Как похудеть за 10 дней на 5 кг в домашних условиях? Отзывы. Как похудеть за 10 дней на 5 кг


Как похудеть за 10 дней на 5 кг в домашних условиях? Отзывы

Несмотря на то что стандарты красоты в наши дни терпят изменения, большинство женщин все равно стремятся сбрасывать лишний вес. Кто-то изнуряет себя строгими диетами, а кто-то проводит дни в тренажерном зале. Но что делать, если нужно похудеть за 10 дней на 5 кг? Об этом вы узнаете в нашей статье.

Можно ли похудеть за 10 дней на 5 кг в домашних условиях?

Любой высококвалифицированный диетолог скажет, что быстрый сброс веса очень опасен. Но это не мешает тысячам женщин во всем мире пробовать самые радикальные способы экстремального похудения. Однако похудеть на 5 кг за 10 дней без вреда для здоровья вполне реально. Ведь достаточно перестать потреблять соль и на некоторое время включить в рацион слабительные и мочегонные препараты. Такой подход позволить выйти лишней жидкости и очистить кишечник. Уже через 7-10 дней вы потеряете несколько килограмм и принесете пользу своему организму.

К сожалению, такой метод женщины выбирают редко. Ведь потерянная жидкость быстро возвращается вместе с новыми килограммами. А ведь мы хотим видеть стойкий результат. Именно поэтому все чаще появляются радикальные способы сброса веса, о которых мы сегодня и поговорим.

Чем опасно быстрое похудение?

Вред быстрого сброса веса для организма очевиден. Ведь это не только сильный стресс для внутренних органов, но и риск возникновения осложнений гормонального фона. Кроме того, во время быстрого сброса веса тело сжигает внутренние запасы, что неизбежно приводит к накоплению шлаков и токсинов. В то время как при медленном сбросе веса они успевают выходить из организма. А ведь известно, что шлаки и токсины могут являться причиной недомогания, слабости и даже отравления.

Многие женщины отмечают, что при экстремально быстром сбросе веса у них пропадает менструация. Это происходит из-за гормонального сбоя, поэтому при появлении этой проблемы следует немедленно обратиться к специалисту.

Противопоказания для быстрого сброса веса

Любая строгая диета вне зависимости от ее продолжительности противопоказана беременным и кормящим женщинам. Ведь в этот период очень важно насыщать организм полезными веществами, которые поступают только с правильной и здоровой пищей.

Кроме того, нельзя сажать на диету детей до 16 лет. Растущему организму просто необходимо полноценное питание. А любые его нарушения неизбежно ведут к дефициту витаминов и гормональному сбою. Ведь даже взрослым людям рекомендуется принимать БАДы и витаминные добавки во время соблюдения любого диетического питания. Нужно ли говорить, что для подростка такой стресс просто недопустим.

Ни в коем случае не прибегайте к строгим диетами, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. В этом случае требуется консультация профессионального диетолога, который подберет для вас оптимальный способ щадящего сброса веса.

Но как похудеть за 10 дней на 5 кг в домашних условиях тем, кто не имеет противопоказаний?

Худеем на белковой пище по методу Дюкана

За последние годы особую популярность набрала так называемая белковая диета. Ее создал французский врач Пьер Дюкан на основе опыта одного из своих клиентов. Постепенно популярность этой диеты достигла и нашей страны.

В основу питания по Дюкану входит прием белковой пищи: белое мясо, рыба, кисломолочные продукты, яйца и так далее. Первые дни нужно потреблять только эти продукты. И только спустя 5-7 дней можно вводить в рацион углеводы в виде свежих овощей и круп. При этом следует исключить из своего питания соль и сахар.

Похудеть за 10 дней на 5 кг на белках вполне реально. Постепенно такое питание может стать образом жизни. Однако помните о возможных осложнениях. Чрезмерное потребление белковой пищи может привести к отравлению, которое довольно сложно лечится. При возникновении недомоганий требуется немедленно прекратить диету и обратиться к врачу. Даже в своей книге доктор Пьер Дюкан указывает на то, что нельзя начинать питаться согласно его методике без предварительного обследования организма и консультации специалиста.

Жидкое питание как способ быстро сбросить вес

Сегодня также популярно избавляться от лишних килограммов при помощи жидкой пищи. В основу подобной диеты входят смузи, которые представляют собой коктейли на основе свежих овощей и фруктов. Такой напиток заменяет собой завтрак, обед и ужин. Вы можете самостоятельно выбирать ингредиенты для смузи. Главное – использовать только свежие и спелые продукты.

Похудеть на 5 кг за 10 дней на жидком питании можно. Однако помните, что по истечении этого времени вам нужно вернуться в свой прежний полноценный рацион. Жидкую диету можно использоваться несколько раз в год как способ быстро очистить организм и сбросить несколько лишних килограмм.

Считаем калории и худеем!

Этот способ известен человечеству уже очень давно. И работает он по принципу ограничения количества принимаемой пищи. Однако не все так просто, как кажется на первый взгляд.

Среднесуточная норма для взрослого человека составляет от 1800 до 2000 калорий. Этого достаточно для поддержания текущего веса и хорошего самочувствия. Если человек съедает больше калорий, не сжигая их при помощи физической нагрузки, он неизбежно набирает вес. В то время как потребление меньшего числа калорий ведет к похудению.

Доказано, что для сброса веса среднестатистической женщине нужно потреблять около 1300 калорий. Однако этот показатель является динамичным в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Дать точную цифру сможет только специалист в области правильного питания.

