Как себя развеселить и тем самым поднять настроение. Как развеселить себя если грустно


Как поднять себе настроение? 150 приемов развеселить себе настроение

В свое время встретил на просторах интернета 150 приемов развеселить себе настроение. Все они ниже.

1. Фантазия на тему «Свидание с … (любое имя интересного Вам человека: знакомого, незнакомого, политика, звезды, да хоть кого, и делайте с ним, что хотите)».2. Спросите, как пройти до театра Пушкина у десятерых прохожих (слушайте внимательно, не перебивая).3. Поваляйтесь во дворе на прошлогодней траве (в городе — осторожно, возможно, выгуливали, домашних питомцев).4. Улыбните одного ребенка (необязательно своего).5. Найдите пять вариантов несуществующих слов, рифмующихся с Вашим именем или с фамилией.6. Запускание отслуживших CD и DVD дисков (осторожно – прохожие, и не забудьте прибраться за собой).7. Оденьтесь не по сезону и походите дома (хорошо работает летом).8. Оригами. Соорудите 33 лягушки и отнесите в старшую группу детского сада.9. Депривация зрения, слуха. «Жизнь» в квартире с завязанными глазами. Потом – с завязанными ушами. В заключении — и то и другое вместе (аккуратно).10. Прогулка в ботинках левый на правой ноге, а правый на левой.11. Прогулка в обуви из разных пар (например, один – сапог на каблучке, второй – кроссовок).12. Плетение морских узлов. Выучите один и завяжите его максимальное количество раз за 5 минут.13. Широко раскройте глаза, высуньте язык, растопырьте пальцы рук и скажите «А-а-а!» своему отражению в зеркале.14. Войдите в «маршрутку», займите свободное место, притворитесь спящим и начните храпеть, а на следующей остановке сойдите.15. Напишите самому себе письмо из будущего.16. Напишите электронное письмо на любой произвольный адрес с добрыми пожеланиями и ждите ответа.17. Разомните точку между большим и указательным пальцем правой и левой руки.18. Сделайте самомассаж стоп.19. Находясь в офисе, разуйтесь и снимите носки.20. Пишите в тетради 15 минут все, что приходит в голову (даже если ничего не приходит, пишите – «ничего не приходит»).21. Свистните как можно громче.22. Просвистите любимую мелодию.23. Придумайте рекламный слоган для своего имени.24. Спросите себя «Кто я?» и ответьте столько раз, сколько нужно для самоудовлетворения. Чем больше, тем лучше — желательно 100.25. Поднимите глаза вверх на 3 минуты, будто изучаете свой мозг (но без напряжения).26. Произнесите скороговорку (любую) очень быстро. Еще быстрее. Максимально быстро.27. Наберите любой телефонный номер, спросите Федю и, когда Вам ответят, что вы ошиблись, пожелайте ответившему любви и счастья.28. Горловое пение.29. Самомассаж промежности: расслабьте мышцы тазового дна, будто собрались выпустить газы, а потом напрягите, будто передумали. 6 – 8 повторений по 2 – 3 раза в день.30. Рисование продуктами питания на кухонном столе.31. Закажите себе визитки с ЛЮБЫМ обозначением Вашей персоны (например, «свободный рыцарь в поисках любви», «безработный гений», «просто красавица», «умная, красивая и к тому ж свободная» и т.д.)32. Как футбольный мяч набивайте полиэтиленовый пакет, не давая ему упасть на пол.33. Напишите себе письмо от лица своих благодарных потомков.34. Посмотрите на себя глазами очень-очень любящего Вас человека.35. Порвите газету. Еще одну. Еще…36. Свернитесь калачиком на диване, укройтесь пледом и спойте себе колыбельную.37. Блинчики со сгущенкой!38. Угостите в баре незнакомца.39. Возьмите лопату и окопайте кусты около подъезда.40. Сделайте кормушку – грачи прилетели!41. Офисные «снежки» из канцелярской бумаги с коллегами.42. «Праздничный ужин» в супермаркете.43. Замаскируйтесь под бомжа и погуляйте по незнакомому району.44. Маршируйте под пионерскую речевку.45. Щекочите бумажной полоской между пальцами ног.46. Зайдите в цветочный магазин и понюхайте, как пахнет роза.47. Зайдите в книжный магазин, подойдите к любой полке, возьмите любую книгу, откройте на любой странице и прочитайте любую фразу. Что эта фраза для Вас значит?48. Возьмите тетрадный лист и заштрихуйте аккуратно каждую клеточку.49. Шлепайте себя по ягодицам обеими руками и прыгайте, будто подбросили себя вперед и вверх.50. Накормите бездомную собаку.51. Рисуйте как в детстве, будто Вам пять лет.52. Нарисуйте на зеркале зубной пастой или помадой рожицу.53. Потыкайте иголкой свою ладошку. Другую. Аккуратно.54. Возьмите самую ТОЛСТУЮ и БОЛЬШУЮ книгу, заложите палец между страницами, будто остановились на этом месте и ходите с ней по дому, когда придут гости. Тоже самое в офисе.55. Зажмите нос прищепкой или заткните турундами и «поживите» без носа (2 – 3 минуты достаточно).56. Сходите в общественную баню. Там все голые и добрые!57. Зажгите много свечей вокруг ванны, которую принимаете.58. Сделайте ударную установку из кухонной посуды и играйте собственную мелодию.59. Представьте, что вы нарушили свой самый строгий запрет!!! И нарушьте его! В воображении.60. Отстегайте себя ремнем. С любовью!61. Самоклоунада перед зеркалом.62. Натужный смех.63. Искусственная улыбка.64. Многочасовой просмотр кинокомедий.65. Покупка букета цветов себе.66. Щелчок резинкой по запястью — при неприятных мыслях (резинка в виде браслета).67. Посещение воображаемой комнаты уединения.68. Встряска запахом подмышки любимого.69. Поношенная вещь любимого с собой дорогу.70. Фиксация состояния счастья резким ароматом.71. Нюхнуть табак.72. Вдыхать запах корицы, свежего яблока, тальковой пудры, лимона, ванили, огурца (от всего эффект разный).73. Острый запах пищи после голода (настроение повышается, аппетит понижается (временно).74. Паровая ванна из ромашки, зверобоя, эвкалипта или лавра.75. Детсадотерапия для взрослых.76. Чтение по слогам и непосредственное удивление от прочитанного.77. Прокручивание воспоминаний детства (не для всех подходит).78. Детские фотографии – светлые воспоминания (у кого как).79. Скакалка и считалка (подходит, вообще, всем).80. Постукивание ребром ладони об стол на грани комфортности ощущений.81. «Прыгания» и «махания» (беспорядочные) руками и ногами («взбесившийся кузнечик»).82. Косичка из ног в различных вариациях.83. Домашний нудизм.84. Всемирный день без штанов (7 мая) – в любой и каждый день.85. Улыбка своему отражению: «Я тебя люблю!» (трогательно и ново).86. Улыбка своему отражению: «Какая я милая!»87. «Ай-да Пушкин!» (вариации: «ай-да … (Ваше имя, прозвище)»).88. Романтическое свидание с самим собой.89. VIP-вечеринка в каменном веке.90. Прогулка в ботинках, которые жмут.91. Щекотка в носу и здоровый чих («начхать на свои проблемы»).92. Прием слабительного (очень осторожно!).93. Луковые слезы.94. Пожевать лавровый лист.95. Прогулка в легкой одежде по морозцу (аккуратно).96. Танцы до изнеможения нагишом.97. Антиэтикет (особенно забавно в кругу близких друзей). Заранее оговорите рамки.98. Розовые очки, одежды и вещи.99. Лучшее платье с утра на пять минут.100. Дарить воображаемые подарки (можно смело дарить ВСЁ!)101. Программирование следующего воплощения.102. Абракадабра или «космическая чушь» (разговор на несуществующем языке с самим собой, а можно и с партнером).103. Смена имени на некоторое время (в путешествии, в новой компании, вживание наедине с самим собой).104. Сочинение Личного Героического Мифа.105. Вдох — через левую ноздрю, выдох — через правую. Три раза. Потом наоборот.106. Чайный лист зашивается в подушку для сна.107. Гадания и предсказания (без посредников) на жребиях, книгах, картах (предварительно загадывается вопрос, затем находится ответ -самый лучший, какой хотите).108. Растирание ушных раковин (в холод очень согревает растирание мочек).109. Подарок другу в свой день рождения.110. Подарок воздушных шариков незнакомому человеку.111. Мобильный звонок лесу, водопаду, реке, морю.112. Пение звуков — звучание всем телом.113. Руки в горячую воду (на грани комфорта с постепенным повышением температуры).114. «Тихий» час в неожиданный момент.115. Депривация сна (аккуратно).116. Игра на губах.117. Прицельное стрельба струей воды изо рта.118. Пение чужим голосом.119. Пожить 30 минут, притворившись кем-нибудь (медвежонком, верблюжонком, инопланетянином, муравьем, соловьем-разбойником и т.д.)120. Подводные процедуры в домашней ванне с задержкой дыхания (осторожно!)121. Посещение магазина игрушек и приобретение для себя «мечты детства».122. Жонглирование тремя предметами округлой формы. Просто пробуйте, а через 15 минут увидите, что получится.123. Детский мячик кидаем в стену и ловим – 30 раз. Если уронили, начинаем сначала.124. На квадратном листе бумаге сделать максимальное количество одинаковых складок.125. Купите себе в карнавальном магазине красный клоунский нос.126. Сочиняйте японские трехстишья – хокку. Можно про себя, про свою судьбу и про своих близких.127. Придумайте собственные мудры – магические положения пальцев и кистей рук (непривычные и с максимальным напряжением).128. Ковыряние в носу – стимулирует лобные доли головного мозга, что активизирует мышление.129. Постройте максимальную стопку из книг и пронесите ее сколько сможете.130. Пантомима «Тяжелая работа» — рубите дрова, пока не появится поленница.131. Театр теней. Нужна горящая свеча, светлая стена и воображение.132. Сделайте из металлических крышек для консервирования кастаньеты. Звучите! В магазине музыкальных инструментов за небольшие деньги можно приобрести настоящие. Потрясающий инструмент! И не требует долгого обучения. Вообще не требует обучения133. Сбрейте всё!134. Соедините несоединимое: два случайных слова – установите между ними связь.135. Разъедините неразъединимое: придумайте новый метод использования неотделимой детали чего-нибудь.136. Извлеките неизвлекаемое: найдите смысл в самом абсурдном (действии, слове, явлении, событии).137. Впихните невпихуемое: делайте максимальное количество дел в минимальный промежуток времени – в идеале – одновременно (говорите, думайте, пишите, смотрите, варите, играйте, танцуйте, пойте, трите, снимайте, надевайте, стирайте, гладьте и т.д.). Затем не забудьте вернуться к обычному режиму.138. Выучите НАСТОЯЩИЙ фокус. Развлеките ближних.139. Йо-йо – прекрасная забава. И совсем не детская – проводятся Чемпионаты Мира!140. Выучите понравившееся стихотворение, не покупая книгу, в которой оно находится.141. Придите в магазин женской одежды и продайте что-нибудь кому-нибудь, прикинувшись консультантом.142. Сломайте 100 зубочисток!143. Занесите на любой произвольный телефонный счет незнакомца крошечную сумму денег. Кому-то будет приятно.144. Выбирайте аромат в парфюмерном магазине. Долго. Покупать необязательно.145. Делайте скульптуры из своего тела. Делайте это с кем-нибудь.146. Работайте за компьютером в перчатках, а еще лучше в варежках.147. Сходите в кондитерскую, где ароматы выпечки, без денег – интересный опыт.148. Соберите старые вещи в большой мешок, сделайте чучело и пускай ждет Масленицы.149. Сложите столбик из максимального количества монеток. Получилось хотя бы 50? Штук или сантиметров?150. Подарите эти 150 приемов своему другу.

