Департамент здравоохранения Ямало-Ненецкого автономного округа. Как не бояться врачей

БЕСПЛАТНО ответим на Ваши вопросы
По лишению прав, ДТП, страховом возмещении, выезде на встречную полосу и пр. Ежедневно с 9.00 до 21.00
Москва и МО +7 (499) 938-51-97
С-Петербург и ЛО +7 (812) 467-32-86
Бесплатный звонок по России 8-800-350-23-69 доб.418

Как перестать бояться врачей: подробная инструкция

ЧЕГО ТЫ БОИШЬСЯ ПЕРЕСТАНЬ БОЯТЬСЯ

Иголок и уколов (белонофобия) Паника при виде иглы — одна из весомых причин того, что многие люди не проходят рекомендуемую вакцинацию. «Хуже, когда дело доходит до истерики при виде капельницы, а ведь не получить вовремя дозу антибиотиков — это уже не шутки», — говорит Уильям Поллок.

Не зацикливайся на тревожных мыслях, сконцентрируйся на каком-нибудь отвлеченном слове («веранда») или точке на потолке, при этом дыши глубоко, животом. «Медитация снижает уровень тревоги, — уверяет Поллок. — Подыши так за 5–10 минут в очереди в процедурный кабинет, а потом вернись к медитации перед уколом».

Кабинета врача (ятрофобия) Если ты испытываешь мандраж каждый раз, как пересекаешь порог поликлиники, то это плохо в том смысле, что даже давление тебе толком не измерить — результат будет искажен. Врачи называют это «боязнью белого халата», а турецкие медики недавно даже заявили, что это симптом метаболического синдрома.

Обсуди свои страхи с врачом. Его задача — успокоить тебя, и, поверь, у многих получается. В случае если это не помогает, предупреждай врачей, что ты немного нервный пациент. А такие простые вещи, как измерение давления, делай самостоятельно, дома. Ведь дома ты никого не боишься, правда?

Вида крови (гемофобия) Базовая процедура под названием «анализ крови» помогает вовремя заметить диабет, повышенный уровень холестерина и даже некоторые разновидности рака. С ее помощью узнают об анемии, причинах воспаления, об инфекциях, передающихся половым путем, и т.д. Не давать врачам свою кровь — значит играть с судьбой.

Просто не смотри на кровь. «Мужчин подбешивает тот факт, что они чего-то боятся, — говорит доктор Поллок, — поэтому они заставляют себя смотреть на процесс забора крови. От этого тревожатся еще больше и стараются вообще избегать сдачи анализов». Признайся, что ты слабонервный, и не смотри. Врачу абсолютно все равно.

Хирургического вмешательства (томофобия) В Греции ученые наблюдали за 400 пациентами, которым предстояла операция. Выяснилось: у 81% предстоящее хирургическое вмешательство вызывало серьезную тревогу, причем, как выяснилось, 65% из этих 81% боялись не за исход самой операции, а того, что не отойдут от наркоза. Надо с этим что-то делать!

Прочитай и запомни: риск не вернуться живым из лап анестезиолога крайне мал, среди более-менее крепких пациентов таких случаев — пять на миллион (по данным Медицинского колледжа Вейл Корнелл, США). Другими словами, наркоз безопаснее, чем переход улицы в большом городе, однако первое тебя тревожит, а второе — ничуть.

mhealth.ru

Не хочу лечиться. Как перестать бояться врачей? | Психология жизни | Здоровье

Наш эксперт – психотерапевт, кандидат психологических наук Лариса Рудина.

А если гангрена?

Любой современный человек знает, что профилактика лучше лечения, что «дважды в год надо обязательно…», тем не менее большинство из нас склонны оттягивать визит в медучреждение сколько возможно. Даже если вы не склонны драматизировать, подозревая у себя инфаркт, как только кольнёт в груди, или видя гангрену в любом прыщике, всё равно страшно. И тот самый человек, который всё знает про профилактику и диспансеризацию, поспешит не в поликлинику, а к компьютеру: изучать симптомы и ставить себе диагноз. Вы бесконечно изучаете Интернет в поисках похожих симптомов и, конечно, находите тот самый диагноз, которого боитесь больше всего. Тогда планирование визита к доктору превращается в настоящую пытку.