Если вы твердо решили похудеть за 10 дней на 5 кг при помощи подсчета калорий, то вам понадобятся электронные кухонные весы. При помощи них вы будете ежедневно взвешивать съедаемые продукты и сравнивать их со специальной таблицей калорийности. Если по каким-то причинам вы превысили суточную норму, то следует включить любую физическую нагрузку которая позволит избежать образования лишних килограмм.

Гастрономические ограничения как способ похудеть

Быстро сбросить вес и постепенно перейти на правильное питание можно при помощи исключения ряда продуктов из своего ежедневного рациона. Ведь даже диетологи доказывают, что перестав употреблять сладкое, мучное, соленое и жареное, можно похудеть за 10 дней на 5 кг. Диета при этом переносится очень легко, так как все остальные продукты доступны в любых количествах. Такой подход является принципом здорового питания, который должен стать образом жизни для любого человека, который хочет сохранить красивое тело на долгие годы.

Однако килограммы, которые вы потеряете в первые несколько дней, будут просто лишней водой, которая накапливается в организме. Избавиться от жировой массы можно только спустя несколько месяцев правильного питания. Но именно этот способ признан самым безопасным в мировой диетологии.

Похудеть за 10 дней на 5 кг без диет – возможно ли?

Не каждый человек способен выдержать строгую диету даже в течение 10 дней. Но при этом все хотят выглядеть привлекательно и молодо. Как же быть? В этом случае вам помогут регулярные физические нагрузки, которые можно осуществлять как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Попросите тренера составить для вас индивидуальную программу интенсивных занятий, которые помогут быстро избавиться от жира и нарастить мышечную массу.

Однако не стоит питать иллюзий по поводу быстрого сброса веса. Похудеть за 10 дней на 5 кг, выполняя физические нагрузки, вряд ли удастся. Ведь даже при интенсивных занятиях вы сможете потерять максимум 1-2 килограмма в неделю. А вот несколько месяцев регулярных тренировок принесут свои плоды.

Отзывы худеющих о методах быстрого сброса веса

Судить об эффективности какого-либо метода похудения можно исключительно по опыту реальных людей. То же самое касается и экстремального сброса веса. Итак, насколько реально похудеть за 10 дней на 5 кг?

Отзывы доказывают, что такие методы, как диета Дюкана и жидкое питание, довольно тяжело переносятся организмом. Наблюдается общее недомогание и слабость на протяжении всего периода сброса веса. Однако эти способы приносят ощутимый положительный результат в виде 3-5 сброшенных килограмм.

Похудеть за 10 дней на 5 кг на подсчете калорий также вполне реально. Однако этот способ требует подготовки и внимательности к каждому потребляемому продукту. Но женщины наиболее часто выбирают именно подсчет калорий ввиду того, что можно позволить себе даже кусочек любимого торта.

По словам пользователей, самой эффективной и безопасной диетой является ограничение в питании. Безусловно, вы не сможете потерять 5 килограмм за неделю. Однако этот способ считается самым правильным с точки зрения диетологии. И это доказывает опыт тысяч женщин во всем мире, которые смогли обрести фигуру своей мечты.

Если вы недовольны своей внешностью, не спешите прибегать к кардинальным способам сброса веса. Ведь здоровье превыше восхищенных взглядов окружающих. А лечить последствия опасной методики, которая нередко приводит к хроническим заболеваниям, очень сложно.

fb.ru

Как похудеть за 5 дней на 10 кг в домашних условиях

Теорий о том, как похудеть за 5 дней на 10 кг в домашних условиях, очень много. Подходить к выбору такой диеты нужно разумно, иначе по окончании диеты для похудения на 10 кг вместе с потерей веса можно получить еще и гастрит, панкреатит, серый цвета лица, нервные расстройства и многие другие проблемы.

Скоростное похудение: за и против

Почти каждая представительница прекрасного пола сталкивалась хоть раз в жизни с ситуацией, когда надо похудеть в максимально короткие сроки. И тогда перед нами встаёт вопрос: как быстро похудеть в домашних условиях. В рамках ограниченного времени итог будет полностью зависеть от рациона. Коррективы распорядка дня и увеличение физнагрузки просто не успеют сработать в такой малый временной промежуток.

Задаваясь вопросом, как очень быстро похудеть на 10 кг, необходимо выбрать диету, максимально подходящую именно вам. При этом её эффективность должна быть не только в сбросе килограммов без вреда для организма, но и в сохранении результата. Результативность того, как быстро похудеть на 10 кг, зиждется на трех методиках:

  • использование монодиет;
  • резкое уменьшение поступающих с пищей калорий;
  • коррекция общего метаболизма.

Предположение, что однообразный, скудный рацион, является залогом успеха в сбросе килограммов, изначально ошибочно. Ведь 5 дней — довольно длительный срок для ограниченного рациона питания, из-за чего повышается вероятность срыва. Помимо этого, активная потеря веса в первые дни рискует затормозиться из-за того, что мозг может включить стрессовый режим для организма и наложить табу на расход запасённой энергии. Это может обернуться и провалом в похудении, и вдобавок ещё и плохим самочувствием в сочетании с упадком сил. Поэтому, даже имея достаточную мотивацию на быстрое похудение, старайтесь оценить как возможности силы воли, так и риски для организма.

Популярные диеты для быстрого похудения являются хорошим толчком для дальнейшей потери веса, но нужно помнить, что все экстремальные диеты способствуют быстрому возврату утраченных килограммов. В связи с этим очень важно, выйдя из подобной диеты, контролировать рацион и в дальнейшем, перейдя на сбалансированное питание.

