов и не вносить собственных корректив. Важное правило этой недельной диеты – исключение соли и сахара, а также алкоголя из рациона. Указанные в меню дня фрукты съедаются не в основной прием пищи, а за полчаса до еды или спустя полчаса после нее. Ежедневно необходимо пить как можно больше простой негазированной воды.

    Порезанные на средние кусочки овощи залить водой. Посолить, добавить перец и заправить, по желанию, острым соусом или карри. Суп необходимо прокипятить 10 минут на сильном огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

    Меню диеты клиники майо на неделю на 8 кг.

    День первый: кроме супа можно употреблять любые фрукты, арбузы и дыни, кроме бананов. Воду желательно пить как можно чаще. Воду может заменить несладкий чай или сок из клюквы.

    День второй: Ешьте овощи с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные, листовую зелень. Категорически воспрещается употреблять бобовые и кукурузу а так же фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом. Крайне желательно пить как можно больше воды.

    День третий: ешьте суп, овощи и любые фрукты, кроме печеной картошки, пейте воду.

    День четвертый: Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется. Кроме того, можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться.

    Если вы придерживались диеты в течение 3-х дней, то возможно уже сбросили 2,5-3 кг.=)))

    Как похудеть за 2 недели на 10 кг - способ 2

    Всем любителям гречневой каши с удовольствием представляю гречневую диету, которая заслужила называться одним из самых действенных способов избавиться от лишнего веса за минимальное время.

    Возьмите немного гречки и залейте ее кипятком, оставив настаиваться на всю ночь. Целый следующий день вам необходимо кушать эту гречку. Не забудьте о том, что добавлять соль, специи или масло категорически запрещается. Если одной только кашей вы не особо наедаетесь, то дозволено съесть несколько яблок за день. Таким образом вам нужно будет питаться на протяжении двух недель, раз уж вы желаете сбросить десять килограммов.

    Как похудеть за неделю без диет

    Каждая девушка, которая имеет претензии к своей фигуре, хочет сбросить ненавистные килограммы быстро и без особых усилий. К великому сожалению, такое возможно лишь в том случае, если у вас есть в руках волшебная палочка, способна воплотить в жизнь любой ваш каприз.

    Если сбросить 10 кг за 2 недели, то получается по 714,28 гр в день. При желании этого можно добиться, но последствия не замедлят себя ждать. Кожа будет, как у шарпея, по крайней мере когда я худею за неделю на пару кг, но по лицу сразу видны изменения и не лучшую сторону (мне 28 лет, рост 165 вес 67, тоже хочу 57), гастрит тоже будет обеспечен, про волосы, ногти и т.п. я и не говорю. Впрочем тебе решать, желаю удачи!

    kapitano.ru

    как быстро, за 2-3 недели сбросить 3 кг? — 22 ответа

    

    Как сбросить 3 кг

    В разделе Здоровый образ жизни на вопрос Подскажите: как быстро, за 2-3 недели сбросить 3 кг? заданный автором Колосовые лучший ответ это МОЛОКОЧАЙЕсли у вас кефирные, фруктовые разгрузочные дни вызывают ужасное чувство голода и так хочется, чтоб разгруз был вкусным и сытным, то вам сюда. На этом разгрузочном дне уходит обычно от 500г до 1 кг.Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым.Теперь несколько условий.Первое и самое обязательное: в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм.Второе и не очень обязательное. Этот разгрузочный день рекомендуют делать в среду из-за каких-то астрологических предпосылок. Я его делала в самые разнообразные дни, независимо от звезд.Третье и желательное. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень.Молокочай при желании можно делать и с черным чаем.Для ленивцев, можно сделать ленивый молокочай или просто чай с молоком. Чайную ложку зеленого или черного чая заливаю 100г кипятка и через 4-5 минут доливаю 100-150г молока.А можно последовать рецепту настоящих знатоков чая с молоком, т. е. англичан.В хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.О полезности чая с молоком много говорят и пишут. Чай облегчает усвоение молока, вследствие чего его лучше переносят люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко также смягчает действие кофеина и других алкалоидов, в то время как танин чая делает слизистую оболочку желудка менее восприимчивой к отрицательным явлениям брожения цельного молока. Так чай помогает молоку, а молоко – чаю.Чай с молоком – хорошее профилактическое средство. Особенно полезен этот напиток при болезнях почек, сердца, а также как укрепляющее средство при дистрофиях, истощении центральной нервной системы.ЛоркаПрофи(856)Это очень вкусно!Главно взять хороший чай.Я брала черный,дорогой.Ну один день можете потерпеть в неделю?А ничего и не захочется есть,а если и захочется,то перед тем как что-то съесть,выпейте чаю этого и вы съедите очень мало.

