Все бесят и хочется плакать. Что делать если все раздражает и бесит. Что делать если все раздражает и хочется плакать

БЕСПЛАТНО ответим на Ваши вопросы
По лишению прав, ДТП, страховом возмещении, выезде на встречную полосу и пр. Ежедневно с 9.00 до 21.00
Москва и МО +7 (499) 938-51-97
С-Петербург и ЛО +7 (812) 467-32-86
Бесплатный звонок по России 8-800-350-23-69 доб.418

Все бесят и хочется плакать. Что делать если все раздражает и бесит

Неприятное чувство раздражения знакомо всем, но проявляется оно у всех по-разному. Кто-то раздражается только тогда, когда сталкивается с чем-то, что уже невозможно терпеть, а у других вспышку гнева, злость и агрессию могут вызвать каждое слово, действие и ситуация. Например, мама опаздывает на работу, а ребенок еще и не оделся, а его ей надо отвезти в детский сад. Поэтому мама кричит на ребенка, требует, чтобы он шустрее двигался. Поведение малыша бесит ее с самого утра!

Казалось бы, так и должна вести себя женщина , которой всегда не хватает времени, чтобы все успеть, но от неумения мамы сдерживать недовольство страдает маленький ребенок. Чаще всего с самого утра раздражаются женщины, которые, просыпаясь, думают: опять надо идти на эту чертову работу! Работа для них является объектом сильнейшей ненависти. На работе их раздражает буквально все - коллега, которая громко разговаривает по телефону, начальник, вахтер, уборщица и т.д.

Еще один любимый объект ненависти для многих женщин - муж . Как легко злиться и обвинять во всех своих неудачах мужчину, который все стерпит, простит и примет обратно. Им кажется, что муж должен ей всего и во всем, но он не оправдывает ее ожиданий, не может обеспечить ей роскошную жизнь, мало зарабатывает и все время ведет себя так, что все, что он делает, ее раздражает.

Кричать, срывать на мужа и детей свою злость , чуть ли не каждый день с ними и ругаться - для многих замужних женщин превращается в привычку. Им, кажется, на это и есть близкие люди. Но вот только таким проявлением ненависти можно все испортить раз и навсегда. Потерять доверие и любовь. Готовы ли вы к такому повороту событий из-за неумения обуздать свой скверный характер?

Каждому человеку кажется, что он поступает правильно и что если он ругает кого-то, то за дело. Однако в большинстве случаях веские основания для своего раздражения он придумывает сам. Поэтому неправильно спрашивать: "Почему все бесит?", надо удивляться тому - почему вы от всего беситесь и подумать над тем, что с этим делать?

Чтобы избавиться от того, что вас бесит, надо, прежде всего, знать, с чем вы пытаетесь справиться.

Постоянным недовольством и криком пытаетесь изменить мужа и детей , заставить коллегу по работе или шефа вести себя вежливее по отношению к вам? Бороться с раздражителями проявляя злость, гнев и ненависть невозможно. Ведь проблема в вас самой и вы всегда найдете от чего беситься, если не начнете работать над собой.

Поддаваться раздражению легко и просто, а вот научиться вести себя спокойно и уважительно по отношению к окружающим сложно. Легче кричать на ребенка, чем вставать пораньше и спокойно ждать, когда он оденется, легче осуждать и обвинять мужа, чем попытаться понять его, поддержать и помогать ему, легче срывать злость на коллегу, чем перестать завидовать ей и найти с ней общий язык.

Внутри всех женщин , которые раздражаются по пустякам, живет маленькая девочка, которая боится, что ее отругают взрослые. Когда она видит, что ее малыш ведет себя совсем не так, как хотелось бы ей, чувствует, что муж не в восторге от ее поведения, в ней просыпается ребенок, который видит в возникшей ситуации исключительно свою вину и страшно боится, что его за это могут осуждать или ненавидеть. Чтобы не дать возможности близким первым проявить свой гнев, женщина тут же раздражается и показывает вид, что ее все бесит.

Поэтому чаще всего поведение женщины , которую все бесит - это театральное представление. Например, муж очень недоволен поведением своей супруги. Она возвращается с работы поздно, никогда не готовит ужин и не любит наводить дома порядок. К приходу мужа домой дети голодные, в раковине гора посуды, а по дому разбросаны детские вещи. Чтобы не дать мужу выразить свое недовольство или заставить ее пожалеть, опоздавшая с работы жена уже с порога начинает кричать или спускает слезы.

К сожалению, такие качества характера , как терпимость, доброта и спокойствие, которые были присущи женщинам раньше, у современных девушек встречается все реже. Когда у них что-то не ладится на работе или дома, они слишком бурно реагируют на ситуацию, кричат, плачут и даже закатывают истерику. Необходимость работать и беспомощность изменить ситуацию раздражает их больше всего.

Люди относятся к нам так, как мы относимся к ним. И то, что человека все бесит и раздражает, говорит только об одном, что он не умеет управлять своими эмоциями или не хочет. Он никогда не задумывается о том, что у других людей тоже есть свои потребности. Например, у мужа был плохой день и поэтому он не хочет разговаривать, а ребенок капризничает потому, что не выспался или не хочет идти в садик. Неправильно поддаваться раздражению, надо с ним бороться. Постарайтесь понять других людей, и вести с ними себя так, как бы вы сами хотели, чтобы они к вам относились.

Для этого перестаньте себя жалеть и станьте выше своих привычек, и тогда очень скоро вы увидите, как прекрасен мир, который нас окружает.

Цвет его рубашки, пробки на дорогах, мелодия рингтона у коллеги, дождь за окном, мамины советы, невкусное мороженое — вас все выводит из себя? Не стоит драматизировать, а стоит разобраться в истинных причинах. Разберемся, откуда может взяться раздражительность.

Это гены

«Вроде ерунда, а бесит ужасно!» Дело в том, что раздражительный человек склонен выдавать резко отрицательную гиперреакцию в ответ на неадекватную по значимости ситуацию. Склонность к такого рода реакциям может быть обусловлена наследственно, она определяется типом нервной системы человека. Именно у женщин такая врожденная генетическая форма раздражительности встречается гораздо чаще, чем у мужчин. Просто потому, что мы женщины – мы хрупкие и ранимые цветы, и чуть что, сразу выпускаем шипы. Особенно если недосыпаем, переутомляемся или у нас критические дни.

Это ПМС

Предменструальный синдром несет особую ответственность за женскую раздражительность. Из-за колебания уровня гормонов за несколько дней до месячных любая фея может стать нервной, плаксивой и мнительной мегерой. Раздражать может даже муж, стойко выдерживающий все всплески настроения любимой и нежно гладящий ее по спинке. Основной ответчик за такое поведение — прогестерон. Он может повышать не только конфликтность женщины, но даже температуру ее тела.Недавно синдром предменструального напряжения стали относить к категории болезней и рекомендовать женщинам больничный на пару «критических» дней, но закон так и остался в проекте). В особо тяжелых случаях ПМС лечат, сочетая успокоительные препараты с лечебной физкультурой, психотерапией и коррекцией диеты. Хотя доказано, что л

pbmc.ru

что делать, причины, как стабилизировать эмоциональное состояние и справиться с раздражением

Черные полосы и периоды плохого настроения случаются в жизни каждого человека. Однако кто-то справляется с подобными состояниями играючи, за считанные дни, а другого целыми неделями все раздражает. Что делать, если вы заметили подобные вспышки агрессии за собой?

Верная оценка проблемы – первый шаг на пути к ее решению

При оценке любых психологических проблем важно оценить их тип и степень серьезности. «Меня все бесит и раздражает, что делать?» - эту фразу могут сказать два человека, пытаясь выразить совершенно разное состояние. Злиться и испытывать чувство обиды после какого-то конфликта в отношении человека, который был его участником, – это нормальная реакция. В современном темпе жизни к «норме» можно приравнять и мимолетные вспышки гнева, забывающиеся через несколько минут. Сильно разозлиться на человека, который наступил вам на ногу или беспричинно нахамил, – это вполне естественно.

Говорить о серьезной проблеме можно в том случае, если злость и ненависть человек испытывает слишком часто или практически постоянно. Оценить следует и количество источников раздражения. В ситуациях, когда абсолютно все раздражает, «Что делать?» - очень даже уместный вопрос.

