Элькарнитин для похудения: особенности применения. Что такое элькарнитин


отзывы врачей и при похудении, цена, как принимать, инструкция по применению на Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Пользовательское соглашение о портале обратная связь
  • Врачи
  • Болезни
    • Кишечные инфекции (4)
    • Инфекционные и паразитарные болезни (20)
    • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
    • Вирусные инфекции ЦНС (2)
    • Вирусные поражения кожи (5)
    • Микозы (9)
    • Гельминтозы (3)
    • Злокачественные новообразования (8)
    • Доброкачественные новообразования (4)
    • Болезни крови и кроветворных органов (3)
    • Болезни щитовидной железы (5)
    • Болезни эндокринной системы (12)
    • Недостаточности питания (1)
    • Психические расстройства (26)
    • Воспалительные болезни ЦНС (2)
    • Болезни нервной системы (17)
    • Двигательные нарушения (4)
    • Болезни глаза (16)
    • Болезни уха (3)
    • Болезни системы кровообращения (8)
    • Болезни сердца (4)
    • Цереброваскулярные болезни (2)
    • Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
    • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
    • Болезни органов дыхания (17)
    • Болезни полости рта и челюстей (13)
    • Болезни органов пищеварения (25)
    • Болезни печени (1)
    • Болезни желчного пузыря (5)
    • Болезни кожи (27)
    • Болезни костно-мышечной системы (30)
    • Болезни мочеполовой системы (10)
    • Болезни мужских половых органов (8)
    • Болезни молочной железы (3)
    • Болезни женских половых органов (26)
    • Беременность и роды (5)
    • Болезни плода и новорожденного (3)
    • Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
    • Травмы и отравления (8)
  • Симптомы
    • Амнезия (потеря памяти)
    • Анальный зуд
    • Апатия
    • Афазия
    • Афония
    • Ацетон в моче
    • Бели (выделения из влагалища)
    • Белый налет на языке
    • Боль в глазах
    • Боль в колене
    • Боль в левом подреберье
    • Боль в области копчика
    • Боль при половом акте
    • Вздутие живота
    • Волдыри
    • Воспаленные гланды
    • Выделения из молочных желез
    • Выделения с запахом рыбы
    • Вялость
    • Галлюцинации
    • Гнойники на коже (Пустула)
    • Головокружение
    • Горечь во рту
    • Депигментация кожи
    • Дизартрия
    • Диспепсия (Несварение)
    • Дисплазия
    • Дисфагия (Нарушение глотания)
    • Дисфония
    • Дисфория
    • Жажда
    • Жар
    • Желтая кожа
    • Желтые выделения у женщин
    • ...
    • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
  • Лекарства
    • Антибиотики (211)
    • Антисептики (122)
    • Биологически активные добавки (210)
    • Витамины (192)
    • Гинекологические (183)
    • Гормональные (156)
    • Дерматологические (258)
    • Диабетические (46)
    • Для глаз (124)
    • Для крови (77)
    • Для нервной системы (385)
    • Для печени (69)
    • Для повышения потенции (24)
    • Для полости рта (68)
    • Для похудения (40)
    • Для суставов (161)
    • Для ушей (14)
    • Другие (306)
    • Желудочно-кишечные (314)
    • Кардиологические (149)
    • Контрацептивы (48)
    • Мочегонные (32)
    • Обезболивающие (280)
    • От аллергии (102)
    • От кашля (137)
    • От насморка (91)
    • Повышение иммунитета (123)
    • Противовирусные (114)
    • Противогрибковые (126)
    • Противомикробные (144)
    • Противоопухолевые (65)
    • Противопаразитарные (49)
    • Противопростудные (90)
    • Сердечно-сосудистые (351)
    • Урологические (89)
    • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Справочник
    • Аллергология (4)
    • Анализы и диагностика (6)
    • Беременность (25)
    • Витамины (15)
    • Вредные привычки (4)
    • Геронтология (Старение) (4)
    • Дерматология (3)
    • Дети (15)
    • Другие статьи (22)
    • Женское здоровье (4)
    • Инфекция (1)
    • Контрацепция (11)
    • Косметология (23)
    • Народная медицина (17)
    • Обзоры заболеваний (27)
    • Обзоры лекарств (34)
    • Ортопедия и травматология (4)
    • Питание (53)
    • Пластическая хирургия (8)
    • Процедуры и операции (23)
    • Психология (10)
    • Роды и послеродовый период (35)
    • Сексология (9)
    • Стоматология (9)
    • Травы и продукты (13)
    • Трихология (7)
  • Словарь терминов

medside.ru

Для чего нужен L-карнитин: польза и вред

L-карнитин — что это и для чего он нужен

Левокарнитин широко используется среди культуристов, легкоатлетов и последователей здорового образа жизни (фото: mybnec.org)

Что такое левокарнитин и для чего он нужен? Во время физических нагрузок человеческий организм подвержен многим биохимическим реакциям. К примеру, во внутренней части мышечных клеток образуется сложный углевод — гликоген, который пополняется излишками глюкозы. Когда вы тренируетесь, уровень глюкозы в крови резко снижается, и в действие вступают ферменты. Они расщепляют гликоген, сжигают накопленный жир в организме и преобразовывают его в энергию. По такому же принципу действует и вещество L-карнитин, которое стимулирует окисление жиров, а затем — превращает их в энергию.

Без карнитина организм не способен сжигать жиры, даже при самых усиленных физических нагрузках. При отсутствии этой аминокислоты в теле человека, никакого действия: похудения или набора мышечной массы не произойдет.

Как правило, организм человека вырабатывает нужное количество карнитина, чтобы поддерживать свое здоровье и мышечный тонус. Тогда напрашивается вопрос: зачем употреблять карнитин в виде добавки, если в ней нет острой необходимости? Многие люди дополнительно принимают левокарнитин с целью, чтобы увеличить мышечную массу и ускорить процесс похудения.

Согласно исследованиям, повышенная доза левокарнитина в организме одновременно способствует быстрому набору мышечной массы и снижению веса. Однако стоит помнить, что L-карнитин особенно помогает похудеть во время интенсивных физических нагрузок. При занятиях спортом, левокарнитин стимулирует выносливость, снижает усталость и обеспечивает организм энергией, что значительно повышает эффективность выполняемых упражнений.

Польза левокарнитина

Карнитин оказывает благотворное влияние на организм и эффективное действие в поддержании мышечного тонуса (фото: elle.vn)

Прежде чем перейти к преимуществам, стоит упомянуть, с какими проблемами организм может столкнуться при недостатке этого вещества. Нехватка карнитина не дает возможности жирам проникать в митохондрии и создавать энергетический резерв. Если в организме не производится достаточное количество карнитина, это приводит к следующим осложнениям:

  • Избыточный вес.
  • Мышечная слабость.
  • Потеря костной массы.
  • Увеличенная печень.

Какие преимущества предлагает карнитин?