    Ответ от 22 ответа[гуру]

    Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Подскажите: как быстро, за 2-3 недели сбросить 3 кг?

    Ответ от Anastasia[гуру]До 12 дня можно есть все что угодно. с 12 в течение дня отварное или тушеное или пареное. А после 18 не есть. можно ввести легенькую физ нагрузку. результат будет очевиден!

    Ответ от Двутавровый[гуру]можно походить в бассейн, а после него ничего не есть, помогает!)

    Ответ от Проседь[эксперт]ты можешь за неделю сбросить 3кг! вот рецепт; режешь огурец с зеленью заливаешь кефиром и кушаешь это 3раза в день!! и так неделю можешь даше больше 3кг похудеть.... ВОТ

    Ответ от Wais[гуру]Причина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы, беременность.Нетрадиционные и народные методы лечения:1)Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.2)Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками.3)Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день.4)Взять 50гр. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды.5)Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке) . Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день.6)Смешать 1 головку чеснока, сок 1 лимона и 100гр. меда. Настоять в закрытой посуде в темном месте 2 дня, периодически встряхивая. Принимать 1 раз в день по 2 столовых ложки. Дни не пропускать.7)1 столовую ложку меда растворить в 0,5 стакана кипяченой воды, охлажденной до комнатной температуры, и выпить утром натощак. После этого 2 часа ничего не есть. Вечером за 2 часа до сна снова выпить натощак раствор меда.8)Сухие цветки липы измельчить в кофемолке в порошок. Принимать по 1 чайной ложке порошка 3 раза в день. В месяц наблюдается снижение веса на 5-6кг.9)Взять 3 горсти овсяных хлопьев. 0,5л. воды и 50гр. ржаного хлеба. Хлопья с вечера залить холодной кипяченой водой. Положить корочку или ломтик хлеба. Накрыть посуду крышкой и оставить на 12 часов в теплом месте. Утром настой процедить и довести до кипения. Постоянно перемешивая. Принимать по 1 стакану за 10 минут до еды без сахара.Восточная диета для похудения.Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 5-6кг. веса.8.00. – чашка чая или кофе с кусочком сахара.11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива.14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин.17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин.20.00. – стакан кефира или простокваши.На этой диете у меня за месяц ушло 13 килограмм.Общие рекомендации:1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом.2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях.3)Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби (можно бородинский) .

    Ответ от Елена[гуру]перестать ешь жирное, сладкое, мучное, копченое, жареное. Лучше овощи, каши, отварной картофель, фрукты

    Ответ от Зоя[активный]Каждый день диеты минус 400 гр. Проверено на собственном опыте. Завтрак: стакан чая, кусочек хлеба с медом. Через 3 часа: 1 яйцо вкрутую, 8 чернослив, 1 яблоко или апельсин. еще через 3 часа 200 гр мяса. 100 гр овощей, еще через 3 часа 30 гр сыра, 1 яблоко или апельсин. На ночь стакан йогурта, простокваши, кефира или бифидока. Худей на здоровье!