Система похудения «Лесенка»

В решении задачи, как срочно похудеть на 10 кг, придёт на помощь система «Лесенка». Суть её проста: 5 дней — 5 ступенек к обновлённой фигуре. В этой системе каждый день — это новая ступень со своим рационом.

Этап Сброс Рацион
1-й день — очищающий, помогающий усилить действие последующих этапов. Он настраивает организм на сжигание запаса калорий. За этот день организм избавляется от шлаков и токсинов, что ведёт к потере 1–2 кг. В этот день в рационе 1 кг яблок. Также нужно активно пить воду (1–2 л) и принять 6–8 таблеток активированного угля (1 таб. каждые 2 часа).
2-й день — восстановительный. Его предназначение корректировка метаболизма, что просто необходимо для здорового похудения. Из-за низкой калорийности рациона в этот день последует сброс еще 1–2 кг. За день требуется выпить 1л нежирного кефира и съесть примерно 600 г нежирного творога. Питьевой режим как и в первый день.
3-й день — энергетический. Пополняются запасы растраченной в первые два дня энергии. За этот день уйдёт 1–1,5 кг. Рацион этого дня включает 2 ст. л. мёда, 300 г изюма, несладкий компот из сухих фруктов и уже привычную чистую воду.
4-й день — строительный. Цель его: помочь организму сжечь максимум жировой ткани без вреда для мышечной. Однако и в этот день сброс веса продолжается, и вы потеряете еще 1–1,5 кг. В этом поможет белковая пища, ведь похудение — это стресс, который затормаживает многие жизненные функции. Рацион белкового дня: 500 г отварного белого мяса с листьями салата и вода.
5-й день — жиросжигающий. В этот день потеря веса 1–3 кг. В нём акцент стоит на клетчатке, которая отлично утоляет голод. А на её переваривание организм будет растрачивать очень много энергии. Причём в условиях нехватки гликогена после первых дней диеты энергия будет вырабатываться именно из жира. Рацион последнего дня: 200 г геркулеса на воде, свежие фрукты и овощи. И не забывайте о воде.

За 5 дней результат — минус 10 кг веса. Для мотивации можно нарисовать пятиступенчатую лесенку и отмечать на её ступеньках итоги каждого дня. Эта система похудения проста и полезна.

После незначительного перерыва курс можно повторить.

Другие варианты сброса веса за 5 дней

Существуют и другие эффективные диеты для экстремального сброса веса. К примеру, похудеть быстро поможет целебное голодание. Его суть не в категоричном отказе от еды, а в чередовании обычных и «голодных» дней. Выглядит это так.

День первый: завтракаете зелёным чаем или фрешем из свеклы, а в течение дня едите тушёные без масла и соли овощи. День второй: только 4 л очищенной воды, однако за раз выпивать не более 0, 5л. День третий: повтор первого дня. День четвёртый: повтор второго дня. День пятый: завтракаете травяным отваром, спустя час выпиваете порцию фреша, обедаете тушёными овощами, а ужинаете капустным салатом.

В том, как похудеть на 10 кг, также может помочь и яблочная диета. На день потребуется 1,5 кг пресных сочных яблок, которые делятся на 3–4 трапезы. Чтобы избежать упадка сил, в обед можно съесть 100 г отварного белого мяса или рыбы. Разрешён и несладкий зеленый чай.

Еще один быстрый способ похудеть — монодиета на огурцах. Она предполагает трёхразовый приём пищи с интервалом в три часа. В 12 часов, в три пополудни и в шесть вечера нужно есть салат из огурцов с зеленью. Заправляют его нежирной сметаной. Чтобы избежать нехватки белка, можно съедать 1 вареное яйцо.

Монодиета на огурцах поможет не только быстро и эффективно сбросить вес, но и наладить обменные процессы.

5 секретов быстрого похудения

На просторах Интернета найдутся самые разные теории, к примеру, как похудеть за 1 день на 10 кг, или как похудеть на 10 кг за 3 дня. Однако следует учесть, что это слишком много, и в большинстве своем такие советы так и остаются невыполнимыми. Ведь даже голодая и используя мочегонное, слабительное и очищение кишечника, потерять за этот срок удастся всего 5–6 кг.

И задаваясь вопросами, как похудеть за 3 дня или как похудеть за 2 дня, нужно учитывать, что потеря веса будет примерно в этих рамках, даже если приложить максимальные усилия. А чтобы похудеть за 3 дня на 10 кг, придётся на 3 дня рассчитать ещё и физическую нагрузку, массаж, обертывания и прочие хитрости.

Оптимальными являются пяти- и 7-дневные диеты для похудения. Но чтобы похудеть на 10 кг в домашних условиях, и вес не вернулся, важно придерживаться нескольких правил.

  1. Идеальным способом насыщения организма микроэлементами является жидкая пища. Здесь в течение дня уклон нужно сделать на огуречные, шпинатные или сельдерейные смузи. Завтрак и ужин нужно обогащать белком в виде белого мяса, рыбы или яиц.
  2. Между ужином и завтраком должен соблюдаться 12-часовой интервал. После ужина организм еще около 8 часов переваривает пищу, а далее происходит активное сжигание жиров. Поэтому соблюдение этого интервала обязательно.
  3. Также необходим полноценный сон, во время которого организм продуцирует гормон мелатонин, отвечающий за соблюдение суточных ритмов и помогающий худеть.
  4. Чтобы разогнать обмен веществ и сжечь как можно больше калорий потребуется увеличение физической активности: зарядка, пробежки, фитнес, танцы и т. д.
  5. Еще один залог успешного похудения: наличие в пище достаточного количества клетчатки. Если вы не любитель растительной пищи, можно ввести в свой рацион клетчатку в сухом виде, просто подмешивая её в салаты, творог и т. д.
  6. Один разгрузочный день в неделю на минералке либо нежирном молоке позволит поддерживать свою фигуру в форме и поможет избежать возвращения уже сброшенных килограммов.