Помоги себе сам

Мы говорим не о самолечении, а том, чтобы снизить уровень тревоги. У психологов есть понятие «страх страха». Человек знает, что от волнения повышается давление, и начинает переживать по поводу своего волнения… Волевые посылы «Я не должен бояться… я должен быть спокойным…» дают обратный эффект.

Не запрещайте себе волноваться. Просто отведите для тревоги определённое время. Например, как человек умный я тревожусь, не зная, что происходит. Я имею полное право волноваться. И буду. Сегодня с 17.34 до 17.47. И не забудьте точно отследить время.

Снизить градус эмоционального напряжения можно, если сделать поход в поликлинику рутинной процедурой. Спланируйте день так, чтобы перед посещением доктора были совершенно обыденные дела: заплатить за коммунальные услуги, погулять с собакой, сходить к врачу, а затем направиться в торговый центр. Тогда консультация у врача перестанет казаться чем-то выходящим за рамки привычного, а по­вседневные заботы редко вызывают страх. Постарайтесь сделать так, чтобы по возвращении из поликлиники у вас была возможность приятно провести время, например, купить себе обновку или приготовить любимое блюдо – небольшая награда тому, кто преодолел страх, точно не повредит. Однако это не значит, что нужно воспринимать обращение к врачу как подвиг, поэтому в качестве поощрения не должно выступать что-то слишком желанное или дорогое. И будьте крайне аккуратны с желанием побаловать себя вкусненьким за пережитые страдания. Привычка заедать стресс очень легко формируется и очень дорого обходится: лишний вес и риск самых серьёзных заболеваний, связанный с ним, слишком дорогая плата за минутное удовольствие от колбаски или тортика.

Полезно представить себе, как через несколько лет вы со смехом рассказываете детям или внукам, как волновались из-за недомогания, которое оказалось сущей ерундой, как откладывали визит к врачу из-за страха и как мучились от надуманных проблем.

Куда девать здоровье

Иногда плохое самочувствие даёт определённые бонусы. Во‑первых, больному оказывают больше внимания и освобождают его от бытовых проблем, а во‑вторых, тревога за здоровье заполняет внутреннюю пустоту. Человеку выгодно быть больным, так как это даёт индульгенцию на ничегонеделание (мне же так плохо), на безответственность (вы не имеете права требовать, когда я в таком состоянии), на неуспешность (если бы я был здоров, я бы тогда, конечно, а так…).

Чтобы выйти из этой ситуации, для начала подумайте, что даёт вам ваше недомогание. Потом задайте себе вопрос: «А что я буду делать, когда перестану болеть и волноваться? Чем займусь, когда почувствую себя хорошо?» Вопрос «Зачем быть здоровым?» звучит почти абсурдно (очевидно же), но это действительно серьёзный вопрос, требующий максимально честного ответа. Лгать себе – дорогое удовольствие. Может, вы могли бы наконец привести в порядок дачный участок или заняться внуками? А может, вы давно мечтаете об отпуске в тёплых краях? Если мотивация окажется достаточно сильной, страх перед походом к врачу исчезнет сам собой.

А если всё-таки…

К сожалению, опасения за своё здоровье не всегда бывают беспочвенными. У многих есть реальные поводы для волнения. Не гоните от себя тяжёлые мысли. Лучше представьте себе самый худший сценарий. Продумайте в деталях, что вы станете делать, если ваши кошмары сбудутся, как поведут себя ваши близкие. Сделайте это один раз. И потом скажите себе: «Так, план действий на самый крайний случай есть, теперь я рассмотрю менее экзотические варианты».

После этого постарайтесь представить себе, как ещё может разрешиться ваша проблема, какие существуют возможности, варианты, исходы. Теперь уже не так страшно обдумывать план действий, ведь предельный вариант проработан и отложен в сторону.

И тогда ужас, который съедает вас изнутри, будет заменён конкретными поступками. Это означает, что вы сможете более спокойно рассуждать о том, что с вами происходит, и искать наилучший выход из тяжёлых обстоятельств – записываться на консультации к разным специалистам, проходить дополнительные обследования, пробовать различные схемы лечения. Как только вы начнёте действовать, страх уйдёт.