  • Снимает усталость.
  • Способствует потере веса.
  • Повышает эффективность физических нагрузок.
  • Помогает набрать мышечную массу.
  • Замедляет процесс потери костной массы.
  • Благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.
  • Предотвращает любые заболевания почек.
  • Укрепляет иммунитет.
  • Способствует улучшению спермограммы.
  • Улучшает функции мозга.
  • Служит противоядием при передозировке вальпроевой кислотой.

Вальпроевая кислота — противосудорожный препарат, который назначается при наличии тяжелых заболеваний и психических расстройств, таких как, эпилепсия, мигрень, шизофрения и глубокая депрессия.

Кроме добавок, в каких продуктах питания содержится карнитин? Основными источниками карнитина являются красное мясо и молочные продукты.

Среди растительной пищи это вещество содержится в орехах, бананах, абрикосах, петрушке, чесноке, капусте (белокочанной, брюссельской, брокколи) и кашах (гречневой, рисовой, кукурузной и овсяной).

Читайте также: L-карнитин: для чего нужен, польза и вред

Польза L-карнитина на тренировках

С помощью карнитина организм сжигает жир, а не белок во время голода или занятия спортом (фото: nuimagemedical.com)

Как действует карнитин во время физических нагрузок и какой эффект он дает? В спортивной деятельности карнитин способствует сжиганию жира, набору мышечной массы и быстрому восстановлению мышц после тренировок.

Во время физических нагрузок добавка работает следующим образом:

  • Производит энергию для увеличения мышечной массы.
  • Тренирует сердце и повышает его выносливость.
  • Обеспечивает защиту запасам гликогена в мышцах.
  • Способствует сохранению белка в организме.
  • Снижает концентрацию молочной кислоты в мышцах (снимает боль и судороги).
  • Укрепляет иммунитет во время интенсивных тренировок.
  •  Обеспечивает максимальное потребление кислорода при выполнении упражнений по аэробике.

Если вы принимаете карнитин, активно занимаетесь спортом и даете своевременно мышцам восстанавливаться, в результате, вы сможете похудеть и достичь красивого атлетического тела. Фигура будет пропорциональной, без отложения жировых складок на определенных участках тела. Спортивная добавка обеспечит ваш организм белком на регулярной основе, что позволит мышцам всегда находиться в тонусе.

Можно ли похудеть с помощью карнитина, не занимаясь спортом? Если вы соблюдаете строгую диету и извлекаете активное вещество из продуктов растительного и животного происхождения, небольшая потеря веса возможна только из-за низкокалорийного питания. Но если вы принимаете добавку в чистом виде, сочетая ее с углеводными продуктами, организм обеспечивает себя большим запасом энергии, которую нужно обязательно расходовать. Без спорта возможен даже противоположный эффект.

Добавка карнитина не дает положительных результатов, если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты. Для того чтобы нарастить мышцы и похудеть, путем сжигания жира, тело нуждается в энергии. Силу и высокую активность на тренировках обеспечивают сложные углеводы. Поэтому, принимать левокарнитин рекомендуется в сочетании с углеводной пищей (к примеру, ржаной хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы и каши).

Читайте также: Л-карнитин: какой лучше и как его принимать

Противопоказания и побочные эффекты

Каротин является безопасным веществом, если придерживаться правильной дозировки. Он оказывает благотворное влияние на состояние здоровья в целом. Эта добавка не токсична и не вызывает зависимости. Однако, некоторые противопоказания, все-таки, есть:

  • Грудное вскармливание.
  • Непереносимость пищевого белка.
  • Истощение организма (продолжительное голодание).

Добавку также не следует принимать женщинам, которые планируют беременность и людям с онкологическими заболеваниями. Это может замедлить или исказить действие лекарственных препаратов, назначенных для терапии. Карнитин полезно принимать при сахарном диабете II типа, высоком кровяном давлении, эпилепсии, любых заболеваниях почек и печени. Иногда он может благополучно взаимодействовать с другими лекарствами. Тем не менее, для того чтобы определить для себя правильную дозировку и убедиться, что это вещество действительно безопасно именно для вашего организма, необходимо проконсультироваться с врачом.

Побочные эффекты при передозировке:

  • Диарея.
  • Спазмы в животе.
  • Тошнота и рвота.
  • Бессонница.
  • Уремия.
  • Сыпь на теле.
  • Судороги.

Как правильно рассчитать дозу карнитина? При интенсивных физических нагрузках, нормой для взрослого человека является 1-2 г/сутки. Принимают 1-2 капсулы карнитина примерно за полчаса до тренировки.

Применение L-карнитина — мнение специалиста

Как работает принцип применения карнитина? Для чего он нужен, и как долго его употребляют? На эти вопросы отвечает доктор в области спортивной физиологии и консультант по правильному питанию Джим Стоппани:

«Главная функция левокарнитина — транспортировка жирных кислот из пищи в митохондрии. Жиры превращаются в энергию, которую же сразу можно расходовать. Зачем нужен карнитин? Если вы хотите «чистую» мышечную массу, вам нужны силы, чтобы работать в спортзале. Карнитин дает вам энергию, он повышает вашу активность и выносливость. Недостаток карнитина снижает эффективность тренировок и делает вас вялыми, усталыми, а ваши мышцы — слабыми.

Нет необходимости принимать добавку циклически. Вы можете ее использовать на регулярной основе, соблюдая правильную дозировку. Помните, что карнитин употребляют до начала физической активности и он усваивается организмом очень быстро. Лучше всего принимать капсулы, таблетки или жидкость перед выходом в тренажерный зал».

Читайте также: L-карнитин: польза и вред

Что такое карнитин и для чего он нужен, смотрите в видео ниже.

hudey.net

Элькарнитин для похудения, отзывы и как принимать на Evehealth

На самом деле, Л-карнитин вовсе и не предназначен для похудения. Его основная цель – повышение выносливости организма. Именно поэтому первыми, кто его действие опробовали на себе, являются спортсмены.

Сегодня это вещество присутствует практически во всех продуктах спортивного и диетического питания. И чтобы понять, как именно оно помогает сжигать жиры, необходимо разобраться, как вообще элькарнитин действует на организм.

Действие элькарнитина на организм

Те, кто давно использует эту биологически активную добавку, утверждают, что элькарнитин обладает уникальным свойством преобразовывать жир в энергию. И это действительно так. Но помимо этого действия, элькарнитин также способствует прибавлению сил, энергии и улучшению скоростных показателей спортсменов. Только вот не все так хорошо, как кажется на первый взгляд.

Л-карнитин заставляет организм работать в ускоренном режиме, в результате чего просыпается жуткий аппетит, с которым порой справиться становится невозможно. Многочисленные исследования этого вещества показали, что оно также воздействует и на сердечную мышцу, восстанавливая в ней обменные процессы и повышая ее тонус.