Нервное напряжение также тормозит процесс похудения. Поэтому нужно гулять, слушать музыку, общаться с друзьями и делать то, что поднимает вам настроение (кроме еды).

ktostroynee.ru

Диета на 10 дней минус 5 кг

Возможность и реальность похудения на 10 кг за 5 дней

Углеводы в диете снабжают организм необходимыми витаминами и клетчаткой (фото: hochu.ua)

Для интенсивного похудения, позволяющего избавиться от 5 кг за 10 дней, рекомендуется обратить внимание на белково-углеводную систему питания. Суть ее заключается в том, что на каждый день полагается либо белковое меню, либо углеводное. Дни с различным питанием чередуются, чтобы обеспечивать организм нужными микро- и макроэлементами, витаминами. Чередовать можно по-разному:

  • день смешанный (белки и углеводы) – 2 дня белковых – день углеводный;
  • день белковый – день углеводный.

Такая диета рассчитана на месяц, но уже через десять дней весы порадуют снижением массы тела на 5 кг, а иногда и более.

Эффективность диеты основана на том, что белковые продукты дают ощущение сытости и помогают не сорваться с ограничений в питании из-за того, что нестерпимо хочется кушать. Они снабжают организм необходимыми макроэлементами, чтобы поддержать здоровье кожи, волос и ногтей, обеспечить синтез нужных аминокислот и ферментов. Углеводы отвечают за поставку организму нужных витаминов и растительной клетчатки, регулирующей работу кишечника.

Диета за 10 дней уничтожает 5 кг избыточного веса за счет того, что белки способствуют укреплению мышечной массы, и для ее поддержания организм нуждается в дополнительной энергии, для чего начинает сжигать жировые отложения.

Противопоказания к резкому похудению

Диета, ограничивающая макронутриенты, не должна быть продолжительной (фото: img09.rl0.ru)

Стремление похудеть за 10 дней на 5 кг и более может остаться нереализованным, если имеются любые хронические заболевания. При резких ограничениях в меню болезни обостряются и доставляют много неприятностей.

Углеводные дни – не лучший выбор при сахарном диабете любого типа, поскольку фрукты способны быстро повышать уровень гликемии. При ожирении любые углеводы включаются в рацион только под контролем врача. В отношении белковых дней могут быть ограничения, если имеются проблемы с почками, нарушения пищеварительных функций.

Диета, позволяющая похудеть на 5 кг за короткий срок, исключает жиры. Они могут присутствовать в крайне малом количестве, будучи в составе мяса, рыбы, яиц и другой животной пищи. Однако употребление жира менее 8 г в день грозит повышением вязкости желчи. И даже если человек не был склонен к камнеобразованию, отказ от жиров становится причиной формирования желчных камней. Две трети жиров, в которых нуждается организм для построения клеточных мембран, синтеза половых гормонов, должны быть растительного происхождения. Поэтому диетическую программу для быстрого похудения, основанную на белках и углеводах, рекомендуется завершать не позднее чем через месяц. После перерыва на несколько месяцев диету можно повторить.

Сохранение сбалансированного питания при похудении

Сбалансировать диетический рацион помогут фрукты и овощи (фото: polzavred.ru)

Обязательные продукты, без которых не обойтись желающим похудеть на 5 кг за короткий срок, это постное мясо курицы или индейки. Эти виды мяса станут основой белковых дней диеты. Чтобы питание было сбалансированным по аминокислотам и микроэлементам, допустимо разнообразить рацион постной говядиной, телятиной, крольчатиной. Мясо готовится на пару или отваривается, можно запекать без жира. Но при приготовлении не следует добавлять ни соль, ни специи. Разрешается есть нежирный творог.

Для углеводных дней обязательно нужно предусмотреть фрукты с низким гликемическим индексом (ГИ): яблоки, груши, апельсины, грейпфруты. Они снабдят организм витаминами, особенно аскорбиновой кислотой. В них много растительной клетчатки, пектинов, разнообразных микроэлементов. Витаминно-минеральную поддержку обеспечат овощи в виде салатов, заправленных лимонным соком – из капусты, листового салата, огурцов, болгарского перца, петрушки.

Продукты и напитки, от которых придется отказаться

Напиток Молоко, кефир, йогурт, пакетированные соки, сладкие газировки, растворимый кофе
Выпечка Хлеб, любые кондитерские изделия
Сладости Сахар, мед, варенье, шоколад

Разрешено пить натуральный кофе, черный и зеленый чай без молока и сахара. Допустимы домашние ягодные морсы без сахара. Запрещены наваристые супы, жареные блюда, жирные и острые продукты.

Вариант диеты с меню

Для быстрого похудения нужно тщательно соблюдать питьевой режим (фото: 54health.com)

Для того чтобы каждые два дня весы показывали минус килограмм веса, можно попробовать воспользоваться таким примерным меню:

Первый завтрак Два сваренных вкрутую яйца без соли и специй, кофе
Второй завтрак грейпфрут
Обед 200 г отварной курятины без соли и специй, ягодный морс
Полдник среднее яблоко
Ужин 200 г нежирной рыбы, приготовленной на гриле, чай
За 2 часа до сна  апельсин

В течение дня обязательно нужно пить не менее полутора литра чистой воды.