У меня дрожат коленки!

Бывает, что паника охватывает больного перед выходом из дома или по пути в поликлинику. В этом случае помогут расслабляющие упражнения.

Если позволяет самочувствие,  сделайте зарядку или уборку – любая физическая нагрузка снижает уровень стресса и даёт выход накопившемуся адреналину. Если нет возможности сбросить напряжение таким образом, то хотя бы отправляйтесь к врачу пешком, а не на автобусе.

Дыхание с длинным выдохом.  Это упражнение из практики йоги. Подышите так, чтобы выдох был в 1,5 раза длиннее вдоха. Буквально за 2–3 минуты вы почувствуете, как уходит напряжение и нормализуется сердечный ритм. Когда сердцебиение нарушено, организм воспринимает это как угрозу – и паника усиливается.

Улыбнитесь или оскальтесь.  Можно взять в зубы карандаш так, чтобы он был расположен параллельно плечам и растянуть губы. Если задействованы мышцы, которые участвуют в улыбке, автоматически расслабляются мышцы воротниковой зоны. А когда шея и плечи не скованы, человек успокаивается.

Родня спешит на помощь

Ситуация, когда кто-то из близких бесконечно откладывает визит к врачу, закономерно вызывает тревогу. Как повлиять на родного человека?

Не давите. Чем сильнее давление с вашей стороны, тем сильнее окажется сопротивление.

Избегайте фраз «Не волнуйся!», «Не бойся!». Они заставляют насторожиться. Все мы в очень раннем возрасте начинаем понимать, что такие слова говорят в момент опасности. Мама никогда не скажет малышу: «Не бойся книжки, она не тронет!» Так могут сказать, например, про собаку, которая потенциально может укусить. Поэтому, как только вы призываете человека перестать бояться, его внутреннее напряжение только усиливается.

Не вступайте в полемику. Распространённый ответ на совет обратиться к врачу звучит так: «А что он мне скажет?! Он сам ничего не понимает!» Не нужно призывать родственника прекратить говорить глупости и рассказывать истории о компетентных врачах. Лучше предложите ему убедиться в своей правоте, а для этого всё-таки выслушать доктора. Ответьте: «Я не знаю, что тебе скажут, пойдём и выясним это!»

Предложите близкому человеку проводить его в поликлинику. Вдвоём спокойнее, к тому же у вас будет возможность обсудить полученную информацию.

www.aif.ru

Не хочу лечиться. Как перестать бояться врачей?

По сообщению сайта Аргументы и Факты

Наш эксперт – психотерапевт, кандидат психологических наук Лариса Рудина.

А если гангрена?

Любой современный человек знает, что профилактика лучше лечения, что «дважды в год надо обязательно…», тем не менее большинство из нас склонны оттягивать визит в медучреждение сколько возможно. Даже если вы не склонны драматизировать, подозревая у себя инфаркт, как только кольнёт в груди, или видя гангрену в любом прыщике, всё равно страшно. И тот самый человек, который всё знает про профилактику и диспансеризацию, поспешит не в поликлинику, а к компьютеру: изучать симптомы и ставить себе диагноз. Вы бесконечно изучаете Интернет в поисках похожих симптомов и, конечно, находите тот самый диагноз, которого боитесь больше всего. Тогда планирование визита к доктору превращается в настоящую пытку.

Пора на техосмотр! Какие исследования нужно пройти в зрелом возрасте

Помоги себе сам

Мы говорим не о самолечении, а том, чтобы снизить уровень тревоги. У психологов есть понятие «страх страха». Человек знает, что от волнения повышается давление, и начинает переживать по поводу своего волнения… Волевые посылы «Я не должен бояться… я должен быть спокойным…» дают обратный эффект.

Не запрещайте себе волноваться. Просто отведите для тревоги определённое время. Например, как человек умный я тревожусь, не зная, что происходит. Я имею полное право волноваться. И буду. Сегодня с 17.34 до 17.47. И не забудьте точно отследить время.