pontyk.com.ua

Как себя развеселить и тем самым поднять настроение

Есть много способов поднять себе настроение. Посмотреть хороший сериал, приготовить любимое блюдо или же сделать себе ванну с пеной и ароматическими свечами. Не всегда жизнь идет по плану, иногда нас заносит не в то место и не в то время. Но как потом оказывается, все происходило к лучшему. Ну, а что делать в моменте, когда человек чувствует себя плохо, как себя развеселить? На эти вопросы дадим ответы в этой статье.

Как себя развеселить?

Для того чтобы поднять настроение, не обязательно искать общества других людей. Как себя развеселить в домашних условиях? Если человеку грустно и ничего не хочется делать, значит, нужно побездельничать. Это иногда очень полезное занятие. Можно налить себе чашечку чая, залезть под плед и включить комедийный сериал или же фильм. Проблемы вымышленных героев помогут забыть о своих неудачах.

Если не хочется сидеть дома, то можно позвонить друзьям и пойти в кафе, кино, театр или ночной клуб. Выбор локации будет зависеть от личных предпочтений человека. Если он общительный, то лучше пойти в людное место, а если нет, то выбор должен пасть на театр или кино.

Сегодня много развлечений, которые направлены на интересное и нетривиальное проведение досуга. Это может быть квест, или интеллектуальная олимпиада, а можно сходить и поиграть в игры виртуальной реальности. Просматривайте иногда афишу мероприятий, проходящих в вашем городе, там можно найти много интересного.

Как поднять настроение парню?

Если ваш друг или возлюбленный скучает, вы просто обязаны помочь ему развеяться. Желательно вытащить знакомого и из дома. А как развеселить парня? Если вы хороший друг, то знаете, какое у человека хобби. Может, он любит погонять мяч по траве или же покидать его в корзину. А может быть, парню доставляют удовольствия длинные пешие прогулки. Выберите вариант, который вашему другу ближе и идите вперед, навстречу приключениям.

Можно воспользоваться теми же советами, которые мы давали в пункте: как себя развеселить. А можно придумать и новые идеи. Если человек любит спорт, но сам им не занимается, можно подарить ему билет на футбол, волейбол и т. д. А если действовать нужно здесь и сейчас, и времени на покупку у вас нет, то можно узнать, где сегодня проходит какое-нибудь уличное мероприятие. Этот совет отлично подойдет для жителей столицы и крупных городов. Если постараться, даже в будний день можно найти какой-нибудь флешмоб или уличные танцы.