Другой вариант диеты для быстрого похудения – питаться одним продуктом на протяжении всего дня:

1-й день Приготовленная на воде гречка – по 2 столовые ложки на 1 прием пищи каждые 2 часа. Зеленый чай неограниченно
2-й день 0,5 кг зеленых яблок и 0,5 кг нежирного творога распределить равномерно в течение дня
3-й день 0,5 кг бурого риса отварить и разделить на 5 приемов пищи. Дополнить литром свежеотжатого томатного сока без соли и специй
4-й день 0,5 кг любых овощей (кроме картофеля) в любом виде, 0,5 кг рыбного филе
5 -8-й день Повтор предыдущих четырех дней
9-й день Овсянка на воде – по 2 столовые ложки на 1 прием пищи. Яблоки неограниченно
10-й день 300 г отварной говядины и овощи в любом количестве (кроме картофеля, моркови, свеклы)

Нужно есть не спеша, хорошо пережевывать пищу, питаться по возможности каждые 2,5 часа.

Рецепты диетических блюд

Овощной салат из капусты и корнеплодов может стать основой углеводных диетических дней (фото: mastopatiya.su)

Одно из наиболее популярных блюд диеты, позволяющей сбросить 5 кг за 10 дней, это овощной салат из моркови, капусты и свеклы. Его часто называют «Щеткой» за свойства очищать организм от шлаков и ускорять избавление от избыточного жира. Прелесть этого салата еще и в том, что его можно съесть до полутора килограммов в день. Он может быть ключевым блюдом для одного из дней белково-углеводной диеты.

Для приготовления салата нужно взять по 500 г свежей капусты, моркови и свеклы. Корнеплоды очистить, овощи промыть и очень мелко нашинковать либо натереть на крупной терке. Нарезанные овощи перемешивают и слегка перетирают руками, чтобы выделился сок. Далее можно заправить салат выжатым лимонным соком – и блюдо готово к употреблению. Для разнообразия в салат можно добавлять мелко нарезанный болгарский перец, свежий огурец, корень сельдерея, заменяя ими один из корнеплодов.

Для белкового дня диеты рекомендуется отварить небольшую курицу: вначале довести до кипения и проварить 10 минут, затем воду слить, тушку залить чистой водой и варить до готовности (примерно час). Готовую курятину очистить от кожицы и разделить на 6 порций, которые нужно съесть в течение дня. Дополнением к курятине может стать салат: 0,5 кг свежих огурцов и пучок петрушки помыть, обсушить, порезать, заправить лимонным соком.

Альтернативные методы быстро похудеть

Альтернативным способом коррекции жировых отложений может стать липосакция (фото: detboxfon.ru)

Альтернативой диетическому питанию для тех, кто хочет быстро и сильно похудеть, может стать хирургическая процедура липосакции. Суть ее в том, что в условиях косметической клиники проводится операция по откачке избыточного жира из проблемных мест.

Обычно жир удаляется в области бедер, ягодиц, других мест по усмотрению специалиста. Первоначально в жировую ткань вводится инъекционно особый препарат, разрушающий оболочки жировых клеток. Далее хирург с помощью специального шприца откачивает из проблемных мест жировые отложения. Часть расщепившегося жира выводится из организма естественным путем – через печень и почки. Поэтому для проведения липосакции необходимо пройти предварительное обследование и убедиться, что эти органы здоровы. За одну процедуру вполне можно избавиться от 5 кг жира.

Реабилитационный период после липосакции составляет не менее недели, в течение которой придется носить специальное компрессирующее белье, чтобы растянутая жиром кожа вернула себе упругость. Результатом операции будет не только значительное уменьшение массы тела, но и подтянутая фигура. Ее силуэт корректируется во время липосакции по предварительному согласованию с пластическим хирургом.

Больше информации о том, что можно есть, чтобы похудеть на 5 кг за 10 дней, смотрите в видео ниже.

hudey.net

Как похудеть на 5 кг за 10 дней

Ситуация банальна до невообразимости: внезапно, словно раскат грозы в январе Вас радуют приглашением на свадьбу, день рожденья или корпоратив по случаю взятия Бастилии. С одной стороны душа поет от радости, что подвернулся такой случай «выгулять» давно тоскующее в шкафу нарядное платье. А с другой стороны фигура в шоке от необходимости втиснуть свои изрядно «разъевшиеся» параметры в это самое платье. Нет, в принципе можно купить новый наряд. Но, во-первых, не всегда с этой мыслью солидарны финансы в кошельке. Во-вторых, не всегда хочется тратиться на еще одно платье, одеваемое раз в пятилетку, особенно если лишних килограммов всего пяток. Ну и, в-третьих, принципиально хочется быть не только нарядной, но и стройной.

Как похудеть на 5 кг за 10 дней

Каверзность ситуации обычно заключается в том, что подобные предложения случаются действительно внезапно и для подготовки к «выходу Золушки» остается всего-то пять-десять дней. И решительно настроенная барышня начинает метаться в поисках ответа на вопрос «как похудеть на 5 кг за 10 дней?». В, принципе, 5 кг это не пол центнера и даже не 15 кг. И десять дней это даже больше чем какая-то там маленькая неделя. Так что, подойдя с умом и решительно, вполне себе возможно избавиться от лишка за 10 дней.