Удаляем раздражители

Самый простой способ избавиться от негативных эмоций – удалить из своей жизни то, что их вызывает. Откажитесь от общения с неприятными людьми, поменяйте работу или место жительства, начните вовремя ложиться спать и ставьте будильник на час позже, если вам не нравится вставать рано. Подобная очистка своей жизни от всего ненужного время от времени полезна каждому человеку. Негативные эмоции только вредят нам, соответственно, избегать их очень полезно. Убирать раздражители совсем не трудно. Выделите время для себя, успокойтесь и расслабьтесь и постарайтесь вспомнить все, что портило ваше настроение в течение недели. Будьте готовы к тому, что ответы вас удивят. Раздражать может все: от цвета посуды или мебели до собственных привычек или манер общения окружающих людей. Разумеется, перекрасить шкаф или купить новые тарелки намного проще, чем изменить себя, но попробовать стоит.

Меняем восприятие

Наверное, в глубине души каждый человек хотел бы жить на берегу океана в прекрасном доме, не работать и общаться только с самыми добрыми и милыми людьми. Но, к сожалению, не всегда возможно столь кардинально изменить свою жизнь. Вас бесит работа, бытовые условия, ваше окружение и вообще все раздражает? Что делать в такой ситуации, если большее количество раздражителей невозможно удалить из своей жизни? Универсальный в любых жизненных ситуациях совет: не можешь изменить ситуацию, попробуй изменить свое отношение к ней. Как только вы почувствуете ненависть, постарайтесь проанализировать ситуацию рационально и как-то успокоить себя. Если раздражает работа, вспомните о том, какими плюсами обладает это место и сколько вам удается зарабатывать. С вами скандалит соседка – вспомните о том, что все это бытовые мелочи, и вас дома ждет семья, а она уже давно живет совсем одна. Старайтесь искать положительные стороны в любых ситуациях и помните, что большинство сегодняшних проблем – это только песчинки на вашем жизненном пути.

Что делать, когда раздражают близкие люди?

К сожалению, источниками негативных эмоций могут быть не только неодушевленные предметы и случайные люди, но и самые близкие. Неприязнь к родственникам и регулярные конфликты с ними способны надолго лишить душевного спокойствия. Если бесят люди, с которыми вы проживаете отдельно, следует постараться свести общение к минимуму. Не мучайтесь чувством вины и старайтесь в принципе не обсуждать сложившуюся ситуацию. Вполне вероятно, что со временем все уладится, и вы сможете возобновить близкие отношения.

Но что делать, если раздражает человек, с которым вы проживаете на одной территории? Ненавидеть можно и собственного супруга или кого-то из родителей, и не всегда свои чувства можно объяснить рационально. В таком случае следует оценить соотношение позитивных и негативных эмоций, и постараться понять, действительно ли ваше раздражение вызывает сам человек, или же вы просто на нем «срываетесь»? Если плохого больше, чем хорошего, имеет смысл всерьез задуматься о прекращении этих отношений: с мужем или женой всегда можно развестись, а пожить отдельно от родителей, пускай и временно, будет полезно каждому.

Совсем другое дело, если раздражает собственный ребенок. Что делать с негативными эмоциями по отношению к самому близкому человеку? Все зависит от возраста и сопутствующих факторов. Если ребенок совсем еще маленький, речь может идти о послеродовой депрессии, и для ее лечения лучше всего обратиться к специалисту. Раздражать могут и дети в моменты переходного возраста – регулярные истерики трехлеток, проявления самостоятельности первоклассников, и совсем уже недетские шалости подростков. Пережить все это с минимальными потерями родитель сможет, только если научится контролировать собственные эмоции. Но если сохранять спокойствие все тяжелей, не стесняйтесь просить помощи у супруга, бабушек и других родственников.

Спокойствие, только спокойствие!

Что делать, если ты раздражен практически постоянно? Самый простой и логичный ответ – научиться успокаиваться! Наименее всего подвержены стрессам и плохим настроениям люди счастливые и довольные собственной жизнью. Избыток негативных эмоций напрямую указывает, что что-то не в порядке именно с тем, кто от них страдает. И это еще один повод переосмыслить свою жизнь и попробовать что-то в ней изменить. Если же успокоиться надо очень быстро, попробуйте один из проверенных веками советов. Когда чувствуете, что нервы ваши на пределе, досчитайте про себя до десяти, прежде чем вступать в конфликт или давать волю эмоциям. Можно попробовать также выпить стакан воды небольшими глотками, несколько раз вздохнуть полной грудью или выйти на улицу.

Управление вниманием

Как научиться быть спокойным, когда все бесит и раздражает? Что делать и как правильно гасить агрессию? Все просто: нужно научиться отвлекаться. Сознательно управлять своим вниманием совсем нетрудно. Учитесь медитировать на ходу: произошла ссора с коллегой по работе? Подумайте о предстоящем отпуске, запланированных на выходные покупках и развлечениях или о чем-то еще, что вам интересно и приятно. Однако не увлекайтесь этим приемом, иначе рискуете заслужить славу человека, который постоянно витает в облаках. Впрочем, и этот персонаж лучше, чем тот, которого всегда все раздражает. Что делать, если быстро ничего приятного вспомнить не можете? Помните, ваша основная цель – отвлечься от проблемы. Попробуйте вспомнить стихотворение, которое когда-то учили, сосчитайте квадраты на обоях или займите себя чем-то еще. И вот увидите - от раздражения не останется и следа.

Перезагрузка сознания

Очень часто повышенная раздражительность является прямым следствием хронической усталости. Если вы стабильно не высыпаетесь и ежедневно подвергаетесь высоким физическим и умственным нагрузкам, следует отдохнуть. Лучший вариант – взять отпуск, но если это невозможно – отправьтесь в выходные в SPA-салон или просто ложитесь спать и не вставайте с кровати, пока совсем не выспитесь. Как показывает практика, спокойствие и заряд бодрости может подарить даже банальный «диванный» отдых. И ведь действительно, если день или два провести в расслабленной позе, за чтением или просмотром кинофильмов, можно почувствовать себя значительно лучше.

Физическое обновление

Нередко вполне спокойные и благополучные люди заявляют, что внезапно все стало раздражать. Что делать с таким неожиданным чувством? Если никаких реальных причин нет, имеет смысл обратиться в больницу и пройти комплексное обследование. Плохое настроение и повышенная агрессивность могут быть симптомами различных заболеваний внутренних органов. Если же во время диагностики никаких патологий выявлено не было, можно попробовать побороть проблему раздражительности на физическом уровне. Старайтесь правильно питаться и достаточно времени проводить на свежем воздухе, полезны и физические нагрузки.

Мы надеемся, что наша статья помогла вам. В любом случае, теперь, если к вам обратиться ваша подруга и скажет «Я часто раздражена», что делать, вы точно знаете.

fb.ru

Если Вас раздражает все вокруг

Комментарий эксперта. Мария Звегинцева, психолог Центра "Психологические консультации":

Все женщины когда-то были маленькими девочками. Даже самые умные и волевые. И всех нас воспитывали в духе традиционной советской морали: мужчина - добытчик и глава семьи, а удел женщины - дом, дети, может быть, несложная работа. Ну, чтоб не скучно было. Но времена меняются. И сегодня многие из нас - основные кормилицы для всей семьи. А это означает, что мы не можем себе позволить даже малейшего каприза, не говоря уже о внеочередном отпуске или плохом настроении перед "женскими" днями.

В результате, то, чем наши бабушки и мамы завоевывали сердца и умы своих современников - мягкость, женственность - для современной женщины становится роскошью. Но ведь желание быть слабой и женственной никуда не делось! Из-за этого противоречия и накатывают на нас приступы плаксивости - хочется снять со своих плеч груз ответственности. В такие минуты главное - не бояться и не стыдиться этого. И уж тем более не пытаться загнать проблему поглубже вовнутрь. Помните - если хандру игнорировать, она может обернуться серьезной болезнью. Поэтому не бойтесь обратиться за помощью к психологу.

Мы незадумываемся, что у начальника тоже может быть трудный день или он расстроен по поводу неудачного завершения проекта. Ребенок в вашей душе горько плачет оттого, что его не любят взрослые и он не слышит ничего вокруг себя. Поэтому, когда по вашей вине на работе что-то делается неправильно, вы слишком бурно реагируете на ситуацию, начинается истерика. Хотя, на самом деле, вы, как и ваш начальник, как и вообще любой нормальный человек, имеете право на ошибку.

Быстрый SOS. Понятно, что беспомощность раздражает вас больше всего. Вы действительно ошиблись, и ничего исправить нельзя. Ну что ж, с каждым бывает. Но вам все равно плохо. Внутри все дрожит, сложно усидеть на месте. Хочется кричать и плакать... Сделайте этот как можно быстрее! Если есть возможность, выйдите из офиса. Ведь вы не хотите, чтобы все видели, что с вами творится. А когда останетесь одна, сделайте такое упражнение: поставьте ноги на ширине плеч , напрягите все мышцы и сделайте 10 медленных вдохов полной грудью. Это должно помочь. Домой в этот день возвращайтесь пешком. Прогулка улучшит настроение, и вся грусть останется на работе.