Может ли элькарнитин являться веществом №1 для похудения, как его многие позиционируют? Скорее всего нет, чем да. Так как это вещество по большей части подходит людям, которые регулярно занимаются физическими нагрузками и придерживаются низкокалорийного питания.

Л-карнитин повышает выносливость организма, вызывая у человека желание заниматься спортом все больше и больше. Только вот справиться с повышенным аппетитом могут не все. Для похудения его целесообразно использовать только в том случае, если вы серьезно настроены на похудение и готовы ограничить себя в употреблении жиров и углеводов.

В этом случае вы точно добьетесь положительных результатов, а элькарнитин только поможет вам в этом и уменьшит «путь» к достижению поставленной цели.

Где купить качественные добавки с Элькарнитином

Популярность добавок с Л-карнитином растет с каждым днем. К сожалению, вместе с этим увеличивается и количество контрафактной продукции на полках спортивных магазинов и аптек. Помните, что препараты сомнительных торговых марок могут не только разочаровать в своей неэффективности, но и привести к различных проблемам со здоровьем. Поэтому лучше всего заказывать Элькарнитин на надежном американском сайте iHerb. Здесь представлен широчайший выбор добавок с L-карнитином по доступным ценам. Особым спросом пользуются следующие позиции:

  • L-карнитин тартрат Carnipure в капсулах от Now Foods (США). Эта добавка отличается чистейшей формой Элькарнитина неживотного происхождения, поэтому ее можно принимать вегетарианцам. Одна капсула содержит 250 мг L-карнитина Тартрата, отличительной чертой которого является высокая биодоступность и быстрое усвоение. Обратите внимание, что торговая марка Now Food имеет высокую репутацию и многолетний опыт (более 50 лет). Вся продукция отменного качества, что подтверждено независимыми организациями и клиническими исследованиями.

  • Ацетил-L-карнитин в растительных капсулах от MRM (США). Особенностью этой добавки является уникальная форма Элькарнитина — Ацетил, которая отличается высокой эффективностью и биодоступностью. Благодаря растительной формуле, добавку можно принимать вегетарианцам. Одна капсула содержит 500 мг Элькарнитин-Ацетила и 2 мг витамина В6, который повышает действенность добавки, поддерживая энергетический метаболизм.

  • Ацетил-Л-карнитин Alcar в порошке от Primaforce (США). Эта добавка станет прекрасной альтернативой для тех, кто не любит принимать капсулы. Благодаря порошковой форме, можно самостоятельно контролировать дозировку с учетом потребностей собственного организма. Порошок не нужно растворять в жидкости. На вкус он немного кисловатый. Рекомендовано запивать его водой. Одна мерная ложка содержит 500 мг L-карнитин-Ацетила.

Применение Элькарнитина в диетологии

Применение элькарнитина для похудения пропагандирует известный на весь мир врач-диетолог Ковальков. Более того, он рекомендует начинать принимать этот препарат в утреннее время, перед двухчасовой пешей прогулки в ускоренном темпе. Причем принимать он советует л-карнитин именно в жидкой форме, так как он быстрее усваивается организмом.

В этом совете имеется смысл, ведь после сна в организме практически не остается запасов углеводной энергии. И если начать тренировку с утра без дополнительной подготовки, человек может испытать много неприятностей во время занятия. Это и ощущение слабости, и тошнота, и даже потеря сознания.

А вот если в комплексе с низкоинтенсивной кардио нагрузкой принимать элькарнитин, проявление подобных симптомов можно значительно уменьшить. Стоит также отметить, что это вещество лучше всего усваивается человеческим организмом именно на голодный желудок.

Однако ответить на вопрос, сколько килограмм можно сбросить, пропив курс Л-карнитина, вам не сможет никто. Здесь все зависит от нескольких факторов – сколько времени вы будете уделять тренировкам, и насколько удачно вы будете справляться с жутким голодом, который возникает при приеме данного средства.

Показания к применению элькарнитина для похудения

Человеческий организм сам в состоянии вырабатывать элькарнитин, который принимает участие в процессе сжигания жиров. Именно поэтому по большей части он переносится хорошо. Когда по каким-то причинам л-карнитин начинает вырабатываться в недостаточном количестве, человек начинает страдать от ожирения.

Однако это вовсе не означает, что при прибавлении 2-4 кг, необходимо сразу же бежать в аптеку и покупать препарат с его содержанием. Ведь такая незначительная прибавка в весе может указывать просто на не умение вами контролировать свой аппетит.

Л-карнитин показан людям:

  • страдающих от ожирения, которое развивается на фоне различных патологий;
  • постоянно испытывающих умственные и эмоциональные напряжения;
  • регулярно занимающимся силовыми тренировками.

Противопоказания к применению Элькарнитина

Помимо особых показаний к применению, элькарнитин также имеет и противопоказания, при которых его употребление становится недопустимым. А к таковым относятся:

  • беременность и период лактации;
  • детский возраст до 3-х лет;
  • патологии печени, почек и ЖКТ;
  • повышенное артериальное давление;
  • тахикардия.

Таким людям не стоит отчаиваться, так как если они хотят похудеть, они могут обеспечивать организм Л-карнитином извне из продуктов питания. Особенно много этого вещества содержит говядина, печень, куриная и индюшачья грудка.

Как правильно принимать элькарнитин для похудения?

Как правильно принимать элькарнитин для похудения, сказано в инструкции. Как правило, производители рекомендуют принимать по 1 таблетки в день (500 мг) во время еды. Однако на различных форумах говориться, что такая дозировка кроме как к повышенному аппетиту больше ни к чему не приведет.

Спортсмены рекомендуют увеличивать дозировку элькарнитина до 1000-2000 мг, но только при условии регулярных силовых тренировок. Причем принимать препарат следует за 20-30 минут до начала занятий, чтобы он успел усвоиться организмом и начал делать свое дело.

Если говорить о передозировки этого препарата, то ее просто не существует, так как передозировать элькарнитин невозможно. Однако стоит учитывать тот факт, что будете ли вы пить 1000 мг или 2000 мг л-карнитина, эффект все равно будет одинаковый. Поэтому увеличивать дозу до максимально возможных пределов нет смысла.

evehealth.ru

для чего и как принимать

Элькарнитин – это соединение, подобное витаминам, но к ним не относящееся. Поэтому относить его к витаминам – ошибка. Особенно популярным оно стало для похудения и в качестве спортивного питания.

Вообще, необходимо понимать, что наш организм не только получает его с пищей, но и сам вырабатывает данное вещество, оно является метаболическим соединением. В основном вырабатывается он в печени и почках. В его синтезе участвуют железо, некоторые витамины и аминокислоты.

В аптеках можно найти пищевую добавку с L-карнитином в виде:

  • Сиропа;
  • Таблеток, капсул;
  • Порошка.

