Терри Дин: Как перестать откладывать на завтра то, что нужно сделать сегодня. Что на завтра делать


как не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня?

Вы один из тех, кто все делает в последний момент? У вас было две недели, чтобы начать работу над новым проектом, но вы пальцем о палец не ударили до самого последнего дня? На работе вы обычно откладываете до последнего сложные задачи или те, которые вам не нравится выполнять? Вы начинаете искать подарки на дни рождения ваших друзей и близких только за день раньше, или даже в тот же день? Каждый год ваши цели, которые вы ставите перед собой в новогоднюю ночь, остаются не реализованными? Тогда вы – прокрастинатор. Почему мы саботируем сами себя? В этой статье мы расскажем вам о том, что такое прокрастинация, и дадим вам 11 советов, чтобы избавиться от нее. Как говорится, не оставляйте на завтра то, что можно сделать сегодня.

Прокрастинировать: откладывать задачи на потом

Кажется, что откладывать все до последней минуты – это общая тенденция общества. Всем нам это знакомо, но есть люди, которые это делают больше других. Не имеет значения, сколько времени нам дается на выполнение задачи – месяц или неделя – большинство людей будут тянуть до последнего, чтобы приступить к работе. Но у многих людей это не вызывает проблем. Более того, некоторые люди работают лучше, имея это дополнительное давление. В то время, как у других это вызывает фрустрацию и стресс, и результаты их работы являются довольно посредственными из-за недостатка времени, которое у них осталось на выполнение задачи.

Это может происходить и тогда, когда у нас есть «дедлайн» (крайний срок, к которому должна быть выполнена задача), и тогда, когда срок выполнения задачи не определен. Когда «дедлайн» не установлен, скорее всего задача так и не будет выполнена. Что происходит с такими обещаниями самому себе, как например, начать заниматься спортом, бросить курить или сесть на диету?

Что такое прокрастинация?

«Откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня». Это тенденция откладывать или уклоняться от выполнения задачи, которую предстоит сделать. Вместо этого мы концентрируемся на других задачах, менее важных и более приятных.

Например, вы должны начать подготовку к экзаменам, но вместо этого вы начинаете просматривать новости в Контакте. Всего 5 минут. И позднее вы вдруг обнаруживаете, что прошло уже 3 часа. Или же еще более нелепый пример. Когда вы предпочитаете перемыть всю посуду в доме, а также дома у соседей, чем взяться за учебу.

Почему мы это делаем? По какой причине некоторые люди прокрастинируют больше, чем другие? Почему мы саботируем сами себя?

Узнайте, что происходит в сознании прокрастинатора из следующего видео. Как функционирует их мозг? Отличается ли он от мозга других людей? Активируйте субтитры!

Почему мы поддаемся прокрастинации? Что происходит в нашем мозге?

Нам трудно отложить удовольствия

Задачи, которые мы обычно откладываем, как правило, являются скучными или не приносит удовлетворения и результатов на протяжении долгого времени. Люди, как и животные, стремятся в первую очередь выполнить те задачи, которые приносят видимый результат за короткий отрезок времени. С точки зрения эволюции, склонность к импульсивности и сиюминутному удовлетворению мы получили в наследство от далеких предков. В те времена люди предпочитали хорошо поесть сегодня, почтому что перспективы на завтра были весьма сомнительными.

Кажется, что сегодня эта модель поведения не работает. Будущее уже не явлется столь неопределенным. Мы стали чувствовать себя более уверенными в завтрашнем дне, и с течением времени научились самообладанию. Наш мозг эволюционировал, чтобы научиться откладывать удовольствия. Тем не менее, для нас получение сиюминутной выгоды все еще является более заманчивым, чем ожидание лучшего, но далекого результата. Дело в том, что умение отложить эту выгоду не является легкой задачей. Так, дети тратят достаточно времени, чтобы преодолеть импульсивность, научиться контролировать себя и убедиться в том, что иногда лучше отложить сиюминутное удовлетворение и сосредоточиться на долгосрочной выгоде. Тем не менее, есть некоторые, которым это никогда не удается.

Импульсивность тесно связана с прокрастинацией. Это черта личности, которая базируется на систематической тенденции искать сиюминутную выгоду, не задумываясь о последствиях. Если мы импульсивны и позволяем себе отвлекаться на эти действия, которые дают нам мгновенное удовлетворение, мы будем более склонны к прокрастинации.

Импульсивность и прокрастинация – это весьма наследственные черты, согласно результатам этого исследования. Кроме того, по мнению исследователей, обе эти черты соединяются воедино, и прокрастинация становится современным проявлением той импульсивности, которая была свойственна нашим предкам.

«Маршмеллоу-тест»: тест на отсроченное удовольствие

В следующем видео вы сможете узнать, в чем заключается суть «Маршмеллоу- теста», или, как его еще называют, «Зефирного теста». Это исследование показывает, как реагировали дети на отсроченное удовольствие. Четерехлетним малышам раздали по облачку маршмелоу, или зефира, и предупредилии, что они могут его съесть, но если они наберутся терпения и подождут всего 15 минут, то получат в награду второй такой же зефир. Как вы думаете, что сделали дети?

15 лет спустя исследователи проанализировали, как сложилась судьба этих детей, и пришли к удивительному выводу. Большинство из тех, кому удалось устоять перед соблазном, стали более успешными, поступили в университет и имели лучшую успеваемость, чем те, кто не удержался и съел зефирное облачко.

Характеристики задачи

Согласно исследованию, проведенному в университете г. Констанц, в Германии, существует более высокая вероятность прокрастинации, когда мы видим поставленную перед нами задачу слишком абстрактно. И наоборот, если мы концентрируемся на деталях, конкретизируя для себя как, когда, и где должна быть выпонена задача, вероятность ее «откладывания» будет существенно ниже.

Сложность поставленной задачи также играет важную роль, как причина прокрастинации. Чем сложнее нам кажется задача, или чем менее подготовленными мы себя ощущаем для ее выполнения, тем вероятнее, что мы отложим ее на потом. Мотивация и обязательства по выполнению задуманного также определяют нашу склонность к прокрастинации.

Беспокойство и стресс

Влияют ли беспокойство и стресс на прокрастинацию? Иногда у нас накапливается столько дел, что мы не знаем, с чего начать. Тревога иногда парализует нас настолько, что нам не удается сделать ничего из запланированного.