Итак, о необходимости физических нагрузок вряд ли стоит говорить дополнительно. В борьбе с лишним весом, да еще и в стиснутые сроки это обязательный элемент. Минимум полчаса в день нужно выделить для аэробных занятий: бег, велотренажеры, зумба или просто танцы под ритмичную и быструю музыку.  А дальше уже стоит ориентироваться на индивидуальные потребности. Кому-то достаточно будет не есть после шести вечера, кому-то поможет вместо завтрака есть запаренную овсянку с тертым яблоком, кто-то добавляет в рацион какой-нибудь похудательный чай (не факт, что этот чай реально помогает, но ведь эффект плацебо еще никто не отменял)

Для тех, кто к «полумерам не привык» можно попробовать систему чередования белковых и углеводных дней. В чем ее суть? В течение 10 дней нужно попеременно чередовать белковые и углеводные дни. Такую диету нельзя длительно выдерживать, но для быстрого «блиц-крига» она вполне подойдет. Меню не отличается разнообразием, зато доступно для запоминания и приготовленияи. Для белкового дня потребуется 1 вареное яйцо, 700-800 грамм отварной (или запеченной) курицы, а так же листовой салат и свежий огурец. Для углеводного дня нужно приготовить салат, состоящий в равных пропорциях из капусты белокочанной, сырой свеклы и сырой морковки.  Овощи берутся по пол килограмма каждого, натираются на терке или тонко нарезаются, перемешиваются (желательно хорошо передавить руками, чтобы салат дал больше жидкости) и заправляются лимонным соком. Салат нужно есть небольшими порциями в течение дня. Последний прием пищи во время белково-углеводной диеты должен заканчиваться не позже 7 вечера. В течение диеты нужно ежедневно выпивать не менее 2 литров воды или травяного чая.

Ну а лучше всего конечно вести тот самый, набивший уже многим оскомину «здоровый образ жизни», дабы потом думать, как похудеть на 5 кг за 10 дней.

Так же рекомендуем посмотреть

загрузка...

Загрузка...

useful-food.ru

Похудеть на 5 кг за 10 дней

 

Как похудеть на 5 кг за 10 дней? Специальная диета от экспертов программы.

Ну что дорогие друзья, я поздоровалась с докторами – это Рина Васильевна Мойсенко руководитель клиники, в которой худеет наша группа «худеющих» и Наталья Сергеевна Григорьева врач-диетолог из этой клиники.Десять дней осталось до Нового Года и мы обратились к нашим докторам с немедицинской просьбой, нарушая вообще все принципы о которых мы говорили.– Дать нам рецепт: «Как за десять дней похудеть на пять киллограм».Рина Васильевна, и так, пять килограммов за десять дней. Чтобы такое съесть для похудения?

Мойсенко Р. В.:Я бы предложила десять совершенно простых дней, причём пять из них «белковые» и пять дней получается «углеводные».

 Я сразу скажу дорогие друзья, то это не может быть стилем жизни, это просто по вашим многочисленным просьбам, вопреки правилам питания. На десять дней можно предложить такую разгрузочную, очень редуцированную, уменьшенную по калориям диету.

Мойсенко Р. В.:Если мы будем чередовать: один день у нас будет монопитание – «углеводный день», другой день – «белковый день», мы не потеряем из нашего рациона ежедневного ни каких компонентов правильного питания. В итоге мы получаем все ингредиенты которые должны быть в нашем рационе.

 Хочу сразу сказать, что на нашем сайте есть подробное описание этой диеты.Для тех кто не в ладах с интернетом, но в ладах с телевидением – просто возьмите ручку и запишите.

И так, «белковый день» — как он выглядит?

Мойсенко Р. В.:Утро начинается со стакана воды натощак, как всегда. Приходите на кухню и видите отварное яйцо, приготовленное с вечера. И первый завтрак у нас будет состоять из одного отварного яйца.Вот мы сейчас возьмём небольшое количество зелени, если есть свежий огурец, пусть будет свежий огурец.Т.е. яйцо и зелёный салат.

 Завтрак – одно яйцо, дальше целый день курица?

Мойсенко Р. В.:А на целый день курица.

 Курицу отвариваем следующим образом: 1) Пусть она будет в своей одёжке (шкурке), только доводим до кипения, кипит минут пять, мы выливаем этот раствор.2) Промываем курицу до чистой воды.3) Заливаем курицу необходимым количеством воды и варим до готовности.При этом запомните – Мы не добавляем никакой соли.

В итоге у нас получается семьсот – восемьсот грамм хорошей куриной мякоти, которую распределяем равномерно в течение дня.

Итак, «белковый день» — это одно яйцо и одна отварная курица без всякой соли и специй. И два литра воды выпивать в день – обязательно!

Напоминаю, «белковый день» чередуется с «углеводным».«Углеводный день» у нас будет доступным для всех и для каждого.

Григорьева Н. С.:На «углеводный день» мы предлагаем проводить «овощные дни» на весь день нам потребуется до полутора килограмм различных овощей.

Мы предлагаем салат, называется он «Щётка».В его состав входит: капуста белокочанная, сырая свекла и сырая морковь, натёртая на тоненькой тёрке, либо очень тонко порезанная.

Причём есть определённые нюансы в том, как приготовить этот салат. Вначале мы всё смешиваем и затем нужно всё, очень хорошо перемешать и рукой плотно отжать.

 В противном случае съесть этот салат будет трудно.

Григорьева Н. С.:А ещё лучше, добавить хотя бы чайную ложку лимонного сока, который и вызовет сокоотделение у данных продуктов.

 Ребята – Сколько раз вдень его нужно принимать?

Григорьева Н. С.:До семи, восьми раз в день можно употреблять. Можно каждый час по стаканчику данного салата, это будет замечательно.

 До скольки? (время)

Григорьева Н. С.:До позднего вечера. А поздний вечер для нас – семь часов, позже мы уже не едим.