Ловушка независимости

Вы встречаетесь с друзьями, часто ходите на вечеринки. Ничто вас не заботит, никто не ограничавает... Просто райская жизнь! Вы сочувствуте подругам, привязанным к дому и семье. Они уже не могут распоряжаться своей жизнью так, как хотят. Так почему же, когда вы получаете очередное приглашение на свадьбу или слышите истории о чьем-то малыше, вам становится грустно? Начинаете сомневаться, правильно ли вы живете. Чувствуете, что вам чего-то не хватает. Эта мысль вгоняте в депрессию. Что делать в такой ситуации?

Быстрый SOS. Вам нужно обазятельно выговориться. Позвоните близкой подруге или понимающей родственнице - человеку, проверенному, тому, перед кем не нужно делать вид, что ваша жизнь прекрасна. Просто выплесните из себя все, что накопилось. Рассказывая о своих проблемах вслух, вы сами, как умная женщина, найдете их решение. А доброе слово кого-то близкого, кто просто погладит по голове, выслушает и скажет банальное: "Все будет хорошо, вот увидишь", способно творить чудеса. В конце концов, не у вас одной случаются минуты, когда будущее видится в мрачных тонах.

Посмотрите на свою жизнь с разных сторон. Представьте себе несколько вариантов развития ваших отношений с тем или иным мужчиной. Что бы вы получили, если бы не были сейчас одна? Наверное, у вас был бы надежный тыл, семья и дети. Все это еще не поздно создать. А может, опыт этих отношений был бы негативным и остались бы только плохие воспоминания...

Одно очевидно: если бы вы отказалась от вашей свободы, будучи еще совсем молоденькой девочкой, то не познакомились бы со многими чудесными людьми и ваша жизнь, скорее всего, была бы мене яркой. Подумайте о том, сколько всего интересного и замечательно было в вашей жизни и еще обязательно случится в будущем! Главное - не грустить по пустякам.

Кошмар перфекционистки

Вы работающая мама, день у вас расписан буквально поминутам. Вы жуе сама себе напоминатее робота: бессознательно передвигаетесь по одному и тому же маршруту: работа-магазин- детский сад. А дома одновременно делаете несколько дел. Вы все время сосредоточены и замкнуты: получится ли все успеть, я ничего не забыла?

До поры до времени дела идут отлично. Но наступает день, когда все идет кувырком с самого утра. Планы срываются, и ничего не получается. Кажетс, удача отвернулась от вас. Завтрак вдруг неожиданно пригорел, ети опоздали в школу. Вы допоздна задержались на работе, не было сил пойти за продуктами, а дома, оказывается, только пачка пельменей. Даже кетчупа нет. Хоть садись и плачь. Почему же все пошло наперекосяк?

Даже если бы в эту трудную минуту вы закричали:"Я со всем этим не справлюсь!", никто бы вам не поверил. ведь вы же суперженщина и всегда все успевали, поэтому и сейчас должны быть на высоте.

Быстрый SOS. Научитесь в любой, даже самый загруженный день, выделять немного времени для себя. В эти пять минут не имеет значения, все ли белье отутюжено и готов ли ужин. думайте сейчас только о себе... Как говорится, "и пусть весь мир подождет!"

Это трудно, но возможно. Если у вас маленькие дети и вы днем не можете уединиться, чтобы снять стресс, дождитесь вечера. Сделайте все самое необходимое по хозяйству, а когда дети лягут спать, сосредоточьтесь только на себе. Отложите на потом все оставшиеся дела. Поверьте, они никуда не денутся. В конце концов, пусть ими займется муж, хотя бы в виде исключения! Но даже если он не в состоянии заменить вас у гладильной доски (рубашки все-таки жалко), ничего страшного не случится. Помните - вы обязаны обслуживать всех членов вашего любимого семейства с утра до ночи! У вас есть правона отдых, например,на встречу с подругой в кафе или на визит в салон красоты.

Если ваши дети уже взрослые и им не нужно менять подгузники, устройте себе целый день без забот. Вместо того, чтобы протирать шкафчики, поезжайте к подруге. Предупредите домашних чтобы звониил только в крайних случаях. За ваше отсутствие они поймут, как много вы делаете по дому, а вы немного развеетесь и вновь обретете вкус к жизни.

Долговременный кризис

Несолько месяцев назад вы решили сделать ремонт в квартире. Одолжили деньги, купили материалы. Но через неделю бригада строителей, как это водится, улетучилась. А у вас нет времени искать других людей, так как нужно ездить к больной маме. От нее вы возвращаетесь усталой на свою "строительную площадку". Сестра не работает уже месяц и постоянно звонит вам, чтобы пожаловаться. Вам уже хочется кричать, потому что сил нет никаких...Вы хотели бы, чтобы все просто оставили вас в покое, но понимаете, что они прсто не справятся без вас. совесть не позволяет самоустраниться и пустить все на самотек.

Быстрый SOS. От стресса не всегда получается просто убежать. Кажется, что это ваше безнадежное положение уже навсегда. Тогда, возможно, пора обратиться к специалисту. Уже лучше предотвратить депрессию, чем потом ее лечить. Если все разложишь по полочкам, даже самые самые неприятные ситуации окажутся разрешимыми.

Нет безвыходных ситуаций

Советы по борьбе с хандрой, как правилоо, универсальны. Но гарантий нкто не дает. Ведь мы все разные и по-разнмоу перживаем свои печали. В этой нелегкой ситуации главное - найти свой собственый эффективный метод борьбы за хорошее настроение, помогающий выйти из кризисной ситуации с высоко поднятой головой и уроком на будущее.

Если вы не можете выкричаться или вам трудно говорить с другим человеком о своих эмоциях, просто поплачьте. Спрячьтесь с тихом уголке и ревите от дущи! В этом нет ничего плохого, вам некого стесняться. Ведь это не ккарпиз, а естественная реакция психики на негатив. Со слезами выходят накопленная раздражительность, обида. Не подавляйте боль, иначе она вернется с двойной силой.

Если есть возможность уехать на время, чтобы отвлечься от всего, сделайте это! Постарайтесь также разнообразить свой повседневный график. Боритесь с рутиной. Измените маршрут, которым вы ездите на работу, сделайте перестановку дома. Тогда даже долговременные жизненные проблемы не будут вызывать такой хандры. И помните, иногда надо себя баловать, делать себе подарки. Отдыхать именно так, как нравится вам и просто делать то, что хочется. Это вовсе не так сложно, как кажется на первый взгляд. Очень скоро вы увидите, как улучшается настроение и в жизни появляются новые яркие краски.

psyco.ru

Что делать если все раздражает и бесит: советы психолога

На просторах бывшего СНГ не принято читать советы психолога или обращаться к нему с проблемами в эмоциональной сфере. Если человек постоянно срывается на близких или коллег по работе, то ему советуют обратиться к психиатру, чтобы подлечиться.

Такая перспектива, даже если это стараются не показывать, пугает.

Поэтому с неадекватным состоянием пытаются разобраться своими силами.

Во многих случаях такой подход утяжеляет общее состояние, нервная система не выдерживает и в дальнейшем действительно требуется медикаментозное лечение.

Если проблему не загонять внутрь, а попытаться проанализировать, почему все бесит и раздражает, можно понять, что делать. Если к посторонней помощи прибегнуть трудно, придется настроиться и провести работу над собой самостоятельно.

Содержание статьи

Существует теория, что раздражение появляется вследствие внутреннего недовольства.

У других людей бесят те черты, которые есть у себя, но проявить сам их по каким-то причинам не можешь, а когда видишь, что остальным это удается, начинаешь ощущать агрессию.

Осознаешь собственные минусы, и отвечаешь агрессией, ведь подсознательно кажется – если я не проявляюсь с этой стороны (так не одеваюсь, не кричу) значит, я лучше. А самому обидно – этот человек мог совершить данный поступок, а у меня не хватает смелости.

Не стоит перекладывать вину за свое неадекватное поведение на других. Необходимо осознать – причина скрыта внутри. Нужно проанализировать, что мешает последовать собственному желанию или сделать попытку искоренить отрицательные качества в себе – ведь со стороны видно, насколько это неприглядно выглядит.

Что можно сделать, если все раздражает?

Прежде всего, выяснить причину и устранить. Посторонние не виноваты в восприятии, и воспитывать их занятие неблагодарное, а также бесполезное. Проще пересмотреть свои взгляды на окружающих, чем «переделать мир» под себя.

Если не верится, то нужно вспомнить – больше всего ненавидят удачливых и знаменитых, начальников и тех, кто богаче. И именно потому, что стать побогаче и покруче никто не отказался бы.