Снизить градус эмоционального напряжения можно, если сделать поход в поликлинику рутинной процедурой. Спланируйте день так, чтобы перед посещением доктора были совершенно обыденные дела: заплатить за коммунальные услуги, погулять с собакой, сходить к врачу, а затем направиться в торговый центр. Тогда консультация у врача перестанет казаться чем-то выходящим за рамки привычного, а по­вседневные заботы редко вызывают страх. Постарайтесь сделать так, чтобы по возвращении из поликлиники у вас была возможность приятно провести время, например, купить себе обновку или приготовить любимое блюдо – небольшая награда тому, кто преодолел страх, точно не повредит. Однако это не значит, что нужно воспринимать обращение к врачу как подвиг, поэтому в качестве поощрения не должно выступать что-то слишком желанное или дорогое. И будьте крайне аккуратны с желанием побаловать себя вкусненьким за пережитые страдания. Привычка заедать стресс очень легко формируется и очень дорого обходится: лишний вес и риск самых серьёзных заболеваний, связанный с ним, слишком дорогая плата за минутное удовольствие от колбаски или тортика.

Полезно представить себе, как через несколько лет вы со смехом рассказываете детям или внукам, как волновались из-за недомогания, которое оказалось сущей ерундой, как откладывали визит к врачу из-за страха и как мучились от надуманных проблем. Землистый цвет лица и прыщи. 8 признаков того, что вам пора к врачу Подробнее

Куда девать здоровье

Иногда плохое самочувствие даёт определённые бонусы. Во‑первых, больному оказывают больше внимания и освобождают его от бытовых проблем, а во‑вторых, тревога за здоровье заполняет внутреннюю пустоту. Человеку выгодно быть больным, так как это даёт индульгенцию на ничегонеделание (мне же так плохо), на безответственность (вы не имеете права требовать, когда я в таком состоянии), на неуспешность (если бы я был здоров, я бы тогда, конечно, а так…).

Чтобы выйти из этой ситуации, для начала подумайте, что даёт вам ваше недомогание. Потом задайте себе вопрос: «А что я буду делать, когда перестану болеть и волноваться? Чем займусь, когда почувствую себя хорошо?» Вопрос «Зачем быть здоровым?» звучит почти абсурдно (очевидно же), но это действительно серьёзный вопрос, требующий максимально честного ответа. Лгать себе – дорогое удовольствие. Может, вы могли бы наконец привести в порядок дачный участок или заняться внуками? А может, вы давно мечтаете об отпуске в тёплых краях? Если мотивация окажется достаточно сильной, страх перед походом к врачу исчезнет сам собой.

Как предупредить болезни? 10 анализов, которые нужно сдать каждому

А если всё-таки…

К сожалению, опасения за своё здоровье не всегда бывают беспочвенными. У многих есть реальные поводы для волнения. Не гоните от себя тяжёлые мысли. Лучше представьте себе самый худший сценарий. Продумайте в деталях, что вы станете делать, если ваши кошмары сбудутся, как поведут себя ваши близкие. Сделайте это один раз. И потом скажите себе: «Так, план действий на самый крайний случай есть, теперь я рассмотрю менее экзотические варианты».

После этого постарайтесь представить себе, как ещё может разрешиться ваша проблема, какие существуют возможности, варианты, исходы. Теперь уже не так страшно обдумывать план действий, ведь предельный вариант проработан и отложен в сторону.

И тогда ужас, который съедает вас изнутри, будет заменён конкретными поступками. Это означает, что вы сможете более спокойно рассуждать о том, что с вами происходит, и искать наилучший выход из тяжёлых обстоятельств – записываться на консультации к разным специалистам, проходить дополнительные обследования, пробовать различные схемы лечения. Как только вы начнёте действовать, страх уйдёт. Страх хуже, чем рак. Как предотвратить трагедию Подробнее

У меня дрожат коленки!

Бывает, что паника охватывает больного перед выходом из дома или по пути в поликлинику. В этом случае помогут расслабляющие упражнения.

Если позволяет самочувствие,  сделайте зарядку или уборку – любая физическая нагрузка снижает уровень стресса и даёт выход накопившемуся адреналину. Если нет возможности сбросить напряжение таким образом, то хотя бы отправляйтесь к врачу пешком, а не на автобусе.