«Углеводный день» — это пол килограмма капусты, полкилограмма сырой моркови и пол килограмма сырой свёклы и не капельки соли.Всё это мелко нашинковать, обязательно добавить чайную ложку лимонного сока.И снова вода, два литра в день – обязательно!

 После «углеводного дня», снова «белковый» с курицей и яйцом. Потом снова салат «Щётка» и т.д.

За десять дней минус пять килограммов – Предновогодний экстрим.Больше этим пользоваться нельзя никогда, а вот сейчас можно.Я желаю Вам Новый Год встретить красивыми до невозможности!

Девочки, спасибо вам большое. После Нового года мы расскажем Вам что делать, для тех, кто встретил его красивым и поправился.

Вы знаете, в нашу программу приходят самые разные люди, известные и неизвестные для того, что бы обследоваться в клинике телевизионной программы «Здоровье» и конечно мы стараемся помочь каждому.Но вот именно эту программу, мне хочется закончить вот какой умной мыслью: «Если ты жив, то тебе уже достался крупный выигрыш».Цените то, что вы имеете и конечно же будьте здоровы и счастливы.

Гости в студии:

  • врач-диетолог, кандидат медицинских наук, руководитель клиники «Риммарита» Мойсенко Р. В.
  • врач-диетолог, физиотерапевт Григорьева Н. С.

 

s-malyshevoy.ru

Как похудеть за 10 дней, и реально ли это вообще сделать

Вопрос о том, как похудеть за 10 дней, с началом теплого сезона занимает умы многих девушек. Еще вчера на улице было прохладно, а сегодня резко потеплело, но влезть в любимые легкие джинсы никак не получается. В голову приходит шальная мысль: нужно похудеть любой ценой и как можно быстрее, дней за десять! Однако сколько же килограммов можно потерять за такой срок?

Существует достаточно большое количество десятидневных диет, обещающих быстрый результат. Цифры приводятся разные: так, одна диета гарантирует потерю пяти, другая семи, третья – даже десяти килограммов веса! К сожалению, в большинстве случаев такое сверхскоростное похудение – не более чем утопия. Одна и та же диета может совершенно по-разному действовать на различных людей. Кому-то, может быть, и удастся похудеть на семь и более килограммов, но чаще эффект будет намного скромнее. Похудение зависит от многих факторов: не только от калорийности рациона, но и от двигательной активности, возраста, наконец, индивидуальных особенностей обмена веществ. Поэтому не спешите радоваться, обнаружив на одном из сайтов ответ на волнующий вас вопрос о том, как похудеть за 10 дней – в вашем случае этот способ может и не сработать.

Ниже приводится один из вариантов десятидневной диеты. Он подходит для тех, кто интересуется, как похудеть за 10 дней на 5 кг и более, так как помогает потерять за этот срок, если верить отзывам, до семи килограммов лишнего веса. Первый и второй день на этой десятидневной диете предназначены для «разгрузки» организма и подготовки его к ограничению рациона. Есть в эти дни можно только яблоки, не очень сладкие, лучше зеленые, а пить – минеральную воду и зеленый чай, в который вечером разрешается добавить чайную ложку меда. Третий и четвертый дни: на завтрак можно съесть овсянку без соли, сваренную на воде, и выпить чашечку несладкого кофе. Обед: третий день – 150 граммов отварного мяса, один помидор. Четвертый день – более «голодный»: в обед можно съесть лишь два яблока и одну лимонную дольку. Ужин: в третий день полагается стакан вареного риса и чай с лимоном, в четвертый – лишь яблоко и небольшой апельсин.

Меню пятого дня при этой диете, пожалуй, наиболее сытное и разнообразное. На завтрак при этом полагается салат из сырой моркови, заправленный соком лимона, 150 граммов творога, стакан натурального йогурта. В обед можно съесть две печеных картофелины и два яйца, а также салат из томатов и огурцов. Наконец, на ужин, как и в третий день, положен вареный рис и чай с лимоном.

Шестой день десятидневной диеты – углеводный, завтрак и обед – овсянка, а ужин – рис. Рацион седьмого дня достаточно скуден: на завтрак можно лишь выпить чашечку кофе, в обед – съесть овощной бульон, 150 граммов творога и яблоко, а на ужин – выпить стакан кефира. Восьмой день: на завтрак – снова овсяная каша, на обед – опять овощной бульон и яблоко, а вместо творога – апельсин. За ужином можно съесть 150 граммов отварной рыбы и выпить чай с лимоном.

Девятый день начинается с кефира: больше ничего за завтраком употреблять в пищу нельзя. На обед полагается съесть кусочек отварной рыбы и три яблока, на ужин – 150 граммов говядины и стакан риса. Наконец, десятый день: на завтрак – только кефир (200 мл), на обед – только стакан чая с медом, а на ужин – рис, небольшой апельсин и лимонная долька.

Как утверждают авторы этой диеты, это один из наиболее удачных примеров того, как похудеть за 10 дней, всего-навсего изменив свой рацион. Данная диета именуется ими «Здоровый кишечник за 10 дней» – она, будто бы, не только способствует избавлению от лишних килограммов, но и помогает организму очиститься от токсинов. Однако следует понимать: быстрая потеря веса в любом случае чревата неприятностями. К примеру, вследствие резкого похудения у вас может отвиснуть кожа – таким образом, несмотря на потерю лишних килограммов, ваша фигура все равно будет далека от идеала. Кроме того, любая жесткая диета – стресс для организма, поэтому вопросом о том, как похудеть за 10 дней, лучше не задаваться вообще.