Неординарные люди раздражают потому, что их внутренний мир – загадка, а разгадать ее не получается. А так хочется понять, почему этот человек не похож на остальных, слишком уж выделяется из толпы? Это бесит до зубовного скрежета, и отрицательная эмоция в этом случае вызвана банальной завистью.

Это не хочется принимать, поэтому неординарность раздражает.

Если к состоянию здоровья постоянное раздражение не имеет отношения, то негативные эмоции следует убрать, то есть погасить. Для этого лучше всего подходит активная деятельность – особенно занятия спортом. Активным молодым людям помогут занятия с грушей или «болваном». Несколько часов в спортивном зале, и агрессия выплеснется наружу.

Нет возможностей или условий для агрессивных видов спорта, тогда можно совершить пешую прогулку на природу или прокатиться на велосипеде. Это измотает физически и успокоит морально.

Еще один современный способ – пообщаться в социальных сетях. Советы посторонних людей не так раздражают, как помощь близких, да и рассказывая о себе находишь столько сочувствия и понимания, что злость улетучивается. Если попадется агрессивный собеседник, то виртуальная разборка может помочь выплеснуть раздражение.

Одновременно необходимо постараться разобраться с собой: пересмотреть собственные взгляды, перестать обвинять во внутреннем недовольстве окружающих. Почему бы вместо того чтобы завидовать, не расширить кругозор или не попробовать себя в новом деле? Занимаясь карьерным ростом, забываешь о сравнениях не в свою пользу – времени на это попросту не остается.

Как только удается обрести гармонию, раздражение уходит.

Раздражение на окружающий мир – это плохо, но посторонние от негативного настроения практически не страдают. Редко кто решается постоянно выплескивать агрессию, легко можно нарваться на отпор.

Хуже, если домашние и муж раздражают – советы психолога в этой ситуации необходимы, иначе можно потерять семью. В этом случае также следует разобраться в проблеме, почему бесят близкие люди. Скорее всего, дело не в них, а в обстоятельствах.

Воспитание мешает выплеснуть эмоции вне дома, и их обрушивают на самых родных.

Причины домашнего негатива:

  • шум – целый день приходится находиться среди назойливого шума, и хочется отдохнуть. Приходишь домой – муж слушает музыку, ребенок хочет поиграть или что-то рассказать, кричит. Родители-пенсионеры соскучились, у них тоже есть новости;
  • климат в помещении. Из-за ребенка нельзя лишний раз открыть форточку, или, наоборот, постоянно холодно, а муж открывает окно;
  • отсутствие полноценного отдыха – все хотят пообщаться;
  • разница во вкусах – когда приходится все время уступать: смотреть фильмы, которые не нравятся, общаться с не очень приятными людьми;
  • бытовая неустроенность. У мужа никак не доходят руки починить что-то крайне необходимое, нет средств купить тот предмет, который хочется;
  • сравнение собственной семейной жизни с жизнью окружающих. Они живут так интересно, а тут сплошная бытовуха.

Можно найти еще массу причин, заставляющих раздражаться на собственного мужа, но как только они выяснятся, нужно начинать искать компромисс.

Стоит объясниться с домашними спокойным голосом, попросить их не лезть с разговорами после того, как приходишь с работы. Мужу желательно приобрести наушники – если сам не догадывается. Сначала окружающие пообижаются, но потом, увидев, что через 2 часа никакого раздражения не на них никто не изливает, привыкнут к новому правилу.

Договориться стоит и о климатических условиях – когда проветривается помещение, необходимо вынести из него ребенка. Даже если комната только одна, есть еще и кухня.

Разница во вкусах и бытовая неустроенность – все это должно обговариваться. Если не успевает помочь собственный муж, всегда можно воспользоваться помощью работника специальной службы. Вполне можно договориться между собой, какие обои будут в спальне, а какие в коридоре.

Даже если раздражение касается интимной сферы, все следует обговорить. Сексуальная неудовлетворенность приводит к серьезным неврозам. Интимная жизнь – одна из главных составляющих семейных отношений.

Сравнивать свою семью с семьей друзей или киногероев – просто смешно.

Никто не знает, что у них твориться, когда никого нет рядом. Может быть, на этом курорте пара встречалась только за завтраком?

Иногда мамочка начинает переживать: «Что мне делать, если меня раздражает мой ребенок?».

Чтобы избавиться от раздражения, следует действовать по уже привычной схеме – искать причину:

  • ребенок не соответствует ожиданиям;
  • делает все специально, чтобы «испортить».

Любое действия ребенка можно подогнать под эти фразы.

Чтобы избавиться от раздражения, которое вызывается неправильными поступками и действиями, необходимо понять, что ребенок уже с появления на свет – отдельная личность. Он может хотеть есть, когда мама хочет спать, или ему требуется отдых, когда запланирована прогулка. Не стоит кричать на малыша и обижаться за это. Следует так построить режим дня, чтобы было удобно всем.

Если у ребенка что-то не получается, или он делает это неправильно, необходимо объяснить и помочь. Не следует сравнивать его с другими детьми, которые легко освоили данный навык. Свой малыш – уникальный, и в чем-то другом он обязательно обгонит окружающих.

В большинстве случаев дети демонстрируют непослушание, когда им не хватает внимания, или когда скучно. Как только ребенка удастся занять делом, он успокоится.

Что можно сделать, если раздражает определенный человек или обстоятельства, и злость нахлынула неожиданно? Стоит попробовать успокоиться с помощью специальных упражнений.

Удобная поза, приятная музыка, счет до 100, полное расслабление, перерыв в деятельности – все это помогает восстановиться за короткий срок. Дышать следует глубоко, вдыхая через нос и выдыхая через рот. В это время стоит вспоминать приятные моменты. Злость испарится в течение 5-10 минут.

Когда раздражение захлестывает, нужно попытаться остановить неприятную эмоцию, спросив себя: «А как это отразится на дальнейшей жизни?».

Чаще всего ответ будет – никак. Так какой смысл растрачивать себя по пустякам?

Когда с раздражением самостоятельно справиться не удается, то все-таки следует посетить врача.

Если оно вызвано реальными причинами, например, гормональным сбоем или внутренними заболеваниями, то после лечения состояние нормализуется.

Неврозы удается купировать легкими седативными средствами и антидепрессантами.

Если постоянно присутствует раздражение, нельзя пускать ситуацию на самотек. Необходимо найти причину и избавиться от нее – только тогда снова будешь чувствовать в душе гармонию.

Видео: Что делать, если раздражают муж, ребенок, окружающие?

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

Что делать, когда все раздражает?

Время от времени с каждым из нас случается так, что жизнь перестает играть яркими красками, все раздражает и ничто не радует. Лично я называю такое состояние Затмение солнца. Раздражает буквально все: как лежит газета на столе, какие глупые фильмы показывают по телевизору, как задумчиво (поспешно, медленно, переборчиво) ест муж, какой крикливый у нас (как оказалось) ребенок. В общем, вдруг мы обнаруживаем, что весь мир как будто бы сговорился и целенаправленно пытается ввести нас из себя и сделать все нам на зло. Что же делать, когда все раздражает, и как вернуть спокойствие и радость в свою жизнь?

Раздражение, подобно песку, попавшему в нашу ложку с едой, способно испортить даже самый лакомый кусочек, который мы могли бы съесть с таким удовольствием. И вполне закономерно, что мы испытываем возмущение, когда это самое удовольствие не получаем и начинаем искать виноватого в этой ситуации. А кто ищет — тот всегда найдет: вот мы и начинаем срывать свое зло на всех, кто попадется под руку — на ребенке, коте, мебели на худой конец. Мы ищем причину своего раздражения где угодно, но только не там, где оно в действительности возникло — в нас самих. Да, в большинстве случаев именно мы сами являемся причиной своего же неудовольствия, как бы мы это не объясняли.

Причины раздражительности:

В этой статье я не претендую на полное и развернутое изложение всех причин раздражительности, а просто хочу обратить Ваше внимание на несколько ключевых факторов, которые могут влиять на появление у Вас подобного состояния. И нужно это, прежде всего, для того, чтобы понимать, что делать, чтобы их устранить.

1. Плохое самочувствие. Любое недомогание или переживание боли способствует тому, что мы начинаем раздражаться по поводу и без. Когда у нас что-то болит, мы склонны видеть мир в более мрачном свете и акцентировать свое внимание на том, что нам не нравится. Мы как бы лишаемся защитного слоя на коже и становимся гиперчувствительны к малейшему, даже легкому, как перышко прикосновению. Когда нам плохо, нам хочется, чтобы и люди, и вещи, и события учитывали это. Но, к сожалению (или к счастью), мир не вертится только вокруг нас, и события идут своим чередом, а люди имеют и другие интересы помимо того, чтобы нас ублажать. Поэтому нужно учиться самому переживать подобные состояния без ущерба для себя и окружающих. 