Дыхание с длинным выдохом.  Это упражнение из практики йоги. Подышите так, чтобы выдох был в 1,5 раза длиннее вдоха. Буквально за 2–3 минуты вы почувствуете, как уходит напряжение и нормализуется сердечный ритм. Когда сердцебиение нарушено, организм воспринимает это как угрозу – и паника усиливается.

Улыбнитесь или оскальтесь.  Можно взять в зубы карандаш так, чтобы он был расположен параллельно плечам и растянуть губы. Если задействованы мышцы, которые участвуют в улыбке, автоматически расслабляются мышцы воротниковой зоны. А когда шея и плечи не скованы, человек успокаивается.

Побороть тревогу. Когда можно справиться самому, а когда пора к врачу?

Родня спешит на помощь

Ситуация, когда кто-то из близких бесконечно откладывает визит к врачу, закономерно вызывает тревогу. Как повлиять на родного человека?

Не давите. Чем сильнее давление с вашей стороны, тем сильнее окажется сопротивление.

Избегайте фраз «Не волнуйся!», «Не бойся!». Они заставляют насторожиться. Все мы в очень раннем возрасте начинаем понимать, что такие слова говорят в момент опасности. Мама никогда не скажет малышу: «Не бойся книжки, она не тронет!» Так могут сказать, например, про собаку, которая потенциально может укусить. Поэтому, как только вы призываете человека перестать бояться, его внутреннее напряжение только усиливается.

Не вступайте в полемику. Распространённый ответ на совет обратиться к врачу звучит так: «А что он мне скажет?! Он сам ничего не понимает!» Не нужно призывать родственника прекратить говорить глупости и рассказывать истории о компетентных врачах. Лучше предложите ему убедиться в своей правоте, а для этого всё-таки выслушать доктора. Ответьте: «Я не знаю, что тебе скажут, пойдём и выясним это!»

Предложите близкому человеку проводить его в поликлинику. Вдвоём спокойнее, к тому же у вас будет возможность обсудить полученную информацию.

aqparat.info

Как не бояться врачей? | Департамент здравоохранения Ямало-Ненецкого автономного округа

Некоторые люди при виде врача начинают так нервничать, что не могут толком объяснить, что их беспокоит, и, только выйдя из кабинета, понимают, что визит прошел впустую. Это затрудняет диагностику и лечение заболеваний. Такие стрессовые состояния, которые обычно сопровождаются сосудистыми спазмами и скачками давления, со временем могут перерасти в настоящую гипертонию. Данные наших ученых также указывают на серьезность ситуации. Они показывают, что скачки давления для многих не проходят бесследно. У 75% пациентов со временем (по некоторым литературным данным, через 5 лет) они перерастают в стойкую гипертонию.Стоит ли бояться врачей и как оптимистично относиться к поставленным диагнозам?Каждый человек подвластен «страху белого халата»: мы боимся уколов, отказываемся глотать таблетки и ложиться на операционный стол. Удивляться здесь нечему - страшный образ доктора и всего, что с ним связано, отпечатывается с детских лет (помните мамино - «Будешь плохо есть, придет доктор и сделает укольчик!»).Из запуганных детей вырастают напичканные страхами взрослые. Неосторожное слово, оброненное врачом, косой взгляд, брошенный им на рентгеновский снимок, хмурая гримаса при виде пациента - эти, казалось бы, незначительные детали могут вызвать тяжелейший невроз.Вторая причина сильных страхов, запечатанных в теле - неосознанная защита от какого-то внешнего воздействия. Так, если ребенка заставляли есть, во взрослом возрасте он может реагировать неспособностью глотать таблетки, заменив ими образ нежелательной еды. Другой пример: если ребенок однажды заболел перед плановым визитом к школьному стоматологу, тело запоминает «радость избавления» и всю жизнь будет отключаться на пороге кабинета зубного врача. С этим можно жить долго и счастливо, но если такие страхи мешают - работать с ними следует у специалиста.Особняком стоят врожденные страхи. Так, например, некоторые люди физически не могут проглотить таблетку или заболевают чем-то валящим с ног буквально на пороге кабинета стоматолога. Такое телесное «выключение» говорит о том, что проблема засела давно и глубоко и, скорее всего, вызвана психотравмой, полученной во время родов. Одна из наиболее часто встречающихся причин страха глотания - травмы, связанные со страхом удушения, например, обвитие пуповиной. Важно понимать, что подобные фобии - лишь симптом глубокой внутренней проблемы, и важно, во-первых, разобраться с тем, что их создает (в кабинете психотерапевта).Этот синдром, если верить статистике, характерен для каждого третьего из нас. Это неудивительно, так как в последнее время с экранов телевизора, из динамиков радио и с полос газет все чаще и чаще мы слышим страшные истории о врачах, о врачебных ошибках и покалеченных жизнях. И поэтому когда мы заболеваем, до последнего тянем с посещением врача, надеясь на то, что само пройдет и человек в белом халате не потребуется.Мы также боимся пойти к врачу на обследование, думая «А вдруг найдут что-то?».Или стоматолог, к примеру - это вообще отдельная история.Исследовав явление «страха белого халата», психологи пришли к выводу, что чаще всего этот невроз поражает особый тип личности: чувствительных, ранимых, меланхоличных людей, склонных многое принимать на веру, идеализировать жизнь, создавать себе кумиров. Такие больные, услышав от врача что-то неприятное, расстраиваются до слез и заламывают руки.Нередко боязнь врачей приводит к так называемому «поклонению аптекам»: не желая посещать врачей,человек начинает самостоятельно лечиться, бесконтрольно пробуя все рекламируемые способы излечения. Однако ставить на себе крест не стоит, ведь одержать победу над своими фобиями можно в любом возрасте.Что делать?