    Ответ от Машенька Бушило[новичек]можно скинуть 3-4 кг. за неделю, проверено! =)1-ый день: только овощи (любые кроме картофеля и помидор)2-ой день: только фрукты, помидоры и ягоды с ксточками3-ий день: ягоды без косточек4-ый день: кисломолочные продукты5-ый день: как и первый6-ой день: как второй или третий по выбору7-ой день: только сокиЕсли строго придерживаться диеты, гарантировано можно сбросить 3 кг

    Ответ от Елена Кораблева[новичек]За неделю скинешь, если по моему методу) Рассказываю..Мой вес был 86 кг, нужно было скинуть 25 кг. Очень долго ничего не могла сделать.Помогло очередное "супер средство", как ни странно, не поверила вначале)) Подсказала подруга, решила попробовать.Через 3 недели использования ушло 9 кг. Я была в шоке))Помогу и тебе с ним)

    Ответ от 2 ответа[гуру]

    Привет! Вот еще темы с нужными ответами:

     

    Ответить на вопрос:

    22oa.ru

    сбросить 10 кг за 2 недели

    

    Как сбросить за две недели 10 кг

    В разделе Коррекция веса на вопрос Как надо питаться чтобы скинуть 10кг за 2-3 недели? Надо срочно подскажите пож-та! заданный автором Малышка лучший ответ это НА 7 ДНЕЙ ЗАБУДТЕ О СЛАДОСТЯХ И ХЛЕБЕХочу сказать вам, что это очень просто. Особенно если знатьчто это всего на 7 дней. Поверьте в себя. Самое главное –представить конечный результат. Тогда будет легко.Забыть о сладостях в любых их проявлениях: конфеты, сахар,мед, варенье, шоколад, соки концентрированные исвежевыжатые, фрукты.Забыть о хлебе, хлебобулочных изделиях и кашах.Есть нужно не менее 3 раз в день. Перед каждым приемом пищинеобходимо выпить стакан воды. После еды 30 минут питьнельзя. После 20-00 есть категорически запрещено.Похудение начинается на третьи сутки. Самое главное – нигдесебя не обмануть и продержаться 7 дней. Если где-то себяобманули… то Все! Можете прекращать - диета не сработает.Можете сделать двух недельный перерыв и повторить диету.Рекомендую посоветоваться с врачом прежде чем вы начнетеприменять данный метод, поскольку будет происходить оченьбыстрый «сгон» веса. Могут появиться лишняя кожа, а какизвестно - при БЫСТРОМ ПОХУДЕНИИ кожа начинает провисать внекоторых местах.Но если вам важен быстрый, именно быстрый результат, начнемработу.День первый:Завтрак – Черный кофе без сахара, вареное яйцо, кусочексыра.Обед - Солянка без картофеля, рыба отварная или жаренная.Ужин – Рыба на пару, кофе.И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.Негазированная.День второй:Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра.Обед - Суп из нежирной говядины, Три – четыре сосиски.Салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом.Масло лучше использовать льняное. Оно помогает сжигать жир.Ужин – 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.День третий:Завтрак – Черный кофе без сахара, два вареных яйца.Обед - Куриный бульон, вареная курица. Три – четыресосиски.Ужин – 200 грамм вареной говядины, Салат из свежей капустыи овощей с растительным маслом. Масло лучше использоватьльняное.День четвертый:Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра.Обед - Большая рыба, вареная или жареная, стакантоматного сока.Ужин – 200 грамм вареной говядины, салат из 1 огурца и 1помидора.И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.Негазированная.День пятый:Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыр.Обед - Половина жареной курицы, стакан томатного сока.Ужин – два вареных яйца, три сосиски, салат из свежейкапусты заправленный льняным масломИ самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.Негазированная.День шестой:Завтрак – Стакан томатного сока.Обед - Солянка без картофеля, салат из свежей капусты.Ужин – Стакан томатного сока, две-три сосиски.И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.Негазированная.Ну вот, сегодня последний день нашей диеты. Если вы вседелали правильно, то завтра к концу дня ваш вес долженснизиться на 4,5 – 5 килограмм. Это победа.Помимо всего прочего я давал вам различные советы, которыевы можете использовать в своей повседневной жизни.Итак меню на седьмой деньЗавтрак – Чашка кофе, одно яйцо вкрутую.Обед - 200 грамм говядины или 200 грамм рыбы (вареной илижаренной) , салат из свежей капусты.Ужин – Стакан томатного сока, две-три сосиски или половинатушеной куриной грудки.И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.Негазированная.А теперь я расскажу вам как безболезненно вывести организмиз данной диеты. Все просто – питайтесь как раньше. Никакихправил тут нет. Самое главное – больше воды. Минимум 2литра в день.А теперь сюрприз - хочу сказать вам, что ваш вес будетснижаться еще как минимум 3 дня после завершения диеты. Вдень от 300 до 700 граммов.Совет на будущее – исключите сладкие блюда из вашегорациона. Это очень благоприятно повлияет на ваш организмУдачи вам!