А для этого нужно, во-первых, помнить, что плохое самочувствие не способствует терпимости и покладистости. И даже если Вы не замечаете, что раздражены, это не значит, что окружающие думают также. Возьмите себе за аксиому, что плохое самочувствие = раздражительность. И дальше действуйте с учетом этой аксиомы. Во-вторых, поскольку усталость и стресс сами по себе являются факторами, провоцирующими наше раздражение, постарайтесь отложить даже срочную работу до того момента, когда будете чувствовать себя лучше. И тем более нельзя в таком состоянии делать сложную работу, требующую повышенной концентрации и больших усилий, героически преодолевая свое недомогание. Вы и работу испортите, и себя измотаете, и окружающих замучаете придирками.

В третьих, постарайтесь снять болевой симптом привычными средствами, расслабиться и отдохнуть. Поможет Вам это сделать любимый напиток (но не алкоголь) и приятная музыка. Также позволяет переместить стрелку внутреннего компаса с минуса на плюс любимое занятие, которое не требует больших усилий, а доставляет большое удовольствие (кстати, секс вполне удовлетворяет этим требованиям, но можно ограничиться и хобби).

2. Усталость — враг душевного равновесия №2. Когда мы устали, то любое, даже небольшое физическое или умственное действие требует чрезмерных усилий: нам сложно сосредоточиться, мы хуже владеем конечностями (из рук все падает, а мы сами спотыкаемся), мы часто пропускаем сказанное мимо ушей, долго подбираем слова и забываем важные факты. И чем больше мы пытаемся побороть это состояние и сосредоточиться, тем быстрее устаем и все больше утрачиваем силы. Поэтому единственный выход из положения — это отдохнуть. Лучший отдых — это сон. Но если нет возможности поспать, то можно проделать какие-то дыхательные упражнения, углубляющие дыхание и увеличивающие поступление кислорода в кровь, а значит в клетки и ткани. Именно кислород — необходимый компонент всех обменных процессов нашего организма, высвобождающих энергию для нашей активности.

Кстати, постоянное недосыпание, провоцирующее у нас развитие хронической усталости, само по себе является весьма распространенной причиной раздражительности. И тут есть только 2 выхода: либо спать больше, либо улучшить качество сна. Для этого, во-первых, постарайтесь соблюдать режим — ложиться и вставать в одно и то же время. Во-вторых, спать в хорошо проветриваемом помещении. В-третьих, обратите внимание на свою подушку: она должна быть довольно жесткой, чтобы голова не проваливалась, а положение головы должно составлять единую линию с позвоночником, если спишь на боку. В положении лежа на спине, голова должна быть выше туловища. Как правильно определить высоту подушки я описала в статье Разгружаем позвоночник — учимся правильно лежать. А побороть бессонницу, если таковая имеется, поможет статья Как избавиться от бессонницы.

3. Стресс — еще один фактор, провоцирующий раздражительность. Здесь под стрессом я буду понимать любое чрезмерное напряжение, требующее высокой концентрации душевных и физических сил. Когда нам нужно сделать работу быстро и четко, а малейшая ошибка чревата серьезными последствиями, мы достигаем очень высокого уровня внутреннего напряжения. А натянутую струну, как известно, может заставить звучать даже легкое дуновение ветерка, не говоря уже о целенаправленном движении руки. Вот так и мы, вытягиваемся в струнку, пытаясь сделать все как можно лучше, угодить всем, вписаться в сжатые сроки, переделать тысячу дел одновременно и т.д. и т.п. Не удивительно, что рано или поздно такая жизнь в цейтноте приводит к тому, что мы все чаще делаем ошибки, а стараясь их исправить, напрягаемся еще больше. Вот так, стараясь сделать многое, мы порой не успеваем сделать ничего, а пытаясь контролировать всех и вся, перестаем контролировать свою собственную жизнь. И раздражительность – вполне закономерный побочный эффект подобной ситуации. Когда и без того мы прилагаем максимум усилий, чтобы просто бежать на месте (как в сказке про Алису), то любой камешек на нашем пути способен вывести нас из равновесия в прямом и переносном смысле.

Естественно, что единственный способ избежать раздражения вследствие стресса – это так организовать свою жизнь, чтобы этих стрессов было как можно меньше. А для этого нужно, во-первых, планировать свою работу таким образом, чтобы не было никаких авралов и чрезмерной спешки. А свои планы составлять с учетом того, что может случиться форс-мажор и всегда оставлять на этот случай резерв времени. Во-вторых, не взирая ни на какие обстоятельства, обязательно оставлять время на отдых и развлечения. Ведь именно в них мы черпаем энергию для новых свершений и т.н. трудовых подвигов. А если мы почти все свое время посвящаем работе, не оставляя ничего себе, то мы попросту себя обкрадываем. Исключением является ситуация, когда мы получаем удовольствие от самой работы, которую воспринимаем как нечто приятное и увлекательное. Тогда работа становится для нас неисчерпаемым источником энергии и бодрости духа.

4. Неприятности. Бывает так, что сама жизнь как будто бы испытывает нас на прочность, и одна неприятность следует за другой. И тогда у нас возникает сильный соблазн сказать себе, что жизнь – дерьмо, и начать искать этому подтверждение. А нужно сказать, что наша психика устроена так, что мы всегда находим именно то, что ищем, какой бы фантастической не была идея в нашей голове. А тут и искать особенно не нужно, ведь мы живем далеко не в идеальном мире, и всегда найдется то, что поможет укрепить нас в мысли, что наша жизнь гораздо хуже, чем мы думали изначально. И следующий шаг на этом пути – это найти кого-то, кто живет лучше и начать злиться от того, что нам так плохо, а ему так хорошо. Так, нас могут раздражать дети, которые играют во дворе, в то время как мы должны делать работу по дому или попросту имеем больные суставы и не можем так бегать. Нас может бесить, что кто-то смеется, когда нам плохо. Нам может даже казаться, что человек веселиться специально, чтобы мы сделать нам больнее. В общем, мы можем сами накрутить себя на голом месте, раздувая из мухи слона и раздражаясь даже от того, что может нравиться другим людям. Тут уже в игру вступают наши характерологические особенности и соответствующие им мыслительные стереотипы.

Выход есть – и он, прежде всего, в том, чтобы научиться воспринимать неприятности не как некий рок или признак своей несчастливости, а просто как случайную череду событий, не отражающую собой ничего более глобального. Т.е. нужно сделать так, чтобы эти самые неприятности занимали как можно меньшее место в нашей жизни, и все свои усилия направить на поиск оптимального пути их решения, а не ответа на вопрос Почему это случилось именно со мной? Не загоняйте сами себя в глухой угол депрессии, лучше оглянитесь в поисках того хорошего, что есть в Вашей жизни и поставьте во главу угла именно это. Пусть такие милые мелочи как улыбка ребенка или поцелуй влюбленной пары станет для Вас не напоминанием того, чего у Вас нет, а символом того, что у Вас может быть, если Вы этого действительно захотите.

5.Заболевания. Есть болезни, которые сами по себе являются причиной повышенной раздражительности вследствие изменения гормонального фона. Одной из наиболее распространенных причин раздражительности является гиперфункция щитовидной железы, т.е. повышенная активность в ее работе. В результате в кровь поступает большое количество тиреоидных гормонов, что вызывает повышение температуры тела, головные боли, учащенное сердцебиение, повышенное артериальное давление и потоотделение, мелкую дрожь в конечностях, склонность к поносам + повышенную возбудимость и раздражительность. Если Вы замечали у себя хотя бы три из описанных выше признака, то Вам стоит обратиться за консультацией к врачу-эндокринологу.

Второе заболевание, связанное с нарушением обменных процессов и сопровождающееся повышенной раздражительностью – это сахарный диабет. В последнее время  оно стало встречаться все чаще и во все более раннем возрасте, так что стоит знать, какими симптомами помимо раздражительности оно сопровождается. К ним относятся повышенная жажда, сухость во рту, и как следствие большое потребление жидкости и частое обильное мочеиспускание. Кроме того, могут наблюдаться приступы слабости, усталости, сонливость, сухость и зуд кожных покровов, склонность к грибковым инфекциям, плохое заживление ран, судороги в икроножных мышцах, быстрое снижение или набор веса.