Почему мы подвержены прокрастинации? Количество накопившихся дел нас парализует, и мы не в силах сделать ничего из запланированного

Прокрастинация снижает напряжение

Поведение прокрастинатора имеет функциональную основу. Зная, что мы должны сделать что-то, проект, работу или что-то еще, мы начинаем испытывать  некоторое беспокойство (сильное или незначительное, в зависимости от человека и характеристик задачи). Если мы отложим эту задачу и займемся другим, более приятным делом, мы сможем снизить уровень напряжения. Но при этом привычка поведения прокрастинатора обретет дополнительную силу и создаст модель для обучения и повторения в будущем.

Когда вы снова подумаете о той задаче, которую должны были выполнить, это вызовет у вас уже знакомое беспокойство, и весь цикл начнется заново. Поэтому стоит столько труда избавиться от этого типа поведения.

Это всегда неподходящий момент

Иногда мы поддаемся прокрастинации лишь потому, что не находим подходящего момента, чтобы осуществить задуманное. Например, мы можем долго искать подходящий момент, чтобы поделиться со второй половинкой своими чувствами, или чтобы повидать родителей, или извиниться перед кем-то. Рассказать что-то сокровенное или неприятное тому, кто нам важен, всегда непросто, и мы боимся того, как этот человек отреагирует.

Как не поддаться прокрастинации?

1. Составляйте списки задач, которые вам нужно выполнить

Включайте в списки только те задачи, выполнение которых вы обычно откладываете. Не включайте похожие задачи, выполнение которых требует от вас одних и тех же ресурсов. И не ставьте перед собой слишком много задач. Будьте реалистичны. Если вы запланируете больше задач, чем можете выполнить, то вы рискуете потерять мотивацию, когда поймете, что не справились. Лучше запланировать немного задач и выполнить их все, чем составить длинный список, впасть из-за этого в панику, и в итоге совсем ничего не сделать.

Как не поддаться прокрастинации? Составьте список задач

2. Разделите задачу на несколько частей

Если задача является сложной, разделите ее на более простые части. Это поможет вам конкретизировать ее и увидеть более достижимой. Запланируйте, как вы ее будете выпонять, когда и где. Кроме того, прохождение этих небольших промежуточных этапов повысит вашу мотивацию.

3. Расставьте приоритеты

Не все задачи одинаково важны. Расставьте приоритеты, чтобы убедиться, что в первую очередь вы делаете самое важное.

4. Избегайте многозадачности

Многозадачность не способствует нашей эффективности, если мы хотим добиться хорошего результата. Максимально сконцентрируйтесь на одном деле, и тогда ваше внимание не будет отвлекаться. Более того, этот поможет вам контролировать уровень стресса и тревожности.

5. Устраните отвлекающие факторы

Если вы – один из тех людей, кто склонен к прокрастинации, потому что с легкостью отвлекается, будет лучше устранить все отвлекающие факторы. Отключите звук вашего мобильного и дезактивируйте все уведомления телефона или компьютера. Если у вас есть социальные сети в закладках интернет-браузера, спрячьте их в папках, чтобы сделать их менее доступными.

Как не поддаться прокрастинации? Устраните отвлекающие факторы

6. Делу время, потехе час

Это то, что мама нам всегда говорила в детстве, и была абсолютно права. Избегайте всеми любимого подхода: «Посмотрю быстро новости в Контакте, и сразу за работу». Займитесь прежде всего выполнением основной задачи, и когда закончите, сможете позволить себе отдых и развлечения.

7. Визуализируйте цели

Иметь четкое представление о том, какие выгоды принесет вам выпоненная задача, даст вам позитивный заряд мотивации. Или наоборот, подумайте о том, какие последствия повлечет за собой задержка с выполнением задачи, например, не справиться в установленный срок, показать плохой или посредственный результат, разочаровать кого-то…

8. Попросите о помощи

Если вы думаете, что задача является слишком сложной, не стесняйтесь обратиться за помощью.

9. Возьмите под контроль уровень стресса и тревожности

Если задача, или несколько задач, которые вы должны выполнить, вызывают у вас беспокойство и парализуют вас, первое, что нужно сделать – это расслабиться. Узнайте больше о том, как контролировать уровень тревожности по методу прогрессивной релаксации. Вы также можете попробовать метод осознанной медитации, который позволяет не только справиться со стрессом, но и помогает улучшить внимание и концентрацию.

10. Расскажите другим о ваших планах

Если вы расскажете другим людям о той задаче, которую вам предстоит выполнить, вы начнете осонавать более высокую степень ответственности за результат. Чувство стыда перед публичным поражением может стать отличным мотиватором.

11. Это всегда не подходящий момент

Не оставляйте на завтра то, что можно сделать сегодня. Вы откладываете что-то на потом лишь потому, что для этого не находится подходящего момента? Представьте себе, что если вы так до сих пор и не нашли этот момент, возможно его и вовсе нет. Если вы ждете, что наступит подходящий момент, вы никогда не не сделаете задуманного.

Кроме того, последствия задержки таких вещей, как поделиться со второй половинкой своими чувствами, или извиниться перед кем-то, обычно бывают достаточно неприятными. Чем дольше вы тянете время, тем более критичной становится ситуация, и остается меньше вероятности все уладить. Так что, согласитесь, что любой момент, по сути, является подходящим для решения такого типа проблем.

Перевод Александры Дюжевой

Psicóloga General Sanitaria y sexóloga. Deseosa de mejorar la calidad de vida de las personas mediante la práctica clínica y la comunicación a través de la red.

This post is also available in: Испанский

blog.cognifit.com

Не откладывай на завтра то, что нужно сделать сегодня. А как это сделать?

Промедление – одна из самых больных и опасных проблем в любом бизнесе, в том числе и онлайновом. Причем страдают от нее все – и самые что ни на есть зеленые новички и самые-самые матерые профессионалы.

Ваш покорный слуга Терри Дин – в том числе.

Не откладывай на завтра ... Я никогда не поверю ни единому слову того, кто утверждает, что никогда не страдал соблазном промедления и никогда не поддавался ему.