  1. Собираясь посетить врача, скажите себе: «У него сегодня может быть плохое настроение. К моему состоянию здоровья это не имеет никакого отношения».
  2. Если в ответ на ваш вопрос доктор дал невнятный ответ, который вас насторожил, не уходите в себя, а тут же проясните ситуацию: «Правильно ли я понял, что...».
  3. Дайте понять врачу, что он может рассчитывать на вашу выдержку и благоразумие, не паникуйте, не суетитесь, не становитесь в позу. Подобное поведение вряд ли поможет наладить конструктивные отношения.
  4. Если на протяжении длительного времени в вашемсамочувствии нет изменений к лучшему - проконсультируйтесь у другого врача. Возможно, ваш диагноз ошибочен или же стоит применить другие методы. Более того, известны случаи, когда другой специалист, поставивший аналогичный диагноз и применивший абсолютно такую же терапию, сразу добивался результата. Все-таки человеческий фактор тоже важен.
  5. Не пытайтесь самостоятельно составить картину своего заболевания с помощью Интернета и специальной литературы: не будучи врачом, вы не сумеете этого сделать. Прочитав о возможных осложнениях и побочных явлениях заболевания, вы можете усугубить свое состояние.
  6. Некоторые врачи специально выбирают «суровый» стиль поведения, чтобы пациент проникся серьезностью момента и не увиливал от лечения. Помните об этом и не бойтесь таких докторов.
  7. Не забывайте, что паника и смятение - лучшие друзья болезни. Относитесь к врачам и больницам как к необходимому явлению в своей жизни.

Помните, чтобы не бояться врачей необходимо не реже одного раза в год посещать своего лечащего врача!Болезнь легче предупредить, чем лечить!

depzdrav.yanao.ru

Как перестать бояться врачей?

#1

Чтобы поход к врачу для Вас не стал мукой адской, в первую очередь, Вам понадобится быть честным с собой и признать необходимость идти к врачу, а так же тот факт, что Вы его посещение откладываете. Для борьбы со страхом попробуйте перебрать последствия отказа посещения врача; и, наконец, определитесь, что же именно Вас пугает в перспективе посещения врача.

#2

Если проблема страха посещения врача стоит перед близким Вам человеком, не забывайте, что только он вправе решать – посещать ему врача или нет. Не пытайтесь затолкать на приём его насильно! Так Вы лишь испортите себе нервы. Гораздо практичнее будет, если Вы просто выразите своё мнение по поводу необходимости посещения врача. Если же речь идёт не об обычном страхе перед врачом, а о настоящей фобии, когда человека буквально парализует лишь от мысли о врачах, стоит обратиться к специалисту, который сумеет разобраться в первопричинах и помочь в решении этой проблемы.