Заболевания желудочно-кишечного тракта, а в особенности печени и желчного пузыря также способствуют повышенной раздражительности. Правда и сами эти заболевания часто являются следствием особенностей характера (см. статью Язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Психологические предпосылки.), но и разного рода инфекции нельзя сбрасывать со счетов. К сожалению, печень не имеет в своих тканях болевых рецепторов, а содержатся они только в ее оболочке. Поэтому мы можем даже не подозревать, что с нашей печенью что-то не то до тех пор, пока она не уменьшится или не увеличится в размерах. И как раз одним из наиболее ярких признаков того, что наша печень нуждается в пристальном к себе внимании, является постоянная раздражительность, гневливость, конфликтность, вспыльчивость. Если к этому присоединяются также избыточный вес, частые запоры, пищевая аллергия и пигментные пятна на коже, то стоит посетить врача-гастроэнтеролога. Косвенными признаками заболеваний печени могут являться низкое артериальное давление, замедление сердцебиения и склонность к простудным заболеваниям вследствие снижения иммунитета.

Истощение организма, недостаток питательных веществ, витаминов и минералов также могут послужить причиной повышенной раздражительности. Поэтому так часто мы впадаем в это состояние именно весной, когда все запасы питательных веществ в нашем организме (кроме жиров) находятся на пределе, и нам так хочется свежей зелени, чтобы их пополнить. И наконец, изменение гормонального фона у женщин в результате беременности, родов, климакса или на разных фазах цикла также может способствовать их повышенной раздражительности.

6.Характерологические особенности. Если Вы исключили для себя все предыдущие факторы, но, тем не менее, часто впадаете в раздражительность, то, скорее всего, у Вас есть характерологическая предрасположенность к этому состоянию. Раздражительность как черта характера свойственна людям, которые склонны застревать на негативе и которых легко выводит из состояния равновесия любое событие, не вписывающееся в их планы и видение мира. Эти люди довольно негибки и плохо умеют приспосабливаться к обстоятельствам, часто весьма категоричны в суждениях и склонны к максимализму (есть только черное и белое, хорошо и плохо).  Их легко разозлить и расстроить, зато очень трудно вывести из этого состояния, а радуются они как бы с некоторым недоверием или неохотой.  Они весьма критичны и легко замечают все плохое, а вот хорошее склонны обесценивать, возводя его в ранг простой случайности. Бывают периоды, когда они впадают в мрачную угрюмость, и любые попытки вывести их из этого состояния вызывают их сопротивление и гнев. Иногда они даже испытывают своеобразное удовольствие от пребывания в подобном состоянии.

Поскольку наша психика тесно связана с телом,  то такой однобокий взгляд на вещи рано или поздно приводит к формированию разного рода заболеваний, как перечисленных выше, так и не вошедших в этот список. Верно и обратное – любое устойчивое нарушение в работе органа приводит к появлению соответствующих ему психологических черт. Поэтому не удивляйтесь, если обнаружили у себя одновременно и физические нарушения, и психологические особенности им соответствующие.  А поскольку черты характера, плохие они или хорошие являются неотъемлемой частью нашей личности, то и бороться нам с ними сложнее.  И чтобы измениться и научиться справляться со своей раздражительностью понадобится время и усиленная работа над собой. А вот захотите Вы это делать или нет – выбор за Вами.

В заключение я хочу дать еще несколько рекомендаций относительно того, что можно предпринять, когда все раздражает.

  1. Научитесь переключаться. Иногда простое переключения фокуса внимания с объекта раздражения на что-то более приятное останавливает развитие раздражительности и способствует появлению положительных эмоций.

Точно так же бывает полезно приостановить бесполезные попытки из последних сил решить какую-то проблему и остановиться, чтобы передохнуть (а может и взглянуть на ситуацию по-другому). Часто бывает так, что переключив свой мозг на нечто новое и сняв внутреннее напряжение, мы тем самым даем своему подсознанию возможность найти какое-то другое, свое решение этой проблемы, и часто именно оно оказывается для нас наилучшим. И даже если этого не произошло, то мы, по крайней мере, отдохнули, и можем с новыми силами и свежим взглядом приняться за поставленную задачу.

В конце концов, смена деятельности – это лучший отдых. А это значит, что мы можем отдыхать, даже продолжая работать. Так, интеллектуальный труд лучше всего перемежать с физическим, и посидев за компьютером или с книгами (отчетами, письмами), лучше немного побегать по этажам, чтобы слегка размяться, а заодно и побеседовать с коллегами. Ну и просто идеально, если у Вас есть возможность после умственной нагрузки заняться спортом – это и сбросит лишнее напряжение, и поможет отключить мозг от разных мыслей.

2. Отслеживайте свои мысли. Как правило, пусковой кнопкой тех или иных состояний являются мысли, которые, осознаем мы это или нет, постоянно прокручиваются у нас в голове. Одна мысль привычно тянет за собой другую, и вот так, практически без нашего сознательного участия, погружает нас в пучину душевного мрака. Именно осознание своих негативных мыслей и прерывание их цепочки на ранних этапах поможет остановить развитие у нас таких негативных эмоций, как раздражение и гнев.

Опять же, приостановив поток мысленного негатива, тут же постарайтесь переключиться на что-то хорошее и позитивное, на такого человека или событие в своем прошлом или в будущем, которое греет Вам душу и заставляет Вас непроизвольно улыбаться. И чем сильнее Вы чувствовали раздражение, тем более ярким и эмоционально насыщенным должно быть позитивное событие или воспоминание. Найти в своем прошлом нужное состояние и научиться его актуализировать, т.е. возобновлять по своему желанию в любое время поможет Вам техника якорения ресурсов.

3. Учитесь принимать себя и ситуацию такими, какие они есть. Все мы хотим быть или хотя бы казаться лучше, а часто и из своих близких пытаемся сделать просто таки идеальных людей. Мы все стараемся делать как можно лучше и того же требуем от окружающих, а потом злимся, что они не разделяют нашего стремления к совершенству. Такая хозяйка дома с комплексом отличницы будет требовать даже от маленьких детей соблюдения строгого порядка, пренебрегая их естественной потребностью в свободе действий, тратить ежедневно уйму времени на уборку квартиры и злиться, что ей мало кто в этом помогает, а вот сорят все… Пытаясь достичь неестественного идеала, она изначально ставит себя в патовую ситуацию, когда, чем больше она старается, тем хуже получается. Да, может квартира на некоторое время будет оставаться идеально чистой, но какой ценой? Ценой мира в семье и психологического благополучия ее членов. И вот дети становятся все более непослушными, а муж все более замкнутым. В итоге она начинает решать новую проблему, не забывая о своих старых задачах. Проблемы все накапливаются, усталость растет, а вместе с ней и раздражительность.

И чтобы избежать такого развития событий, необходимо научиться действовать  и оценивать себя не исходя из какого-то надуманного идеала, а основываясь на понимании того, как будет лучше поступить в данной конкретной ситуации, какие приоритеты выбрать именно сейчас. Умение проявлять гибкость в решениях и принимать ситуацию такой, какая она есть, без бесполезных сожалений и мыслей о том, как бы все могло сложиться, если бы у нас получилось то или это – вот необходимая основа для сохранения душевного покоя и равновесия. А предъявляя повышенные требования к себе и окружающим, мы неизбежно становимся на верный путь нервного истощения и, как следствие, раздражительности.

4. Физическая нагрузка всегда являлась универсальным способом сброса как телесного, так и психологического напряжения. Поскольку наши эмоции оседают на теле, то активно его задействуя, мы тем самым высвобождаем эти эмоции, избавляемся от негатива и напротив, заряжаемся бодростью и хорошим самочувствием. Исключение составляет лишь депрессивные состояния, сопровождающиеся сильным упадком сил. Тогда физическая нагрузка будет приводить к еще большему истощению и усталости.

Мужчинам для сброса напряжения и раздражительности хорошо подходит бокс, поскольку часть негативной энергии уходит через ноги, ну а большую ее часть мы вкладываем в удары по груше, в которых задействованы не только руки, но и корпус.  Еще один вариант сброса негатива в землю – это прогулка быстрым шагом или бег трусцой. Пройдя или пробежав пару-тройку километров размеренными ритмичными движениями, мы непроизвольно успокаиваемся и приходим в мирное состояние духа.

Женщинам сбросить излишки негативной энергии помогают заботы по дому: ручная стирка, выбивание ковров, драяние посуды, в общем, любые активные действия, требующие приложения сил. А вот успокоиться и гармонизировать свое состояние помогают танцы, особенно восточные.  Плаванье также способствует психофизическому очищению и перестройке хода мыслей на более мирное русло.  Не забудем упомянуть также массаж, спа-процедуры и погружение в теплую ароматную ванну. И, наконец,  незаменимым способом обновления организма являются оргастические переживания во время секса.