Как поднять настроение девушке?

Чтобы поднять настроение своей подруге или любимой, можно сводить ее на какую-нибудь вечеринку. Девушки любят светские мероприятия, причем им даже не всегда важна тема данного события. Как вариант, это может быть открытие выставки, презентация новой коллекции одежды или же мероприятие, посвященное презентации ювелирных украшений.

Чтобы понять, как развлечь подругу, нужно попробовать встать на ее место и задаться вопросом: "Как себя развеселить?". Все люди индивидуальны, но все мы любим, когда к нам проявляют внимание и заботу. Поэтому развеселить девушку сможет поход в ресторан или на каток. А можно сводить подругу в парк с аттракционами.

Конечно, поднять настроение девушке сможет и небольшой сувенир. Например, букет, сережки или интересная кружка.

Как поднять настроение ребенку?

Дети смеются намного чаще, чем взрослые. Поэтому ответить на вопрос о том, как развеселить ребенка, довольно легко. Самый простой способ – это сводить свое чадо в цирк. Забавные клоуны, гибкие гимнасты и милые звери, быстро поднимут настроение и вызовут на лице улыбку.

В качестве развлечения ребенка можно сводить в ручной зоопарк. Такая экскурсия вызывает сильный отклик в сердцах детей. Еще бы, ведь все юные первооткрыватели любят "смотреть руками", а в мини-зоопарке всех животных можно брать, гладить и кормить.

Один из самых простых способов развлечь ребенка, это поиграть с ним в какую-нибудь игру. Это могут быть прятки, догонялки или кошки-мышки. Ребенок выплеснет свою энергию, а взрослый проведет весело время.

Порадовать ребенка можно совместным рисованием. Ведь часто юный творец вынужден создавать свои шедевры в одиночку. Представьте, как ребенок обрадуется, если вы скажете, что сегодня вы будете делать вместе замок, самолет, зоопарк или сказочных персонажей. Творить можно не только с помощью красок, но еще и использовать пластилин, собирать аппликации.

Как научиться легче ко всему относиться?

Практически все проблемы в жизни, человек создает себе сам. Поэтому, чтобы бед было как можно меньше, нужно пересмотреть свое отношение к этому миру. Если вам грустно, это не значит, что вы должны сразу же придумывать способ себя развлечь. Прежде нужно задуматься над причиной этого состояния. Ведь сбежать от проблем невозможно. Если вы задаетесь вопросом, как развеселить человека, то возможно, ему нужно не пытаться поднять настроение. Будет более благоразумней выяснить, что расстроило вашего знакомого.

А, вообще, нужно меньше волноваться по мелочам. Стоит понимать, что все, что в жизни происходит, ведет к лучшему. Даже если это в моменте не так, верьте, счастье уже близко. Нет смысла волноваться о ситуации, в которой еще есть возможность что-то поменять. Нужно просто сделать действие и больше не волноваться. А в ситуации, в которой уже ничего изменить нельзя, смысла волноваться просто нет.

fb.ru

Как развеселить себя, если грустно Как? Так!

Содержимое:

4 метода:

Абсолютно всем людям периодически бывает грустно. Во многих случаях печаль является нормальной человеческой реакцией на различные жизненные изменения и события. К счастью, каждый человек может без труда воспользоваться определенным набором приемов, которые позволят ему увидеть в любой грустной ситуации нечто хорошее, чтобы почувствовать себя лучше и счастливее.

Шаги

Метод 1 Поиск причин для радости

  1. 1 Записывайте собственные чувства. Подумайте о том, чтобы начать вести дневник, в котором вы будете записывать свои мысли и чувства. Зачастую ведение дневника помогает привести собственные мысли в порядок и лучше понять причину грусти. Дневник позволит вам достичь более глубокого самопознания и "настроить" себя на хорошее.
    • Ведение дневника (даже лишь по 20 минут в день) поможет навести порядок в собственных грустных мыслях, что позволит выявить причины возникновения вашей печали. Также вы сможете понять взаимосвязь определенного поведения и вашего эмоционального состояния. Кроме того, согласно данным некоторых исследований, ведение дневника способно укрепить вашу иммунную систему и физическое состояние благодаря тому, что оно позволяет снять стресс.
    • Ведение дневника должно быть сконцентрировано на том, о чем вы пишите, а не на том, как вы это пишите. Другими словами, не задумывайтесь о грамматике и орфографии. Например, запись в дневнике может выглядеть следующим образом: "У меня сегодня был ужасный день – мои грустные мысли о разводе никогда не оставят меня. Порой я даже не уверена в том, что нормально расстраиваться по этому поводу, когда развод произошел уже год назад, а сам брак был мертв еще задолго до этого. Я это понимаю. Но я переживаю о том, что застряла где-то в прошлом, и мои дети страдают из-за этого. Я злюсь на себя, что не могу избавиться от грусти. Люди постоянно разводятся, так почему же мне это дается с таким трудом? В прошлый раз, когда у меня был тяжелый день, мне помог разговор с моей сестрой. Думаю, нужно позвонить ей. Я знаю, что завтра наступит новый день."
  2. 2 Улыбайтесь и смейтесь. Исследования показали, что улыбка способна поднять человеку настроение и сделать его счастливее. Более того, во время смеха высвобождаются эндорфины, которые воздействуют на мозг и улучшают настроение.
    • Даже если вам не хочется улыбаться и смеяться, простая активация отвечающих за эти действия мышц способна поднять вам настроение, поэтому попробуйте сымитировать улыбку. Сначала для этого вам придется приложить некоторые усилия, но даже вынужденные улыбка и смех в состоянии вызвать в памяти забавные и счастливые воспоминания, которые будут способствовать появлению уже настоящих улыбок и смеха.
    • Если вы хотите начать улыбаться или смеяться без лишних усилий, попробуйте посмотреть комедию, почитать юмористическую книгу либо встретиться с другом, общение с которым регулярно заставляет вас улыбаться.
  3. 3 Попробуйте выплакаться. Даже если вам не хочется плакать, и вы желаете развеселиться, порой именно плач может поднять вам настроение. Если же у вас на глаза уже наворачиваются слезы, не сдерживайтесь, позвольте себе выплакаться. Плач способен облегчить ваше состояние и снять напряжение, так как после него создается ощущение того, что вы "сняли со своей груди груз печали".
    • По данным исследований, большинство людей после плача чувствуют себя лучше, чем до него. Частично это объясняется тем, что плач является одним из естественных способов борьбы организма с гормонами стресса.
    • Однако, несмотря на то, что плач может снять стресс и улучшить настроение, важно знать, что неспособность контролировать собственные слезы может служить симптомом более серьезного эмоционального или гормонального расстройства. Если вы не в состоянии остановить собственный плач, вам следует обратиться за профессиональной помощью к психиатру или психотерапевту.
  4. 4 Постарайтесь посмотреть на сложившуюся ситуацию шире. Что еще есть ценного в вашей жизни? Попробуйте вспомнить все, что вы цените, например, друзей, семью, здоровье, и вы поймете, что, вероятнее всего, у вас больше причин для радости и благодарности за то, что вы имеете, несмотря на то, что в настоящее время вам грустно. Многочисленные исследования показали, что чувство благодарности глубоко связано ощущением счастья.
    • Подумайте о хороших воспоминаниях. Если вы пережили их однажды, то можете пережить их снова. Это прекрасное свойство воспоминаний. А то, что в настоящий момент дела у вас идут плохо, совсем не означает, что также будет и завтра.
    • В том случае, если грусть вызвана мелкой жизненной неприятностью, например, получением плохой отметки, постарайтесь взглянуть на это событие с другой точки зрения и подумайте, будете ли вы переживать по этому поводу через 10 лет, и будет ли это событие вообще иметь какое-либо значение. Помните о том, что не стоит волноваться по пустякам.
    • Попробуйте ежедневно находить какую-нибудь причину для радости. В социальных сетях Facebook, Twitter и Instagram имеется множество публикаций с хэштегами "счастье" и "радость", которые способствуют тому, чтобы люди замечали и ценили те мелкие счастливые моменты, которые ежедневно встречаются в их жизни.
    • Даже если ваша грусть вызвана травмирующим событием, например, утратой супруга, более широкий взгляд на свою жизнь также полезен. Например, вы можете найти успокоение в хороших воспоминаниях об ушедшем человеке и ощутить благодарность за то, что повстречали его на своем жизненном пути, даже если вы горюете об утрате.
  5. 5 Отвлеките себя. Порой во время грусти трудно начать думать о чем-то другом. Тем не менее, зацикленность на собственной грусти может нанести больше вреда, чем пользы, и усилить ощущение беспомощности и бессилия. Приятный повод отвлечься поможет вам сконцентрироваться на чем-то другом, а не на своей грусти, что позволит снизить стресс. Этим вы не будете пытаться убежать от собственных проблем, а просто займетесь тем, что позволит вам забыть о месте и времени. Далее приведены примеры того, чем можно заняться, чтобы отвлечься.
    • Послушайте музыку. Воздержитесь от желания послушать грустную музыку. Постарайтесь послушать что-то бодрое, веселое, душевное или радостное, а также те композиции, которые всегда вас воодушевляют и вызывают хорошие воспоминания. Знайте, что музыка способна оказывать терапевтический эффект и благодаря этому является эффективным терапевтическим средством.
    • Рассмотрите свои детские фотографии или фотографии из путешествий, с выпускного вечера или иного важного события. Если вам попадется смешная фотография, не откладывайте ее. Рассмотрите ее подольше. Это поможет вам осознать, что жизнь течет быстро, и помимо печальных моментов в ней происходит много радостного (и смешного).
  6. 6 Начните читать. Погрузитесь в другой вымышленный мир или в мир прошлого. Книги способны переносить людей из настоящей реальности в те места, где они никогда не были, места, полные приключений и романтики. Читаете ли вы исторический или бурный любовный роман, погружение в другой мир поможет вам расслабиться и сконцентрироваться на отвлеченных мыслях. Уже 6 минут чтения способны снизить уровень стресса на две трети.