Ибо такой соблазн существует, и он на самом деле весьма велик, а порой оказывается и непреодолимым. Так просто, легко и приятно бывает отложить то, что нужно сегодня сделать – отложить на завтра, на послезавтра… или дать себе (и всем остальным) «твердое» обещание выполнить намеченный план на следующей неделе… или недельки через две…

Но только не сегодня. Вот завтра – другое дело. А сегодня… впрочем, что об этом говорить, и так все понятно. 😉

Узнаете себя?

То-то же…

На самом деле у меня, в моей работе дела обстоят примерно таким же образом, только подобные проявления случаются у меня гораздо, гораздо реже чем у большинства остальных онлайновых бизнесменов (в особенности начинающих) и носят не такой явно выраженный характер.

И тем не менее, даже я со своим более чем десятилетним опытом периодически сталкиваюсь с монстром, имя которому – «все сделаю завтра».

Представляете?

И главный вопрос, который волнует каждого, кто понимает глубину и опасность данной проблемы, каждого, кто желает от нее избавиться (или по крайней мере существенно смягчить ее негативные последствия) звучит следующим образом: как с этим бороться?

Что делать, чтобы не откладывать на завтра то, что должно быть выполнено сегодня?!

Решение этой проблемы существует, и оно является достаточно эффективным. По крайней мере, оно исправно работало и работает на меня уже на протяжение долгих лет. И что-то мне подсказывает, что на Вас оно будет работать ничуть не хуже.

Достаточно лишь выучить и взять себе в привычку следовать моей 7-шаговой системе борьбы с промедлением. А как она выглядит и как работает – это я Вам прямо сейчас подробно расскажу.

Поехали.

Не откладывай на завтра то, что нужно сделать сегодня

1. Выработайте привычку делать пометки для практической реализации и превращать их в планы для практических действий. Это первый и очень важный шаг на пути борьбы с промедлением.

Когда Вы изучаете любой информационный товар на тему создания и (или) развития онлайнового бизнеса, слушаете телесеминары, а также находясь на любом живом семинаре Вы должны записывать в первую очередь не то, о чем там говорится и пишется (какую бы восхитительную информацию Вам при этом ни преподносили), а то, что Вам нужно сделать в связи с услышанным или прочитанным, причем сделать в самое ближайшее время.

В абсолютном большинстве случаев предприниматели просто делают пометки и записи, содержащие ту полезную информацию, которую они прочитали или услышали, но такие записи на самом деле ничем Вам в создании и развитии собственного бизнеса не помогут.

Ибо единственное, что имеет значение – это та информация, которую Вы реализуете в своей работе.

Таким образом, чтобы не откладывать дела в долгий ящик, Вам необходимо делать пометки для практической реализации. Затем, когда Вы закончите изучение материала, каждую из таких пометок необходимо превратить в план для работы. Именно появлением на Вашем столе подобных планов и измеряется ценность той информации, которую Вы изучаете.

Если после изучения того или иного информационного товара или посещения семинара у меня на руках окажется хотя бы один план для практического применения – я потратил свои силы, время и деньги не зря. Если же я так и продолжаю сидеть перед чистым листом, прочитав сотни страниц или прослушав несколько часов – то, что я изучил не стоит и ломаного гроша.

Единственное, о чем я хочу Вас предупредить – не стоит составлять за один присест более трех планов к практической реализации, хотя подобный соблазн будет возникать достаточно часто. Если в ходе изучения того или иного информационного товара Вы записали три напра

net-way.org

Как перестать откладывать на завтра то, что нужно сделать сегодня — Создай сайт для бизнеса

Терри Дин

Промедление – одна из самых больным и опасных проблем в любом бизнесе, в том числе и онлайновом. Причем страдают от нее все – и самые что ни на есть зеленые новички и самые-самые матерые профессионалы.

Ваш покорный слуга Терри Дин – в том числе.

И я никогда не поверю ни единому слову того, кто утверждает, что никогда не страдал соблазном промедления и никогда не поддавался ему.

Ибо такой соблазн существует, и он на самом деле весьма велик, а порой оказывается и непреодолимым. Так просто, легко и приятно бывает отложить то, что нужно сегодня сделать – отложить на завтра, на послезавтра… или дать себе (и всем остальным) «твердое» обещание выполнить намеченный план на следующей неделе… или недельки через две…

Но только не сегодня. Вот завтра – другое дело. А сегодня… впрочем, что об этом говорить, и так все понятно. 😉

Узнаете себя?

То-то же…

На самом деле у меня, в моей работе дела обстоят примерно таким же образом, только подобные проявления случаются у меня гораздо, гораздо реже чем у большинства остальных онлайновых бизнесменов (в особенности начинающих) и носят не такой явно выраженный характер.

И тем не менее, даже я со своим более чем десятилетним опытом периодически сталкиваюсь с монстром, имя которому – «все сделаю завтра».

Представляете?

И главный вопрос, который волнует каждого, кто понимает глубину и опасность данной проблемы, каждого, кто желает от нее избавиться (или по крайней мере существенно смягчить ее негативные последствия) звучит следующим образом: как с этим бороться?

Что делать, чтобы перестать откладывать на завтра то, что должно быть выполнено сегодня?!

Решение этой проблемы существует, и оно является достаточно эффективным. По крайней мере, оно исправно работало и работает на меня уже на протяжение долгих лет. И что-то мне подсказывает, что на Вас оно будет работать ничуть не хуже.

Достаточно лишь выучить и взять себе в привычку следовать моей 7-шаговой системе борьбы с промедлением. А как она выглядит и как работает – это я Вам прямо сейчас подробно расскажу.

Поехали.

1. Выработайте привычку делать пометки для практической реализации и превращать их в планы для практических действий. Это первый и очень важный шаг на пути борьбы с промедлением.

Когда Вы изучаете любой информационный товар на тему создания и (или) развития онлайнового бизнеса, слушаете телесеминары, а также находясь на любом живом семинаре Вы должны записывать в первую очередь не то, о чем там говорится и пишется (какую бы восхитительную информацию Вам при этом ни преподносили), а то, что Вам нужно сделать в связи с услышанным или прочитанным, причем сделать в самое ближайшее время.

В абсолютном большинстве случаев предприниматели просто делают пометки и записи, содержащие ту полезную информацию, которую они прочитали или услышали, но такие записи на самом деле ничем Вам в создании и развитии собственного бизнеса не помогут.