О правилах приема каждого будет написано ниже, но в таблетках, например, нельзя принимать L-карнитин дольше полугода. Сироп принимается в течение от одного до полутора месяцев с возможностью повторения курса более чем через 2 недели. Порошок обычно принимают месяц, в некоторых случаях – два, но никак не дольше. Желательно не принимать кофеин, чтобы уменьшить нагрузку на нервную систему.

Левокарнитин в организме человека

Левокарнитин необходим для транспорта жирных кислот к клеткам, чтобы впоследствии они были расщеплены в митохондриях с выделением энергии. Исходя из этого, при приеме такого БАДа организм активнее перерабатывает жир в клетках, потому что он активнее поставляется к его клеткам. Еще одна его функция – выведение из митохондрий вредных метаболитов. При дефиците карнитина прежде всего наступают ожирение и проблемы с сердцем.

Перед тем как расписывать преимущества, следует указать, что могут быть некоторые побочные действия и противопоказания, коих не так много. Из противопоказаний только непереносимость, беременность и лактация. Побочные же действия встречаются очень редко, но это могут быть аллергия, болезненные ощущения в эпигастрии, раздражение кишечника, диспепсия, мышечная слабость при уремии, проблемы со сном при несоблюдении рекомендаций. Других побочных действий препарата не проявлялось, передозировка маловероятна, но консультация специалиста перед приемом желательна.

Снижение веса

Из описания действия карнитина в организме становится понятно, что он может неплохо помочь худеющим людям. Но принимать его и сидеть в ожидании результата точно не будет достаточно. Исследования подтверждают, что L-карнитин при ежедневном приеме значительно увеличивает способность сжигать жир, а также ускоряет обмен веществ. Однако настоятельно рекомендуется придерживаться правильного питания и подвергать себя некоторым физическим нагрузкам. При этом необходимо учесть, что правильное питание не подразумевает диет с низким содержанием калорий. Монодиеты тоже запрещены, они только навредят. Просто нужно употреблять больше белков и углеводов, но «полезные» жиры тоже брать в расчет. Также важно потребление мяса. Вегетарианцы получают куда меньше данного вещества, так как оно встречается в продуктах животного происхождения.

По части же физических нагрузок стоит отметить, что ими нужно заниматься не менее получаса каждый день или через день для активации процесса сжигания жиров. Это могут быть бег, быстрая ходьба, плавание, танцы и многое-многое другое, к чему душа лежит, ведь нельзя себя насиловать. Лучше настраиваться позитивно и делать чаще то, что действительно нравится.

С целью снижения веса рекомендуется принимать сироп три раза в сутки по 5 мл, 2-3 раза в сутки по 250-500 мг в таблетках или капсулах, либо 1 г порошка в день.

Спортсменам

Данной группе элькарнитин полезен тем, что способствует защите мышц от повреждений. Кроме того, он позволяет снизить в мышцах концентрацию молочной кислоты, которая накапливается в них в результате тренировок. Есть и другие плюсы от его применения, а именно:

  • Повышение выносливости;
  • «Экономия» запасов гликогена в организме, тем самым «отдаление» чувства усталости;
  • Ослабление чувства голода, наступающего после физических нагрузок;
  • Полезен для сердечной мышцы;
  • Сохраняет запасы особенно важных аминокислот, в том числе BCAA;
  • Уменьшает риск травм;
  • Его можно принимать с другими добавками без особых предостережений;
  • Снижение дыхательного коэффициента (отношение объема выдыхаемого углекислого газа к вдыхаемому кислороду), что означает увеличение выносливости.

Спортсменам чаще рекомендуется употреблять сироп, лучше всего 15 мл за полчаса до тренировки. Но можно принимать и таблетки, и порошок. Таблетки в таком случае принимаются однократно перед тренировкой в дозе 500-1500 мг. Порошка допускается принять при необходимости до 15 мг за сутки.

Для чего еще полезен L-карнитин

Во-первых, очень полезно принимать левокарнитин пожилым и людям с заболеваниями кровеносных сосудов и сердца. Это объясняется тем, что эта добавка не только укрепляет мышцы и улучшает метаболизм, но и помогает снизить холестерин, который, в свою очередь, плохо влияет на коронарные сосуды. Так же эффект снижения холестерина способствует профилактике инфаркта, инсульта, сужения сосудов мозга и сердца, ишемической болезни сердца. В данном случае необходимо проконсультироваться со специалистом, но хоть и есть результаты от приема 1 г в день, лучше принимать не менее 2 г для лучшего результата.

Во-вторых, на сегодняшний день многие люди стали чаще быстро уставать. В некоторых случаях это может быть синдром хронической усталости. Такое состояние бывает обусловлено тем, что в организме страдающих данным синдромом карнитина было меньше, чем у остальных, а метаболических отходов – больше. Вполне возможно, что прием элькарнитина в данном случае может благоприятно повлиять на человека. В данном случае тоже следует проконсультироваться с врачом, но в целом 3 г в сутки позволили людям с СХУ поправиться.

В-третьих, существует такая проблема у мужчин, как астеноспермия – снижение подвижности сперматозоидов. В таком состоянии предсказуемы проблемы с зачатием ребенка. Выяснилось, что есть некоторая зависимость между их подвижностью и уровнем L-карнитина. Нельзя сказать, что, принимая его, можно со стопроцентной вероятностью излечиться, но левокарнитин увеличивает и количество сперматозоидов, и их подвижность. Но следует учесть, что необходимо прекратить употребление табака и снизить потребление алкоголя, чтобы добиться необходимого эффекта.

Кроме всего перечисленного выше, элькарнитин стимулирует регенерацию тканей, снижает риск гипоксии, предотвращает остеопороз, повышает устойчивость к стрессу.

В заключение

По каким бы причинам Вы ни начинали принимать L-карнитин, сначала постарайтесь проконсультироваться со специалистами. Если же такой возможности нет, нужно хотя бы попробовать дозу меньше рекомендуемой и тем самым проверить, нет ли заметных побочных действий. Если таковые имеются, стоит подумать о том, не стоит ли выбрать нечто иное.

Кроме того, обычному человеку в день необходимо потреблять 300 мг левокарнитина. Мяса, в котором он содержится, должно быть не менее 300 г, чтобы получить суточную дозу, и то нужно учесть, что при термической обработке многие вещества распадаются, и он не является исключением. Так что любому человеку имеет смысл принимать L-карнитин в виде БАДа.

womaninstinct.ru

Элькарнитин

Элькарнитин (левокарнитин, L-карнитин) – родственное витаминам вещество, которое стимулирует регенерацию нервных тканей, ускоряет жировой обмен, противостоит физическому утомлению. Вещество синтезируется (25% нормы) в печени и почках, поступает в организм с пищей. Ограничение в рационе мясных и молочных продуктов, неспособность усвоения, расстройство тканевого дыхания, нарушения метаболизма приводят к дефициту Л-Карнитина. Недостаток  проявляется утомляемостью, раздражительностью, гипотонией, чувствительностью к вирусам, избыточным весом, плохой успеваемостью у школьников. У пожилых людей концентрация вещества снижается из-за замедления биохимических процессов. Снижаются физические и ментальные функции, страдает миокард, в печени образуются жировые отложения.