Тот, кто хочет встретить весну и лето во всеоружии, должен понимать: начинать подготовку к летнему сезону следует заранее. По-настоящему здравомыслящий человек никогда не станет интересоваться, как похудеть на 10 кг за 10 дней, так как такая быстрая потеря веса просто-напросто опасна. По мнению диетологов, безопасное похудение – это потеря не более одного килограмма в неделю. Все же прочие быстрые способы потери веса могут не только привести к обострению хронических заболеваний, но и стать причиной появления новых недугов.

fb.ru

Как похудеть за 10 дней на 5 кг — Ответы и советы

Десятидневная диета недаром считается одной из самых сложных. Худеть на ней вправду не легко, срываются с диеты не меньше 50% человек. Но для тех, кто сможет обуздать свой аппетит и взять свои эмоции под твёрдый контроль призом станет похудение не меньше, чем на 5 кг. Да-да, 5 кг — это тот минимум, на который вы имеете возможность похудеть. В случае если же эти десять дней вы еще станете заниматься фитнесом, то отвес может дойти и до восьми килограмм. Это весьма прекрасный результат, но добиться его возможно лишь собрав всю волю в кулак.

Из-за чего десятидневную диету считают сложной?

Попытаюсь ответить на вопросы, из-за чего эта диета получила статус одной из самых сложных диет.

Во-первых, на протяжении соблюдения диеты, нужно всецело отказаться от потребления хлеба и мучных изделий. Таковой резкий отказ от хлеба для неподготовленного человека воображает весьма значительную проблему и далеко не все может совладать с этим ограничением. Исходя из этого, дабы отказ от хлеба не стал для вас тяжелым ударом, рекомендуется за чемь дней до начала диеты начать снижать количество хлеба в вашем ежедневном рационе питания. Начните с одного кусочка в день, и ежедневно уменьшайте данный кусочек хлеба вдвое. Так к началу диеты вы подойдете уже полностью готовой к отказу от хлеба и это не будет для вас такой серьёзной проблемой.

Во-вторых, рацион диеты такой низкокалорийный, что чувство голода при ней ощущается фактически неизменно, исходя из этого для многих ее соблюдение делается просто невыносимым на физическом уровне.

В-третьих, десятидневная диета относится к так называемым монодиетам, и при ней в течение целого дня возможно использовать всего один продукт, а это вправду очень не легко.

Но, учитывая все эти сложности, нужно понимать, что эта диета реально окажет помощь похудеть быстро и безопасно.

Рацион десятидневной диеты

По своей сути десятидневная диета — это десять монодиет, каковые требуется выполнять по одному дню. Рацион питания очень простой — в течение дня имеется возможно лишь один определенный продукт. Итак, перейдем к рациону питания.

Первый сутки. В первоначальный сутки диеты вам разрешается съесть один килограмм вареной свеклы. На завтрак 300 граммов, на обед 450 граммов, на ужин — 250 граммов.

Второй сутки. Во второй сутки разрешается съесть один килограмм свежей капусты. На завтрак 300 граммов, на обед 450 граммов, на ужин — 250 граммов. Капуста мелко режется перед потреблением.

Третий сутки. В третий сутки разрешается съесть один килограмм вареного картофеля. Картофель возможно имеется как полностью, так и потолочь его, добавив в картошку мало кипяченой воды. Солить запрещено! На завтрак 300 граммов, на обед 400 граммов, на ужин — 300 граммов.

Четвертый сутки. Четвертый сутки — яблочный. В данный сутки разрешается съесть один килограммов свежих яблок. На завтрак — 400 граммов, на обед 300 граммов, на ужин — 300 граммов. Яблоки выбирайте качественные.

Пятый сутки. Пятый сутки — морковный, не запрещаеться съесть один килограммов моркови. Морковь натирается на терке, допускается добавить в тертую морковь очень мало сахара. На завтрак — 350 граммов тертой моркови, на обед 350 граммов моркови, на ужин — 300 граммов моркови.

Шестой сутки. Шестой сутки — огуречный. На сутки — один килограмм огурцов. На завтрак — 300 граммов огурцов, на обед — 400 граммов огурцов, на ужин — 300 граммов огурцов.

Седьмой сутки. Седьмой сутки — опять яблочный. В данный сутки разрешается съесть один килограммов свежих яблок. На завтрак — 350 граммов, на обед 400 граммов, на ужин — 250 граммов. Яблоки выбирайте качественные.

Восьмой сутки. Восьмой сутки — молочный, либо как его еще именуют — белковый. В течение дня возможно выпить один литр молока. Рекомендуется выпить молоко за пять раз по 200 граммов.

Девятый сутки. Девятый сутки — кефирный. Как и с молоком, кефир нужно выпивать в течение дня пять раз по 200 граммов.

Десятый сутки. Десятый сутки — рисовый. В течение дня возможно съесть 120 граммов отварного риса. На завтрак — 30 граммов, на обед — 50 граммов, на ужин — 30 граммов. Рис не подсаливать на протяжении варки.

И не забывайте, ежедневно нужно выпивать не меньше 9-12 чашек простой воды. Воду выпивать в обязательном порядке, она окажет помощь вашему организму очистится.

Если вы станете в точности выполнять диету — то похудеете как минимум на 5 кг. Как альтернативу могу дать совет диету Натальи Ветлицкой. которая более несложна в соблюдении.

Диетолог: Лариса Чернова

Еще по теме:

muzashtor.ru



О сайте

Онлайн-журнал "Автобайки" - первое на постсоветском пространстве издание, призванное осветить проблемы радовых автолюбителей с привлечение экспертов в области автомобилестроения, автоюристов, автомехаников. Вопросы и пожелания о работе сайта принимаются по адресу: Онлайн-журнал "Автобайки"