Ибо единственное, что имеет значение – это та информация, которую Вы реализуете в своей работе.

Таким образом, Вам необходимо делать пометки для практической реализации. Затем, когда Вы закончите изучение материала, каждую из таких пометок необходимо превратить в план для работы. Именно появлением на Вашем столе подобных планов и измеряется ценность той информации, которую Вы изучаете.

Если после изучения того или иного информационного товара или посещения семинара у меня на руках окажется хотя бы один план для практического применения – я потратил свои силы, время и деньги не зря. Если же я так и продолжаю сидеть перед чистым листом, прочитав сотни страниц или прослушав несколько часов – то, что я изучил не стоит и ломаного гроша.

Единственное, о чем я хочу Вас предупредить – не стоит составлять за один присест более трех планов к практической реализации, хотя подобный соблазн будет возникать достаточно часто. Если в ходе изучения того или иного информационного товара Вы записали три направления дальнейшей практической работы и превратили каждое из них в развернутый план действий – остановитесь. И возвращайтесь к дальнейшему изучению материала только после того, как выполните эти первоначальные три плана.

Если Вы не будете следовать данной рекомендации – то просто погрязнете в подобных планах работы, не имея возможности реализовать их все. Но ведь нам-то нужны не сами планы, а практическая работа, верно?

Здесь нужно действовать поэтапно.

2. Избавьтесь от собственных страхов. Нравится Вам это или нет, но далеко не последней причиной, по которой мы страдаем промедлением, является самый что ни на есть банальный страх.

Чего же мы боимся?

Вы будете смеяться – мы боимся того, что произойдет с нами после того, как сделаем очередной практический шаг. Кто-то боится потерпеть поражение… но в абсолютном большинстве случаев мы на самом деле боимся успеха! Бред? Отнюдь. Мы настолько привыкли к тому, что у нас ничего не получается, к тому, что в нашей жизни столько проблем, что наше подсознание принимает подобную ситуацию как абсолютную норму и все, что выходит за ее пределы, вызывает в нас страх. В том числе и успех – ведь с точки зрения нашего подсознания успех является отклонением от нормы.

Посему мы подсознательно его боимся.

Лично я давно изменил свое отношение к поражениям. Если мой новый проект оказывается неработоспособным – я не потерпел поражения. Я просто провел тест, который показал, что эта модель не работает, соответственно, нужно переключиться на что-то другое. И после получения результатов данного теста нужно начинать следующий – только и всего.

Советую Вам выработать у себя точно такое же отношение к успехам и поражениям. Оно замечательно тем, что когда Вы им руководствуетесь, то не принимаете успехов или поражений на свой личный счет.

Вы просто нарабатываете опыт собственного роста в онлайновом бизнесе.

Подобный опыт далеко не всегда бывает приятным, но… нам никуда от него не деться, а посему я очень рекомендую Вам следовать данному пункту моей инструкции.

3. Отключите все отвлекающие факторы. Представим себе простейшую ситуацию – Вам нужно сегодня (в идеале прямо сейчас) написать статью, провести определенную доработку своего сайта, записать видео или аудио материал…

Но так легко уйти от поставленной задачи и отложить ее выполнение «до завтра», когда Вас постоянно что-то отвлекает – «срочная» проверка входящей почты, «срочные» ответы на телефонные звонки, «срочное» посещение Вашего любимого форума…

Все отвлекающие и раздражающие факторы на время работы необходимо просто выключить. Отвлекитесь от всего этого и сосредоточьтесь на поставленных задачах. Когда Вам нужно что-либо написать – закройте все программы кроме текстового редактора и пишите. Пусть все остальное Вас в этот момент не волнует, каким бы «срочным» они ни казалось – Вам нужно выполнить четко определенную задачу, на ней и сфокусируйтесь.

Все остальное потом.

Если Вы будете регулярно руководствоваться данным подходом – он достаточно быстро войдет у Вас в привычку, и тогда борьба с промедлением станет для Вас не таким уж и сложным делом.

4. Готовьте план действий на каждый день. У меня давно уже вошло в устойчивую привычку вечером каждого дня тратить 3 – 5 минут на то, чтобы записать основные дела на завтра на отдельном листке бумаги. Почему эту работу нужно выполнять именно вечером?

Ответ прост.

Если я пытаюсь составить план действий на день утром того же дня – у меня уходит на это от часа до трех часов. Я тупо сижу напротив чистого листа бумаги и тупо смотрю в него, пытаясь вспомнить, что же мне нужно сделать сегодня…

Почему так происходит?

Не задавайте мне вопрос – я не знаю ответа. Единственное, что мне известно абсолютно точно и достоверно – так это тот факт, что если я составляю план на завтра вечером сегодняшнего дня, у меня это занимает 3 – 5 минут. Если же я составляю такой же план утром того же дня, на который план составляется, у меня это занимает от часа до трех часов.

Итак, вечером каждого дня составляйте краткий план действий на следующий день. Для скорейшего и наиболее простого выполнения этой задачи просто задайте себе следующие вопросы:

— какова основная цель, которую мне нужно завтра достичь?

— что я должен сделать за завтрашний день для пользы моего бизнеса?

— сколько рабочих часов я смогу отработать завтра? Что я буду делать в течение каждого рабочего часа?

И запишите свои ответы на бумагу. Элементарно и ничего сложного, не так ли?

У Вас это реально займет не более пяти минут.

5. Сначала выполняйте задачи, которые принесут Вашему бизнесу максимальную пользу. Когда утром каждого дня Вы просматриваете составленный вчера план, задайте применительно к каждому пункту плана вопрос – какой из них принесет моему бизнесу максимальную пользу, если будет выполнен?

Проставьте оценки каждому пункту по баллам – чем больше важность, тем больше баллов. Можете использовать пяти или десятибалльную шкалу – как Вам будет удобнее. И начинайте свою работу с пункта, который получил максимальную оценку. Это может быть начало, продолжение или окончание создания Вашего нового товара, написание продающего текста, переговоры с партнерами по поводу планируемого совместного проекта…

Что бы это ни было – начинайте именно с него. С самого полезного и потому – с самого важного.