#3

Рассмотрим советы специалистов-психологов, как перестать бояться врачей. Необходимо всегда помнить, что врач – живой человек. У него, так же, как и у Вас, свои проблемы, свои радости и печали, и каждый раз он не будет утешать Вас. После объяснений врача необходимо обязательно уточнить, что именно он имел в виду. Если, после оценки Вашего обследования, Вам показалось, что доктор недоволен, не постесняйтесь спросить у него, действительно ли его не устроили результаты и насколько это может быть опасным.

#4

Если Вы сомневаетесь в профессионализме врача, лучше вежливо его поблагодарить и обратиться к другому специалисту. Ни в коем случае не верьте псевдонаучным статьям в интернете о возможных последствиях болезни! После их прочтения Вас ещё долго не смогут успокоить. Для оценки их обоснованности Вам как минимум необходимо медицинское образование.

#5

С взрослым человеком понятно, но что же делать, если ребёнок сказал Вам: «Я боюсь идти к врачу»? Для того чтобы успокоить ребёнка после неудачного посещения врача (или перед первым посещением), можно попробовать: рассказывать ребёнку сказки, играть с ним в игры, где он сможет побыть и пациентом и лечащим врачом, для того, чтобы он в игровой ситуации пережил всё это; показать ребёнку, насколько он для Вас важен и насколько Вы за него переживаете. Это успокаивает даже взрослых; показать свою уверенность в благополучном исходе визита; положительно мотивировать его (например, после визита к врачу купить ему конфету или игрушку). Это закрепит за визитом врача положительные эмоции.

uznay-kak.ru

Боюсь врачей – как побороть свой страх?

Валерия Чумакова | 24.08.2015 | 2165 Валерия Чумакова 24.08.2015 2165

Вы боитесь врачей? Каждый визит в поликлинику сопровождается нервотрепкой? Вам необходимо побороть этот страх, чтобы сохранить здоровье и нервы.

Я знаю несколько успешных женщин, которых по праву можно назвать «железными леди»: они ведут бизнес, совершают крупные сделки, руководят сотнями людей. Но их всех объединяет одна «слабость»: они боятся ходить к врачам.

Предлагаю рассмотреть основные причины этой фобии и понять, как ее победить.

Причины страха перед врачами

Часто причиной подобных страхов является «медицинский стресс»: мы боимся общения с медперсоналом и возможных неблагоприятных перспектив обследований, анализов, лечения…

Именно поэтому и откладываем поход к врачу в долгий ящик, а бить тревогу начинаем только тогда, когда появились нехорошие симптомы и мучает сильная боль.  

Частая причина этой фобии – детские страхи. В памяти может всплывать яркая картинка из детства, когда вам пытаются сделать прививку или вылечить зуб. Все это неприятно и страшно для маленького человека, поэтому, став взрослым, он нередко ассоциирует поход к врачу с негативом.

Как побороть страх перед врачами?

Бороться с этой фобией можно, причем весьма успешно.

Чтобы успокоиться перед визитом к врачу, можно использовать практику восстановления дыхания. Глубоко подышите на протяжении нескольких минут – делайте медленные вдохи и выдохи. Представьте, как ваша нервная система постепенно приходит в равновесие, и у вас уже не остается поводов для паники.

Я рекомендую добавить мышечное расслабление: представляйте, как с каждым вдохом мышцы расслабляются, и вы ощущаете невероятную легкость.

Очень хорош такой метод борьбы со страхом перед врачами, как систематическая десенсибилизация. Под таким пугающим названием скрывается очень эффективный метод снижения эмоционального восприятия объекта, в данном случае – врача. И совсем не страшный.

Суть этого метода состоит в следующем:

  1. Вам необходимо написать на бумаге те слова, которые вызывают у вас страх: поликлиника, врач, укол, вопросы врача, осмотр, боязнь обнаружения неизлечимой болезни и т.д.
  2. Затем следует составить некую иерархию: от самого легкого для вас слова до самого устрашающего. Например, вы практически не боитесь  непосредственно здания поликлиники – присваиваем ему номер 1. Но вас безумно пугает боль во время лечения зубов. Отдаем этому страху почетное последнее место. Так, у вас должен получиться целый список боязней, расположенных в порядке возрастания степени страха.
  3. Сядьте в удобную позу, расслабьтесь и постепенно, начиная с первого слова и до последнего, воображайте свои фобии, представляйте их во всей красе. При этом, почувствовав напряжение или поднимающуюся волну ужаса, проделывайте практику расслабления, описанную выше (дыхание и мышечное расслабление).