Метод 2 Оценка собственной грусти

  1. 1 Поймите свою грусть. Грусть является составляющей частью горя. Эта болезненная эмоция обычно носит временный характер и вызывается внешними факторами, например, разлукой, ссорой или разногласием с близким другом, переездом в далекое от родного дома место или потерей любимого человека. Грусть представляет собой нормальную эмоциональную реакцию на определенные события в жизни, периодически возникающую у большинства людей.
    • Рождаемая горем грусть может сказываться на концентрации человека, его аппетите и качестве его сна.
  2. 2 Поймите разницу между грустью и депрессией. Очень важно уметь отличать простую грусть от депрессии, так как меры борьбы с ними отличаются. В отличие от грусти, депрессия обычно не имеет явной внешней причины, она лишь является состоянием человека. Если сравнивать депрессию с печалью, то она представляет собой более серьезную проблему, вызывающую дурное настроение, слишком короткий или длительный сон, потерю или набор веса, повышенный или сниженный аппетит, нехватку сил, потерю интереса к окружающему миру, избегание социального общения, плохую концентрацию и ощущение собственной бесполезности.
    • Ключевой разницей между грустью и депрессией является наличие способности испытывать удовольствие, любовь и надежду. Во время грусти люди обычно сохраняют способность получать удовольствие и испытывать радость. Тогда как во время депрессии многие сталкиваются с тем, что не могут переживать чувства радости и надежды или вообще какие-либо чувства, и становятся эмоционально безразличными. Более того, грусть людей, находящихся в депрессии, нависает над ними облаком, из которого они не видят выхода; они склонны зацикливаться на мыслях о себе, топтаться на одном месте и ощущать свою неспособность "стать счастливыми".
    • Депрессия представляет собой проблему длительного характера, с которой человеку приходится бороться месяцы, годы и даже всю жизнь, тогда как грусть обычно носит мимолетный кратковременный характер. Если вы осознаете, что находитесь не в состоянии эффективно бороться с грустью, которая ежедневно негативно на вас сказывается, и заподозрите у себя депрессивное состояние, вам следует обратиться к психиатру. Лечение депрессии может включать как психотерапию, так и прием лекарственных препаратов, поэтому важно уметь выявить у себя склонность к хронической, а не эпизодической грусти, чтобы своевременно начать лечение.
  3. 3 Поразмышляйте о своих чувствах. Произошло ли в вашей жизни что-то такое, что объясняет ваше состояние? Например, вы могли расстаться с любимым человеком или потерять близкого родственника. Выявление причины грусти поможет вам лучше понять ее и быстрее преодолеть. Наличие внешних факторов появления грусти также подтвердит то, что у вас наблюдается нормальная реакция организма на грустные события, а не беспричинная хроническая депрессия.
    • Кроме того, понимание причины печали поможет вам подобрать подходящие методы борьбы с ней. Например, грусть от расставания с парнем, с которым вы встречались 3 месяца, достаточно сильно отличается от грусти после утраты мужа, с которым вы прожили в браке 10 лет.
    • Если вы перенесли большую утрату или травму, будет полезно обратиться к психотерапевту для выработки стратегии преодоления печали и горя. По данным , большинство стрессовых событий, которые негативно сказываются на психическом состоянии здоровья человека, включают в себя утрату супруга, развод и утрату близкого члена семьи. В тех случаях, когда грусть носит особо выраженный характер, в сочетании с психотерапией могут быть использованы указанные далее приемы.