Твердо запомните: каждый день Вы должны заниматься решением как минимум одной маркетинговой задачи. Иными словами, на каждый день у Вас должно планироваться и выполняться нечто такое, что будет напрямую способствовать развитию и повышению прибыльности Вашего бизнеса. Даже если у Вас график на этот день очень плотный и Вы очень заняты – все равно за день должно быть сделано хоть что-то такое, что напрямую будет способствовать Вашему предпринимательскому росту.

Это может быть подбор новых ключевых слов и фраз для Вашей контекстной рекламы, поиск новых партнеров, запуск рекламы в собственной рассылке или что угодно еще, напрямую развивающее и укрепляющее Ваш бизнес.

Что это будет конкретно – решать, конечно же, Вам, исходя из особенностей Вашей предпринимательской ситуации.

6. Вознаграждайте себя. Определите точные показатели изменения достижения нужного результата и как только этот результат будет достигнут – каким-нибудь образом обязательно вознаградите себя. Причем придумайте это вознаграждение заранее.

Допустим, Вам нужно написать 10 статей для публикации на своем сайте или в своей рассылке. Вы давно хотели купить себе какую-нибудь приятную вещь, но Вас что-нибудь удерживало от покупки. Так вот – дайте себе обещание, что после завершения данной задачи Вы достойны вознаграждения в виде этой вещи. Выполните задачу и купите ее себе.

Это, конечно, не более чем пример – но, думаю, суть Вы поняли.

Обязательно вознаграждайте себя за выполнение всех задач и целей, поставленных на день, неделю, месяц… даже если это будут незначительные вознаграждения – они обязательно должны быть.

7. Организуйте систему открытого контроля. Это очень простой и эффективный метод повышения Вашей производительности, стимулирования работы и избавления от искушения промедления. Найдите человека, который будет регулярно проверять Ваши достижения и выполнение составленных Вами планов. Это может быть кто-то из Ваших родных или друзей, а еще лучше – партнер по бизнесу, который будет Вам рассказывать о своих планах и продвижении в их реализации, а Вы ему – о своих.

Прелесть этой системы заключается в том, что Вы постоянно находитесь «под колпаком» и прекрасно знаете, что Вас в любом случае спросят о том, что и как Вы сегодня сделали и каковы Ваши дела.

Внедрив эту систему в свою работу, Вы очень скоро обнаружите, что даже во время сна Ваш мозг выполняет необходимую работу, что Вы на глазах становитесь более дисциплинированным и ответственным человеком. Ибо теперь Вы отвечаете за свою работу не только перед самим собой, но и перед другими людьми.

Такова в общих чертах моя 7-шаговая система борьбы с промедлением. Теперь Вы ее знаете – во всех необходимых деталях и подробностях.

Возьмите ее на вооружение и очень быстро с удивлением обнаружите, что реализация Ваших планов пошла в гору семимильными шагами!

Она помогла мне добиться и добиваться очень и очень многого. Уверен, поможет и Вам. Главное – сделайте все то, о чем я Вам сегодня рассказал.

Источник: http://www.terrydean.org

Перевод на русский язык — Павел Берестнев, http://sb-new.loc/curs/biz-webinar.html

sitebiznes.ru

Что делать, если завтра на работу, а сил нет (и мотивации тоже)

Офис, на часах полдень, лента Facebook хаотично обновляется третий раз за последние 5 минут – и вот, наконец, свежая новость: кто-то из ваших друзей, которого вы ни разу не видели вживую, жалуется на кинувший его сервис по вызову такси. Вы нехотя ставите сочувствующий смайл, как будто вам не все равно, и выходите на перекур. Скоро можно сбежать на обед, но пока придется поработать – до долгожданной поездки домой к любимым сериалам осталось 6 часов 57 минут 34, 33, 32 секунды… Спасают лишь вылазки на кухню за очередной порцией чая.

И вот вы дома, на часах далеко за полночь, закончилась очередная серия очередного сезона, и вы понимаете, что выспаться снова не выйдет – вздыхаете и ставите будильник на 7 утра. Завтра на работу…

Какой бы интересной ни была ваша работа, со временем она приедается, и то, что вдохновляло вас каждый день – исчезает, а сами вы начинаете медленно тлеть. Самое главное – вовремя осознать это и принять меры, чтобы не выгореть полностью.

С чего начать?

Ответ находится во вкладках браузера, открытых у вас параллельно с этой статьей – социальные сети. Конечно, вы можете поставить приложение, ограничивающие ваше время пребывания в них, но тем самым вы лишь увеличите соблазн зайти обратно, да и, как правило, через пару дней такие приложения оказываются в диджитал-Вальгалле – вашей мусорной корзине.

Гораздо разумнее не бороться с врагом, а превратить его в вашего союзника. Тут все просто – отписывайтесь от всего мусорного набора байт, которым вы питаетесь каждый день, и подписывайтесь на полезный контент.

Меняйте паблики c несвежими мемами на паблики с тематическими лекциями и советами от коллег по цеху, меняйте аккаунты путешественников с коллекцией заваленных горизонтов на аккаунты с работами талантливых художников.

А каналы бывших однокурсников, которые вдруг решили, что они гуру в мире криптовалют, можно легко заменить полезными каналами креативных директоров или владельцев продакшенов. Одним словом, превратить социальные сети в инструменты по поиску вдохновения достаточно легко.

Пробуем разные специальности

Самое время узнать, чем занимаются ваши коллеги из других отделов, которых вы иногда встречаете в лифте или перебрасываетесь парой неловких фраз за обедом. На день превратитесь в стратега, аккаунта, креативного директора, чем больше вы узнаете про их подход и специфику, тем лучше.

Не бойтесь задавать вопросы. Это будет полезно не только для набора опыта, но и поможет вам перезагрузиться. По крайней мере, в следующий раз, когда вы увидите поздравление с днем рождения в общем канале, вы будете знать, кто этот человек и что он делает у вас в офисе.

Саморазвитие – новый черный

Поговаривают, что наполнять себя новыми знаниями – тренд этого тысячелетия. Не ленитесь, ищите лекции, курсы и воркшопы. Развивайте свое креативное мышление, это поможет взглянуть на рутинные рабочие задачи по-новому. Тем более сейчас есть возможность обучаться новому параллельно с основной работой или даже находясь в другом городе online. Кто знает, возможно, новые знания однажды перевернут вашу жизнь.