Биодобавки с элькарнитином рекомендованы спортсменам, детям для развития скелетных мышц, вегетарианцам. Препарат назначают при сердечных патологиях. Очень широко применяется элькарнитин для похудения. Отзывы больных свидетельствуют о снижении аритмии, одышки и повышении толерантности нагрузкам. При тиреотоксикозе вещество ингибирует продукцию тиреоидных гормонов, нормализуется температура, приходит мышечная слабость, головные боли, одышка, усталость, тревожность.

В продаже много препаратов с карнитином. Но вещество существует в форме L и биологически неактивной форме D. В состав препаратов некоторых производителей входят обе формы вещества. В результате D-изомер снижает концентрацию, препятствует поступлению в мышцы и миокард элькарнитина. В США выпускают только чистый L-карнитин, который можно купить в интернет-магазине iHerb. Производство элькарнитина из натуральных продуктов или методом биоситеза отличается высокой себестоимостью, поэтому цена натурально препарата выше, чем химически синтезированного. Приобретая препараты торговых марок Now Foods, Solgar, покупатели могут быть уверены в их натуральности и отсутствии D-изомера карнитина.

Фармакологическое действие

Элькарнитин в клетки доставляет кислород, активизирует выработку энергии из жирных кислот. Повышается подвижность и уровень сил, выносливость во всех возрастных группах.

Биодобавки полезны для профилактики снижения зрения. Л-Карнитин замедляет дистрофию сосудов сетчатки, развитие катаракты.

Элькарнитин защищает мужские половые клетки от окислительного повреждения, увеличивает подвижность сперматозоидов.

Биодобавки применяются для лечения двигательных нарушений при инсульте, периферических параличей, травмах головного мозга. Улучшается прохождение нервного импульса, координация, речь, силовые движения. Л-Карнитин повышает шанс на возможность передвижения и самообслуживания.

Элькарнитин улучшает память и обучаемость, замедляет снижение когнитивных функций и депрессивных симптомов у пожилых людей. Применение добавки тормозит развитие синильной деменции, угнетение памяти, расстройства речи, координации, настроения, жизненной активности.

Элькарнитин в кардиологии

Врачи рекомендуют L-карнитин для поддержки сердца. В Америке результаты исследования группы из 3 629 пациентов показали, что в сравнении с плацебо элькарнитин на 40% снизил развитие постинфарктной стенокардии, на 65 % — желудочковой аритмии. Препараты с элькарнитином поддерживают способность миокарда к сокращению, при ишемии замедляют расширение левого желудочка, препятствует развитию сердечной недостаточности. Купить элькарнитин можно как дополнение к стандартной терапии. При 1 и 2 стадии сердечной недостаточности улучшается переносимость физических нагрузок. При стенокардии снижается частота приступов боли, дискомфорт в груди.

Элькарнитин  в пожилом возрасте

К 60 годам выработка вещества снижается, замедляется метаболизм, ослабевают мышцы, сократительная способность миокарда.

Прием элькарнитина в зрелом возрасте:

  • снижает потерю костной массы, которая приводит к переломам, артриту, остеопорозу;
  • предохраняет от разрушения нейроны мозга;
  • тормозит дистрофические процессы в миокарде;
  • защищает миелиновые оболочки;
  • улучшает поступление кислорода к мозгу, замедляет возрастные изменения;
  • улучшает концентрацию внимания, способность к мышлению, память;
  • защищает миелиновые оболочки;
  • сохраняет мышечную силу, способность к сложным действиям;
  • стимулирует активность иммунной системы.

В большинстве отзывы пожилых людей о препаратах с Л-Карнитином положительные. Отмечается уменьшение интенсивности головокружений, болей в мышцах и суставах, возможность активно двигаться, работать на даче.

Элькарнитин для похудения

Вещество переносит жирные кислоты в митахондрии для получения энергии, но для похудения этого недостаточно. Специалисты рекомендуют использовать добавку как вспомогательное средство при интенсивных физических занятиях (пульс 150 ударов). L-карнитин помогает выдержать тренировки без нарушения сердечного ритма. Рекомендуемая доза при похудении — от 1,2 до до 3 г делится на два раза, принимается за 30 минут до еды. В дни тренировок – один прием перед едой, второй за 30 минут до занятий. В отзывах указывается, что с помощью препарата получилось снизить вес на 3- 10 кг, уменьшить на 2-3 см объем талии, бедер.

Элькарнитин в спортивном питании

L-карнитин в любых видах спорта повышает выносливость, снижает порог накопления усталости, ускоряет восстановление, защищает мышцы от разрушения. Биодобавка облегчает мышечную боль после высоких нагрузок, увеличивает усвояемость белка и тормозит его распад, уменьшает тканевую гипоксию.  За счет увеличения  элькарнитином концентрации в мышцах андрогенных рецепторов, которые связывают свободный тестостерон, запускается процесс роста мышечной массы.

Недопинговое средство применяется для:

  • снижения жировой ткани, сушки мышц;
  • уменьшения веса перед соревнованиями;
  • при перетренированности, переутомлении;
  • .при наборе мышечной массы для предотвращения жирообразования, снятия усталости.

Значительный эффект вещество дает в комплексе с коэнзимом Q10 (убихинол), Бета-аланином, усиливает действие жиросжигателей.

Как принимать Элькарнитин

Сироп принимают 3 раза в день по 5 мл или 15 мл перед началом тренировки.

Рекомендуемая доза препарата в капсулах – 1-3 мг в сутки, разделенная на два приема. Принимается биодобавка за полчаса до тренировки и утром да еды. В свободные от тренировки дни Элькарнитин принимают утром и днем на голодный желудок, курс приема 1-1, 5 месяцев.

Показания к применению

Элькарнитин принимают для профилактики и оздоровления при:

  • хронической усталости, астении, физическом истощении;
  • поражениях мозга, нарушениях кровообращения;
  • ИБС, миокардите, кардиомиопатии;
  • жировом гепатозе, панкреатите;
  • расстройствах памяти;
  • мышечной дистрофии;
  • усталости, депрессии при при целиалкии;
  • гипертиреозе;
  • болезни Альцгеймера, Паркинсона;
  • в период реабилитации после инсульта.

Используют элькарнитин в программах омоложения, назначают детям с задержкой роста, гипотрофией (нарушение метаболизма, снижением иммунитета и развития).

Противопоказания, побочные действия

Средство безопасно, при соблюдении дозы 1,5 — 2 мг в день не наблюдается побочных эффектов. При превышении дозы в 3 г возможны: тошнота, диарея, спазмы в животе, гиперактивность, бессонница. Элькарнитин дает легкий возбуждающий эффект, поэтому принимается в первой половине дня. Влияние препарата в период беременности не изучено.