Метод 3 Интересные занятия

  1. 1 . Ходите на прогулки, бегайте или . Займитесь командным видом спорта. Делайте то, что поднимет вас и заставит двигаться. Физическая нагрузка на тело приведет к выработке эндорфинов, которые заставят вас чувствовать себя хорошо, повысят настроение и будут противостоять испытываемому вами стрессу.
    • Выработку эндорфинов стимулирует любая нагрузка и физическая активность, которая заставляет вас тратить энергию и приводит в действие ваши мышцы. Поэтому, даже если вы не в настроении идти в тренажерный зал или бежать дистанцию в 5 тысяч метров, то простой уборки дома или 15-20-минутной прогулки будет достаточно для стимуляции выработки эндорфинов и повышения настроения.
  2. 2 Съешьте что-нибудь полезное. Ученые подтвердили, что на настроение людей влияет употребляемая ими пища. Если вам грустно, попробуйте съесть что-то нежирное с низким содержанием белка, но богатое углеводами, например, пирожок с повидлом. При употреблении углеводной пищи отдельно от белков и жиров происходит выработка воздействующей на мозг аминокислоты под названием триптофан. Всего за 30 минут она трансформируется в нейромедиатор серотонин, который повышает настроение.
    • Также можно поесть такую углеводную пищу, как несладкий попкорн или кусочек цельнозернового пшеничного хлеба. Однако следует избегать употребления богатой белками пищи, например, сыра и мяса птицы. Она подавляет образование серотонина, так как содержащиеся в подобной пище аминокислоты блокируют выработку триптофана.
  3. 3 Сделайте что-нибудь спонтанное. Порой людей заставляет себя плохо чувствовать постоянная и скучная рутина жизни. Сделайте что-нибудь незапланированное (но не поспешное и необдуманное). Навестите друга или посетите музей, удивите маму приготовленным обедом или отправьтесь на неделю за город. Небольшая спонтанность может вернуть к жизни ваши любимые увлечения.
    • Спонтанные события можно включать и в ежедневную жизнь, нарушая установленный порядок дел. Например, поменяйте порядок своих утренних действий. Можно выпить кофе после душа, а не до него. Можно чуть раньше выйти на работу. Просто попытайтесь немного нарушить сложившуюся рутину и посмотрите, как это скажется на ваших ощущениях. Иногда привычная рутина при всем своем первоначальном удобстве может становиться для человека ловушкой.
  4. 4 Займитесь хобби. Перенаправьте негативные или волнующие эмоции на другой вид деятельности. Займитесь тем, что вам нравится и помогает расслабиться, например, рисованием, фотографированием, стихосложением или лепкой. Найдите такой род занятий, который заставит вас почувствовать умиротворение и "отстраниться" от насущных трудностей. Это не означает, что вы должны "убежать" от собственной грусти, но это подразумевает получение возможности лучше контролировать ее посредством выделения времени на занятие тем, что приносит вам удовольствие.
    • Вы также можете заняться чем-то новым. Возможно, вы всегда хотели заняться йогой, но у вас не было такой возможности. Займитесь новым делом и придайте своей жизни новую движущую силу. Кроме того, новые занятия и хобби предоставляют отличный шанс знакомства с другими людьми, которым нравятся те же увлечения.
  5. 5 Примите или ванну. Вы удивитесь тому, какое облегчение может принести вам прием душа. Сделайте душ несколько более прохладным, чем тот, к которому вы привыкли. Холодный душ обладает полезными целебными свойствами. По данным исследований, он способен улучшить кровообращение, снять стресс и напряжение, а также поднять настроение. Холод способствует выделению в кровь и попаданию в мозг эндорфинов, вызывающих чувство бодрости и позитивные эмоции.
    • Если вам больше нравится принимать ванны, попробуйте при этом добавить в воду немного соли Эпсома (1-2 чашки). В дополнение к детоксикации тела и снятию напряжения, соль Эпсома также стимулирует выработку эндорфинов, тем самым снижая стресс и повышая настроение.

Метод 4 Социальное общение

  1. 1 Поговорите с другом. Немаловажным фактором для ощущения счастья является наличие социального общения и поддержки. Обсуждение с другом своей грусти или той ситуации, которая ее вызвала, поможет снять боль, так как вы будете знать о том, что есть такой человек, который заботится о вас и которому небезразлично то, что с вами происходит. Наличие возможности выговориться позволяет "спустить пар" своих эмоций и более ясно понять собственные чувства, так как для их описания сначала придется переложить их на слова. Так ваша грусть теряет свою абстрактность и через слова становится чем-то реальным, что можно назвать и обсудить.
    • Исследования показали, что люди, перенесшие серьезный стресс от потери любимого человека или работы, легче проходят подобные суровые испытания при наличии семьи и друзей, на которых они могут положиться.
    • Также разговор с другом может стать для вас полезным источником информации. Например, может случиться так, что вашему другу приходилось испытывать подобные чувства и оказываться в схожем положении, поэтому он сможет дать вам дельный совет и оказать поддержку. В качестве альтернативы, друг может взглянуть на вашу ситуацию под другим углом и предложить вам совершенно неожиданные методы преодоления грусти, о которых вы даже не думали. Например, если вы расстались с парнем, ваш друг может напомнить вам о том, сколько раз вы жаловались на его невнимательность и эгоистичность. В подобной ситуации, когда вам грустно от перенесенного расставания, друг сможет привести разумное обоснование того, почему данное расставание должно было произойти.
    • Наличие друзей также помогает ощутить поддержку и не чувствовать себя в одиночестве. Они позволят вам быть услышанными и понятыми. Кроме того, простой разговор с другом может поднять настроение, так как в определенный момент общения, очень вероятно, вы начнете улыбаться и даже смеяться.
  2. 2 Выйдите в свет и пообщайтесь с людьми. Сходите в кино, пообедайте в кафе или покатайтесь на велосипедах с друзьями или членами семьи. Помимо того, что социальное взаимодействие позволяет отвлечься от проблем, оно помогает на несколько часов прояснить собственную голову. Даже простая болтовня с людьми (в том числе и лишь краткий обмен любезностями) и смена обстановки способны поднять настроение.
    • Если по натуре вы не очень общительны, не следует переусердствовать с общением, так как это может вызвать еще больший стресс и тревожность. Нацельтесь на ограниченное сдержанное социальное общение, например, выполнение чьих-то поручений, поход по магазинам или проведение процедуры педикюра совместно с другом, вместо долгой ночной пирушки с друзьями в баре.
  3. 3 Проведите время в общении с питомцем. Если вам не хочется общаться с другими людьми, подумайте о том, чтобы пообщаться с любимым питомцем. Обнимание и поглаживание любимого животного помогает развеять грусть благодаря созданию важного для человека ощущения близости и привязанности. По данным исследований, общение с собаками повышает концентрацию в организме эндорфинов, вступающих в контакт с рецепторами мозга, вызывающих при этом положительные эмоции и повышающих настроение.
    • Кроме того, животные очень хорошо считывают настроение человека через язык его тела и тон голоса, поэтому они обычно достаточно хорошо “понимают” его чувства.
  4. 4 Сконцентрируйте свое внимание на других. Трата времени и сил на оказание помощи другим людям не только займет вас, но и позволит почувствовать собственную значимость, что заставит вас начать лучше относиться к себе и сложившейся вокруг вас ситуации.
    • Найдите себе волонтерскую активность, которая вам понравится, например, помогайте приюту для бездомных или дому престарелых, готовьте еду или ухаживайте за бездомными собаками.
    • Даже мелкие поступки, приносящие пользу кому-то еще, например, уступка очереди у кассы в магазине, способны улучшить ваше самочувствие. Добрые деяния повышают ощущение собственного благополучия, так как человек представляет собой то, что он делает, а не то, о чем он только думает.