Вот, например, 6 лет назад после выпуска из института на руках у меня оказался диплом и множество вопросов, что мне со всем этим делать. Тогда вслед за своим одноклассником мы с одногруппником пошли на курсы по концептуальному мышлению.

Почему бы и нет, подумали мы тогда, хотя особо ничего от них и не ждали, но получилось так, что эти 3 месяца стали полезнее, чем все обучение в школе и институте вместе взятые.

В результате во многом благодаря MADS вот уже третий год мой одноклассник проводит в лондонском R/GA (кто ничего не понял, это как «Челси» среди рекламных агентств). А мы с одногруппником в сентябре отметим свой юбилей в Friends Moscow. За эти 5 лет у нас было все – брифы мечты, работа с Google, Канны и опыт, которого больше нигде не получишь.   

Взломайте свой привычный день

Попробуйте хотя бы раз все сделать наоборот. Кофе с утра, новости от коллег и последующая проверка почты? Как насчет того, чтобы сразу начать делать дела? Далее обед: поменяйте свой любимый ресторан со скидкой постоянного посетителя на новое место, даже если поблизости только ларек с шаурмой, рискуйте!

У каждого из нас есть свое время, когда он максимально продуктивен, попробуйте подстроить вашу работу под это время и делать самую важную ее часть в эти временные промежутки. Так, например, большинство идей для проектов у меня рождается с 12 до 14:00, поэтому вечером я предпочитаю делать более рутинные технические задачи. Второе дыхание открывается к вечеру, когда я уже еду в метро, но об этом чуть позже.

Свое «место силы»

Если есть такая возможность, попробуйте работать в разных частях офиса. Кто знает, возможно, гениальная идея прячется в самом дальнем уголке рядом с одиноким фикусом. Идите дальше и попробуйте работать стоя, если не пойдет, хотя бы повеселите окружающих.

У нас в агентстве есть собственная крыша, придумывать идеи там гораздо приятнее и продуктивнее, а бонусом ко всему идет отличный офисный загар по рукава.

Чем вдохновляться?

Старайтесь искать вдохновение во всем, в том числе в своих любимых делах – фильмы, клипы, музыка или книги. Так, например, нашумевшая рекламная кампания Nothing Beats a Londoner вообще родилась из мема: во время теракта в Лондоне местный житель убегал с пивом в руке. Снимок разлетелся по миру, все начали осуждать его, но жители Лондона вступились за своего и сказали, что так должен поступать каждый уважающий себя лондонец – культ пива, английский юмор и вот это вот все.

Стратег, который работал над кампанией, увидел тред со снимком – и понеслась. Тут вы скажете, как же так, автор несколько абзацев назад советовал прекратить смотреть мемы, но правила существуют, чтобы их нарушать. К слову, вообще поменьше доверяйте авторам таких статей ;) На самом деле, суть здесь в том, чтобы не потреблять контент просто так, а анализировать его. И обязательно соблюдайте контентную диету – не пересыщайте себя информацией, будьте избирательны.

И ни в коем случае не потребляйте контент шаблонно, ищите новое. В качестве примера всегда привожу свою бабушку, которая на 78-м году жизни заявила, что у нее большие пробелы в понимании теории струн, и отправилась в магазин за книжками по теме. ¯\_(ツ)_/¯

Время есть

Научитесь рационально использовать свое время – хоть и звучит банально, зато очень эффективно. Например, в том же метро. Допустим, вам не повезло, и родственники не оставили вам квартиру в Хамовниках, вы снимаете однушку в Бутово, и вам приходится тратить больше часа, чтобы добраться до работы. Звучит не очень.

Но совсем не обязательно все это время рассматривать обувь других людей в вагоне или слушать музыку с каменным лицом типичного пассажира подземки. В метро можно работать, читать, смотреть лекции, заниматься йогой (если едешь в час пик), а если вы живете не в Бутово, а в Сергиевом Посаде – то по дороге вообще можно родить и вырастить ребенка ;)

***

И напоследок, вот вам еще один способ, чтобы перестать тлеть на работе – просто попробуйте написать об этом статью. Иными словами, бросайте себе новые вызовы, выходите из зоны комфорта и переключайтесь, монотонная работа – не есть хорошо.

Конечно, совершенно не факт, что вам что-либо из этого поможет. Возможно, вы найдете свой способ перезапуститься. Не важно, что это будет, главное – что каждый день перед сном, когда вы будете заводить будильник, вы снова будете делать это с удовольствием, ведь завтра на работу!

Материалы по теме:

Актуальные материалы — в Telegram-канале @Rusbase

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

rb.ru

Как оригинально ответить на вопрос: "Что ты делаешь завтра?"?

Как оригинально ответить на вопрос: "Что ты делаешь завтра?"?

  • На такой вопрос можно ответить такими словами или фразами:

    • Живу;
    • Давай вместе придумаем;
    • quot;А ты никому не скажешь?quot;;
    • Мне нельзя этого говорить;
    • quot;А есть варианты?quot;;
    • quot;Хочешь со мной?quot;;
    • Что хочешь, то и сделаю;
    • Буду пить и танцевать, буду правила нарушать;
    • Отбиваться от тебя;
    • Ну или крайний вариант - quot;Снимать трусы и бегатьquot;.
  • Вопрос quot;Что ты делаешь завтраquot; довольно часто задатся не с целью получения достоверной информации о каких-то завтрашних делах собеседника. Чаще всего это забрасывание своеобразного речевого крючка к следующей фразе:

    quot;Я хотел тебя пригласить...quot;

    или

    quot;Мне нужна твоя помощьquot;.

    Поэтому при ответе нужно аккуратно подбирать слова и не говорить quot;Ничего не делаю, свободенquot;. Потому что тогда мы окажемся в потенциальном распоряжении другого человека (может быть и не очень приятного нам).

    Лучше сказать:

    • quot;Это государственная тайнаquot;.
    • quot;Будет день - будут и делаquot;.
    • quot;Нет, пока давай про сегодня говоритьquot;.
    • quot;Это ещ посмотрим, смотря как ты себя будешь вестиquot;.
    • quot;Пойду к гадалке. Что нагадает, то и сделаюquot;.
  • Я бы ответила так:quot; Завтра будет завтра! Вот завтра и подумаю! А сейчас у меня сегодня и я хочу вс уже сегодня!quot; Кстати, по христианским канонам надо жить днм сегодняшним и радоваться именно в настоящий момент. Это похоже на вопрос о пельменях:quot;Сколько конкретно на тебя варить

    пельменей?quot;. То есть здесь кроется вопрос о будущем. А оно может быть разным. Хорошее настроение и аппетит - хоть сто съем, а не в настроении - и тремя подавлюсь!