 

Похожие статьи:

Friend me:

psyholog-praktik.ru

Почему меня все бесит, причины, советы психолога

Людей раздражает вид пьяного человека, нарушающего правила общественного поведения. Или человек, который громко говорит и хохочет в автобусе. Это эпизодические моменты. А что делать, когда все раздражает и бесит часто, длительно? И это вопрос не одного человека — почему меня все бесит? — а проблема всего человечества сегодня. Избавиться от такого состояния предлагается разными средствами и способами.

Кто-то отправляется в аптеку, надеясь купить чудодейственное средство, благо аптеки сейчас на каждом шагу. Традиционные предложения от валерьянки до современных ноотропов.

Кому-то ближе поход к психологу, который предлагает для начала:

  • физические упражнения;
  • плавание;
  • просмотр фильмов;
  • медитации;
  • поход в церковь;
  • проработку проблемы в группе и так далее.

Есть люди, доверяющие не психологам, а экстрасенсам, астрологам. Они с удовольствием пробуют на себе весь их арсенал — от чистки полевых структур до заряженных космическими наночастицами медальонов. Состояние — почему меня все бесит? — с готовностью объясняют расположением звезд.

Одни ищут способы справиться со своим раздражением, спрашивают совета, другие не желают ничего знать об этом. Разберем причины состояния, когда все раздражает и бесит, с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, узнаем, что делать, когда все бесят.

Почему меня все бесит

Человек создан для получения наслаждения, и для этого у него есть все необходимое. Важно уметь осознавать свои желания и наполнять их, используя врожденные свойства.

Обладателя кожного вектора будет бесить и раздражать любая мелочь, если не удовлетворяется его потребность в новизне, в имущественном и социальном превосходстве. Гибкий, ловкий, предприимчивый, он успевает делать несколько дел сразу, в его голове постоянно рождаются идеи по поводу получения пользы-выгоды. Изменения нужны ему как воздух.

Если такому человеку ограничить поле деятельности несколькими монотонными делами, лишив возможности для реализации амбициозных желаний (заработать много денег, подняться выше по карьерной лестнице), то через некоторое время нереализация кожного вектора даст о себе знать, например, кожным зудом, подергиванием мышц, суетливостью, бесполезной активностью. Кожник будет крутиться, стучать пальцами по столу или выбивать дробь ногами, постоянно стремиться куда-то сходить, что-то сделать, быстро говорить, торопиться, мельтешить.

А еще, услышав о ком-то более успешном, кому удалось продвинуться по карьерной лестнице, получить большую зарплату или премию, нереализованный человек с кожным вектором будет испытывать все возрастающее раздражение. И чем дольше это будет раздражать кожника, тем сильнее будет реагировать его кожа, теряя эластичность, мягкость, чистоту. Тело могут усеять синяки от участившихся встреч с мебелью и косяками. Раздражение будет буквально написано на его теле, отравляя и без того мало радостную жизнь.

Людям с кожным вектором поможет временно снизить раздражительность совет периодически наполнять свои желания: менять обстановку, ходить по магазинам, покупая себе обновки, начать заниматься в спортзале или даже включиться в соревнование. А вот совет съездить на природу, просто отдохнуть на даче или на рыбалке вызовет бурю негатива — не для них это.

Когда сжимаются кулаки

Несколько иначе будет проявляться раздражение у обладателя анального вектора. Профессионал и мастер золотые руки, от рождения наделенный талантом к учительству и исследовательской деятельности. Скрупулезный, основательный, терпеливо делает свое дело, а затем ожидает за это признания, благодарности. Почет и уважение — главные ценности в его жизни. Справедливым считает равенство во всем.

Поэтому его будут раздражать ситуации, когда его не ценят, лишают возможности не спеша делать свою работу, не дают довести начатое дело до конца, требуют проявить инициативу, например, стать организатором.

Кроме того, обладая феноменальной памятью, он может помнить все промахи и ошибки других, часто обижаться. Раздражать обладателя анального вектора будет любая мелочь: недостаточно ровно сложенная бумага на рабочем столе, криво висящая картина, непараллельно поставленная пара обуви в прихожей, просто вид другого человека, не соответствующего его понятиям о правильном, честном, справедливом… Конечно же, его будут раздражать обладатели кожного вектора, с их приспособляемостью, амбициозностью, желанием получить пользу и выгоду. Впрочем, кожники отвечают им взаимностью, называя анальных людей тормозами, деревней.

В речи человека с анальным вектором, у которого накопилось психологическое напряжение, появятся критиканские нотки, туалетная лексика, с помощью которой такой человек будет выражать свое раздражение.

Психолог может не знать особенностей психики и посоветовать то же, что и обладателю кожного вектора. Резкая смена обстановки, например, может сильно ухудшить состояние. Им нужно другое: дача, рыбалка, баня, старая проверенная компания товарищей.

Хочется тишины и покоя

Особую категорию людей составляют обладатели звукового вектора. Внешне можно и не догадаться, когда все бесит их, но внутри у них будут бушевать страсти. Обладая от природы чувствительным слухом, при нереализации своих врожденных свойств звуковики будут все больше избегать людей, мест, где много, на их взгляд, шума. Почему люди их не понимают?

Уединение, одиночество, размышления — что еще может быть нужно для счастья?

Постепенно без реализации врожденных желаний состояние будет ухудшаться, раздражение будет вызывать вообще любой звук: падающей капли, проезжающих мимо машин, работа лифта, даже шум компьютера. Раздражает и бесит буквально все. Беруши не спасают, потому что вместо шума снаружи он появляется в голове в виде навязчивых диалогов, музыки, песни, которая вдруг «привязалась» и не дает сосредоточиться или спать.

В случае длительной нереализации звуковик спит по 12-15 часов в сутки, и тогда раздражает и бесит все, что мешает спать. Потом период спячки сменяется стойкой бессонницей. Жизнь становится невыносимой, все чаще могут посещать мысли о суициде. Как правило, такой человек — потенциальный пациент психолога, потом психиатра и кандидат в постоянного потребителя ноотропов.

Не слишком ли большая расплата за отказ от своих желаний? Может, стоит познакомиться со своими врожденными желаниями и начать жить согласно своей природе, не дожидаясь милостей от судьбы? Просто присоединяйтесь к слушателям бесплатных онлайн-лекций по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, получайте первые представления о строении психики, которые помогут понять себя и других. Для участия регистрируйтесь здесь.

«…Настроение стало лучше и стабильнее, перестал раздражаться, обижаться на людей. И, главное, что теперь различаю обиды у других. Теперь, когда на меня кто-то обижается меня это не волнует особо. А раньше очень бесился и бросался что-то доказывать. Я четко понимаю, что запустил глобальный процесс изменения мышления и психики. Все еще впереди…» Андрей Т., коммерческий директор, Санкт-Петербург

«…Стрессоустойчивость выросла невероятно. Мало что способно вывести из равновесия. Теперь я не завишу от чужого мнения, так как понимаю, что человек говорит через себя и свои нехватки. А если что-то и происходит что-либо, то гораздо быстрее прихожу в ровное состояние. И появилась лёгкость. В общем, то, зачем я пришёл — уверенность в себе, я получил в полном объёме и даже в разы больше. Вообще это была самая лучшая инвестиция в свои мозги. Теперь не ищу смысл жизни. Просто живу и наслаждаюсь каждым моментом. А жизнь отвечает мне взаимностью.))) Получаю наслаждение от каждого момента. А ещё слух улучшился. Гораздо лучше и глубже слышу музыку. Ощущаю самую что ни на есть вибрацию жизни. Осознал, что мои самые заветные мечты осуществимы. И это нереально вдохновляет…» Павел Г., продавец-консультант, Омск

Автор Набия Шаталова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Просмотров: 976

Поделитесь этим с другими:

xn----7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai

Когда все раздражает и хочется плакать. Почему меня все раздражает

К сожалению, в нашем обществе не принято выплескивать негативные эмоции, но что делать, что делать, если все бесит и раздражает? Можно ли взять негативные эмоции под свой контроль. Можно, конечно, но для этого стоит провести серьезную работу. А нужна она хотя бы потому, что у человека, которого все раздражает и бесит, может не остаться ни друзей, ни семьи: от него просто все убегут.

Откуда раздражение берется и как с ним разобраться

Саму фразу «все бесит» лучше забыть. Перед тем, как успокоиться, когда все бесит, разберитесь, что именно бесит, отыщите первопричину. Виноват в этом может быть ваш хрупкий характер, ваш перфекционизм, гормональный сбой, просто внешняя ситуация (ну не везет постоянно и что тут делать?), болезни, усталость и стрессы…Постарайтесь для начала составить список конкретных раздражителей, где нет места непонятному слову «всё).