Предупреждения

  • Не пытайтесь скрыть собственные чувства абсолютно ото всех, так вам не станет лучше. Доверьтесь другу или члену семьи, и они смогут оказать вам поддержку. Если же вам необходимо нечто большее, чем простая поддержка близкого человека, попробуйте обратиться к психотерапевту или психологу. По крайней мере, они помогут вам разработать стратегию эффективной борьбы с грустью.

Прислал: Васильева Светлана . 2017-11-11 17:55:33

kak-otvet.imysite.ru

150 способов развеселиться от Павла Лачева..

Опираясь на интуицию и пожелания явные и неявные, представляем все 150 способов изменить свое состояние на более интересное.Некоторые из них потребуют у Вас несколько мгновений, некоторые потребуют подготовки, некоторые не потребуют ничего. Говоря «изменить свое состояние на более интересное», мыподразумеваем, что, используя что-то из предложенного, Вам, дорогие друзья, удастся развеселить себе настроение.Или, как говорят — «на худой конец» — поможет разогреть Ваше воображение, что тоже хорошо, особенно в преддверии такого замечательного праздника. Итак, пробуйте, пожалуйста, на вкус, на запах, на цвет: 1. Фантазия на тему «Свидание с . (любое имя интересного Вам человека: знакомого, незнакомого, политика, звезды, да хоть кого, и делайте с ним, что хотите)».2. Спросите, как пройти до театра Пушкина у десятерых прохожих (слушайте внимательно, не перебивая).3. Поваляйтесь во дворе на прошлогодней траве (в городе — осторожно, возможно, выгуливали, домашних питомцев).4. Улыбните одного ребенка (необязательно своего).5. Найдите пять вариантов несуществующих слов, рифмующихся с Вашим именем или с фамилией.6. Запускание отслуживших CD и DVD дисков (осторожно — прохожие, и не забудьте прибраться за собой).7. Оденьтесь не по сезону и походите дома (хорошо работает летом).8. Оригами. Соорудите 33 лягушки и отнесите в старшую группу детского сада.9. Депривация зрения, слуха. «Жизнь» в квартире с завязанными глазами. Потом — с завязанными ушами. В заключении — и то и другое вместе (аккуратно).10. Прогулка в ботинках левый на правой ноге, а правый на левой.11. Прогулка в обуви из разных пар (например, один — сапог на каблучке, второй — кроссовок).12. Плетение морских узлов. Выучите один и завяжите его максимальное количество раз за 5 минут. 13. Широко раскройте глаза, высуньте язык, растопырьте пальцы рук и скажите «А-а-а!» своему отражению в зеркале.14. Войдите в «маршрутку», займите свободное место, притворитесь спящим и начните храпеть, а на следующей остановке сойдите. 15. Напишите самому себе письмо из будущего.16. Напишите электронное письмо на любой произвольный адрес с добрыми пожеланиями и ждите ответа.17. Разомните точку между большим и указательным пальцем правой и левой руки. 18. Сделайте самомассаж стоп.19. Находясь в офисе, разуйтесь и снимите носки.20. Пишите в тетради 15 минут все, что приходит в голову (даже если ничего не приходит, пишите — «ничего не приходит»).21. Свистните как можно громче.22. Просвистите любимую мелоди

prokrizislog.wordpress.com

150 приемов развеселить себя - nonstopnet

Feb. 2nd, 2014 12:10 pm 150 приемов развеселить себя

Опираясь на интуицию и пожелания явные и неявные, представляем все 150 способов изменить свое состояние на более интересное. Некоторые из них потребуют у вас несколько мгновений, некоторые потребуют подготовки, некоторые не потребуют ничего. Говоря "изменить свое состояние на более интересное", мы подразумеваем, что, используя что-то из предложенного, вам  удастся развеселить себе настроение, или, как говорят - "на худой конец" - поможет разогреть ваше воображение, что тоже хорошо.

Итак, пробуйте, пожалуйста:

1. фантазия на тему «свидание с … (любое имя интересного вам человека: знакомого, незнакомого, политика, звезды, да хоть кого, и делайте с ним, что хотите)».

2. спросите, как пройти до театра пушкина у десятерых прохожих (слушайте внимательно, не перебивая).

3. поваляйтесь во дворе на прошлогодней траве (в городе - осторожно, возможно, выгуливали, домашних питомцев).

4. улыбните одного ребенка (необязательно своего).

5. найдите пять вариантов несуществующих слов, рифмующихся с вашим именем или с фамилией.

6. запускание отслуживших cd и dvd дисков (осторожно – прохожие, и не забудьте прибраться за собой).

7. оденьтесь не по сезону и походите дома (хорошо работает летом).

8. оригами. соорудите 33 лягушки и отнесите в старшую группу детского сада.

9. депривация зрения, слуха. «жизнь» в квартире с завязанными глазами. потом – с завязанными ушами. в заключении - и то и другое вместе (аккуратно).

10. прогулка в ботинках левый на правой ноге, а правый на левой.

11. прогулка в обуви из разных пар (например, один – сапог на каблучке, второй – кроссовок).

12. плетение морских узлов. выучите один и завяжите его максимальное количество раз за 5 минут.

13. широко раскройте глаза, высуньте язык, растопырьте пальцы рук и скажите «а-а-а!» своему отражению в зеркале.

14. войдите в "маршрутку", займите свободное место, притворитесь спящим и начните храпеть, а на следующей остановке сойдите.

15. напишите самому себе письмо из будущего.

16. напишите электронное письмо на любой произвольный адрес с добрыми пожеланиями и ждите ответа.

17. разомните точку между большим и указательным пальцем правой и левой руки.

18. сделайте самомассаж стоп.

19. находясь в офисе, разуйтесь и снимите носки.

20. пишите в тетради 15 минут все, что приходит в голову (даже если ничего не приходит, пишите – «ничего не приходит»).

21. свистните как можно громче.

22. просвистите любимую мелодию.

23. придумайте рекламный слоган для своего имени.

24. спросите себя «кто я?» и ответьте столько раз, сколько нужно для самоудовлетворения. чем больше, тем лучше - желательно 100.

25. поднимите глаза вверх на 3 минуты, будто изучаете свой мозг (но без напряжения).

26. произнесите скороговорку (любую) очень быстро. еще быстрее. максимально быстро.

27. наберите любой телефонный номер, спросите федю и, когда вам ответят, что вы ошиблись, пожелайте ответившему любви и счастья.

28. горловое пение.

30. рисование продуктами питания на кухонном столе.

31. закажите себе визитки с любым обозначением вашей персоны (например, «свободный рыцарь в поисках любви», «безработный гений», «просто красавица», «умная, красивая и к тому ж свободная» и т.д.)

32. как футбольный мяч набивайте полиэтиленовый пакет, не давая ему упасть на пол.

33. напишите себе письмо от лица своих благодарных потомков.

34. посмотрите на себя глазами очень-очень любящего вас человека.

35. порвите газету. еще одну. еще…

36. свернитесь калачиком на диване, укройтесь пледом и спойте себе колыбельную.

37. блинчики со сгущенкой!

38. угостите в баре незнакомца.

39. возьмите лопату и окопайте кусты около подъезда.

40. сделайте кормушку – грачи прилетели!

41. офисные «снежки» из канцелярской бумаги с коллегами.

42. «праздничный ужин» в супермаркете.

43. замаскируйтесь под бомжа и погуляйте по незнакомому району.