Основные противопоказания:

  • эпилепсия;
  • уремия;
  • гипотиреоз;
  • онкологические заболевания.

Важно! Курс приема не должен превышать восьми недель, чтобы не снизить выработку вещества в организме.

Элькарнитин: инструкция по применению

Как принимать элькарнитин зависит от формы выпуска и дозировки (указана на упаковке).

Рекомендуемая доза для взрослых – 0,25-0,5 г 2-3 раза в сутки.

Норму можно увеличить до 2 г людям, занятым тяжелой физической работой.

При похудении, занятиях спортом можно принимать от 1,5 до 3 г. В схемах комплексного лечения сердца, печени, нарушения памяти, физическом истощении принимают по 1-1,5 г вещества.

При болезни Альцгеймера принимают по 1,5-4 г в день.Каждый производитель прилагает инструкцию по применению с учетом содержания активного компонента.

Препараты с Л-карнитином

На iHerb представлены препараты в различной форме выпуска. Можно купить Элькарнитин в оптимальной для себя форме и дозировке. Цена зависит от производителя, количества входящего вещества. Безопасность и надежность препаратов подтверждена международным сертификатом GMP. В аптеке элькарнитин, как правило, намного дороже и содержит много ненужных добавок. Если брать аптечный, то только при необходимости терапии уколами. Лучший элькарнитин в капсулах — только на iHerb (описание,инструкция по применению, цены, отзывы на лучшие препараты ниже).

Now Foods, L-карнитин

Купить Now Foods, L-карнитин, 1000 мг, 100 таблеток на iHerb — $39.59

Элькарнитин в форме тартата быстро усваивается. Стабильное соединение состоит из Л-Карнитина и 30% винной кислоты, которая нормализует кислотность, регулирует окислительные процессы, повышает жизненный тонус. Оба компонента в желудке распадаются, усваиваются по отдельности. Винная кислота улучшает всасываемость, биодоступность, усвоение элькаринтина. В отличие от других форм вещество быстрее попадает в кровоток, полнее усваивается, дольше удерживается в организме. Рекомендуемая доза 1-2 таблетки. Упаковки препарата хватает надолго, поэтому цена не кажется высокой.

Now Foods, Ацетил-L-карнитин

Купить Now Foods, Ацетил-L-карнитин, 500 мг, 100 растительных капсул на iHerb — $17.99

Биодобавку в капсулах удобно принимать. Растительные капсулы быстро растворяются, находящийся в них порошок в непрессованной форме хорошо всасывается. Элькарнитин в такой форме появился недавно. Он способствует синтезу ацетилхолина, который передает нервные импульсы. В сравнении с другими формами ацетил-L-Карнитин эффективнее действует на функции мозга, замедляет нарушения. Вещество в такой форме выпуска сохранят все свои свойства.

Solgar, Ацетил L-карнитин

Купить Solgar, Ацетил L-карнитин, 1000 мг, 30 таблеток на iHerb — $24.82

В состав биодобавки входит ацетил-группа, которая способствует выработке нейромедиатора ацетилхолина.

К основным функциям препарата по выработке энергии, поддержанию здоровья сердца, мышц и работоспособности добавляются другие полезные свойства.

Препарат способствует защите и росту новых нейронов, защищает от неврологических заболеваний, поддерживает ясность ума.

Элькарнитин: отзывы

Светлана, 27 лет, Воронеж: Принимала Элькарнитин перед тренировками. Результатом довольна. Во время выполнения упражнений нет чувства усталости. Сбросила за 6 недель 7 кг. Снова буду покупать биодобавку на iHerb. Заметила существенную разницу между качеством Элькарнитина Солгар и отечественным.

Ирина, 52 года, Азов:Купила Элькарнитин маме, после того, как она стала жаловаться на аритмию, усталость, головокружения. Препарат значительно улучшил состояние. Мама выполняет работу по дому, не пользуется лифтом, говорит, что лучше запоминает прочитанное. Пишу отзыв, чтобы рекомендовать Элькар пожилым людям.

Света, 25 лет, Видное:Занимаюсь танцами. Элькарнитин помогает поддерживать вес, заряжает энергией для тренировок.

herbomagazin.ru

что это такое и для чего он нужен организму, чем полезен и как помогает похудеть за счет сжигания жиров

15247 Просмотров 0

Что такое Л-карнитин и для чего он нужен?

L-карнитин синтезируется из аминокислот лизина и метионина и выполняет важные функции в обмене веществ человека. Естественное соединение белка действует как рецепторная молекула для различных жирных кислот.

Он снабжает организм многочисленными питательными веществами и способствует выработке энергии.

Важность л карнитина заключается в том, что он необходим для транспортировки жирных кислот. Жирные кислоты с длинными цепями попадают в митохондрии, которые генерируют энергию в клетках организма с помощью L-карнитина. Поэтому он особенно хорошо известен как сжигатель жира, хотя это не совсем так. Потому что это по сути транспортная система для переноса молекул жира в клетки мышц, где он используется как источник энергии, только в случае повышенного расхода калорий, например, во время пробежки или занятий в тренажерном зале.

Человеческий организм способен сам вырабатывать л карнитин, но этого количества недостаточно, поэтому часть дневной нормы нужно получать из пищи. Этот факт нужно учитывать при расчете суточной нормы. Больше всего l-carnitine содержится в баранине, поэтому если вам по вкусу этот источник белка, тогда не придется прибегать к приему добавок.

L-карнитин: общая информация

Преимущества

  • Служит транспортной молекулой для жирных кислот;
  • Усиливает эффект сжигания жира и помогает худеть;
  • Способствует лучшему высвобождению энергии;
  • Ускоряет процесс восстановления после тренировок;
  • Улучшает эректильную функцию и выработку спермы (хотя L-аргинин эффективнее в этих вопросах).

Источники L-карнитина

L-карнитин содержится в основном в красных сортах мяса (говядина, баранина) и в небольших количествах в белом мясе (курица, индейка).

Еще меньше его в растительной пище. Именно поэтому у вегетарианцев очень низкий уровень L-карнитина.

Добавки с элькарнитином крайне важны для физически и умственно активных людей,  вегетарианцев и для тех, кто на диете.

Дозировка

  • 300 мг – 500 мг, если есть чувство усталости;
  • 750 мг — 2 000 мг при похудении;
  • 1 500 мг – 3 000 мг для улучшения эрекции.

Для достижения максимального эффекта от приема добавок L-карнитин рекомендуется принимать с другими витаминами, коэнзимом Q10 и различными минералами.

Побочные эффекты

О побочных эффектах ничего не известно.

Даже экстремально высокая доза в 15 000 мг в день не влияет на организм.

Добавки нужно выбирать с умом, прежде всего обращать внимание на производителя, читать этикетки и отзывы покупателей. Нередки случаи, когда азиатские онлайн-аптеки распространяют добавки низкого качества, которые могут быть даже опасны для здоровья.