Данная техника при ее тщательной проработке поможет вам справиться со страхом похода к врачу и внимательно следить за своим здоровьем.

Будьте здоровы и счастливы!

www.wclub.ru

Как перестать бояться врачей, или Кукушка-кукушка, сколько мне жить осталось? | Красота и здоровье

Зато в кабинет терапевта, гинеколога, хирурга, окулиста, лора даже с самой сильной болью вхожу уверенно. И знаю, что в независимости от длины и интенсивности курса лечения, все будет хорошо. Стоит только стоматологу при первом осмотре расширить глаза — у меня тут же развиваются фобии: все зубы не годны, лечению не подлежат. И, несмотря на заверения врача, что у меня всего лишь один поверхностный кариес, у меня дрожат руки, кружится голова, бегут слезы и начинается икота.

Стоит ли бояться врачей и оптимистично относиться к поставленным диагнозам?

Кто-то, услышав в свой адрес «приговор к лечению», расстроится, но тут же расспросит: что делать? Есть ли шанс на полное выздоровление? Проконсультируется у нескольких специалистов, сравнит заключения, изменит свой образ жизни. А кто-то, услышав определение «хронический», заламывает руки, бьется в истерике и рвет на голове волосы. Это психическое расстройство, которое начинается с угасания настроения и перерастает в неуправляемый страх перед людьми в белых халатах.

Следующая стадия страха — это изучение медицинской энциклопедии и «пририсовка» себе всех описанных в ней симптомов заболеваний. А затем, боясь идти на прием к врачу, человек начинает самостоятельно лечиться, пробуя на себе все рекламные новинки мира аптек и тем самым усугубляя свое заболевание (я лечу зубы только после того, как три ночи промучаюсь с анальгином, примочками из сала, всевозможных отваров и заговоров).

Что советуют психологи в таком случае?

Итак, у вас что-то заболело и вам необходимо проконсультироваться у врача (НЕОБХОДИМО!!!):

1. Для начала запомните, что врач — не Бог, и если он начнет сомневаться в правильности диагноза, это не значит, что вы при смерти. Плюс ко всему врач такой же человек, как и вы, со своим настроением, проблемами, потому не всегда он может утешать вас и приободрять.

2. Итак, если врач намекнул или невнятно объяснил вам свое подозрение, переспросите: «То есть, вы имели в виду, что у меня…».

3. Если вам не нравится реакция доктора на заключение вашего обследования, скажите ему: «Мне показалось, вы остались недовольны результатами. Насколько это опасно?».

4. Не раздражайте доктора глупыми вопросами: «Сколько лет я еще проживу?», «Я уже что, умираю?»

5. Не идите на конфликт, не кричите «Доктор, вылечить меня — это ваш долг!». Напоминаю, врач не Бог. Но если вы и в самом деле сомневаетесь в компетенции лечащего вас врача — лучше поблагодарите его за прием и обратитесь к другому специалисту.

И, пожалуйста, не начитывайтесь в Интернете «псевдонаучных» статей об осложнениях вашего заболевания. Я долго не могла успокоиться, вычитав, что эрозия — это предраковое состояние. Переубеждать и успокаивать меня пришлось долго.

Для того, чтобы верить-не верить тем или иным утверждениям — нужно как минимум закончить медицинский институт и получить квалификацию. Силы пригодятся вам, чтобы справиться с заболеванием. Поэтому не растрачивайте их на истерики. Сконцентрируйтесь и приступайте к борьбе с диагнозом!

shkolazhizni.ru



О сайте

Онлайн-журнал "Автобайки" - первое на постсоветском пространстве издание, призванное осветить проблемы радовых автолюбителей с привлечение экспертов в области автомобилестроения, автоюристов, автомехаников. Вопросы и пожелания о работе сайта принимаются по адресу: Онлайн-журнал "Автобайки"