44. маршируйте под пионерскую речевку.

45. щекочите бумажной полоской между пальцами ног.

46. зайдите в цветочный магазин и понюхайте, как пахнет роза.

47. зайдите в книжный магазин, подойдите к любой полке, возьмите любую книгу, откройте на любой странице и прочитайте любую фразу. что эта фраза для вас значит?

48. возьмите тетрадный лист и заштрихуйте аккуратно каждую клеточку.

49. шлепайте себя по ягодицам обеими руками и прыгайте, будто подбросили себя вперед и вверх.

50. накормите бездомную собаку.

51. рисуйте как в детстве, будто вам пять лет.

52. нарисуйте на зеркале зубной пастой или помадой рожицу.

53. потыкайте иголкой свою ладошку. другую. аккуратно.

54. возьмите самую толстую и большую книгу, заложите палец между страницами, будто остановились на этом месте и ходите с ней по дому, когда придут гости. тоже самое в офисе.

55. зажмите нос прищепкой или заткните турундами и «поживите» без носа (2 – 3 минуты достаточно).

56. сходите в общественную баню. там все голые и добрые!

57. зажгите много свечей вокруг ванны, которую принимаете.

58. сделайте ударную установку из кухонной посуды и играйте собственную мелодию.

59. представьте, что вы нарушили свой самый строгий запрет!!! и нарушьте его! в воображении.

60. отстегайте себя ремнем. с любовью!

61. самоклоунада перед зеркалом.

62. натужный смех.

63. искусственная улыбка.

64. многочасовой просмотр кинокомедий.

65. покупка букета цветов себе.

66. щелчок резинкой по запястью - при неприятных мыслях (резинка в виде браслета).

67. посещение воображаемой комнаты уединения.

68. встряска запахом подмышки любимого.

69. поношенная вещь любимого с собой дорогу.

70. фиксация состояния счастья резким ароматом.

71. нюхнуть табак.

72. вдыхать запах корицы, свежего яблока, тальковой пудры, лимона, ванили, огурца (от всего эффект разный).

73. острый запах пищи после голода (настроение повышается, аппетит понижается (временно).

74. паровая ванна из ромашки, зверобоя, эвкалипта или лавра.

75. детсадотерапия для взрослых.

76. чтение по слогам и непосредственное удивление от прочитанного.

77. прокручивание воспоминаний детства (не для всех подходит).

78. детские фотографии – светлые воспоминания (у кого как).

79. скакалка и считалка (подходит, вообще, всем).

80. постукивание ребром ладони об стол на грани комфортности ощущений.

81. "прыгания" и "махания" (беспорядочные) руками и ногами ("взбесившийся кузнечик").

82. косичка из ног в различных вариациях.

83. домашний нудизм.

84. всемирный день без штанов (7 мая) – в любой и каждый день.

85. улыбка своему отражению: «я тебя люблю!» (трогательно и ново).

86. улыбка своему отражению: «какая я милая!»

87. «ай-да пушкин!» (вариации: «ай-да … (ваше имя, прозвище)»).

88. романтическое свидание с самим собой.

89. vip-вечеринка в каменном веке.

90. прогулка в ботинках, которые жмут.

91. щекотка в носу и здоровый чих («начхать на свои проблемы»).

92. прием слабительного (очень осторожно!).

93. луковые слезы.

94. пожевать лавровый лист.

95. прогулка в легкой одежде по морозцу (аккуратно).

96. танцы до изнеможения нагишом.

97. антиэтикет (особенно забавно в кругу близких друзей). заранее оговорите рамки.

98. розовые очки, одежды и вещи.

99. лучшее платье с утра на пять минут.

100. дарить воображаемые подарки (можно смело дарить всё!)

101. программирование следующего воплощения.

102. абракадабра или «космическая чушь» (разговор на несуществующем языке с самим собой, а можно и с партнером).

103. смена имени на некоторое время (в путешествии, в новой компании, вживание наедине с самим собой).

104. сочинение личного героического мифа.

105. вдох - через левую ноздрю, выдох - через правую. три раза. потом наоборот.

106. чайный лист зашивается в подушку для сна.

107. гадания и предсказания (без посредников) на жребиях, книгах, картах (предварительно загадывается вопрос, затем находится ответ -

самый лучший, какой хотите).

108. растирание ушных раковин (в холод очень согревает растирание мочек).

109. подарок другу в свой день рождения.

110. подарок воздушных шариков незнакомому человеку.

111. мобильный звонок лесу, водопаду, реке, морю.

112. пение звуков - звучание всем телом.

113. руки в горячую воду (на грани комфорта с постепенным повышением температуры).

114. "тихий" час в неожиданный момент.

115. депривация сна (аккуратно).

116. игра на губах.

117. прицельное стрельба струей воды изо рта.

118. пение чужим голосом.

119. пожить 30 минут, притворившись кем-нибудь (медвежонком, верблюжонком, инопланетянином, муравьем, соловьем-разбойником и т.д.)

120. подводные процедуры в домашней ванне с задержкой дыхания (осторожно!)

121. посещение магазина игрушек и приобретение для себя «мечты детства».

122. жонглирование тремя предметами округлой формы. просто пробуйте, а через 15 минут увидите, что получится.

123. детский мячик кидаем в стену и ловим – 30 раз. если уронили, начинаем сначала.

124. на квадратном листе бумаге сделать максимальное количество одинаковых складок.

125. купите себе в карнавальном магазине красный клоунский нос.

126. сочиняйте японские трехстишья – хокку. можно про себя, про свою судьбу и про своих близких.

127. придумайте собственные мудры – магические положения пальцев и кистей рук (непривычные и с максимальным напряжением).

128. ковыряние в носу – стимулирует лобные доли головного мозга, что активизирует мышление.

129. постройте максимальную стопку из книг и пронесите ее сколько сможете.

130. пантомима «тяжелая работа» - рубите дрова, пока не появится поленница.

131. театр теней. нужна горящая свеча, светлая стена и воображение.

132. сделайте из металлических крышек для консервирования кастаньеты. звучите! в магазине музыкальных инструментов за небольшие деньги можно приобрести настоящие. потрясающий инструмент! и не требует долгого обучения. вообще не требует обучения

133. сбрейте всё!

134. соедините несоединимое: два случайных слова – установите между ними связь.

135. разъедините неразъединимое: придумайте новый метод использования неотделимой детали чего-нибудь.

136. извлеките неизвлекаемое: найдите смысл в самом абсурдном (действии, слове, явлении, событии).

137. впихните невпихуемое: делайте максимальное количество дел в минимальный промежуток времени – в идеале – одновременно (говорите, думайте, пишите, смотрите, варите, играйте, танцуйте, пойте, трите, снимайте, надевайте, стирайте, гладьте и т.д.). затем не забудьте вернуться к обычному режиму.

138. выучите настоящий фокус. развлеките ближних.

139. йо-йо – прекрасная забава. и совсем не детская – проводятся чемпионаты мира!

140. выучите понравившееся стихотворение, не покупая книгу, в которой оно находится.

141. придите в магазин женской одежды и продайте что-нибудь кому-нибудь, прикинувшись консультантом.

142. сломайте 100 зубочисток!