В организме в среднем содержится 20-25 г. L-карнитина, который по большей части находится в мышцах сердца и скелета.

Эти мышцы характеризуются интенсивным метаболизмом жирных кислот, поэтому они особенно зависят от белка.

Одним из самых важных и полезных свойств L-карнитина является то, что он может содержаться в организме человека в очень больших количествах. Его избытки превращаются в мочевину и выводятся с мочой из организма. Передозировка L-карнитина не вызывает никаких побочных эффектов либо проблем со здоровьем. 

Однако некоторые заболевания, такие как болезнь Крона, например, требуют строго контроля за потребляемыми веществами, особенно из добавок, поэтому только врач может назначать элькарнитин и рассчитывать дозировку.

Как работает Л-карнитин

Физиологический процесс использования L-карнитина в организме для транспортировки жирных кислот в митохондрии для получения энергии описан в этом превосходном видео.

В каких продуктах содержится?

L-карнитин является водорастворимой молекулой, и поэтому может быть выведена естественным образом через мочу. Из-за этого у пациентов на диализе его содержание в организме слишком мало. В результате такие пациенты должны принимать добавки или получать L-карнитин внутривенно. Во время диализа питательные вещества и соединения выводятся из организма, что приводит к развитию дефицита.

Кроме того, из-за высокой растворимости L-карнитина в воде часть его теряется в процессе готовки.

Очень небольшое количество L-карнитина содержится в растительной пище

Человеческий организм получает L-карнитин в основном из красного мяса. В день человек потребляет в среднем около 100-300 г. L-карнитина из пищи. В фруктах, овощах и домашней птице содержится лишь небольшое его количество. Диета вегетарианцев покрывает дневную норму лишь на 3 – 20%, что считает дефицитом этого вещества.

Помимо рациона питания L-карнитин вырабатывается организмом. Однако для этого необходимо, чтобы в нем присутствовали различные витамины и железо в достаточном количестве. Без них выработка L-карнитина замедляется до тех пор, пока единственным его источником не станут еда и добавки.

Для этих целей отлично подойдут почти все виды мяса и грибы, в которых содержится около 15 мг L-карнитина на 100 г продукта. Для вегетарианцев отлично подойдут сыр (от 0.6 до 12.7 мг на 100 г) и молочные продукты (от 2 до 10 мг на 100 г). Нужно брать в расчет, что только 54 — 87% потребляемой пищи содержит L-карнитин, который может использован и усвоен организмом.

Функции L-карнитина

L-карнитин выполняет важнейшие функции в организме человека, вовлечен в большое количество процессов и действует по принципу витамина. Например, он помогает печени и почкам очищать организм от токсинов и выводить их. Он также способствует процессу сжигания жирных кислот с длинными цепями для высвобождения энергии.

Эта энергия нужна целому ряду мышечных клеток, особенно тем, что находятся в сердце. Кроме того, во всех местах, где это нужно, L-карнитин выполняет функцию «биологического носителя», направляя жирные кислоты в место выработки энергии внутри мембраны митохондрий.

Запасы L-карнитина в организме человека относительно малы и составляют примерно 20-25 мг. Поэтому, если организм не получает необходимое его количество с пищей, очень быстро возникают тревожные симптомы дефицита. В чем это выражается? Человек подвержен различным инфекциям, расстройствам липидного обмена и снижению фертильности.

Недостаточное количество L-карнитина повышает риск сердечного приступа, так как сердечная мышца очень зависит от этого питательного вещества.

Поддержание иммунной системы

Другим важным качеством L-карнитина является его способность поддерживать иммунную систему. Лимфоциты обезвреживают патогены, и этот процесс стимулируется витаминоподобным веществом L-карнитином. А если иммунная система работает нормально, тогда любая болезнь не страшна. Кроме того, L-карнитин увеличивает активность фагоцитарных клеток и клеток-киллеров и действует как эффективный антиоксидант. Он защищает нервные клетки, мембраны и ткани от повреждений свободными радикалами. Вот отчего L-карнитин может также защитить в некоторой степени от дегенеративных неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

Было доказано, что добавки с L-карнитином или достаточное его потребление с пищей повышают физические и умственные показатели. Вот почему его часто пьют спортсмены для улучшения своих показателей. Он сокращает время, необходимое для восстановления организма после напряженной тренировки, и помогает сжигать лишний жир.

Для борьбы с диабетом

В большинстве случаев пациенты с сахарным диабетом борются с повышенным окислительным стрессом, и именно L-карнитин может помочь с этим. Эта связь была доказана в одном эксперименте, проведенном в 2008 году среди 80 человек, больных сахарным диабетом. Было доказано, что добавки с L-карнитином снижают концентрацию холестерина (ЛПНП) и триглицеридов, тем самым уменьшая окислительный стресс.

Способствует сжиганию жира

L-карнитин необходим при сжигании липидов, а также он вовлечен в процесс передачи энергии мышцам. Поэтому его можно использовать во время различных диет для сокращения жировых отложений. Вместе с другими добавками L-карнитин помогает набирать мышечную массу. Он снижает усталость, повышает жизненные силу и энергию у пожилых людей.

Не стоит недооценивать положительное влияние L-карнитина на сердце, так как с его помощью образуется примерно 70 % необходимой для стабильной работы этой мышцы энергии. По этой причине это витаминоподобное вещество поддерживает работу сердца при наличии различных заболеваний, начиная от ангины и заканчивая коронарным склерозом, и защищает его от возможных осложнений. Добавки с L-карнитином помогут также избежать аритмию сердца и сердечную недостаточность.

Повышает мужскую фертильность

Карнитин особенно полезен для мужчин. Он улучшает качество спермы, увеличивает количество и концентрацию активных сперматозоидов, их подвижность и состав, обеспечивает целостность ядерной ДНК.

Заключение

L-карнитин вырабатывается в организме из двух незаменимых аминокислот. Несмотря на это, часть дневной нормы этого вещества нужно получать из пищи. Чаще всего дефицит L-карнитина встречается у людей, сидящих на постоянных диетах, или у вегетарианцев. Кроме того некоторые заболевания, постоянный стресс, проблемы со всасыванием макро- и микроэлементов кишечником могут также привести к недостатку L-карнитина и замедлению обмена веществ.

L-карнитин контролирует не только метаболизм жира, но и защищает нервные клетки и клеточные мембраны. Именно поэтому его можно считать жизненно важным веществом для поддержания здоровья всего организма. Учитывая все вышесказанное, у вас не должен возникать вопрос, стоит ли принимать L-карнитин. Он является важным элементом ортомолекулярной медицины. Даже высокие дозы L-карнитина не вызывают побочных эффектов и легко выводятся из организма с мочой.