  • Мне нравится что-то типа такого: quot;Как и обычно: буду покорять мир дальше!quot;

    Ну можно ответить грубо: quot;предлагаешь покормить тебя завтраком?quot; А можно притормаживая сказать: quot;Не знаю, нужно посмотреть в гороскоп, там всегда написано, что ждать от завтрашнего дня: любви, денег, общения с друзьями или работыquot;.

  • вот что можно ответить на подобный вопрос:

    Вот завтра и спросишь!

    То, что не сделала сегодня.

    Дожить бы до завтра.

    А ты что предложишь?

    Есть варианты?

    А еще сегодня много чего сделаю.

    Завтракать буду. (Потом обедать. Потом ужинать.)

    Зависит от того, что будешь делать ты.

    Что муж/жена скажет делать, то и буду делать.

    Посмотрим на твое поведение.

    Вот, думаю, не пригласит ли кто-нибудь меня куда-нибудь.

  • Я уверена, что такой вопросик как quot;что ты делаешь завтра?quot; знаком очень-очень многим. И многие задумываются как же на такой вопрос можно вс-таки ответить оригинально. А можно вот так, например:

    1) Тоже, что и сегодня - ничего;

    2) Отрываюсь;

    3) Мучаюсь сама в догадках;

    4) Вот завтра и решу.

  • Вопрос явно задается ИМ в надежде получить ответ от НЕЕ- в стиле quot;Свободна, проведу с тобой целый деньquot;. Но вот ЕЙ хочется ответить так, чтобы было повеселее- вот ведь озорница, главное не перестараться, а то вопрос автоматически будет закрыт (как на БВ, например quot;за некорректноеquot; поведение).

    ОН задает quot;Что ты делаешь завтра?quot;.

    ОНА ему в ответ:

    • Делать буду то и это, ждать подарки и конфеты, потому что я сама- простота и доброта.
    • Судя по вопросу, чтобы я завтра не делала- мне придется это делать с тобой.
    • Как всегда, завтра я буду думать про то quot;Что я буду делать послезавтраquot;.
    • Судя по тону вопроса, завтра мне придется провести с тобой?
    • Все что будет завтра запишу на бумажку и пришлю тебе подробный отчет с чеками для оплаты в придачу.
    • Завтра будет работа над твоими сегодняшними ошибками- РЕМЕНЬ уже готов.
  • quot;То же, что и всегда, Пинки! Попробую захватить мир!!!quot; Я обычно так отвечаю, фраза и мультика quot; пинки и брейнquot; про двух лабораторных мышей, пытающихся захватить мир каждый день) не знаю, сколько людей еще так отшучиваются, но по крайней мере ни от кого кроме себя еще не слышала)

  • info-4all.ru

    Что не следует откладывать на завтра? | Проза жизни

    Кто-то когда-то сказал: «Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня». За ним подхватили, и давай повторять. А я, кроме повтора, собираюсь еще и переврать. Или, кто знает — доходчиво объяснить, что он, возможно, мог бы иметь в виду. Ведь цитаты — цитатами, но за каждым громким высказыванием стоит конкретный жизненный опыт, часть которого вполне могла остаться за пределами цитируемых слов.

    Итак, не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня. Следование этому принципу обыкновенно начинается с мысленного составления списка необходимых дел и выборки из них тех, которые мы физически можем выполнить сегодня. Далее следует «из кожи вон» на благо списка и цитаты, стресс, а вслед за этим — нервный срыв и отлежка на диване, когда делать не хочется и не можется совсем ничего. Два-три таких цикла — и громкая цитата оказывается забытой, потому что не работает так, как хотелось бы, а именно: не освобождает от недоделанных дел, не приносит спокойствия, не увеличивает количество сделанного и не решает вопрос его качества. Но физическая ли выполнимость имелась в виду?

    Кроме физики есть психика, эмоциональная часть, чувственная и интеллектуальная сферы, и каждая из них тоже влияет на то, что вы сделаете и чего не сделаете. Если вы морально не готовы сейчас писать статью — вы ее и не напишете. Если идея перекрасить потолок вгоняет вас в ступор, потолок если и будет покрашен, то — как попало. Находясь в радостном расположении духа, вы напишете ту же статью по-другому, чем, пребывая в унынии. Любя, вы мало что сможете сказать о ненависти, и наоборот. То, что у вас внутри, так или иначе, скажется на том, что вы сделаете снаружи, задаст ему цвет или тон, придаст форму, определит направление. Потолок лучше красить в хорошем расположении духаФото: Depositphotos

    Что бы вы ни запланировали и что бы ни собрались сделать, если оно идет вразрез с вашим внутренним направлением, ничего хорошего сделать не получится. И наоборот: когда ваш внутренний мир занят тем же, чем и руки во внешнем, когда вы синхронны с тем, что вы делаете — вы сделаете это наилучшим образом.

    Изначально мы отталкивались от «не откладывай на завтра то, что можешь…». Подозреваю, что под «можешь» имелось ввиду «можешь сделать хорошо», а, может быть, даже наилучшим образом. Можешь не только руками, не только формально — можешь и стремишься сделать всем своим существом.

    Давайте перевернем побудительное утверждение в вопрос. Что вы можете сделать сегодня такого, чего не сможете сделать завтра? Что вы сделаете сегодня наилучшим образом; о чем завтра вы забудете; что завтра — отложите; что завтра станет неинтересно, неактуально и повиснет очередным хвостом? То, чем горишь, что делать сейчас хочется, зудит. И стоит заменить всего одно слово, и «не откладывай на завтра то, что хочешь/стремишься/знаешь как/можешь сделать сегодня», становится простым, интересным, гораздо более применимым и полезным. И вдруг начинает работать так, как и должен работать любой мало-мальски уважающий себя принцип — облегчая жизнь, делая ее капельку вкуснее и отделяя действительно важные вещи от тех, что вашего внимания сейчас не стоят.