143. занесите на любой произвольный телефонный счет незнакомца крошечную сумму денег. кому-то будет приятно.

144. выбирайте аромат в парфюмерном магазине. долго. покупать необязательно.

145. делайте скульптуры из своего тела. делайте это с кем-нибудь.

146. работайте за компьютером в перчатках, а еще лучше в варежках.

147. сходите в кондитерскую, где ароматы выпечки, без денег – интересный опыт.

148. соберите старые вещи в большой мешок, сделайте чучело и пускай ждет масленицы.

149. сложите столбик из максимального количества монеток. получилось хотя бы 50? штук или сантиметров?

150. подарите эти 150 приемов своему другу.

Leave a comment

nonstopnet.livejournal.com

Как себя развеселить — Правила и законы жизни

Если хорошее настроение вдруг сменилось грустью, то надо попытаться себя вытащить из этого состояния, чтобы это не перешло в хандру или депрессию. Поднять настроение можно в компании друзей, или даже в одиночестве. Как себя развеселить?

Надо петь

Если даже за окном плохая погода, а проблемы давят на плечи тяжелым грузом, все равно, поставьте диск любимого исполнителя и напевайте вместе с ним.

Пойте везде — дома, в машине, можно даже мурлыкать себе под нос, когда идете пешком по городу, неважно, пусть даже это будет песня из мультфильма вроде «Куда идем мы с пятачком». Самое главное, чтобы задорным был мотив, и ваше настроение улучшится.

Надо читать

Заведите себе настольные книги. Это могут быть любимые художественные произведения, написанные на юмористические темы или литература по психологии, которая повышает мотивацию.

Рисуйте

Пойдите в магазин и купите кисти, акварель и бумагу большого формата — именно такая нужны для подобной терапии. Дома, расположитесь на полу, и приготовьте палитру начинайте раскрашивать бумагу яркими цветами. Кстати, при этом виртуозное владение кистью не обязательно.

Если не знаете, что рисовать, то изобразите букет цветов, солнце, радугу или простые разноцветные каляки маляки. В конце на ваше произведение поставьте авторскую печать ладонью, измазанную красками.

Сделайте коллаж

Когда вам грустно, то чтобы избавиться от рутины, можно помечтать о предстоящем отпуске или о том, что хотели бы иметь. Надо взять несколько листов бумаги большого формата и сложить их наподобие журнала, где каждый разворот будет посвящен любимым вещам: нарядам, подаркам, путешествиям и вещам которые хотели бы получить. Каждую страницу заполняйте вырезками изображений на свою тематику.

Смотрите смешное

Найдите записи телеспектаклей и юмористических передач. Регулярно пополняйте свою коллекцию любимых комедийных фильмов и при первых признаках плохого настроения пересматривайте свою библиотеку.

Как себя развеселить — играйте

Пригласите домой своих друзей и поиграйте в «Твистер» — веселую подвижную игру для активной компании. Или проведите любительскую пантомиму и актерского мастерства. А вообще, чтобы реже грустить, надо как можно больше общаться с неунывающими и веселыми людьми.

Еще статьи на эту тему:

Как себе утром поднять настроение. Маленькие радости в жизни кажутся нам незаслуживающими внимания. Мы, часто не готовы приложить дополнительные усилия, чтобы их получить. Тем не менее, хорошее настроение может складываться именно…

Как выработать хладнокровие. Уметь в любой ситуации сохранять спокойствие – очень важно для каждого человека. Такие негативные эмоции, как страх, злость, и паника, могут измотать любого человека, а взамен не дают ничего…

Умение управлять своими эмоциями. Это один из самых важных коммуникативных навыков, который необходим человеку, чтобы общаться в социальной среде. Причем, человек должен уметь как отключать эмоции, чтобы скрыть их, и уметь подключать те…

Контроль поведения при конфликте. При несовпадении желаний и целей оппонентов, между ними может возникнуть противоборство, другими словами между ними происходит конфликт. Необходимо понимать, что конфликты в жизни – это вполне нормальное явление…

Как преодолеть разногласия при конфликте. На конфликт смотрят по разному. Есть мнение, что конфликт является противоборством, при котором выигрывает одна сторона, вторая же проигрывает и неизбежно что-то теряет…

ourslife7.ru

Как можно себя развеселить

Когда хорошее настроение сменяется грустью, попытайтесь вытащить себя из подобного состояния, чтобы оно не превратилось в хандру или депрессию. Развеселиться можно как в компании друзей, так и в одиночестве.

Спонсор размещения P&G Статьи по теме "Как можно себя развеселить" Как поднять настроение больному Как быть в хорошем настроении Что такое эйфория

Инструкция

1

Пойте

Даже если за окном идет серый дождь, а накопленные проблемы легли на ваши плечи тяжелым грузом, поставьте любимый диск и напевайте вместе с исполнителем. Не бойтесь тихонько мурлыкать под нос, когда идете на работу, даже если это будет детская песенка вроде «Вместе весело шагать по просторам…». Главное, чтобы мотив был задорным, и тогда ваше настроение начнет улучшаться, а на лице появится улыбка.

2

Рисуйте

Не поленитесь зайти в магазин за кистями, акварелью и бумагой большого формата (для подобной терапии понадобятся именно такая). Придите домой, расположитесь на полу, приготовьте палитру и начните расписывать ваш «холст» яркими цветами. При этом не обязательно уметь виртуозно владеть кистью. Даже если вы не знаете, что рисовать, изображайте солнце, радугу, букет цветов или просто разноцветные каракули. А в конце поставьте авторскую печать измазанной красками ладонью.

3

Сделайте коллаж

Если вам грустно и в ближайшие пару месяцев никуда не деться от рутины, помечтайте о предстоящем отпуске или просто о том, что вы хотели бы иметь. Возьмите несколько листов бумаги формата не менее А4 и сложите их наподобие журнала, каждый разворот которого посвятите своим любимым вещам: путешествиям, нарядам, подаркам, которые хотели бы получить, дому, в котором хотели бы жить и т.д. Заполняйте каждую страницу вырезками соответствующих фотоизображений.

4

Читайте

Заведите привычку держать настольные книги. В качестве таковых могут быть как любимые художественные произведения, написанные с долей юмора, так и мотивирующая психологическая литература.

5

Смотрите

Время от времени пополняйте «аварийную» коллекцию любимых комедий и составляйте списки под кодовым названием «Забавы ради». Найдите записи юмористических передач и телеспектаклей. Пересматривайте свое «богатство» при первых же признаках дурного настроения.

6

Играйте

Пригласите в дом друзей и поиграйте в «Твистер». Или проявите чудеса любительской пантомимы и актерского мастерства во время игры в «Крокодила», когда одному из участников требуется невербально - с помощью жестов и мимики - показать загаданное ведущим слово. А чтобы реже грустить, как можно больше общайтесь с неунывающими людьми.

Как просто

masterotvetov.com



О сайте

Онлайн-журнал "Автобайки" - первое на постсоветском пространстве издание, призванное осветить проблемы радовых автолюбителей с привлечение экспертов в области автомобилестроения, автоюристов, автомехаников. Вопросы и пожелания о работе сайта принимаются по адресу: Онлайн-журнал "Автобайки"