Источник: http://aminoacidstudies.org/l-carnitine/

fitzdrav.com

описание, инструкция по применению, отзывы и особенности

L-карнитин (элькарнитин, карнитин, левокарнитин) — это природное вещество, отвечающее в нашем организме за метаболические процессы и способное повышать регенерацию мышц. Также он активизирует обмен жиров и улучшает аппетит. В основном l-карнитин применяется спортсменами для улучшения общего самочувствия и ускорения восстановления после тренировки, и для похудения. Он также восполняет запасы энергии в организме и помогает быстро восстановиться после серьёзной нагрузки на тело или мозг. Эту биодобавку также назначают пожилым людям для улучшения памяти и внимания.

Что это и как работает?

Л-карнитин стимулирует обмен жиров, тем самым замедляя распад белков и углеводов в организме. Также доказано, что он помогает нормализовать массу тела и ускоряет восстановление нервных тканей. Для людей с болезнями сердца л-карнитин помогает повысить устойчивость к физическим нагрузкам. L-карнитин также показан людям с гипоксией, так как оказывает антигипоксическое действие.

Есть также данные, что l-карнитин улучшает жизнеспособность мужских сперматозоидов и в некоторых случаях помогает бороться с синдромом хронической усталости.

Карнитин вырабатывается в организме и выполняет ряд жизненно важных функций:

  1. Он транспортирует жиры внутрь митохондрий, в которых происходит процесс их расщепления. Таким образом, недостаток карнитина не даёт расходоваться поступающим жирам.
  2. Защита от апоптоза («самоубийства» клеток).
  3. Защита нервных тканей.

Так как l-карнитин является природным веществом и вырабатывается в нашем организме, встаёт вопрос: что же будет при его недостатке, и когда может возникнуть недостаток этого вещества? Во время исследований выяснено, что l-карнитин не относится к незаменимым веществам и его недостаток может вызываться только генетическими заболеваниями или некоторыми болезнями (хроническая болезнь почек или длительный приём некоторых антибиотиков).

Итак, элькарнитин показан следующим группам людей:

  1. Люди, мечтающие похудеть.
  2. Спортсмены, желающие нарастить мышечную массу и увеличить свои результаты.
  3. Люди с болезнями сердца, желающие улучшить своё самочувствие или без помех заниматься спортом.

Приём l-карнитина лучше всего сочетать с приёмом комплекса витаминов: B3, C, B6, B9, B12. Лучше всего также попробовать принимать аминокислоты метионин и лизин, так как таким образом увеличится естественный синтез l-карнитина и вам не придётся постоянно употреблять эту добавку из-за того, что после прекращения её применения лишний вес снова набирается. Естественный синтез, конечно, намного лучше, поэтому стоит несколько раз подумать, что вам нужно покупать, и нужно ли вообще.

Отзывы

Отзывы о приёме этого вещества в основном положительные, и многие, попробовавшие принимать л-карнитин, видят результат налицо. Однако чтобы появился результат в похудении или наборе массы, необходимо сочетать приём биодобавки с тренировками и не поддаваться соблазну много есть, так как элькарнитин повышает аппетит. И не стоит забывать, что организм у каждого работает по-разному, вследствие чего эффект от приёма добавки может разниться.

Например, вы можете набирать массу или худеть медленнее, чем другой человек, и обусловлено это разным жировым обменом. Поэтому не стоит ожидать мгновенных результатов и необходимо немного подождать, прежде чем делать выводы.

Некоторые говорят, что эффективнее всего внутримышечные инъекции, вводимые в ягодицы до тренировки. Внутримышечный способ введения любых препаратов считается эффективнее перорального (в ротовую полость), но сопряжён с проблемой заражения через шприц, из-за чего многие могут от него отказаться. И многие говорят, что достаточно высокая цена за l-карнитин себя оправдывает.

Чтобы вам было удобно, для препарата l карнитин инструкция по применению и показания по приёму приведены ниже.

Инструкция по применению

Состав

Кроме действующего вещества - l-карнитина, в состав биодобавок входят несколько веществ: стеарат магния и гидрофосфат кальция. Оба вещества безвредны для организма и не взаимодействуют с ним. Они содержатся там как компоненты таблетки, предназначенные для удержания действующего вещества.

Побочные эффекты

Обычно при соблюдении инструкции по применению не наблюдается побочных действий препарата. Известны единичные случаи непереносимости и аллергии. Противопоказан в период беременности и лактации.

Формы выпуска и дозировка

Выпускается в виде капсул, таблеток и сиропа. Как правило, ампулы содержат более концентрированное вещество, и потому по цене дороже таблеток и сиропа.

Обычно принимают по 250–300 миллиграмм 2–3 раза в день. При повышенных физических нагрузках дозу увеличивают до 500–1500 миллиграмм и принимают также 2–3 раза в сутки или непосредственно перед тренировкой. Не следует употреблять добавку более 6 месяцев. Не стоит также сочетать приём карнитина с приёмом пищи. Если вы принимаете не таблетки, а сироп, то доза биодобавки составляет 5 миллилитров три раза в день, а спортсменам - 15 миллилитров непосредственно перед тренировкой. Если вы купили капсулы, то есть несколько рекомендаций по приёму: капсулу не вскрывать, проглатывать целиком и запивать водой. Дозу рассчитывайте исходя из массы действующего вещества (карнитина) в капсуле.

Где купить?

Купить l-карнитин можно в аптеке, магазине спортивного питания или прямо при входе в некоторые тренажёрные залы. Цена на эту добавку разнится в зависимости от формы выпуска и концентрации активного вещества.

Что ещё?

Если вы решили похудеть или взялись за покорение спортивных вершин, ну или просто хотите привести себя в достойную физическую форму, приём l-карнитина вам, конечно, поможет, но не стоит также забывать и о физической нагрузке. Это может быть как тренировка, так и обычный лёгкий бег, который также поможет вам расходовать энергию, что необходимо для похудения. Так как эта добавка ускоряет жировой метаболизм, то и есть вам будет хотеться больше, поэтому не забывайте следить за своим питанием.

L-карнитин идеально подходит тем людям, которые немного едят, но при этом всё равно не скидывают вес. Если и у вас в этом нет прогресса, то стоит задуматься и начать принимать l-карнитин. Не стоит бояться за побочные эффекты в виде аллергических реакций или болезней, которые могут возникнуть в ходе приёма таблеток: работоспособность препарата доказана большим количеством исследований, и он подействует, если соблюдать вышесказанное - не уменьшать калорийность диеты (если вы и так чувствуете лёгкий голод) и продолжать тренироваться в том же темпе, а лучше этот темп увеличить.

dietolog.guru



О сайте

Онлайн-журнал "Автобайки" - первое на постсоветском пространстве издание, призванное осветить проблемы радовых автолюбителей с привлечение экспертов в области автомобилестроения, автоюристов, автомехаников. Вопросы и пожелания о работе сайта принимаются по адресу: Онлайн-журнал "Автобайки"