Кстати, когда домашние раздражают – это явление нормальное. Когда очень разные по темпераменту и возрасту люди живут в одной квартире, взаимное раздражение будет обязательно: слишком активные дети и суетливые старики обязательно будут «капать на мозги» флегматичным взрослым, кто-то засыпает рано, а кто-то смотрит в это время телевизор и т.д. Мы действительно поедаем друг другу мозги. Но об этом попозже. Когда есть список раздражителей, взять себя в руки уже будет проще, а еще будет возможность подумать, что со всем этим можно сделать.

Кстати, еще один очень важный момент. Чаще всего нас в людях бесит то, чем мы и сами грешны. Так что, если кто-то из домашних раздражает свинством, а коллега – суетливостью, приглядитесь к себе. Над этим тоже можно работать.

Как же бороться с раздражительностью?

  1. Принимаем себя и ситуацию такими, как есть. Это самое нереальное задание, но стремиться к такому дзен-буддистскому отношению к жизни надо. Так, если вам не везет постоянно и это выбивает из колеи, воспринимайте это просто как череду глупых совпадений, которая ничего глобального не отражает.

    Если раздражение происходит от вашего перфекционизма, например, направленного на порядок в доме, подумайте, что вам нужнее: стерильная чистота в квартире или мир в семье. Ребенок не будет аккуратистом просто из-за свое потребности в активных играх и действиях. Если раздражает свинство мужа, подумайте, станет ли он кардинально лучше, если перестанет разбрасывать вещи по комнате. Мужу (да и детям) можно в качестве компромисса передать какую-нибудь неприятную вам обязанность: выгуливать собаку, выносить мусор.

    Просто действуем исходя не из своих нереальных идеалов, а ориентируясь на реальные возможности окружающих. В конце концов, гибкий человек редко способен себя довести до нервного истощения;

  2. Занимаемся физкультурой. Нагрузки – идеальный способ сбросить физическое напряжение и психологическое тоже. Благодаря физкультуре мы сбрасываем весь негатив, а значит, способны победить и раздражительность. Исключением может быть только глубокая депрессия, когда организм предельно слаб. Хороший вариант для мужчин – бокс и футбол: в первом случае негатив уходит через ноги, во втором – через руки. Девушкам тоже можно попробовать себя в боксе, но лучше бегать или даже просто ходить на долгие расстояния.

    Как ни странно, негатив снять может даже домашняя работа, но только если она активная. А для гармонизации сознания и тела идеальный вариант – танцы, особенно восточные. Не хуже помогает и плавание. Для расслабления можно прибегнуть к массажу, ванны с аромамаслами, спа-процедуры и сeкс. Но боксерская груша нужна всем нервным и раздражительным. Ну, и йогу можно попробовать: когда вы научитесь контролировать свое дыхание и тело, контроль эмоций придет сам по себе;

  3. Переключаемся! Просто переключаем свой фокус с того, что раздражает, на нечто более приятное, то, что радует. Когда мы снимаем внутреннее напряжение, мы позволяем расслабиться нашему подсознанию, а это дает возможность отыскать нужное решение. И наконец, для того, чтобы отдохнуть, порой достаточно сменить деятельность. Еще можно попробовать «включать» приятные воспоминания, если ситуация слишком раздражает.

    Если никакой положительный образ не всплывает перед внутренним взором, представьте сочетание белого цвета и воды: это успокаивает больше всего. Садимся, по мере возможностей расслабляемся и представляем, как прохладная вода белого цвета (именно белого) льётся по вашей голове, по лицу и плечам, по груди и до самых пальцев ног. После она утекает в воронку вместе со всем вашим раздражением. Глубоко вдыхаем и открываем глаза.

    А от некоторых раздражителей можно и просто уйти. Если вас раздражает какой-то человек, то можно просто ограничить с ним общение и не появляться в тех компаниях, где он бывает;

  4. Отслеживаем свои мысли.Главное – во всем потоке найти мысли негативные. Именно они нас погружают в пучину раздражения и депрессии, именно они вызывают агрессию. А дальше нужно учиться выключать их по своему хотению. Заменяем картинки: темную на яркую и светлую, раздражающую на умиротворяющую и т.д. Главное, чтобы при сильном раздражении и картинка была предельно радостной и яркой.

    А вот чего лучше не делать совсем, так это негативные эмоции подавлять в себе: это вообще путь в никуда;

Что делать, если вы попали в раздражающую ситуацию?

Если попали в ситуацию, которая вас так раздражает, взгляните не как на злой умысел человека или судьбы, а просто как на провокацию. Никто нарочно не будет вести себя так, чтобы вас взбесить.

Также можно придумать способ, как на такие провокации реагировать. Хорошо, если способ вы придумаете или отработаете заблаговременно. Просто если в вас начинает зарождаться бешенство, вы ничего не придумаете, а полностью отдадитесь этому бешенству и раздражению.

Осознавайте свое физическое состояние в момент бешенства. Обычно, когда мы раздражены, мы провоцируем и реакцию физиологическую, а она еще больше усиливает раздражение. Такой вот замкнутый круг! Просто делаем десять вдохов поглубже и именно на них фиксируем свое внимание.

Успокаиваемся прямо сейчас

Если на это есть только одна минута, прячемся в ванной. Расстегиваем верхние пуговки на блузке или рубашке, освобождаемся от галстука Открываем холодную воду. Намочив руки, медленно прикасаемся к шее обеими руками. Растираем её и переходим к плечам, при этом сила нажатия растет, а потом становится все слабее. Заканчиваем нежными прикосновениями, снова ополаскиваем шею.

Еще один способ на одну минуту. Вдыхаем глубоко и в руки берем кусок сухой ткани. Это может быть, например, полотенце погрубее или одеяло из шерсти. Изо всех сил скручиваем это одеяло или полотенце. При этом напрягаем предельно все мышцы. Теперь расслабляем резко руки и расслабляем их, ткань бросаем на пол. При этом важно ощутить, как все тело, особенно руки, шея и спина, расслабляются. Готово.

Если нет даже этой минуты, обзаведитесь шариком-антистрессом. Все-таки, все нервное напряжение у нас прячется именно в руках.

Первое, чему научается человек, придя в мир себе подобных, это коммуникация. Каждый человек индивидуален, у каждого свой энергетический потенциал и эмоциональная зарядка. С кем-то мы общаемся на равных и получаем от этого удовольствие, с кем-то разговариваем сдержанно, порой, не соглашаясь с доводами, но внутреннее Я никуда не спрячешь. Оно все равно будет "фонить" различными деструктивными состояниями: повышенной агрессивностью, тревожностью, конфликтностью и раздражительностью по любому поводу. Раздражение – это внутренняя форма несогласия, протест, проявление агрессии в неявно выраженном виде. Сегодня поговорим о том, как научиться управлять своими негативными эмоциями.

Отчего бывает раздражение?

  1. Если все раздражает, значит, у человека нервы "ни к черту". Врачи утверждают, что вспышки гнева бывают только у слабых и неуравновешенных типов темперамента – меланхолика и холерика. Их нервная система устроена так, что первые воспринимают любое замечание на свой счет как обиду до гробовой доски, а последние вспыхивают без видимой причины.
  2. Во всем виновата наша ЦНС, хотя с этим можно и поспорить. И уравновешенного человека множеством неприятных событий, произошедших в один день, можно вывести из привычной колеи. Например, ехал на работу – застрял в лифте, опоздал – попал на ковер к шефу, вышел из кабинета начальника – пролил на себя чашку кофе, пришел на рабочее место – пропали важные бумаги со стола, пообедал в кафе – отравился пирожком и т.д. Раздражение накапливается, оно, как снежный ком, становится с каждой минутой все больше, электризуется и просит выхода. Если сбросить негатив на других людей, они тоже станут "отрицательно заряженными", лучше научиться брать эмоции под контроль.
  3. Вообще благодаря негативным проявлениям человек до сих пор идет по пути прогресса. Так, древние люди благодаря наличию в них агрессивности спасали жизнь себе и своим соплеменникам при страшной опасности, когда в кровь выбрасывался адреналин, и человек мог атаковать страшного хищника голыми руками. Агрессия и все связанные с ней деструктивные состояния – это формы защитного поведения, без него человек и сейчас вряд ли выживет.
  4. Раздражение может возникнуть из-за чувства голода, недосыпания, слабого иммунитета или заболеваний нервной системы.

young-heart.ru



О сайте

Онлайн-журнал "Автобайки" - первое на постсоветском пространстве издание, призванное осветить проблемы радовых автолюбителей с привлечение экспертов в области автомобилестроения, автоюристов, автомехаников. Вопросы и пожелания о работе сайта принимаются по адресу: Онлайн-журнал "Автобайки"