    Есть и другое объяснение тому же принципу. «Съешь самую противную лягушку в первую очередь» — знакомо? Очевидно? Понятно? Приемлемо? А если до вкусного никогда очередь не дойдет? Фото: Depositphotos

    Если нужное отложить на завтра, завтра оно или останется нужным, или исчерпает свою необходимость, или станет желанным. И в том, и в другом, и в третьем случае мы ничего не теряем, если это не очевидная вещь, которая выполняется без лишних вопросов «а так ли это нужно?». А вот отложенное «хочется» завтра становится уже «надо, потому что хотел вчера». Таким нехитрым образом количество противных лягушек увеличивается. Но стремимся ли мы именно к такому результату, или все же хотим заниматься в жизни приятными и желанными вещами? А раз так — то не пора ли перестать их откладывать на потом?

    shkolazhizni.ru

    Не оставляйте на завтра то, что можно сделать сегодня — КиберПедия

    Для каждого дня довольно своей заботы

    Каждый день в Божьем плане времени имеет свои, определенные только для этого дня, события. Поэтому нам нужно максимально использовать время каждого дня. Однажды Иисус Христос сказал:

    Итак не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний самбудет заботиться о своем: до­вольно для каждогодня своей заботы.

    Матфея 6:34

    В этих словах великого Учителя сокрыта большая мудрость. Каждый день, который Господь дает нам про­жить, наполнен определенными событиями. В Божьем плане есть конкретные дела, которые мы должны со­вершить именно в этот день. Но многим людям свой­ственно откладывать решение важных и сложных дел на завтра. И это большая проблема.

    Как видно из вышеприведенного места Писания, каждый день уже запланирован Господом. Пытаясь в завтрашнем дне сделать дела сегодняшние, мы не смо­жем достигнуть успеха, потому что все 24 часа зав­трашнего дня уже детально спланированы Богом. Мы не в силах расширить завтрашнее время, увеличив его до 25 или 26 часов. В дне, который наступит завтра, как и во всех остальных днях, будет точно 24 часа, на каждый из которых Бог уже запланировал какое-то последующее событие нашей жизни. Если мы по своей воле добавляем в эти 24 часа еще какие-то события, сверх запланированных Богом, то мы не успеем сде­лать то, что запланировано на завтра или сделаем это некачественно. Вот почему так важно все делать вовремя, ничего не откладывая на потом.

    Даже если завтрашний день — это день отдыха, не следует его загружать делами, которые вы не успели сделать в течение недели. Не отдохнув, как следует, в выходной день, вы не сможете быть продуктивными в течение следующей недели.

    Фактически отложить на завтра — значит навсегда пропустить. Нам кажется, что, выполняя свои дела не вовремя, мы поступаем не так уж и плохо. Ведь мы же все равно делаем их, хоть и с опозданием. На самом деле мы навсегда пропускаем то, что не успели сделать сегодня. Зачастую мы думаем, что успеем догнать завтра то, что не удалось совершить сегодня, но это просто заблуждение, так как невозможно догнать вре­мя. Мы упускаем Божий шанс, который был нам дан для выполнения сегодняшних дел. На завтрашний день зарезервирован шанс только для дел завтрашних. Делая что-то несвоевременно, мы просто теряем свой шанс, свои благословения, свои возможности.

    Часто причиной этого является наша лень, часто мы просто не понимаем, насколько важно своевременное выполнение наших дел. Но, какой бы ни была причи­на, результат остается один и тот же: мы пропускаем возможности, предоставленные нам Богом. Догоняя — забываем, забывая — оставляем... Зачастую мы таким образом теряем многое навсегда.

    Привычка откладывать дела на завтра сделала мно­гих людей несостоятельными в жизни. Если эта при­вычка характерна и для вас, то хочу предупредить вас, что нет более быстрого способа прийти к нулевому ре­зультату в жизни. Люди, привыкшие откладывать свои дела на потом, не используют своих возможностей и потому ничего не достигают в жизни. Они не берут от жизни то, что она предлагает им.

    Иисус Христос делал все Свои дела своевременно:

    Мне должно делать дела Пославшего Меня, доколе есть день; приходит ночь, когда никто не может делать.

    Иоанна 9:4

    Как видим, Иисус говорит, что должен делать дела Пославшего Его, пока есть день. То есть Он рассчи­тывает только на сегодняшний день, Он не говорит о завтрашнем. Силу сегодняшнего времени, сегодняш­него дня должны понять и мы с вами. Мы не можем распоряжаться завтрашним днем, так как он не при­надлежит нам. В наше распоряжение предоставлен только сегодняшний день со всеми его возможностя­ми. Поэтому мы должны максимально использовать этот день, ведь завтрашнего дня может и не быть в нашей жизни.

    Нам необходимо навсегда избавиться от привычки откладывать дела на завтра. Божья мудрость заключа­ется в том, чтобы максимально взять от каждого дня то, что Бог нам дает в этом дне. Иисус понимал, на­сколько важно не потерять силу дня. Он знал, на­сколько важен для земной жизни каждый день.

    День — это время, которое Господь дает нам для жизни и исполнения жизненных целей. Только имея разумение времени каждого дня, человек может достигнуть успеха.

    И обратился я, и видел под солнцем, что не проворным достается успешный бег, не храб­рым — победа, не мудрым — хлеб, и не у разум­ных — богатство, и не искусным — благораспо­ложение, но время и случай для всех их.

    Екклесиаста 9:11

    Успех приходит только к тому человеку, который умеет чувствовать Божье время. Такой человек знает, что именно сейчас нужно что-то сказать или что-то сделать. Умея воспользоваться благоприятным време­нем, он может достигнуть успеха в жизни.

    Не проворный становится успешным. Не тот, кто трудится до седьмого пота. Достигает успеха только мудрый человек, который знает время и потому ничего не откладывает на потом.

    Как же избавиться от этой нехорошей привычки откладывать все на завтра? Ответ на этот вопрос дает нам Библия.

    cyberpedia.su



    О сайте

    Онлайн-журнал "Автобайки" - первое на постсоветском пространстве издание, призванное осветить проблемы радовых автолюбителей с привлечение экспертов в области автомобилестроения, автоюристов, автомехаников. Вопросы и пожелания о работе сайта принимаются по адресу: Онлайн-журнал "Автобайки"