    Ответ от 2 ответа[гуру]

    Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как надо питаться чтобы скинуть 10кг за 2-3 недели? Надо срочно подскажите пож-та!

    Ответ от Ирина[гуру]Если за 2 - 3 недели их скинешь то через это же время их и наберёшь! Можешь проверить если хочешь, потом скажешь что я была права, чем быстрее скидываешь тем быстрее и набираешь - это к сожалению золотое правило диеты! Ты лучше попробуй питание по Протасову реально скажу сразу сама на нём сидела 5 недель результат 7 кг. Прошло 2 мес пока не набрала ни грамма

    Ответ от Derzkiy[гуру]надо меньше есть, мучного нельзя, жирного и жареного. и бегай или велотренажер

    Ответ от Reroyal[гуру]Если цель 10 кг, надо вообще прекратить есть на эти 2-3 недели.

    Ответ от Олег Некифоров[эксперт]Советую ежедневные пробежки.А в диете исключить калорийные продукты.

    Ответ от GoldenRay[гуру]Не получится. А если и скинешь такое большое количество веса, то потом все равнонаберешь раз в 100 больше, чем скинула

    Ответ от Џlo[гуру]за 2 недели-10кг, это если только одним воздухом питаться))

    Ответ от Harman Cardon[новичек]эээ... в этом случае питаться, собственно, вообще не надо

    Ответ от Ёветлана[активный]Есть несоленую гречку. Стакан гречки с вечера завариваешь 2 стаканами кипятка! И целый день это ешь! Можно поливать соевым соусом или кефиром. Пить воду или кефир! На третий день просто вообще жрать не хочется! На пятый уже не хочется жить!

    Ответ от Натали[гуру]Резкое похудение - стресс для организма. Резко худеть нельзя. Организм будет всячески препятствовать этому. Включится программа самосохраниния и будешь набирать вес даже от глотка воды. Чтобы организм не заметил, как ты теряешь вес - надо сбрасывать 1,5 или 2 кг в месяц. А твои десять чтобы потерять это минимум 5 месяцев надо. Не советую экспериментировать. Можно устраивать 1 разгрузочный день в неделю. Пить только минералку без газа около 2 литров. Голодание 24 или 36 часов. Если трудно так, то 1 литр кефира и 3 яблока чередовать. Теряешь 1кг. Желательно заниматься спортивными упражнениями, чтоб кожа не висела после такого похудения. 10 кг то не шутки.

    Ответ от Продюссер с Москвы[активный]поститься надобыло! а не жрать

    Ответ от Александр Александрович[гуру]сбалансированое питание

    Ответ от Naumova elena[гуру]я сидела на кремлевской диете помогла т е ешь только белковую пищу а организм за щет того что ему будет нехватать углеводов будет расщеплять жиры т е будет брать их из организма будешь худеть по 1 кг в день попробуй хотя б начни сегодня один день завтра встанешь на весы и убедишься найди в инете кремлевку

    Ответ от 2 ответа[гуру]

    Привет! Вот еще темы с нужными ответами:

     

    Ответить на вопрос:

    22oa.ru



О сайте

Онлайн-журнал "Автобайки" - первое на постсоветском пространстве издание, призванное осветить проблемы радовых автолюбителей с привлечение экспертов в области автомобилестроения, автоюристов, автомехаников. Вопросы и пожелания о работе сайта принимаются по адресу: Онлайн-журнал "Автобайки"